第五章 結論與建議
第二節 研究建議
針對本研究之建議將分為下述三部分作討論，首先針對水中體適能 課程之設計作建議，再者提供後續欲從事相關研究之研究者後續研究之 建議，最終提出本研究之研究限制及討論。
壹、水中體適能課程設計之建議 一、成效不彰之建議：
針對體脂率及身體質量指數成效不彰的問題，建議應納入飲食控管 及研究對象平時日常生活之調查，詳細了解研究對象平時的飲食狀況及 運動狀況，量身訂做一套符合研究對象的全方位課程，如此才能有效的 降低體脂率及身體質量指數，及確保其數值的浮動是否是因水中體適能 課程之介入或有其他因素所致。
二、動作可替代性：
雖本研究課程已依據課程設計原則與教學要素做調整，亦將視覺障 礙學生的個別化需求進行通盤考量，但仍發現某些動作會因研究對象的 差異性而在習得上有困難，如抽筋、怕水或站姿不良等，因此建議可以 提供替代性動作，以達成原課程預期之成效。
三、課程趣味度：
本課程的四單元皆包含暖身活動、主要活動及緩和活動三個項目，
其中主要活動又包含水中體適能動作學習與訓練結合測驗的六分鐘水中 跑走。但因考量研究時間緊湊與期望研究對象能精熟動作，故暖身活動 和緩和活動在8週內的每堂課程都是一樣的動作，而主要活動亦是舊動作 加新動作的組合，難免會讓研究對象感到枯燥乏味，建議可穿插趣味性 的變化，增加研究對象的學習動機。
貳、後續研究之建議 一、跨領域結合：
110
本研究之文獻多為體育與運動科學領域，且研究對象亦多為老年人，
較缺乏針對身心障礙者之研究與討論，建議水中體適能可廣納體育及運 動科學、特殊教育等領域進行結合，針對不同研究對象、障礙類別、障 礙程度進行課程內容的設計。
二、研究對象：
本研究的水中體適能課程是針對視覺障礙學生設計，設計之初衷是 期望在缺乏視覺提示的情況下，在肢體協助及口語提示下也能模仿並做 出水中體適能動作，建議往後之研究可擴展到其他年齡層或其他障礙類 別之學生，讓各類別之身心障礙學生都有機會體驗到低運動傷害的水中 體適能課程。
参、本研究之限制與討論 一、教學環境：
一般而言受到浮力的影響，水中體適能課程適當的水位應該是位於 胸線與肚臍之間（柳家琪、詹淑珠、黃惠娟、戴琇惠，2011），本研究 使用為配合研究對象對環境的熟悉度，選擇研究對象就學學校的校內游 泳池做為教學環境，但120公分的水深對於研究對象而言，水位是比較 高的，因此建議在進行水中體適能課程教學時，可尋找較適當水深的教 學環境。
二、研究時間安排：
本研究課程設定為每週3次、每次50分鐘，教學介入共8週，合計24 次，但考量可能因為個人因素（感冒、期中考等）或其他不可抗之因素
（連續假日、女生經期等）而無法出席，建議將課程時間拉長，方便當 研究對象無法出席時，可以有補課的機會，增加學習完整度；且本次課 程因考慮天氣因素，起始時間為五月，結束八週課程後剛好碰到為期兩 個月的暑假，導致檢視維持效果時可能受到影響，建議除拉長課程時間 外，也能在二月、三月天氣漸暖時就進行介入教學。
111
參考文獻
內政部（2016）：全國身心障礙人口統計。臺北：內政部統計處。
王世英（2007）：暖身運動教學影片。臺北：國立教育資料館。
王紹婷（譯）（2006）：水適能運動學習百科（Mimi Rodriguez Adami著：
Aqua Fitness: the low-impact total body fitness workout）。臺北，貓頭
鷹。（原著出版於2002）。
杞昭安主編（2015）：初任視障敎育敎師工作手册。臺北市：師大特敎系。
林玟君、王文宜（2015）：音樂律動對視障學童身體活動量和體適能提升 之課程規劃設計。休閒與社會研究，11，129–137。
林曼蕙（1997）：特殊體育的理論與實務。台北市：台北教師研習中 心。
林惠鸞（2006）：水中活動教學方案對國小啟智班學生在健康體適能表現 之成效研究（未出版）。臺北市立教育大學身心障礙教育研究所碩士 論文，台北。
林桓正（2010）：無運動習慣中年人水中體適能運動介入的健康效益。
屏東教大體育，13，41-49。
杜正治（2006）：單一受試研究法。台北，心理出版社股份有限公司。
柳家琪、詹淑珠、黃蕙娟、戴琇惠（2011）：水適能運動入門。臺北，
揚智。
112
柳家琪、李麗晶（譯）（2005）：水中體適能教學手冊（M. E. Sanders 著：
WaterFit）。臺北：易利。（原著出版於 2004）。
高桂足、林鎮坤、林世澤（譯）（2009）：發展性適應體育（Croce Ron 著：
Developmental Adapted Physical Education: Making Ability Count）。臺
