第四章 研究歷程與結果討論
第二節 課程實施歷程
本研究之實施階段，將依照每一堂課的教學內容來撰寫，全部課程歷時十週，
共二十節課，記錄包含「上課內容」、「教學紀錄表」、「觀察員建議表」、「球員回 饋單」等四部份。
課程首要著重在身體構圖、身體覺察、呼吸與放鬆及身體動作探索等課程，
其中內容最主要包含胸腔、脊椎、肩關節、髖關節、腳掌與踝關節之認知與探索，
課程最主要是讓球員了解身體結構，並瞭解熟悉骨骼、關節及肌肉組織之間的關 係，以改善球員膝關節疼痛的效果。並藉由透過對身體的瞭解，知道身體力量的 來源，讓球員在有意識的情況下，改變球員在學習棒球技能時，能用最有效率的 動作來完成，也透過對自己身體的瞭解、喜愛與珍惜，不管在學習棒球技能或日 常生活當中，都能利用更有效率、協調及省力的方式來完成，以下將 1-10 週順序 呈現課程內容、教學紀錄表、觀察員建議記錄表、學生回饋單、教學者省思加以 說明教學歷程。
一、第一週 課程記錄
（一）上課內容
1.第一節課：胸腔結構認知與說明→三度空間呼吸法、腹式呼吸法→身體 檢視
2.第二節課：脊椎結構認知與說明→腹式呼吸法→身體檢視→背部放鬆→
起身與躺下→近端動作→貓式動作
（二）教學觀察
本週開始實施研究的課程，雖然事先有演練過，但是計畫永遠趕不上變 化。在第一節課上身體構圖部份，因在球場上，學生又剛練完，在身體疲憊 的狀況下，學生的接受度真的不是很好，當將身體構圖部份，在第二節時課 移入教室後，並在課程操作當天早自習上，並利用影音及 PPT 教學上課狀況 就好了許多。而對於其他身體動作部份的接受度，除了貓式動作球員覺得彆 扭之外，接受度還不錯，以下是教學者、觀察者及球員這一週的觀察與回饋 內容：
81 (R1010216)。
背部放鬆方面，利用浮條的使用，讓整個背部透過呼吸及浮條的移動，
達到放鬆的效果，浮條移動速度不要太快 (R1010216)。
起身與躺下，在此活動，利用時間的操控，讓球員正確的起身與躺下，
但往往時間還沒到，球員就已經在快完成動作點上等待時間的結束 (R1010216)
肩腹部蠕動，在操作此動作時，球員抓不到技巧要領，甚至有些球員說 肩膀會痛而不做 (R1010216)。
貓式 動作 方 面， 操作 過 程， 球 員覺 得 很彆 扭， 並 且不 太 願意 去做 (R1010216)。
就整體而言，球員對於學習過程都是屬於舒服並且容易接受的，
難而在起身與躺下活動部份，球員利用時間的掌控上並非很準確，另肩 腹部蠕動因技巧不熟練及生疏，以致球員不敢做或逃避。本週活動的引 導顯得有點生硬，對於課程太過制式化，並且場地上的安排並不是很恰 當，所以對於上課地點的轉移，及教學方面都有再改進的空間。
82
2.觀察者建議表
這週觀察者給的建議都落在學生學習行為方面，以下是觀察者這週給的 建議如下：
球員未接觸過身心這方面的課程，所以對於內化的課程比較無法接受，
所以引導語要更多一點 (O1010216)。
球員與教學者太熟，球員會有討價還價的事件產生，應該更為嚴厲，課 堂秩序就會比較好掌控 (O1010216)。
球員因課程內容繁雜，致使接受度低，另外球員與教學者過於熟識 會讓球員在學習上較不專注。
3.學生回饋單
上完身心動作教育課程之後，對今天身體的狀況與心裡感想寫出來。
水流的聲音再配上身體檢視有種想睡的感覺 (S-01-01) 很舒服很放鬆 (S-01-02.S-01-04.S-01-07)。
我感覺到呼吸時，身體會微微移動 (S-01-03)。
趴著呼吸，感覺我的背一直在往上撐起 (S-01-06)。
我覺得今天的課程很輕鬆很舒服感覺很不錯 (S-01-10)。
在做起身與躺下時，我終於知道，原來 30 秒這麼久啊 (S-02-01)。
我不喜歡做肩腹部蠕動，肩膀好痛，而且貓式運動好憋喔 (S-02-02)。
利用浮條在做背部放鬆時，真是舒服又放鬆 (S-02-04.S-02-08)。
做完今天的動作好輕鬆 (S-02-07.S-02-09.S-02-10)。
第一週課程的主要重點放在讓球員能初步瞭解身心動作教育課程 的基本概念，並球員能抱持肯定的態度，参與課程。基本上所有参與課 程的球員，大部分在操作中都感覺舒服與放鬆。對於貓式動作球員覺得 很彆扭，所以接受度不好，在肩腹部蠕動因有些球員有肩部疼痛而導致 在實施運動時會隨便執行或不願意做的情況出現。
4.教學省思
以下是這週教學者針對在教學課程內容方面的教學省思如下：
.對於自己第一次上課，說真的緊張到爆，雖然在家演練過好幾次，但卻 因緊張，流程與秩序掌控上還是有點不流暢 (T1010214)。
83
因為球員在球場練習，所以身體構圖課程執行上，有一定的困難度，因 為學生剛練完所以心情浮躁，所以上課接受度降低許多，因此我將身體 構圖部份，在第二節移置教室上課，利用 PPT 模式上課，利用圖片、影 音與觸摸的方式進行教學，效果比第一節好多了 (T1010216)。
