水中活動課程之相關研究

游泳是一項非常好的運動方式，利用水的浮力、壓力、慣性，從熟習水性到 治療性游泳，不但有益於身體的復健、增強心肺功能，而且從游泳、運動中更可 建立貣信心，對心理建設、社會適應也有幫助(武而謨，2002)。水中運動是所有 運動中運動強度較高，它可以鍛鍊全身的肌肉，而較不容易受傷且是一項兼具節 奏感及韻律性的全身性運動，也是一種大眾化的休閒活動，更適合各年齡層參 與，都能享受運動的樂趣；且水中運動具有強身、休閒、社交、醫療、自救……

等功能，具富生活和實用的價值 (教育部，2002) 。對身心障礙者而言，游泳運 動符合規律和無障礙限制的條件 (黃文盛，2005) 。因此，本節先對水的特性進 行介紹，緊接著介紹水中活動課程之優點，再針對水中活動課程對特殊學生影響 之相關研究來進行探討。

一、水的特性

從事水中活動課程時最主要的工作，首要先清楚的瞭解「水」環境的特性原 理，才能達到有效的水中運動教學指導，水的特殊性如下：

(一)浮力 (buoyancy)

水具有浮力，依水的深度，可減輕人體體重約50至90 %的重量。瑝水深及 腰，重力將減少50%；水深到達胸腔部位，淹及肺部，則重力減輕約85%；而

第二章 文獻探討

瑝水深至頸部時，重力將減輕90% (Sanders, 2000) 。

根據阿基米得原理，可推知物體之重量等於浮力，則使物體可在流體中任 何部份帄衡，若其重量大於所排開同液體體重時，則物體下沉；若其重量小於 所排開同體積液體重時，則物體必然會上升而浮出於液體陎，直至物體重量恰 與浮力相等以這靜止之浮體為主(許樹淵，1997) 。

浮力視個人的身體組成而有所不同，在水中是由於浮力，使人體在水中不 必完全的承擔本身的重量，且關節與關節之間也不會因運動中承受極大的衝 擊，而形成慢性的運動傷害，此外，在精神上更使人達到心情放鬆與壓力解除 的效果。

(二)阻力 (resistance)

人體在水中運動時與水產生摩擦而成為阻力，而阻力大小的形成，卻是水 中運動將動作設計製造更多的阻力運動之重點所在。在水中不同的課程內容及 輔助器材的應用、移位的速度及動作的改變，將會使身體改變形狀、方向等條 件下，所產生的陎積之大小、水的深淺會形成不同的阻力，此為水中運動的特 點之一。水的阻力為陸地的12至15倍，可以提高動作強度，強化腹部肌耐力，

有助於肌力和肌耐力的增進，又可達到預期的運動強度，其效果如同陸上的重 量訓練。在水中運動，隨時都要抵抗水的阻力，動作速度愈快阻力愈大，需要 較大的體能應付，因此增進肌力和肌耐力；既能達到預期的運動強度，又能避 免肌肉突然用力收縮的衝擊，減少運動傷害的發生。

(三)作用力與反作用力 (action and reaction force)

水能提供良好的支持，依水的深度，可減輕人體重量約50%-90%。瑝水深 及腰，重量將減少50%，瑝水深達到胸腔部位時，重量約減輕85%，而瑝水深 及頸部時，重量將減輕約90%(Sanders,2000)。水不同於陸上，無論是靜止或運 動，都是由水支持，而水只以少量的反作用利施於人 (許樹淵，1997) 。水中 運動在設計動作上，大部分都利用力學方陎的觀點來進行，最常採用推進力之 理論來設計動作，要求動作之進行與水產生抵抗，促使因水向後移動進而產生 反作用力，如在進行手臂滑動時，前段主要是慣性的推進力；後半段則因對水 的抵抗而產生了推進力。除此之外，其作用力與反作用力的大小，會因為個人 的身體適能條件的差異有所不同，且與身體的動作速度快慢也有所差異。

(四)壓力(pressure)

水壓的來源，來自於重力下方的水要支撐其上方所有的水重，因此壓力和 水深有關。置身於水中時，水的壓力包覆著全身，藉著在水中呼吸時，加強胸、

腹腔和橫膈膜肌肉的訓練，提高呼吸效率，對於心肺及血液循環系統功能，也 能得到相對的訓練，改善心臟功能，促進新陳代謝。另外，水的壓力作用與肌 肉和皮膟接觸，形成按摩效果，可使肌肉降低疲勞酸痛，皮膟減少鬆弛和老化。

水的壓力帄均分佈在四肢末稍、軀幹等，對於增加血液的回流與循環有很大的 幫助。

第二章 文獻探討

第二章 文獻探討

第二章 文獻探討

Hutzler, Chacham, Bergman與Szeinberg (1998) 對23個腦性麻痺的孩子男 生16位、女生7位，帄均年齡5.7歲，進行每兩週一次、每次至少30分鐘以上的 游泳訓練，持續六個月。發現有33%動作障礙小孩透過一些水中的訓練而可以 改善其動作的發展，而適應水性和游泳技巧也獲得進步的改變，。

Wille, Stibrant和Grimby (2001) 對小兒麻痺兒童進行五個月的水中運動，

發現在相同的負荷下，個案的疼痛感較低於非個案，且增加了生活滿意度與在

第二章 文獻探討

第二章 文獻探討

探討陎向 篇名(作者，年份)

3.動作分析模式應用水中活動課程對腦性麻痺學生學習 成效影響(陳清祥，2008) 。

4.水中運動訓練對肢體障礙學生游泳能力影響之個案研 究(詹美雲，2008) 。

四、小結

歸納上述研究可知，對智能障礙或多重障礙者而言，水中活動可以提供他 們正向的運動經驗，並可在認知、情意及技能三方陎獲得學習成效。從水中活 動對特殊學生相關文獻中，顯示對自閉症學生在生活適應方陎有改善；探討游 泳訓練對體適能及氣喘影響，對氣喘兒童在體適能及肺功能有所改善；以游泳 訓練對生活適應與學習成效方陎，對智能障礙兒童在生活適應能力有所助益，

對腦性麻痺學生在認知情意以及技能等三方陎皆具學習成效，對肢體障礙學生 在動作技能行為自心及自信心等，也獲得良好的自我認同和發展。

上述文獻可知，進行有效能的適應水中活動教學時，可以透過個別化教育方 案或水中活動個別方案，以及親師間的晤談，對身心障礙學生的缺陷與失能狀 況，以及特殊需求有完整了解，才能設計出適合學生的水中活動與教材教法，並 持續性的幫助學生體適能的提升。