第三章 □研究方法
第四節 □課程編擬與規劃
本節分為五個部分，第一部分為分段能力指標的分析及說明，第二部分為身 心動作教育融入生命教育的課程架構，第三部分課程內容大綱，第四部分為主要 活動內容分析，第五部分為活動流程與動作要領說明。
一、分段能力指標分析及說明
「九年一貫課程綱要」之所以規劃三個階段的分段能力指標，主要是為培養 學生的基本能力發展而來。曾瑞成等（2004）認為要設計出適合學習對象使用的 課程，教師首先必須深入了解各分段能力指標之意義，並按照學生身心發展的特 質選擇各項分段能力指標，適當的分配於各學期之中。再針對各項教材之功能與 目標詳細探討，最後依據各校教師專長及教學資源，設計可以達成各項能力指標 之課程實施教學。分段能力指標轉化為課程內容的原則有五項（引自曾瑞成，
2004：19-22）。
1.每一項能力指標均需設計相對應之轉化教材。
2.轉化之教材媒介應統整生命教育之教材為原則。
3.轉化之教材宜多元化並兼顧知識的整體性。
4.教材媒介之編選應以學生身心發展之特質為基礎。
5.以學校本位設計課程內容。
由上述內容之探討，欲研究與發展生命教育課程，必須分析分段能力指標，
考量教學理念…等等，以符合學童之需求。根據教育部（2003）九年一貫課程綱 要實施要點的教材選編原則，教學者應視教學需要，彈性的選擇與增刪分段能力 指標，以設計符合學生需求之課程，而有哪些是身心動作教育理念可以呼應的能 力指標呢？
能提供達成生命教育課程能力指標的選項進行分析，選擇的能力指標說明如表 3-1。
表3-1□生命教育課程與對應身心動作教育理念之分析表
生命教育課程分段能力指標
可對應身心動作 教育理念 2-1-2-2□主動實踐與健康有關的行為習慣。 身體的覺察 2-1-2-3□養成對自己行為負責任的習慣。 身體的覺察
2-2-2-1□了解如何和異性相處。 人際關係的覺察
2-3-1-2□愛惜及尊重自己及他人的身體，不做傷害自己及他
人身體的事。 人際關係的覺察
2-3-1-3□認識自己的情緒，以適當途徑宣洩心中的負面情
緒，不刻意壓抑自己的情緒。 情緒的覺察
2-3-2-3□能夠發揮自己的長處接受自己的缺點。 身體的覺察 2-4-1-2-2□能夠評估身處位置的安全性。 環境的覺察 4-2-1□設身處地為他人著想，積極主動地幫助他人。 人際關係的覺察 4-2-7□認識大自然的奧秘，學習如何維護自然景觀。 環境的覺察 4-2-9□常懷感恩的心，珍惜自己所擁有的。 身體的覺察 5-1-1□了解生老病死是生命的現象，學習感恩與珍惜生命。 環境的覺察
表3-1分段能力指標，是針對參與對象需要的基本能力，由分析與說明中可 看出，這些基本能力皆能對應身心動作教育理念之主題之教學活動來協助達成。
二、身心動作教育融入生命教育的課程架構
本研究依據黃雅文、姜逸群（2005）歸納的生命教育五種核心概念，選用符 合單元主題之身心動作教育理念進行課程活動。陳怡真（2004）認為身心動作教 育的觀念和實際操作活動的設計，應強調讓學生去體察身體、認識身體，從這些 課程活動中去經驗到個人的情緒與感受，瞭解身體智慧並尊重身體，重新學習與 反省對身體的看法。本研究針對國小高年級學童，以身心動作教育理念作為融入 生命教育課程的基礎。所選擇的主題是由劉美珠、林大豐所研發、設計之身心動 作教育教學活動，其理念與活動主題的對應如下圖3-3：
圖3-3□身心動作教育理念與活動主題
每一主題所包含的活動內容均對應生命教育能力指標，且結合學童日常生活 之動作經驗（劉美珠、林大豐，2004）。課程架構以圖3-4呈現。
身心動作教育理念 活動主題
認識自我
認識他人
身體覺察
情緒覺察
人際覺察
認識環境 環境覺察
呼吸的探索 身體功能的體認
自然動作探索
空間及環境探索 人際關係探索
圖3-4□身心動作教育融入生命教育課程架構
三、課程內容大綱
續表3-2□課程內容大綱
續表3-2□課程內容大綱
四、課程活動內容分析
本課程活動內容，是根據身心動作教育理念將分段能力指標進行轉化的。大 部分的活動內容是研究者修習劉美珠教授與林大豐教授所指導的身心動作教育 相關學分，以及參加相關研習，在進行過許多活動後整理、選擇適合的部分編排 而來。一小部分身心遊戲則是改編劉美珠教授指導的一些遊戲所產生。安排的課 程活動、流程與遊戲設計，是以一系列包含不同主題的教學方式來引導學生學 習，主要是配合學生活潑、有創造力的特質，讓學生身心兩方面均衡發展，以達 到課程設計理念。現將各單元課程主要活動分析以表3-3呈現。
表3-3□課程活動內容分析表 活動內容名稱 身心動作
教育主題 活動設計編排理念
三度空間呼吸 呼吸的探索 使學生瞭解呼吸時身體的變化 。 吹氣遊戲~衛生
