第二章 文獻探討
第一節 習慣領域的理論內涵
2 0 1 3 D r . T u n g C h u n g T s a i
第二章 文獻探討
本章旨在探討相關文獻，以便對研究主題有更深入的認識與了解。首先是 習慣領域理論與光明心態的內涵探討，並進行習慣領域在教育上的相關研究，
繼而探討教師教學效能的意義、內涵、理論與相關研究。最後，分析推論光明心 態與教學效能有其相關性，以佐證本研究之理論基礎與研究價值。
第一節 習慣領域的理論內涵
習慣領域是游伯龍先生所開發一套專為探討人類行為決定的理論學說，也 是攸關人一生成敗的人性軟體，善用之能解除既有束縛習慣領域而開發自我潛 能，讓生命充滿光明與喜悅，可使自我成長，亦能引領感染他人。
本節首要簡述習慣領域學說的來由，並分述其理論內容與架構，接著，針 對與本研究主題相關的「光明心態」進行較詳細的理論內涵探討。
壹、 習慣領域學說源起
習慣領域是游伯龍教授於一九八一年在深入人類行為與決策模式研究後，
整合心理學、行為學及各宗教學說等不同學域，而逐漸發展出的學說。我們的 記憶、想法、觀念、判斷和反應（統稱為念頭和思路）雖然無時不刻處於活動的 狀態，但長時間下來會漸漸穩定下來而停在一個既有固定的範圍內。這些念頭 和思路的綜合範圍，包括它們的動態和組織，就是我們的「習慣領域」。習慣領 域一旦形成，我們的思考、行為就具有習慣性，進而影響一個人日後的成就，
所以才說：「命好不如習慣好」。
而這些記憶、想法、觀念、判斷和反應的組織與變化，都是由腦海裡的「電 網」所表示。「電網」是大腦在運作傳遞訊息時，腦細胞出現有時亮有時暗的變 化而形成的網狀，習慣領域即是以此生理現象基礎來說明人類的行為模式。
© 2 0 1 3 D r . T u n g C h u n g T s a i
因此習慣領域可說是一套對每個人行為、思想有極大影響力的人性軟體，若 我們不能隨著外在環境變化而靈活使用電網時，心理壓力自會上升而失去平 衡。反之，若在應對任何人、事、物的時刻，都能立即取出有效電網來解除自 己和別人的痛苦壓力，就能使自己時時感到成功與喜悅。當習慣領域能達到此種 境界時，則稱之為「理想習慣領域」。
貳、 習慣領域理論內容與架構
習慣領域學說整體內容與架構如圖 2-1。
圖 2-1 習慣領域理論學說內容與架構圖
註：本圖係根據游伯龍教授 HD 課程內容彙編而成。圖中 P 後數字係指書中
© 2 0 1 3 D r . T u n g C h u n g T s a i
一、 習慣領域四大概念
習慣領域是我們大腦內所有念頭和思路的綜合，亦是所有心意運作的基 礎，既錯綜複雜，也變化多端。而一般人在特定時間點下的習慣領域包含四個 概念（游伯龍，1992、2009；Yu, 1995, 2002）：
（一）潛在領域：指在腦海裡所有可能產生的念頭和思路，或是腦海內所有 電網的總和。
（二）實際領域：此時此刻占有我們注意力的念頭和思路。
（三）可發概率：每個電網實際上占有我們注意力的可發機率。
（四）可達領域：由實際領域運作下所再引發、延伸出的一些想法或看法的 念頭和思路。
二、 大腦運作四構想
大腦控制人的思想、記憶和行為，而心意駕馭著大腦。了解心意的運作，
可以讓我們更有效運用大腦，讓大腦和心意為我們有效工作。以下就大腦四個 構想來簡述大腦的基本運作（游伯龍，1992、2009；Yu, 1995, 2002）：
（一）電網的構想 (Circuit Pattern Hypothesis) ：想法、概念和訊息是以腦 細胞呈現明與暗的電網變化來表示。當使用愈多，電網愈強，也愈容易被取之 使用而占有我們的注意力。
