羽球是屬於隔網性的球類對抗運動，因為沒有肢體接觸的困擾，所以不受體
型與年齡的限制，深受各級學校學生所喜愛。但羽球不同於其他週期性運動，它 同時具備了短時間與高強度的運動節奏，其運動量的範圍可由低強度的動作練習 直到高強度的實戰比賽，因此從事羽球運動需要具備全面攻守能力與精細控制能 力 (周財勝、呂子平，2010) 。在羽球運動中，包含預備動作、擊球動作與跟隨 動作的站位步法，加上擊球時，持拍手的落點從基本握拍、發球技術、高/肩上 擊球技術、低/肩下擊球技術等多種不同類型的動作能力，使其入門的門檻高於 其他的持拍類項目。本節將根據教育部體育司 (2009) 「訂定中小學運動能力指 標-羽球」與國立教育資料館 (2007) 「學校體育教材教法與評量-羽球」之動作 要點，蒐集國內、外羽球教學文獻進行彙整，說明羽球運動的基本握拍、正手發 高遠球、正手擊高遠球、正手平撲球與正手挑球之動作能力內涵。一、 羽球基本握拍之動作能力
握拍是所有持拍運動中最重要的基礎，握拍動作的正確與否會直接影響擊球 質量的優劣，以及未來各種進階動作的進步與發展。正手握拍動作是以東方式握 拍為原則，以下彙整出有關握拍動作的學習要點與教學現場常見的錯誤動作進行 說明(廖焜福、蔡慧敏、張淑真、蕭瑞國，2006；蘇榮立、陳玉英，2010 )：
(一) 握拍動作要點
1. 羽球運動中，球拍是手臂的延伸，拍面即是手掌。
2. 握拍時，須將拍面與地面垂直，慣用持拍手掌貼於拍面，順著球拍 往後移直到掌根觸及拍柄末端。
3. 中指、無名指與小指併攏穩住拍柄，而食指與拇指輕勾以控制拍面，
虎口正對球拍柄口稜角。
4. 掌心與拍柄保持一定的間隙，運用手指力量控制球點，控制靈活性。
(二) 常見錯誤的握拍動作
1. 拳頭式握拍：虎口正對拍面，五指併攏掌心沒有間隔且過度用力握 住，造成手部肌肉僵硬，影響手腕的靈活。
2. 西式握拍：食指正對拍柄，此動作不利手腕的控制與正反拍替換。
3. 軟網式握拍：擊球過程中，正拍與反拍同時使用同一方向的拍面擊 球，此動作不利於反拍的使用與握拍的靈活性。
羽球握拍是學習的重要起點，要瞭解握拍動作並不難，但要如何靈活且彈性 的控制拍面卻不容易，正確的握拍可以使手指力道有效轉移到球拍，可隨心所欲 的控制擊球落點。握拍的學習是運動能力成長的投資，不當的握拍會影響技術的 發揮，降低擊球穩定性與控球的精確度，進而影響擊球的效果，因此，教師在教 學前必須具有完整的握拍觀念，先掌握關鍵動作要素，配合少量多次的反覆練 習，或運用各種器材的輔助，防止錯誤動作的出現，以利於握拍動作的養成，成 為日後運動能力提升的關鍵。
二、 羽球正手發高遠球之動作能力
發球是羽球每一次開始比賽的基本動作，其發球動作是呈現一種自由落體的 現象，須懂得利用羽球的特性，將球盡量發往高遠處，成為一項最好的攻擊方式。
以下彙整出有關正手發高遠球動作的學習要點與教學現場常見的錯誤動作進行 說明 (孫宜芬，1988；郭名集，2007；Grice, 2008)：
(一) 正手發高遠球動作要點
1. 發球預備時，眼睛注視球，身體側身將重心落於後方慣用腳，並以 慣用手向後引拍，使球拍落於腰際間。
2. 擊球動作時，將球離手下放，身體由非慣用邊旋轉至正前方，重心 由後腳逐漸移到前腳，以慣用手臂推送擊球過網。
3. 擊球後的跟隨動作，手臂順勢向非慣用肩膀上擺，雙腳只能有重心 移動，不能有腳步上的改變。
(二) 常見錯誤的正手發高遠球動作
1. 發球預備時，兩腳重心錯誤，以至於無法使用側身旋轉的力量進行 擊球動作的加速，若球拍拍頭高於腰部及握把，則違反發球規定。
2. 發球擊球時，彎曲手臂以手腕擊球且因重心錯誤無法使用身體旋轉 的力量，進行完整的圓周運動，導致球飛不高遠、用力過猛或是因 為錯誤擊球動作造成手腕關節的受傷。
3. 擊球後，持拍慣用手臂完成往非慣用肩膀上擺之動作或是擊球後突 然停止於腰部，導致揮擊動作所產生的加速度產生混亂，進而影響 準確性，且若在重心的轉移上進行腳步移動，也違反羽球規則中的 發球雙腳著地之規定。
發球是一系列的動作串連，為產生加速度的作用，其動作不能隨意停頓，如 能掌握發球動作要點，即掌握主動得分的優勢條件。而羽球運動對發球規定較為 嚴苛，在發球過程只要犯規，即讓對方得分並獲得下一次的發球權，是故，發球 時要更為謹慎小心，且因為發球多為向前的加速度力量，為避免關節受傷，須養 成良好的發球動作。
三、 羽球正手擊高遠球之動作能力
