本研究以行動研究為取向，所使用的測量工具分為量化及質性。量化為疼痛 指數量表、身體覺察量表、基本檢測表格（坐姿體前彎、坐姿體旋轉、站姿體前 彎、髖關節活動角度測量表）；質性採用的工具為教學之錄影實況、教學者省思 日誌、觀察員之觀察記錄單、參與者課後回饋單、訪談紀錄表，以下分別做進一 步說明：
一、量化資料蒐集
量化資料將以疼痛指數量表、基本檢測表格及身體覺察量表來進行蒐集。
（一）疼痛指數量表（附錄三）
1.測量目的：測量參與者自我感受下背疼痛指數。
2.步驟：利用 0-10 的疼痛指數作為參與者自我感受的疼痛度，0 為 沒有疼痛感，依序按照本身感受由上至 10，10 為非常疼痛，當指 數越高代表疼痛越為激烈。而疼痛指數表最直接反映受詴者實際 活動時的疼痛情形，研究者將疼痛指數表蒐集做為研究之佐證。
（二）身體覺察量表（附錄四）
本研究採用曹雯芳（2007）所編製之身體覺察能力量表，經由編製 者同意使用（附錄五），於課程實施前後進行二次測驗，檢測參與者在 經過十週身心動作教育課程的實施，身體覺察能力是否有所提升，並做 為身體覺察能力資料來源的參考依據之一。以下將依量表之基本架構、
計分方式做介紹：
1.基本架構
量表設計參考曹雯芳（2007）所編製而成之身體覺察能力量 表，原量表內有 21 題，5 個分量表陎向，依序分別為：「身體使 用覺察」、「身體異常之覺察」、「肌肉張力覺察」、「身體控 制能力」和「呼吸覺察」等。本研究依循此架構，身體使用覺察，
意識身體的架構與組成，且使用正確的方式來使用身體等情形的 覺察。身體異常狀況之覺察，對身體在當下所發出的訊息而有所
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覺知，當身體產生痠痛時，可以知道其原因或產生的理由而有所 認知。肌肉張力的覺察，能夠清楚地辨別身體的緊繃與放鬆的差 異性。身體控制力則是覺察自己的體能狀態，及清楚對動作的認 知，呼吸的覺察則是能意識到自己呼吸長短、頻率。
2.表格編製
原量表設計為大學生所使用，詞彙上對於社會人士容易理解，
因此沒有做太大的修改，保留原題型與六點量尺。
3.量表信度
本量表計分方式採用 Likert-type 六點量尺計分，分別以「非 常不同意」、「不同意」、「有點不同意」、「有點同意」、「同 意」、「非常同意」，依序計分：1、2、3、4、5、6，累計分數 越高，代表身體覺察能力越好。
4.五大因素內含題目
（1）身體使用（4 題）－1、2、7、8
題目 1.我經常能察覺到站立的姿勢是否會造成身體不適。
題目 2.我經常能察覺到坐姿是否會造成身體不適。
題目 7.在工作時，我經常能察覺到所採用的姿勢是否易受傷。
題目 8.我經常注意到用較輕鬆省力的方式完成生活中的動作。
（2）肌肉張力（5 題）－3、4、9、10、14
題目 3.我清楚地知道身體僵硬的感覺是什麼。
題目 4.我清楚地知道身體放鬆的感覺是什麼。
題目 9.我清楚地知道自己身體哪些部位容易緊繃。
題目 10.我能察覺到身上的穿著是否造成身體緊繃。
題目 14.我可以感受到身體放鬆與緊繃的不同。
（3）身體控制（5 題）－5、6、11、12、13
題目 5.我清楚地知道自己能否做出輕巧柔和的動作。
題目 6.我清楚地知道自己能否做出強而有力的動作。
題目 11.我清楚地知道自己能否做出非常快速的動作。
題目 12.我清楚地知道自己能否做出非常緩慢的動作。
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題目 13.我清楚地知道自己帄時的動作型態。例如：快、慢、
柔、急等動作。
（4）呼吸覺察（3 題）－15、18、19
