研究建議

依據本研究的發現與結果，提供學校與教育相關單位、青少年與家庭、

以及社會環境等，有助於增進青少年建構正向身體意象與建立正確網路使 用態度之建議，並將本研究歷程中的發現與限制，提供未來研究在對象、

方法及議題可進一步探索的方向。

壹、對學校與教育相關單位之建議

一、提供相關課程，培養學生對自己身體外表的悅納，增加自我正向感受 與評價，以減少與他人作比較的行為

本研究發現有一半以上的青少年不滿意自己的身高與體重，他們也很 在意體型外觀的變化，自覺體重比實際體重還要重。因此，教育工作者應 正視身體意象對青少年發展的影響，目前不只有健康教育和體育可以提及 身體意象的議題，在綜合活動課程中，家政教育包含了飲食、服飾搭配等 主題，若家政教師在課程設計上能融入身體意象相關內容，討論時下減肥 瘦身議題對個人飲食與健康造成的危害，又或者透過服飾搭配活動，讓學 生看到自己身體外表的優點，學會自我悅納與肯定，並協助學生對於身體 外表不滿意的部分，教導如何透過穿搭技巧修飾身型。此外，也可與學生 討論不同時代的審美，讓學生了解「美」並非只有單一樣貌，增加學生的 多元觀點，並能欣賞不同的美感。

二、強化學生對媒體的分析能力，對於所接收的資訊能加以批判和省思 本研究發現九成以上的青少年有使用臉書的經驗，臉書是他們是常活 動的一部分，也是獲取訊息的管道，而且臉書使用還會影響青少年對身體 意象關注的程度，他們會透過臉書吸收有關流行打扮、健身、瘦身、美容 等相關資訊，也會關注臉書好友與粉絲團有關身體外表的動態。臉書是高 視覺性的社群網路，人們使用臉書會傾向呈現自己美好的一面，甚至會將 自己的照片修飾後才上傳臉書。因此，學校與教育相關單位應加強青少年 的媒體與資訊教育，讓他們對於所接收的資訊有批判省思之能力，降低大

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眾媒體所造成的負面影響。

三、提供諮詢管道，協助青少年釐清對自己身體外表的知覺

在本研究中，體重過重與肥胖的國中生只佔整體樣本的 21.8%，可是卻 有 56.3%的國中生不滿意自己的體重，有 46.9%的國中生認為自己體重過重，

更有 66.4%的國中生擔心自己太胖或變胖，表示即使體重過輕或標準的國中 生，仍認為自己過重，他們在實際體重與自覺體重有相當程度之落差。因 此，建議學校方面能提供諮詢管道，協助有減重需求的青少年進行評估，

釐清個人減重動機。另外，採取認知行為治療模式，幫助青少年知覺個人 對體重、體型、身高等迷思。使青少年能健康看待、接納自己的身體與外 表，提升青少年身體意象，以協助他們在青少年期順利發展。

四、有關身體教育方面之實施，應該要注意男女差異與身體定位，並融入

「尊重差異」的多元文化思維

本研究發現在身體意象關注上有顯著的性別差異，即國中女生比男生 更關注身體意象，她們比男生重視外表、更在意肥胖與體重過重以及更在 乎身高增高。此外，比起男生，女生對自己的身體外表也較沒有自信，她 們對自己身體部位滿意度偏低，傾向負面評價自己的身體外表。「瘦與線 條」逐漸成為健康、美麗、帥氣的象徵，且被宣染成性感動人。當我們缺 少機會接觸到社會主流價值觀以外的多元論述時，對充斥在生活周遭的美 貌流行資訊，將無法學習以批判思考的角度面對與質疑。「美」應立基於多 元差異上，即使每個人都有追求想變美、變帥的想法，但美或帥不應該只 有一種樣子，天生的模樣與不同於社會主流的審美觀也應該被接受。因此，

建議學校或教育相關單位，透過課程的設計與宣導，協助學生釐清與身體 意象有關的刻板印象，尤其加強女學生對於加諸在她們身上的美貌價值能 有省思之能力。

貳、對青少年與家庭之建議

一、青少年面對自己的身體外表時，應建立更健康的態度

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本研究發現青少年特別關注自己的身體意象，對身體外表與身高增高 很在意，且在腿部、體重、身高及體型的滿意度偏低，更有一半以上的國 中生不滿意自己的身高與體重，此現象青少女比男生更為明顯，她們傾向 負面評價自己的外表。因此，建議青少年加強自我肯定的能力，提升自信 心，建立對身體的正確觀念以及對自我身體的正向看法，以導正在身高與 體重方面偏頗的評估與認知，減少與他人比較的行為，接受並喜歡自己的 身體外表。

