研究設計與流程

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慌症、懼曠症、輕躁症、輕鬱症；另外，透過晤談排除重大生理疾患、腿部不寧 症候群（Restless Legs Syndrome, RLS）、睡眠週期性肢體抽動（Periodic Limb Movement Disorder, PLMD）以及睡眠呼吸相關疾患的高危險群共7位；最後有1 位因無法配合一週日誌的填寫記錄予以排除。經由以上步驟篩選過後，共76位符 合受試者篩選標準的受試者參與研究。

在符合受試者標準的76 位受試者中，平均 20.5 歲，性別、國私立與各年級 分佈如表3-1。在 76 位大學生中，27.4％住在家中、20.2％住在學校宿舍、11.3

％在外租屋。在性別方面，男性共39 名，女性 37 名；於國私立分佈上，國立共 37 名，私立共 39 名；於年級分佈上，一、二年級各 18 名，三年級 25 名，四年 級15 名。

表3-1. 受試者人口分佈 學校別

年級

性別

一年級 二年級 三年級 四年級 總和

國立 男 5 5 5 5 20

37

女 4 4 6 3 17

私立 男 4 5 6 4 19

39

女 5 4 8 3 20

總和 18 18 25 15 76 76

第二節 研究設計與流程

本研究採受試者內設計，以重複測量的方式進行研究，使用研究相關問卷與 睡眠日誌來收集受試者一週的睡眠與電腦使用相關資料。整體研究流程分為三個 階段，第一、二階段為研究前的準備工作，第三階段為正式施測階段，如圖3-1。

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第一階段:研究現象探 討、問卷編制

第二階段：預試 第三階段：正式收案

第一部份：訪談 第一部份：一週的預試記錄 第一部份：篩選受試者 第一部份：編制問卷 第二部份：問卷修改 第二部份：一週的研究記錄

圖

3-1. 研究時間圖

在準備工作的時期，第一階段為研究現象的瞭解與問卷編制，分為兩部分，

一為訪談，二為編制問卷部分。為對「電腦使用如何影響睡眠」此現象進行初步 的探索，於2010年10月，對5名政治大學與真理大學的學生進行訪談。為使得年 級與性別平衡，選取大一至大五的學生各一名，其中男生3位，女生2位。訪談採 開放式問句進行，主要在瞭解使用電腦當下的感受，對自身睡眠的影響，以及認 為可能影響睡眠的因素。訪談結果整理發現「使用電腦時非常投入與專注」、 「電 腦使用的內容非常吸引人」、 「忘記時間的感覺，所以不知不覺用到很晚」，

使得大學生花更多的時間使用電腦而犧牲睡眠，造成就就寢時間延遲，其描述使 用電腦當下的經驗與「沈浸體驗」的狀態相符；除此之外，即使躺床準備入睡時，

「會想剛剛聊過的話題」、 「會想剛剛使用的內容、看到的東西」、 「會想玩 遊戲怎麼沒有贏」…等狀況類似「激發狀態」的情形，而花較多的時間入睡。因 此假設電腦使用當下的沈浸程度越高，越會拖延電腦結束使用時間，並且電腦使 用結束後睡前的激發程度影響著睡眠的型態，根據此假設選取問卷。問卷包含基 本資料、睡眠作息型態問卷、電腦使用型態問卷，並選取沈浸量表與睡前激發量 表，修改指導語以符合電腦使用的情境。

準備工作的第二階段為預試，於2010年12月進行施測，以紙本問卷的形式進 行，採立意取樣的方式，選取政治大學共7名大學生，其中大一2名、大二2名、

大三1名、大四2名，而在男女比例方面，女生4名、男生3名。預試請7名大學生 於開始一週記錄前填寫前測之問卷，並記錄一週睡眠日誌與電腦使用型態相關量

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表，沈浸量表與睡前激發狀態量表於睡前填寫，而睡眠日誌於起床後填寫，填寫 一週後進行回收。預試回收後，根據大學生填寫狀況進行統計分析以及問卷、假 設模型的修改。

研究第三階段進行正式施測的部分，於2011年4月至6月期末考前進行施測，

研究共選取76名公私立大專院校之學生進行研究。本研究由網路進行招募，填寫

「日夜節律型態量表」用以排除日夜節律型態為極端型態者；填寫「失眠嚴重度 量表」將總分大於或等於15分者予以排除。篩選過後以Email、電話聯絡受試者 篩選結果。經選取符合收案標準的受試者進行晤談，確認是否符合收案標準。

經晤談過後，符合收案標準之受試者將開始進行正式施測，研究進行期間請 受試者禁止飲用含有咖啡因的物質、煙與酒。正式施測將分為兩部分，第一部份 為前測，在開始一週的記錄前施測，請受試者填寫問卷，包含基本資料、過去一 個月的睡眠作息型態問卷與電腦使用型態問卷，以及特質焦慮量表。第二部分為 一週的研究記錄，受試者若記錄當天有使用電腦，於晚間睡前填寫電腦使用型態 的問卷、沈浸量表與睡前激發量表，其中沈浸量表需就最接近睡前當次使用電腦 的情形填答；若受試者當天一整天沒有使用電腦則無須填寫電腦使用問卷、沈浸 量表與睡前激發量表。此外，無論有無使用電腦，受試者皆於每天早晨起床後填 寫睡眠日誌。在此一週中，研究者於每天早晚10點發送簡訊提醒受試者填寫睡眠 日誌與相關量表，且於研究第三天時電訪受試者填寫的狀況，以確保受試者正確 執行研究內容。於一週填寫結束後，給予受試者受試者費500元，以提升受試者 正確填寫之動機。資料回收後，進行資料檢查與統計分析。根據之前文獻回顧中 Asaoka等人（2010）針對大學日常生活活動對睡眠延遲影響的研究，發現晚間8 點後使用電腦使得睡眠時間延遲，而平均睡眠時間為凌晨12點，也就是說睡前4 小時使用電腦可能就會使得就寢時間延遲；另外，針對電腦遊戲對睡眠影響的研 究設計看來，遊戲於睡前約1至3.5小時前開始進行，遊戲設計時間約介於50至90 分鐘，研究結果發現睡前進行電腦遊戲與入睡時間及睡眠結構的變化有關

（Dworak, et al., 2007；Higuchi, et al., 2005；Ivarsson, et al., 2009；Weaver, et al.,

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2010）。本研究參考以上的研究設計與結果，並為排除受試者因睡前填寫時間距 離當天電腦使用時間過久而影響資料正確性，因此若受試者於睡前4小時以內連 續使用電腦1小時以上，才將沈浸量表與睡前激發量表之資料納入研究模型驗證 的分析。整體研究設計與流程圖如圖3-2。

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3-2. 研究設計與流程圖

資料於一週後回收，研究結束 於每天睡前填寫

電腦使用型態量表 沈浸量表 睡前激發狀態量表

當天使用電腦 進行一週的研究記錄

於每天起床後填寫 睡眠日誌 於每天起床後填寫 睡眠日誌

前測：問卷施測

YES  NO 

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