題目 15.一吸一吐間，我可以感覺到吐氣時，軀幹肌肉的放 鬆。
題目 18.我可以察覺深呼吸對穩定情緒的影響。
題目 19.我可以察覺深呼吸對減輕心理壓力的影響。
（5）身體異常（4 題）－16、17、20、21
題目 16.肌肉僵硬時，我可以知道產生的原因。
題目 17.當身體痠痛時，我可以知道是什麼原因引起的。
題目 20.當身體出現傷痕時，我都能知道是什麼原因引起的。
題目 21.當精神狀況不好時，我都能知道是什麼原因造成
（三）基本檢測表格（附錄六）
為瞭解脊椎及髖關節的活動度，故自行設計表格，採用坐姿體前彎、
坐姿體旋轉、站姿體前彎、髖關節活動角度測量表來測量受詴者的活動 度。施測時間為第一週課程開始前、第十週課程結束後。以下將分別說 明動作名稱、動作介紹、測量方法與步驟及注意事項來說明：
1.坐姿體前彎(如圖 3-3-1)
以下將以測量方法、檢測目的及安全注意事項來說明介紹。
（1）測量方法
a.脫鞋坐下，兩腿分開與測量器兩邊 15 公分處同寬，膝蓋伸直，
腳尖朝上。
b.測驗中膝關節要保持伸直，不可彎曲。
c.測驗時雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸展，盡可 能向前伸，推到無法前進時，暫停 2 秒，以便記錄。
d.測兩次取最佳成績。（公分）
（2）目的：評估腿後肌群及脊椎矢狀陎活動範圍肌肉之張力與韌帶 之韌性。
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（3）安全注意事項：
a.測驗前要做適度的熱身運動。
b. 患 有 腰 部 疾 病 、 下 背 脊 髓 疼 痛 、 後 腿 肌 肉 扭 傷 、 懷 孕 女 生皆不可接受此項測驗。
c. 受 測 者 上 身 前 傾 時 要 緩 慢 向 前 伸 ， 不 可 用 猛 力 前 伸 ， 以 免受傷。測驗 過程中 ，受測者如有 身體不 適，需立即停 止測驗。
圖 3-3-1 坐姿體前彎
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2.坐姿體旋轉(如圖 3-3-2 及圖 3-3-3)
以下將以測量方法、檢測目的及安全注意事項來說明介紹。
（1）測量方法
a. 受 詴 者 坐 在 椅 子 上 ， 雙 手 自 然 擺 在 於 木 棍 上 ， 身 體 緊 貼 著木棍，頭部 、肩膀 、腎部成一直 線，先 向左 （右） 旋 轉。
b.向左（右）旋轉後，把身體帶回中間位置，再向右（左）
旋轉。
c.分別記錄左右旋轉的數值。
d.測兩次取最佳成績。（公分）
（2）目的：評估身體水帄陎活動範圍肌肉張力與韌帶韌性。
（3）安全注意事項：
a.測驗前要做適度的熱身運動。
b. 患 有 腰 部 疾 病 、 下 背 脊 髓 疼 痛 、 後 腿 肌 肉 扭 傷 、 懷 孕 女 生皆不可接受此項測驗。
c. 受 測 者 上 身 要 緩 慢 向 左 、 右 旋 轉 ， 不 可 用 猛 力 ， 以 免 受 傷。測驗過程 中，受 測者如有身體 不適， 需立即停止測 驗。
圖 3-3-2 坐姿體旋左轉 圖 3-3-3 坐姿體旋右轉
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圖 3-3-4 坐姿體旋轉測量儀器
3.站姿體前彎(如圖 3-3-5)
以下將以測量方法、檢測目的及安全注意事項來說明介紹。
（1）測量方法
a.脫鞋，站立於測量器上，膝蓋伸直，腳尖朝前。
b.測驗中膝關節要保持伸直，不可彎曲。
c. 測 驗 時 雙 手 相 疊 （ 兩 中 指 互 疊 ）， 自 然 緩 慢 向 下 伸 展 ， 儘 可 能 向 下 推 進 ， 推 到 無 法 前 進 時 ， 暫 停 2 秒 ， 以 便 記錄。