羽球運動的擊球種類較多，通常以球飛行的弧度進行分界，有關肩膀以上的 高手擊球技術以正手擊高遠球為主要的動作基礎，進而發展成更精緻的殺球與切 球的動作能力。在正手擊高遠球的過程，勢必需要轉動肩關節，使身體有其一致 性的動作效益，發揮全身動作的協調性。以下彙整出有關正手擊高遠球動作的學 習要點與教學現場常見的錯誤動作進行說明 (呂芳陽、盧正崇，2005；Gibbs, 1988)：
(一) 正手擊高遠球動作要點
1. 預備時，持拍慣用手腳側身向後引拍，持拍手臂與慣用腳在後，重 心在後方慣用腳，慣用手臂舉起與肩膀略為平行，拍頭朝上，雙手
呈現拉弓動作。
2. 擊球時，擊球時軀幹轉正向前，重心前移，拍面與來球成仰角稍轉 向上，直角接觸，擊球點為眼睛前上方，伸直手臂球拍由後往前上 方進行擊球。
3. 擊球後，往非慣用邊順勢而下，後腳跟進，慣用手臂舉拍與胸前恢 復預備動作。
(二)常見錯誤的正手擊高遠球動作
1.預備動作時，身體未做側身引拍動作，持拍手臂未舉起，便無法運 用身體旋轉所產生的身體力道，以增進擊球的爆發力。
2.擊球時，擊球點偏低、偏後與偏側，而影響球與球拍的接觸點，再 者，擊球手臂未伸直放鬆，未能掌握擊球最佳時機，而過早彎曲手 肘，則影響力量的發揮與控制球的能力。
3.擊球後，持拍慣用手臂向慣用肩膀下擺，未完成擊高遠球的鞭打動 作，導致揮擊時的力量，且重心腳步若未進行轉移，則會減少向前 擊球的動力。
正手擊高遠球動作是羽球運動中最基本亦是最常用使用的擊球動作，一個具 有弧度與高度的高遠球，讓球在飛行時能夠越過對手而不在空中被攔截，並向對 方後場進行壓迫，是具有防守與進攻的特性的擊球能力。
四、 羽球正手平撲球之動作能力
平撲球是指將對方剛越網擊過的球，從網上方舉拍將球撲向對方場區內，是 一種進攻得分的重要手段。以下彙整出有關正手平撲球動作的學習要點與教學現 場常見的錯誤動作進行說明 (涂國誠，1993；Gibbs, 1988; Grice, 2008)：
(一) 正手平撲球動作要點
1. 預備動作時，雙腳併立，慣用手向前抬高於肩膀，手肘關節彎曲，
腕關節上拉使掌心朝前。
2. 擊球時，慣用手肘關節往前伸直，帶動腕部揮拍，拍面向前擊球。
3. 擊球後，應立即收拍恢復成預備動作，保持慣用手與拍面不落下。
(二)常見錯誤的正手平撲球動作
1. 預備擊球時，雙腳若為弓箭步，會因為重心在前，則無法正確判斷 來球高度，持拍手臂若未先舉高面向來球，將無法回擊快速的來球。
2. 擊球時，若採用手臂揮臂的大動作擊球方式，則容易造成擊球掛網 或觸網犯規，擊球時若拍面向下或向上，容易造成回球過高或掛網失 誤，使得對方獲得進攻的機會。
3. 擊球後，若重心向前移動，容易造成貼網過近，拍面容易造成觸網 犯規，此外，若未立即恢復預備動作，將球拍向前舉起，則亦因沒有 足夠時間行下一球的準備動作造成失誤。
平撲球是羽球熱身最常做的一項動作，主要是因為可以先將手臂、手腕與大 腿肌肉進行小範圍的動態熱身，以熟悉擊球點的位置，以便進行後續全身性大動 作的熱身活動，如：擊高遠球等。然而，許多初學者容易以大動作和過度使用腕 力的方式進行平撲球的練習與擊球，往往容易造成失誤與運動傷害，因為羽球的 擊球動作是透過球拍而非經由身體的直接接觸，所以在運動的過程中，球拍的操 作與手腕關節的使用，都是造成運動傷害的關鍵，因此，若能清楚地瞭解動作的 操作要點，當能減少從事運動所帶來的傷害。
五、 羽球正手挑球之動作能力
挑球是低手/肩下擊球的一種方式，將前場的球由下往上把球挑擊至對方後 場的動作技能，是一種化被動為主動的前場防守技術，挑球主要強調手腕的靈活 與爆發性，以下彙整有關正手挑球動作的學習要點與教學現場常見的錯誤動作進 行說明 (Gibbs, 1988; Grice, 2008)：
(一) 正手挑球動作要點
1. 預備時，雙腳開立微屈與肩同寬，慣用手握拍於胸前，以非慣用腳向擊球
處進行移位或墊步，保持擊球距離為一臂加一拍長。
2. 擊球時，持拍腳向前跨步，以手腕帶動球拍向後上方擺，掌心向外，出拍 角度約為 45 度，由下往上閃動手腕。
3. 擊球後，手臂順勢向非慣用肩膀上擺動，恢復預備動作。
(二)常見錯誤的正手挑球動作
1. 預備時，身體與來球距離太近，未能保持足夠的揮拍距離。
2. 擊球時，持拍慣用腳未向前跨步，導致重心不穩，挑球時，手腕關節太過 僵硬，導致利用手臂發力，使得出拍速度過快造成回球見高不見遠，抑或 出拍速度太慢，使得挑球點太遠而沒有高度。
2. 擊球時，持拍慣用腳未向前跨步，導致重心不穩，挑球時，手腕關節太過 僵硬，導致利用手臂發力，使得出拍速度過快造成回球見高不見遠，抑或 出拍速度太慢，使得挑球點太遠而沒有高度。