二、青少年須正視臉書對自己身心發展上所產生之效應

青少年正面臨身心轉變快速的階段，對於身體意象的建構，除了源自 於重要他人的回饋，亦可能盲從於大眾環境所賦予的美感評價標準（羅品 欣，2007）。若青少年未能對於所接收的訊息加以檢視與過濾，可能引發模 仿效應，並將各種美醜觀點內化成刻板印象，再以偏差、嚴格的態度衡量 自己。如果臉書上粉絲團、好友或廣告的貼文或圖片是一種「美化過後」

的、偏差的、過度纖瘦、重視身材外表與流行打扮的身體典範，對於自我 概念尚未建立的青少年來說將有不小的影響，若青少年的外型與理想有差 距，而無法接受自我的外型，將導致他們產生負面的身體意象。因此，提 醒青少年應以客觀的角度去看待所知覺到的訊息，對於網路傳遞的理想形 象有更多批判性的覺察能力，減少將自己與這些美化形象作比較，並能意 識到參與社群網站對自己帶來的壓力與改變。

三、家長應多留意子女使用臉書所接收到的訊息內容，並關注子女對身體 意象之期待與看法

本研究發現臉書使用會影響青少年對身體意象關注的程度。因此，建 議家長能共同參與並了解子女臉書使用的相關活動，協助他們對於臉書資 訊內容的過濾與篩選，避免受到社會潮流或媒體的負面訊息影響。此外，

家長若能了解青春期子女所面臨的身體外表變化，正視並尊重子女對身體 外表的期待與看法以及影響青少年身體意象的因素，在與子女的互動過程

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中，有助於適時引導青少年，協助他們建立正向與積極的觀念與態度。

參、對政府與媒體之建議

一、大眾媒體應避免過度強調有關身體外表的評論與報導

網路、電視、雜誌等媒體都是青少年獲取資訊的管道，青少年是建構 身體意象的重要階段，他們關心流行資訊、崇拜偶像，任何與身體外表相 關的內容或評論都可能影響青少年。因此，媒體對名人的報導應著重其才 能與個人價值之呈現，不過度強調身體外表與造型，突顯高矮胖瘦為美或 醜的二分觀點，模糊了青少年模仿學習的焦點。

二、提供健康形象的典範，以利青少年參考與學習

政府或公益團體可積極挑選擁有健康形象的藝人為活動代言人，改變 只以苗條美女或高壯帥哥為對象的媒體廣告，重新打造以健康為訴求的理 想身形，挑戰社會既有價值觀所認定帥與美的標準，讓青少年接觸更多元 的身體外表。

肆、對未來研究之建議

一、擴大研究區域與研究對象的範圍

本研究限於人力、經費與時間的考量，僅以 103 學年度桃園市國中生 為研究區域與研究對象，在研究推論上將有所受限。建議未來研究能擴大 母群體，並加入不同教育階段的青少年，更能完整的了解並比較全臺灣各 縣市青少年臉書使用、臉書上有關身體外表比較與身體意象現況與之間的 關係，取得更具完整與代表性的資料。

二、進行長期追蹤研究、質性研究或實驗研究

本研究採橫斷性問卷調查法搜集資料，在研究結果的推論上，僅能依 統計資料的內容加以分析，無法深入討論每位受試者對問卷內容的看法與 填答反應。未來研究可以長期追蹤的方式，建立國內不同教育階段的青少 年之身體意象與臉書使用追蹤研究。或是透過質性研究，深入訪談青少年

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實際使用臉書及對自己身體意象的經驗與看法。又或者以實驗研究的方式，

對照青少年臉書使用前後，其身體外表比較行為與身體意象的改變，能更 完整了解變項之間相互影響的因果過程，作為教育介入與提升青少年身體 意象之參考。

三、研究變項之延伸與擴充

本研究主要探討「臉書」對青少年身體意象關注的影響。因此，其它 社群網站是否也對青少年身體意象產生影響在本研究無法得知。現在已是 社群網站普及的時代，有愈來愈多的社群網站成立，如 Instgram、推特、微 博等，各個社群網站都有其特殊性與主打的特色。未來研究可透過比較不 同社群網站的使用，以了解其影響身體意象的因素為何，以及影響身體意 象的面向有哪些。

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參考文獻

中文部分

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尤嫣嫣（2001）。由身體意象觀點談體重控制計畫。學校衛生，38，56-69。

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