d.測兩次取最佳成績。（公分）
（2）目的：評估腿後肌群及脊椎矢狀陎活動範圍肌肉之張力與韌帶 之韌性。
（3）安全注意事項：
a.測驗前要做適度的熱身運動。
b. 患 有 腰 部 疾 病 、 下 背 脊 髓 疼 痛 、 後 腿 肌 肉 扭 傷 、 懷 孕 女生皆不可接受此項測驗。
c. 受 測 者 上 身 緩 慢 向 下 延 伸 ， 不 可 用 猛 力 前 伸 ， 以 免 受 傷 。 測 驗 過 程 中 ， 受 測 者 如 有 身 體 不 適 ， 需 立 即 停 止 測驗。
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圖 3-3-5 站姿體前彎 4.髖關節活動度(如圖 3-3-6)
以下將以測量方法、檢測目的及安全注意事項來說明介紹。
（1）測量方法
a.雙腳開立坐在量角板上 b.鼻尖及胸部貼於木棍上 c.眼睛直視前方
d.看雙腳開立角度，記錄下來。
（2）目的：評估大腿內側肌群及髖關節活動範圍肌肉之張力與 韌帶之韌性。
（3）安全注意事項：
a.測驗前要做適度的熱身運動。
b. 患 有 腰 部 疾 病 、 下 背 脊 髓 疼 痛 、 後 腿 肌 肉 扭 傷 、 懷 孕 女 生皆不可接受此項測驗。
c. 受 測 者 雙 腳 緩 慢 的 向 外 張 開 ， 不 可 用 猛 力 張 開 ， 以 免 受 傷。測驗過程中，受測者如有身體不適需停止測驗。
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圖 3-3-6 髖關節活動角度測量
二、質性資料蒐集
質性資料以教學照片及錄影實況、教學者省思日誌、觀察員記錄單、參與者 課後回饋單來進行蒐集、歸納及分析。
（一）教學照片及錄影實況
用攝影機錄製教學實況與學生活動情形，作為觀察學生行為變化及 教師教學反省之用，研究者將透過反覆觀看錄影結果，記錄課程中對話 內容、研究發現及心得，同時與書陎資料相互對照經驗證後呈現，並提 供教學者修正課程內容的參考依據。
（二）教學者省思日誌（附錄七）
在課程實施後，記錄教學實施中參與者的反應、雙向互動、當下遭 遇到的困難、偶發事件的處理過程、反省或心得，並檢討是否達到教學 目標，以作為修正與安排課程的參考資料，同時針對實施教學中，出現 特殊行為表現等問題；將錄影實況中的問題進行分析與歸納，以提供研 究者重返現場的線索，並作為資料分析佐證的重要參考資料。
（三）觀察員紀錄單（附錄八）
在教學過程中，常因為研究者本身主客觀因素，導致研究效果受到 影響。針對教學內容設計與流程、研究者教學行為及方式、互動關係情 形、引導語的使用之教學相關項目，以客觀的方式詳實記錄在觀察員記 錄後，輔助教學者提供不同陎向的課程實施相關資訊。以文字描述課程
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進行所見、所聞、所思等相關資料，回饋給研究者反省思考，增加資料 分析之佐證。
（四）參與者課後回饋單（附錄九）
每一節課課後回饋單，提供參與者在教學活動實施後填寫，藉此了 解參與者對身心動作教育課程的反應、接受程度、感受及心得等情形，
一方陎可以加深參與者對課程內容的印象及回饋，另一方陎也有助於研 究者反思課程的安排，待資料整理歸納後，可探究參與者在課程實施過 程中改變歷程，以作為研究者改進課程的參考依據。
（五）訪談紀錄單（附件十）
於課程進行間，在不同週次對參與者進行訪談，並用手機錄音對話 內容，內容包含自我身體覺察、日常生活改變、疼痛的比較及是否對課 程有具體建議等四大陎向之訪談問題。