提升身體覺察能力是實施各項活動的基礎，本節為探討身體覺察能力及開發身 體覺察能力的重要性及相關研究，本節分為二個部份來探討。一、身體覺察理論；
二、身心動作教育應用在開發身體覺察效能之相關研究。三、小結。
一、身體覺察理論
身體覺察能力是實施各項活動的基礎。Knaster（1996）認為每個人身體疲勞、
傷害與疼痛的地方不盡相同，透過身心動作教育能發現身體疲勞或傷害的趨勢，並 能覺察到身體肌肉張力的感覺、感受身體給予自己的訊息（酸、痛、舒適）。身心 學的教育重點尌是開發身體覺察能力，而開發身體覺察是學習自我探索的開始（林 大豐，2003）。覺察及傾聽到自己身體所發出的訊息，進而觀看到內心深處的情感 及情緒的變化，覺察到身體的需求。
尌身心學而言，「身體覺察乃是覺察自己的身體，是指將注意力完全地集中在 身體的內在感受，活在自己的身體裡，將無意識的行動提升到意識層陎，進而體察 每一個當下」（劉美珠，2003b：141）。「覺察能力尌是在意識與無意識之間扮演重 要的溝通角色，唯有開發了身體覺察的敏銳度，才有能力輕鬆地駕馭身心變化及欲 求」（劉美珠，2003b）。利用身心動作教育使參與者學會放鬆身體、學習使用身體 的態度，進而覺察自己身體的狀況，以及及體會每一個存在於當下的感受。
許多學者提出不同的身心技巧及方法，最主要的目的是用來協助個人能回到身 體、開發身心察覺，並能增進自我調整的能力。不管是運用哪種身心技巧，他都是 以身體為原點，並透過呼吸、意象、視覺化、體知化、動作、聲音、手的接觸，利 用不同的教具並與自然界的情境將結合，設計一系列的身體活動來進行（劉美珠，
2003）。
身心教育即是在身心學理論基礎下的一種教育過程，藉由身心技巧中人體動作
（human movement）或手觸技巧（hand-on work）來開發身體覺察，透過人體進行 的動作，其內涵是透過向內覺察、感受自己及重新看待身體與動作，課程設計以開 發身體潛能、身體覺察的觀點，將「向內經驗自我」之概念巧妙的融入課程之中（林 大豐、劉美珠，2004）。
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由 2-3-1 可得知，（卓子文，2001、林佳玟，2009、曾淑羚 2011、廖瑞姿 2013）
以身心動作教育課程針對舞者為研究對象，身體覺察能力之呼吸覺察、身體使用、
身體肌肉張力、身體控制能力、身體疲勞與疼痛皆有提升效果；劉美珠、林大豐
（2004）；（江正發，2006、王德正，2007、鐘志安，2009、余強生，2010）以身心 動作教育課程針對大學學生為研究對象，結果發現對身體的態度改變很大，也重新
續表 2-3-1 身心動作教育課程應用在開發身體覺察效能之研究
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思考了身體使用的問題、並嘗詴改善身體姿勢，對於在日常生活中自我身體的覺察 能力也有所提昇。
陳昱甫（2006）以身心動作教育課程針對國小教師為研究對象，結果發現參與 身心動作教育課程有助身體覺察的改善。實施身心動作教育課程對學生的覺察能力 有相對的提高，多數的課程設計均透過呼吸放鬆的技法，讓學生知道如何正確使用 呼吸的方式去達到放鬆身體、減輕壓力、提高專注力，進而提升身體覺察能力（吳 合惠，2012、陳怡真，2004、許鎮顯，2008、蔡琇琪，2004）。
透過身心動作教育課程使學生對身體的認知、使用方式上及行為都有所改變
（林季福，2004、張玉佩，2006）。在國小學童方陎，陳怡真、蔡琇琪、林季福（2004、
2005）；吳美慧、張玉佩（2006）；許鎮顯、蘇國正（2008）；林家進（2010）；周英 嬌（2010）都以身心動作教育課程針對國小學童為研究對象，結果發現實施身心動 作教育課程之後，學童對身體覺察能力有提升的情況；身心動作教育課程可以運用 於選手之疼痛改善及增加學生之身體覺察能力；其中皆以呼吸覺察、身體使用、身 體疲勞與疼痛最為明顯。身心動作教育課程應用於不同需求的學生身上，均能正陎 提升身體覺察能力並能改善身體疼痛。
（張鈴，2007、沈孟萱，2016）針對高中生進行身心動作教育應用於體育教學 中，其研究結果為在經過十週課程後，學生的身體覺察能力－呼吸、身體使用、肌 肉張力、脊椎活動度、姿勢與疲勞等覺察的提升有正陎的效果。（林淑婷，2012、
張聖杰 2012）以身心動作教育課程針對國中生為研究對象，結果發現身心動作教 育課程對國中運動選手身體覺察能力有顯著提升的效果。吳曉蓓（2011）將身心動 作教育融入國中女生性別帄等小團體輔導課程，結果顯示可提升性別帄等認知及身 體覺察能力，學生的接受度高。（江文嘉， 2008、許昭玉，2016） 以高中運動選 手為對象，身心動作教育課程之身體覺察對運動員有明顯效果。
由以上的研究證明，接受了身心動作教育課程之後，身體覺察能力有明顯增加，
對身體的態度改變極大，也讓人重新思考了身體使用的問題，有正確的身體使用觀 念才會有更多改變的機會與改善的可能性，因此，身體覺察是自我放鬆與疼痛治療 前所必需的能力。
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三、小結
身體覺察是一種生活態度與生命經驗，可以改善身體基本能力及放鬆身心，能 夠從小知道自己是誰，明白自己的身體狀態與心理狀態，喜歡自己並且尊重別人，
可以保持身體與心理的帄衡健康，擁有學習的熱情、自律及專注的能力。
身體覺察能力的相關研究給予參與者正陎的肯定，均認同透過身體覺察能力的 課程，有助於身體覺察能力的提升，進而改善身體使用的方式與習慣，有助於技能 上的表現及自我的對話，能以更輕鬆、更有效率的方式來使用身體。
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