北：五南。（原著出版於2003）
胡雅各（1992）：自我教導與配合輔助性教學提示之自我教導策略對重 度智能障礙者職業技能養成之比較研究（未出版）。國立彰化師範 大學教育研究所碩士論文，彰化市。
卓俊伶、闕月清、劉淑燕、彭國威、林季燕、李麗晶與蕭（2005）：適 應體育水中活動概念與實務。臺北：國立臺灣師範大學。
張佑宇、林金定（2008）：智能障礙者健康體能活動：促進和阻礙。身 心障礙研究，6（4），273-285。
張英鵬（2000）：身心障礙大專學生之生活品質訪談分析。中華民國特 殊教育學會，233-249。
曹菁菱（2002）：視覺障礙者的休閒生活之探討。學校體育。22（3）， 86-89。
曹菁菱（2002）：臺北市成年視障者休閒運動現況之研究（未出版）。國 立臺灣師範大學運動休閒與管理研究所碩士論文， 臺北市。
113
黃雪芳（2003）：不同視力值視障生步行距離、步行速率與偏離方向之 影響（未出版）。國立臺灣師範大學體育學系在職進修碩士班論文，臺
北市。
黃雪芳（2006）：視覺障礙學生體適能與健康。取自：
http://140.122.72.29/adapted/pub/36pdf/07.pdf
黃泰諭、張哲榕、林曼蕙、方進隆（2005）：十週水中有氧訓練對女性 老年人功能性體適能之影響。運動生理暨體能學報，3，121 – 129。
黃韻靜、洪彰岑、黃文傑、鄭維怜、李宜芳、劉宇（2002）：視障生下 階梯動作肌肉勁度調節能力與肌電現象之研究。體育學報，39
（4），47-61。
溫怡英、方進隆（2004）：全方位的水中有氧。中華體育季刊，18
（4），58-65。
萬明美、張照明、陳麗君（2005）：大學視覺障礙學生學校生活適應及 大學同儕對其態度之研究。特殊教育學報，12，1-39。
萬明美（2008）：視障教育。臺北，五南。
萬明美（1996）：視覺障礙教育。台北市：五南。
教育部體育署（2015）：65 歲以上銀髮族體適能健身寶典，教育部體育 署網站，取至 http://isports.sa.gov.tw/index.php。
114
教育部體育署（2016）：銀髮族體適能健康寶典。台灣 i 運動資訊平 台，取自 https://isports.sa.gov.tw/Index.aspx。
錢桂玉、甘乃文、林雅麗（2012）：水中運動訓練對中老年人健康之效 益。運動生理暨體能學報，14，11-21。
Aki, E., Atasavun, S., Turan, A., Kayihan, .H. (2007). Training motor skills of children with low vision. Perceptual and Motor Skills, 104, 28-36.
Best, A. B. (1992). Teaching children with visual impairments. Philadelphia:
Open University Press.
Bleck, E. E. (1994). The sense of balance. Developmental Medicine and Child Neurology, 36, 377-378.
Bocalini, D.S., Serra, A.J., Murad, N., Levy, R.F. (2008). Water -versus land-based exercise effects on physical fitness in older women. Geriatr Gerontol Int 8:265–271
Broman, G., Quintana, M., Lindberg, T., Jansson, E., & Kaijser, L. (2006).
High intensity deep water training can improve aerobic power in elderly women. European Journal of Applied Physiology,98(2), 117-123.
Cassady, S.L., & Nielsen, D.H. (1992). Cardiorespiratory responses of healthy subjects to calisthenics performed on land versus in water.
Physical Therapy, 72(7), 532–538, discussion 539.
