教練對球隊之管理、訓練方式

一 您在擬定訓練計畫及訓練目標上，有作何考量?

Coach1

像我在擬定訓練計畫時，比如像全中運快到的時候，大概在兩個月之前 就會擬定訓練計畫，以及想要訓練什麼項目，接近比賽時就會以較多的模擬 比賽，再去加強缺點的補強訓練，再來就是要讓選手知道全中運的目標是什 麼，要求他們大家要朝這個目標前進，如果是選手狀況不好，也可以趕快做 調整。C01P02L33

Coach2

首先是要求選手基本動作，若基本動作不好就不可能有什麼戰術、前排 站位或移位的變化了，所以會以基本動作為目標，動作扎實以後才能夠變化 出更多技術出來。C02P02L20

Coach3

首重穩定性，沒有穩定性，贏球就離你很遠,所以訓練的首要目標是基本 動作及穩定性。C03P02L17

Coach4

當然每年的比賽日期跟目標是固定的，剛開始訓練計劃目標是不會太難 達成，要一步一步慢慢的由淺而深，那現在最終目標當然就是全中運，所以 之前的比賽就會當作是訓練後的驗收，以及缺點再改進。C04P02L25

Coach5

選手缺乏的技術，單、雙打需要的技術、戰術、體能的爆發力、耐力、

肌耐力以及比賽期或放鬆期。C05P02L13 Coach6

依個別差異，針對每位選手不同特質，依照不同的特質把我要的東西結 合起來，讓每一個人達到想要的效果。C06P02L18

林正常（2002）指出，運動教練應訂定合理且有效率的訓練計劃。劉季 瀧（2009）在研究中提出，在訓練方法中，如下十個方式可影響教練帶隊的 績效，分別是 1.訓練時由淺入深由簡而繁 2.先客觀的分析再適當的訓練 3.

學習和訓練態度決定高度 4.建立團隊運轉的模式，從無到有，轉弱為強 5.

利用科學儀器輔助訓練 6.解決訓練問題 7.調整訓練方式 8.小錯當場指正 9.

面對問題提升效率 10.找出問題背後真正的原因。

教練正規的訓練方法當中，含括有技術訓練、體能訓練、戰術訓練、理 論訓練及心理訓練等，皆有正、負面影響力。而戰術乃技術之延伸，研究的 受訪者在中等學校選手訓練上多首重技術的基本動作、穩定性，透過由淺而 深、由簡而繁，在設定的目標行程規劃上慢慢加重各項訓練之比重，再由教 練評斷各選手的特質依狀況調整，讓領導的選手在重要關鍵的比賽時刻，能 夠將所累積的訓練在場上淋漓發揮。

二 您擬定之訓練期程內容、目的，球員能瞭解嗎？

（一）瞭解

Coach1

球員大致都能夠了解。因為我會將最近要訓練的內容及訓練目的會跟球 員講。C01P03L02

Coach3

可以瞭解。我會將這禮拜的訓練重點跟選手講解清楚。C03P02L21 Coach5

大致能瞭解。C05P02L17 Coach4

瞭解。C04P02L30

（二）一知半解，但會敦促其瞭解 Coach2

選手可能一開始沒辦法瞭解，例如站位，為什麼當後排打直線時，前排 要站到中線，打對角時又要站到什麼位置，這些選手剛開始不瞭解，所以我 會透過影片及親自下場做給選手看，讓他們瞭解。C02P02L25

Coach6

每個選手都說瞭解，但在比賽中就會呈現出不一定都瞭解，所以我就會 透過親自下場講解示範，或是透過拍攝影片來跟選手講解位置的站立點是在 哪裡，對我方較為有利的位置在哪裡。C06P02L22

適當的訓練計畫是由計畫－執行－考核－檢討－修訂計畫－執行－考核 演變而來，依據訓練計劃，每日檢視是否合符訓練計劃的執行（劉季隴，

2009）。受訪者中有四位教練皆認為球員能瞭解訓練期程、目的及計劃。透過 選手對訓練內容的瞭解，在訓練執行上也較能切實，並且合乎教練所擬定的 目標規劃。

其中有兩位教練在學生有疑惑、未能理解，或預設學生無法理解下，更 是透過影片、親自下場做給選手看、模擬方式，讓選手盡可能可以完全理解 教練所要訓練的目標，做一個有效率及提高信任度的訓練。

三 您覺得運動科學參與訓練的看法如何？

Coach1

我覺得很好啊，因為它可以讓你了解球員目前所欠缺哪些地方，哪些肌 肉太疲勞或是需要增加哪些肌力及肌耐力的部份。C01P03L05

Coach2

很好。透過運科可以瞭解選手的肌力或身體疲勞程度來調整訓練方式，

也可透過影片來瞭解選手的動作，更高階就更需要。C02P02L30 Coach3

我覺得運科參與訓練是好的，因為可以多方面瞭解選手狀況，分析是疲 勞或是某一部份需加強的，透過運科可以一目了然。C03P02L24

Coach6

時代科技在進步，運科可以幫助訓練，可以幫助選手找到她缺乏的東西，

然後針對缺乏的東西，特別去加強訓練，運科也可以多方面介入。C06P02L25 Coach4

贊成。其實運動科學是可以幫助我們瞭解選手的體能狀，肌肉酸疼狀況，

透過運動科學讓選手心理、生理可以調整到最佳狀況。C04P02L33 Coach5

如果有更完善的運動科學參與，可以更清楚的了解訓練之成效，以及選 手之疲勞程度…等，適當之參與，提供數據可以更容易掌握選手之狀態等，

是不錯的。C05P02L20

林育昇（2007）引述許淑慧（1998）的研究表示，教練應具備的條件及 智慧，包含如下：1.具有運動專業的素養 2.具有選材的能力 3.具有心理輔導 的能力 4.具有堅定的意念 5.具有領導管理團隊的能力 6.本身具有良好的人 際關係 7.教練本身能以身作則。而其中「具有運動專業的素養」中，包括專 項運動的動作與技術、訓練法、戰術運用、裁判法、運動生理、運動心理、