雖然上課前一再演練，但真正上場教學，還是過度緊張，所以還是 要在課程前多加演練，對於身體構圖因為將場地改為教室，可利用的設 備與資源更多了，球員的接受度也就提高了。
二、第二週 課程記錄
（一）上課內容
1.第三節課：肩關節結構認知與說明→腹式呼吸法→身體檢視→小蝦米前 推肩部伸展→肩腹部蠕動→肩胛骨伸展→上下伸展
2.第四節課：髖關節結構認知與說明→身體檢視→抱膝背部伸展→貓式動 作→臀大肌伸展→骨盆伸展→下背伸展→坐式左右搖擺→
立式左右搖擺
（二）教學觀察
本週進入球員比較感興趣的肩關節部份，所以在身體構圖或有關肩關 節課程部分也都比較認真，只有少數幾位，肩部疼痛比較明顯的學生，在 某個角度的支撐時疼痛感非常明顯時產生抵抗外，其他動作都很能接受，
以下是這一週的觀察及回饋內容：
1.教學者紀錄表
以下是這週教學者在教學課程內容方面及學生反應，給予的感想 及建議如下：
這週加入肩部與髖關節的動作探索，學生對這些動作的接受度比較高，
只是當加入呼吸時，還是必須有引導語的帶動 (R1010221)。
對於肩部伸展時，有的球員說肩部產生很痛的感覺，因此我調整他伸展 的角度，並透過呼吸，隨著意念的改變，活動角度上有很大的改變，而 且痛覺也降低許多 (R1010221)。
當在做下背伸展時，大部分的學生因柔軟度太差而產生疼痛的感覺 (R1010223)。
84
球員因自我要求及個人特質差異，對於柔軟度較差的球員在做下 背伸展動作時，球員會疼痛，然而經過呼吸的配合疼痛感漸漸的降低，
在做下背伸展亦同。
2.觀察者建議表
這週觀察者給的建議都落在學生學習行為方面，以下是觀察者這 週給的建議如下。
（1）教師教學行為
進行動作探索時，教學者能事先示範，並將其要領告知球員，有利球員 學習 (01010223) 。
（2）學生學習情況
在貓式動作方面，學生會因怕別人的眼光而不願意作或做的非常彆扭，
是否有其他動作可以替代 (O1010223)。
（3）課程實施方面
這週在身體檢視方面，球員静下來的速度越來越快了，好現象 (O1010223)。
這週課程流程程序已進入狀況，只是在貓式動作因為青春 期而覺得不自在，對於肩腹部蠕動因肩部有傷，所以球員操作 時因為會痛而在操作動作時有困難。
3.學生回饋單
學生能依照教師的指令來作學習，許多球員因為肩關節都有傷，
所以對於課程的學習體驗更加認真，而且也能感到舒服與放鬆。
做了一些動作，感覺很好，手不在那麼緊繃很舒服。而且手不再那麼的 酸，放鬆以後手變的很輕很舒服，改善了很多的問題 (S-03-01)。
非常舒服，放鬆的感覺很特別 (S-03-02)。
今天做了一些動作，雖然改善的不是很多，但還不錯，很舒服，希望能 改 善我的疼痛感 (S-03-03)。
做完老師教的動作之後，肩膀變得比較輕鬆，很舒服 (S-03-05)。
今天的課程，對於常肩部痠痛的有幫助，而且很舒服 (S-03-07)。
85
我覺得今天做的這些動作，可以讓我放鬆心情，而且又很輕鬆 (S-03-09)。
大腿部位的肌肉能輕易的放鬆 (S-04-01)。
很輕鬆很舒服 (S-04-02.S-04-03)。
今天的動作做起來全身超爽的，心裡感覺也很好玩 (S-040-4)。
今天背部累累的，然後放鬆後覺得超舒服的 (S-04-06)。
做完後剛開始覺得很痛，後面就覺得很舒服 (S-04-07)。
原本非常緊繃的肌肉全部放鬆了，很舒服 (S-04-08)。
今天下午做的這些動作，感覺對我有一些幫助，我希望我可以多做一點，
才可以避免受傷而且讓我達到放鬆的效果 (S-04-10)。
這週球員大致的反應都是很舒服很放鬆，比較明顯的是，球員表示 肩關節、大腿附近的肌群放鬆了，肩關節比較不痛了。
4.教學省思
以下是這週教學者針對在教學課程內容方面的教學省思如下：
將身體構圖部份移到早自修時間上，學生的接受度比較高，也比較能夠 讓我的課程進行的比較順暢，而且上課內容也比較多元 (T1010223)。
還有部分學生對於覺察自己的身體方面還是很欠缺，變成一個口令一個 動作。而在有既定的動作時，它們才會比較投入，而且做的出來 (T1010223)。
這週上課也比較不會緊張了，學生的融入性也比較好一點，秩序方面也 改善許多 (T1010223)。
教學者在課程講解方面越來越有自信，在許多方面的掌控也能到 位，雖然球員動作還需一個口令一個動作才能執行，但對動作的完成 度已經很能正確做出。
三、第三週 課程記錄
（一）上課內容
1.第五節課：腳掌與踝關節結構認知與說明→身體檢視→抱球伸展→踝關 節墊立與勾起→單腳平衡→浮條平衡→抗力球起立與做下
86
練習→跪球平衡
2.第六節課：膝關節結構認知與說明→膝關節按壓與翻轉→膝關節空間伸 展→抗力球平衡小腿下壓練習→抗力球膝部練習→抗力球
2.第六節課：膝關節結構認知與說明→膝關節按壓與翻轉→膝關節空間伸 展→抗力球平衡小腿下壓練習→抗力球膝部練習→抗力球