Celeste, M. (2006). Play behaviors and social interactions of a child who is blind: In theory and practice. Journal of Visual Impairment & Blindness, 100(2), 75-90.
Duabney, M and Calham. E. (1999). Lower-extremity muscle force and balance performance in adults aged 65 years and older. Phys Ther 79:
1177–1185.
115
Gleim, G.W., & Nicholas, J.A. (1989). Metabolic costs and heart rate responses to treadmill walking in water at different depths and temperatures. American Journal of Sports Medicine, 17, 248-252.
Habot-Wilner, Z., & Belkin, M. (2005). Obesity is a risk factor for eye diseases. Harefuah, a journal of the Israeli Medical Association, 144, 805– 821.
Heberlein, T., Peres, J., Wygand, J., Connor, K. (1987). The metabolic cost of high impact aerobic and hydro-aerobic exercise in middle-aged
females. Medical and Science in Sports and Exercise,19(2),531.
Jacobson, W. H. (1993). The art and science of teaching orientation and mobility to persons with visual impairment. New York: American Foundation for the Blind.
Kazdin, A. E. (2011). Single-case research designs: Methods for clinical and applied settings. New York, NY: Oxford University Press.
Kroksmark, U., & Nordell, K.（2001）. Response to articles on
self-determination. The Association for Persons with Severe Handicaps, 23(1), 47-49.
Kobberling, G, Jankowski, L. W., Leger, L.（1989）. The relationship between aerobic capacity and physical activity in blind and sighted adolescents. Journal of Visual Impairment & Blindness, 382-384.
Klein, B. E. K., Klein, R., Lee, K. E., & Jensen, S. C. (2001). Measures of obesity and age-related eye diseases. Ophthalmic Epidemiology, 8, 251–262.
Kraus, R. (1990). Recreation and leisure in modern society (4th ed.). New York: Harper Collins.
116
Katsura, Y., Yoshikawa, T., Ueda, S. Y., Usui, T., Sotobayashi, D., Nakao, H., Sakamoto, H., Okumoto, T., Fujimoto, S. (2010). Effects of aquatic exercise training using water-resistance equipment in elderly. European Journal of Applied Physiology , 108(5):957-964.
Kroksmark. U. & Nordell. K. (2001). The Age of Opportunities and
Obstacles for Students with Low Vision in Sweden. Journal of Visual
Impairment & Blindness, 95, 213-25.
Lieberman, L. J., Robinson, B., Rollheiser, H. (2006). Youth with visual
impairments: Experiences within general physical education. RE: View.
38(1), 35-48.
Lieberman, L. J., & McHugh, E. (2001). Health-related fitness of children who are visually impaired. Journal of Visual Impairment & Blindness, 95, 272-287.
Lieberman, L. J. (2002). Fitness for Individuals Who Are Visually Impaired or Dcafblind. Re: view, v34 n1,13-23.
Lord, S.R., Matters, B., St George, R., Thomas, M., Bindon, J., Chan, D.K.Y., Haren, L. (2006). The effects of water exercise on physical functioning
in older people. Australasian Journal on Ageing, 25(1), 36-41.
Longmuir, P. E., & Bar-Or, O. (2000). Factors influencing the physical activity levels of youth with physical and sensory disabilities. Adapted Physical Activity Quarterly, 17, 40-53.
Lauren, J. & Elaine, M. (2000). Health-Related Fitness of Children Who Are Visually Impaired. Journal of Visual Impairment & Blindness, 95 ,272-287.
Meek, G. & Maguire, J. (1996). A field experiment of minimum physical fitness of children with visual impairments. Journal of Visual Impairment & Blindness, 90, 77-80.
117
O’Sullivan, S. B., & Schmitz, T. J. (Eds). （2007）. Physical
rehabilitation （5th ed.）. Philadelphia, PA: F. A. Davis Company.
Pan, C. Y. (2008). School time physical activity of students with and without autism spectrum disorders during PE and recess. Adapted Physical Activity Quarterly, 25, 308-321.
Ponchillia, P. , E. Durant, P. A. (1995). Teaching Behaviors and Attitudes of Braille Instructors in Adult Rehabilitation Centers. Journal of Visual
Impairment & Blindness, 89, 432-39.