（二）無限腦力的構想 (Unlimited Capacity Hypothesis) ：正常人對想法、
概念和訊息，都有無限編輯和儲存的能力與空間，是以人人皆是無價之寶，有 無限潛能。
（三）有效重新結構的構想 (Efficient Restructuring Hypothesis) ：伴隨外來 訊息的進入，注意力隨之調整，大腦電網亦不斷地重新結構，使有關訊息能有 效地被提出使用
（四）類推聯想的構想 (Analogy/Association Hypothesis) ：當新訊息進入 時，大腦會依其特徵、屬性與既有的記憶建立關係和連結；關係一旦建立後，
所有舊的記憶會自動地被用來判斷解說新訊息。
© 2 0 1 3 D r . T u n g C h u n g T s a i
三、 心意運轉四構想
心意運轉無聲無息，很難察知其運作，以下四個心意構想，可以讓我們清 楚警覺其運作而善用之（游伯龍，1992、2009）：
（ 一 ） 目 標 建 立 與 情 況 評 估 的 構 想 (Goal Setting and State Evaluation Hypothesis) ：人人有理想目標的建立，並在實際情況和理想境界比較中隨時評 估情況的能力。
（ 二 ） 壓 力 結 構 與 注 意 力 調 度 的 構 想 (Charge Structures and Attention Allocation Hypothesis) ：當理想和現況出現不利偏差時，內心便會產生壓力，
由各事物與目標產生的壓力統稱為「壓力結構」，此壓力結構隨境變化，哪個事 件的影響力大，便愈會取得我們注意力的調度。
（三）壓力解除的構想-最小阻力原則 (Discharge Hypothesis-Least Resistance Principle) ：哪個行動能使壓力降到最低就被用來解除壓力，而剩餘的壓力是解 除全部壓力的阻力。人類的行為是依循最小阻力原則來進行。
（四）外來訊息的構想 (Information Input Hypothesis) ：為達到人生目標，
外來的訊息是必要的，並藉由感官得到我們的注意力，但若能控制眼、耳、
鼻、舌、身、意的使用，就能控制我們的大腦和情緒，外來訊息即無法進入內 心。
四、 人類行為八大通性
從古至今，沒有兩個人的習慣領域是完全相同的，意即沒有兩個人腦海裡 的電網和使用方法是一樣的。但在諸多電網中，有一些強而有力且常占有我們 注意力的就是習慣領域核心。這些人類共有的核心電網，有八項人類行為的共 通特性和傾向。以下就此八大通性分述之（游伯龍，1992、2009；Yu, 1995, 2002）：
（一）同類互比 (Social Comparison) ：人類為了達到理想的生活目標，常 常透過與自認同類的人來相互比較，藉以確定自己的現狀、社會位置及應採取 的行動。
（二）印象概推 (Halo Effect) ：人在判斷他人時會將其分成「好的」和「不 好的」兩部分的傾向，然後一切「好的」或「不好的」品性便自動加諸其身。
© 2 0 1 3 D r . T u n g C h u n g T s a i
（三）投射效應 (Projection Effect) ：人往往會將自己的特性「投射」在自 己不瞭解的他人或是需要判斷他人的身上，想像他人的特性和自己相同。
（四）近而親 (Proximity Theory) ：人們之間住得近的較住得遠的更容易成 為親朋好友。
（五）相互回報 (Reciprocation) ：人往往有一種傾向，喜歡那些他自認為 喜歡他的人，而討厭那些他自認為討厭他的人。
（六）相似而親 (Similarity Effect) ：人們總是認為，相似的人要比不相似 的人更容易互相喜歡和親近。