紙 呼吸的探索 應用遊戲提高學生學習興趣、體驗放鬆呼 吸時的身體感覺。
丹田呼吸法 呼吸的探索 教導學生以最簡易的方式~即運用呼吸來 調整自己的生理與心理狀態。
正確的起身及
躺下方式說明 身體功能的體認 灌輸學生順著地心引力來動作，以提升動 作效率的觀念。
鬆與緊的體驗 身體功能的體認
透過身體的緊繃與放鬆更清楚的開發覺 察能力，領悟放鬆的感覺。
身體彩繪 身體功能的體認
讓學生學習最自然的動作~有如賴床一般 的把身體交給地板，達到放鬆身心的效 果。
動物幻想曲 自然動作探索 教導學生運用想像來進行動作，發展控制 身體的能力。
閃躲高手 自然動作探索 人際關係探索
以互動方式的遊戲增進學生能夠評估身 處位置的安全性。
近端運動 自然動作探索 以不同的動作概念進行動作，動用平常很 少活動的關節，增進身體健康。
續表3-3□課程活動內容分析表
五、活動流程與動作要領說明
本研究編排的主要活動以文字說明流程與動作要領，並附操作圖片如下：
（一）三度空間呼吸（軟球）
1.說明球的作用類似擴音器，藉由球的幫助來進行操作可以使學生更容易 感受到呼吸時胸腔的擴張與變化。
2.夾球體驗1：每一位學生使用一個軟球，將軟球抱在胸前、夾在腋下等 部位，體會呼吸時胸腔以及肋骨擴張的感受如圖3-5、圖3-6、圖3-7。
3.夾球體驗2：兩人一組，背對背夾球，先體會呼吸時背部的膨脹感受如 圖3-8。
圖3-5□三度空間呼吸一 圖3-6□三度空間呼吸二
圖3-7 三度空間呼吸三 圖3-8 三度空間呼吸三
（二）吹氣遊戲~衛生紙
1.將學生分為二組進行吹氣遊戲，每人輪流吹動衛生紙可以躺、站、坐 等姿勢來體驗呼吸的不同，如圖3-9、圖3-10、圖3-11、圖3-12。
2.遊戲後休息，問學生遊戲是利用什麼來進行。
圖3-9□吹氣遊戲~衛生紙 圖3-10□吹氣遊戲~衛生紙
圖3-11吹氣遊戲~衛生紙 圖3-12吹氣遊戲~衛生紙
（三）正確的起身、躺下方式
1.躺下：首先彎腰屈膝，單手撐地順著地心引力側身躺下如圖3-13、圖3-14。
2.起身：側身屈身，縮短身體半徑，以手扶地讓脊椎彎曲自然的將身體帶 上來如圖3-15、圖3-16、圖3-17、圖3-18。
3.說明順著地心引力來動作與放鬆身體的關係。
4.播放音樂，讓學生自由走動，自然順暢的練習躺下、起身等動作數次。
圖3-13□正確的起身、躺下步驟一 圖3-14□正確的起身、躺下步驟二
圖3-15□正確的起身、躺下步驟三 圖3-16□正確的起身、躺下步驟四
圖3-17□確的起身、躺下步驟五 圖3-18□正確的起身、躺下步驟六
（四）丹田呼吸
1.讓每一位學生找出丹田的位置並進行操作，由於此法站立時較不易，
故讓學生躺下及坐下操作如圖3-19。
2.引導學生想像從肚臍到脊椎方向有一條直線，呼氣時線縮短向脊椎靠 近，吸氣時 這條線放鬆，恥骨下方的肌肉群亦同時放鬆腹部自然就 膨脹起來，自行操作數次。
3.讓學生默數呼吸，將意念專注在呼吸上，幫助他們放鬆身體與集中精 神如圖3-20。
4.向學生說明平時可利用上課前一分鐘，用丹田呼吸法來調整自己的情 緒及精神。
圖3-19□丹田呼吸法步驟一 圖3-20□丹田呼吸法步驟二
（五）身體彩繪（body painting）
1.躺在地上，想像自己是一張立體圖畫紙，而地板上有著自己喜歡的顏 料，任意的在地板上轉動自己的身體，把所有的重量都交給地板，讓 身體塗滿喜歡的顏料如圖3-21。
2.在塗的過程之中，提醒學生充分運用想像結合身體的感覺，儘量全部 的地方都塗均勻而且流暢自然，避免有間斷之情況出現如圖3-22。
3.告訴學生早上可以用這種方式在床上翻轉一下再起床，尤其是寒冷的 早晨可以幫助讓身體舒活起來，減緩剛起床的不適感。
圖3-21□身體彩繪步驟一 圖3-22□身體彩繪步驟二
（六）十字交疊按摩：身心遊戲~十字交叉路
1.兩人一組，其中一人趴在地板上，另一人則以腹部交疊對方的背部 並放鬆趴在他身上。動作時自己放鬆並左右滾動，注意不可重壓到 對方肩頸及膝蓋等結構較弱的部位。而趴著的人本身也是放鬆，亦 可隨時以拍地來表達不舒服之感如圖3-23、圖3-24
2.要求學生提醒自己每當滾到接近對方肩頸時就稍微留意、放慢自己 的動作。
3.告訴學生用這種互動式的溫和按摩方式可以幫助我們體察自己和 他人之感受，增進感情，不會造成身體負擔而達到按摩的效果。
圖3-23□十字交叉路步驟一 圖3-24□十字交叉路步驟二
（七）近端運動的操作
1.俯臥屈膝抱頭，兩腳張開，將手腳與頭部固定，運動身體中心部位 的關節如圖3-25。
2.膝蓋慢慢離地，手與腳固定，運動身體中心部位的關節。
3.把手與腳固定的距離拉開，加大運動範圍如圖3-26。