Preston, L. A. (2006). Evaluation of motor control. In Pendleton H. M. &
Schultz-Krohn, W. (Eds.), Pedretti’s Occupational Therapy Practice Skills for Physical Dysfunction. (6thed.). St. Louis: Mosby, 418-421.
Ponchillia, P. E., Armbruster, J., & Wiebold, J. (2005). The National Sports Education Camps Project: Introducing sports skills to students with visual impairments through short-term specialized instruction. Journal of Visual Impairment and Blindness, 99（11）, 685-695.
Robinson, B., & Lieberman, L.J. (2004). Effects of visual impairment, gender, and age on self-determination. Journal of Visual Impairment and Blindness, 98(6), 351-366.
Scott kieffer, Marie Attanasilehman, Danielle Veacock, Larua
Korkuch (2012). The Effects of a Short-Term Novel Aquatic Exercise Program on Functional Strength and Performance of Older Adults.
International Journal of Exercise Science, 5(4), 321-333.
Scelza, W.M., Kalpakjian, C.Z., Zemper, E.D., & Tate, D.G. (2005).
Perceived barriers to exercise in people with spinal cord injury.
American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation, 84, 576-584.
118
Schneekloth, L. H. (1989). Play environments for visually impaired children.
Journal of Visual Impairment & Blindness, 83, 196-201.
Seddon, J. M., Cote, J., Davis, N., & Rosner, B. (2003). Progression of age-related macular degeneration. Archives of Ophthalmology, 121, 785–
792.
Shepherd, GM. (1994). Neurobiology, 3rd(ed.). Oxford: Oxford University Press.
Sherrill, C. (1997). Adapted physical activity, recreation, and sport: Cross disciplinary and lifepan (5th ed). New York: WcB/MC Graw-Hill.
Sherrill, C. (1997). Adapted physical activity, recreation, and sport: Cross disciplinary and lifepan (5th ed). New York: WcB/MC Graw-Hill.
Short, F. X., & Winnick, J. P. (1986). The influence of visual impairment on physical fitness test performance. Journal of Visual Impairment &
Blindness, 80, 729-731.
Shephard, J. R., Ward, G., Natale, J., & Lee, M. (1985). Loss of physical condition in sightless adolescents during a summer vacation. Adapted Physical Activity Quarterly, 2, 144-150.
Skaggs, S., & Hopper, C. (1996). Individuals with visual impairments: A review of psychomotor behavior. Adapted Physical Activity Quarterly, 13, 16–26.
Stack, D. M., & Minnes, P. M. (1989). Aberrant motor development in three disabilities: Directions for research and practice. Early Child
Development and Care, 43, 1-14.
Tsourlou, T., Benik, A., Dipla, K., Zafeiridis, A., & Kellis, S. (2006). The effects of a twenty-fourweek aquatic training program on muscular strength performance in healthy elderly women. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(4), 811-818.
119
Town, G.P., & Bradley, S.S. (1990). Maximal metabolic responses of deep and shallow water running in trained runners. Medicine and Science in Sport and Exercise, 22, 238-241.
Takeshima, N., Rogers, M. E., Watanabe, E., Brechue, W. F., Okada, A., Yamada, T., et al. (2002). Water -based exercise improves
health-relatedaspects of fitness in older women. Medicine and Science in Sports and Exercise, 34(3), 544-551.
US Department of Health and Human Services (USDHHS). (1998). The Economic Costs of Alcohol and Drug Abuse in the United States 1992.
(NIH Publication No. 98-4327). Washington DC: National Institute on Drug Abuse.
Valtonen, A., Pöyhönen, T., Sipilä, S., & Heinonen, A. (2010). Effects of aquatic resistance training on mobility limitation and lower-limb
impairments after knee replacement. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 91(6), 833-839.
Wyatt, L., & N.g, G. Y. (1997). The effect of visual impairment on the strength ofChildren’ s Hip and Knee Extersors. Journal of Visual Impairment & Blind,91(1),40-46.
William, R. W., Richard, L. W., & Bruce, B. B. (2010). Foundations of Orientation and Mobility(3rd ed.). New York: AFB Press.
Williams, C. A., Armstrong. N., Eves, N., & Faulkner, A. (1996). Peak aerobic fitness of visually impaired and sighted adolescent girls.
Williams, C. A., Armstrong. N., Eves, N., & Faulkner, A. (1996). Peak aerobic fitness of visually impaired and sighted adolescent girls.