（七）替罪羊 (Scape goating) ：當人們在不知煩悶的原由，亦或知道原由 卻無法對根源進行反擊的情況下，往往有尋找替代目標進行發洩或出氣的傾 向。
（八）人群中的責任擴散 (Responsibility Diffusion) ：當一群人同在一起做 事且沒有明確的個人責任時，有的人會在一定程度下失去個人的責任感，即使 當該責任出現時，也會認為分擔與降低個人責任是理所當然的。
五、 三大工具箱
習慣領域理論提出三大工具箱，可以讓習慣領域能擴展至理想的習慣領域 而影響我們的一生。此三大工具箱即是「七光」、「八擴」和「九深」，也就是七 大光明信念、八個擴展習慣領域的方法和九個深度智慧原理，以下分述之（游伯 龍，1998） ：
（一）第一個工具箱：八個擴展習慣領域的基本方法。
1、虛心的積極學習。
2、升高察思：從更高一層的位置來觀察問題或現象以找尋答案。
3、事物的聯想：透過事物彼此的聯想、歸納和比較，可以讓我們對事物有 更進一步的了解和啟發。
4、改變有關的參數：改變一件事或物的參數，會有不同的看法和概念。
5、改變環境：藉由新環境和新訊息的進入，HD 的實際領域也會隨之轉 化。
© 2 0 1 3 D r . T u n g C h u n g T s a i
6、腦力激盪：可分「分離激發」和「收斂整合」兩種過程，可擴展自己的 HD。
7、以退為進：暫時退出卡住的實際領域，新的領域和可達領域就有出現答 案的可能。
8、靜坐禱告：當靜坐、禱告時，因壓力降低，潛在領域中的念頭和思路有 機會獲得我們的注意力而有靈機乍現的效果。
（二）第二個工具箱：九個獲取深度智慧的基本方法。
1、低深原理：（1）放下欲望，降低壓力。（2）謙卑的態度。
2、交換原理：把有關的假設、前提或可能的後果進行重組，會產生不同的 假設和看法。
3、對立與互補原則：當考慮一個特質的相對立和互補互用特質時，能有新 的看法或創見。
4、循環進化原理：熟悉萬物皆有其循環進化現象的原理，可以讓我們洞察 先機，取得優勢。
5、內部聯繫原理：當我們要了解或影響一個人時，須將心比心，知道彼此 習慣領域的核心，同時建立更多強而有力的管道相互聯繫。
6、變與化的原理：所謂物極必反，當事物的相關參數到達一個極端點時，
會變化成另一種事物。
7、矛盾原理：若要考察一個結論的正確性，可以從反方向來尋找是否可以 找到矛盾的例子而修正之。
8、痕與裂的原理：在我們的習慣領域中，小系統彼此難免有所衝突或不一 致而產生「裂」與「痕」，隨時觀照這些「裂」與「痕」，使之消失而保有平靜、
彈性和活力。
9、空無原理：為使習慣領域不斷擴展，要把自己的習慣領域放空，放下所 有思維束縛，認同並了解他人及宇宙萬物的習慣領域，吸收成為我們的習慣領 域時，才能達到真正的空無境界。
（三）第三個工具箱：七個自我不斷成長的信念，簡稱為光明心態，將在本 章節第參大點進行闡述。
© 2 0 1 3 D r . T u n g C h u n g T s a i
2、所有發生的事情都有原因，其中一個主因是幫助我們成長。
3、清楚而富挑戰性的目標是生命泉源，信心和全力知行是達到目標的不二 法門。
4、我是自己生命世界的主人，我對一切發生的事情負責。
5、我的工作是我的使命，也是樂園，我有熱情、信心去完成。
6、生命時光最寶貴，我要百分之百地享用，並奉獻現在到死之前的生命。
7、處處存欣賞感激，也不忘回饋奉獻和布施。
參、 光明心態的理論內涵
游伯龍認為要邁向理想的習慣領域，須具備三大工具箱以應用之。第三工
游伯龍認為要邁向理想的習慣領域，須具備三大工具箱以應用之。第三工