選手面臨比賽的心理調適、傷害預防與急救的知識。

綜合受訪者教練們都一致認為如果適當的加入運動科學是有其必要性 的，透過運動科學的運用，在運動生理、心理、傷害預防、急救知識，以及 透過科學儀器的科學訓練法，都能在其專項領域上有更深入、更精確的剖析 出選手當前階段最適當的身體狀態，除了讓教練掌握在「控制幅度」內，也 能對所領導的選手做最佳的保護。

四 您會常常改變訓練方法嗎?

（一）會 Coach1

會。但是每天會做漸進式的訓練方式，有一些變化但不會太大，可能今 天是練習兩個角度位置，明天換另外兩個角度位置，後天再換另外兩個角度 位置，再將全部結合起來做綜合訓練。C01P03L09

Coach3

會。尤其是會計對好打的球但卻處理不好的失誤球，也會針對假想敵的 打法去做改變訓練方式。C03P02L28

Coach2

會，因為練習情況一直隨著選手狀況在變，我也會跟著做改變，所以要 視訓練當時狀況做改變，這樣也不至於讓選手覺得太單調、訓練不起勁，所 以給學生一些期待，例如禮拜一練基本，禮拜二練前排，禮拜三練後排…，

等不一樣的練習，假日則是做模擬比賽。C02P02L34 Coach6

會。C06P02L29 Coach5

會有些變化，讓選手不會覺得疲乏、無趣。C05P02L24 Coach4

會。每年訓練的大方向不變，但每年、每次比賽完後都會做一些局部調 整，就會針對這次比賽的缺失去練習。C04P02L37

完好的訓練課程，無論對體能、技術、生理、心理上，都應有適當的訓 練計劃，但過與不及都無法讓選手獲得最佳的訓練效率。適當而合理的訓練 課程，定有良好的訓練方法與措施。

研究受訪中六位教練皆會適時調整訓練計劃，或因比賽期程、或因計劃 調整、或因個別選手而調整，透過教練的整體觀察、矯正及補救，來為訓練 課程做變動。另有一位教練表示，訓練計劃有些微變化，也可以讓選手不致 覺得疲乏、無趣。因此，隨著社會愈形複雜多元，領導也就需要跟著社會多 變的腳步，採取多元的行動策略予以因應（蘇美麗，2006）。

五 您認為中等學校的選手，自主性訓練夠嗎？如何激發、培養？

（一）部份選手自主性佳 Coach3

我認為要視學生而不同。如果很重視這個比賽，自己就會利用時間加強 訓練。在平時就會與學生建立想法，至少要拼面子給教練看，不要讓別的學 校看輕我們。C03P02L32

Coach4

大部份是不夠的。但通常較好、較優秀的選手大部份都知道自己的目標 在哪裡，所以常常會利用休息時間來自我加強訓練不足的地方。有時我會鼓 勵我的選手，雖然現在球技不如人，但自己可以透過假日、晚上的時間，多 做一些基本動作，讓自己的動作、準度及穩定度可以隨心所欲，基礎若好，

技術就會跟著好。C04P03L04

（二）普遍不足 Coach1

我覺得不太夠。但是如果選手自己有一個目標的時候，假設今天你放假 了，選手他們自己會去訓練，但是他們可能不見得是很認真的去訓練，或許 只是去動一動，不要說放假了就完全沒動，但是我會特別的去跟選手講要注 意的是不要將動作給變掉，如果變掉了反而得到反效果了。C01P03L14

Coach2

不夠。我覺得要有一些遊戲加入，訓練時要讓他們知道你在這個專長是 需要什麼？自己的缺點是什麼？那休假時就要去加強哪些，並透過練習來加 強缺點的改進。例如：可以加拍套空揮拍來加強撃球點準度，前、後排腳步 移動的練習都可以平常在家裡就可以去加強去做的，也會激勵他們要加強自 己的基本動作，基本動作好那以後要進步的空間就會大。C02P03L02

Coach6

不夠。我會給選手一些觀念，就是團體中一起訓練，有時是無法達到自 己想要的技術，所以如果自己想要成績好，就要自己加強欠缺的部份，自然 而然就額外去加強自己不足的地方。C06P02L32

Coach5

不夠。時常提醒訓練的重要性，比賽與平時練習的關係。C05P02L27

受訪教練中有兩位表示，較好、較優秀、有目標、重視比賽的部份選手 自主性佳。其他四位教練則認為中等學校軟式網球選手的自主性不足，需被 動式的跟選手講、提醒。另有兩位教練則表示給予領導的選手設立目標、給 予選手建立良好、觀念、加入遊戲方式增加訓練的有趣多樣、激勵等，可以

受訪教練中有兩位表示，較好、較優秀、有目標、重視比賽的部份選手 自主性佳。其他四位教練則認為中等學校軟式網球選手的自主性不足，需被 動式的跟選手講、提醒。另有兩位教練則表示給予領導的選手設立目標、給 予選手建立良好、觀念、加入遊戲方式增加訓練的有趣多樣、激勵等，可以