健康等變項中各構面之相關情形，本研究將流暢經驗四個構面（挑戰 與技術的平衡、全神貫注知行合一、明確的回饋、清晰的目標）、團 隊凝聚力、身心健康兩個構面（心理健康、生理健康因素），以皮爾 森積差相關進行相關分析。
如表4-59所示，流暢經驗中的「挑戰與技術的平衡」構面與身心 健康中「心理健康」、「生理健康」兩個構面上均有顯著正相關（r= .59、 . 57，p< .05）；流暢經驗中的「全神貫注知行合一」構面與身心健康中 的「心理健康」、「生理健康」兩個構面均有顯著正相關（r= .60、 .65，
p< .05）；流暢經驗中的「明確的回饋」構面與身心健康中的「心理健 康」、「生理健康」兩個構面均有顯著正相關（r= .52、 .48，p< .05）；
流暢經驗中的「清晰的目標」構面與身心健康中的「心理健康」、「生 理健康」兩個構面均有顯著正相關（r= .57、 .55，p< .05）；流暢經 驗中的「挑戰與技術的平衡」、「全神貫注知行合一」、「明確的回 饋 」 、 「 清 晰 的 目 標 」 四 大 構 面 與 「 團 隊 凝 聚 力 」 均 達 顯 著 正 相 關
（r= .46、 .63、 .41、 .45，p< .05）；身心健康中的「心理健康」、
「生理健康」兩個構面與「團隊凝聚力」均達顯著正相關（r= .48、 .53，
p< .05）。
表 4-59 流暢經驗、團隊凝聚力及身心健康之關係
關相同；在團隊中擁有較高的團隊凝聚力，其參與活動的過程也較能感受 到高流暢經驗，換言之，擁有高流暢經驗者，因流暢經驗有助於運動表現 及運動參與（張永進，2003），故提升了團隊參與及默契，進而使得團隊 凝聚力相對的提高了。
二、流暢經驗與身心健康之相關
由表4-59分析結果得知，參與定向越野高職學生在流暢經驗與身心健康 各構面間相關情形，皆呈現中度正相關，且達到顯著差異。而流暢經驗中 的「全神貫注知行合一」與身心健康中的「生理健康」相關程度最高。本 研究結果與郭肇元（2003）研究發現一致，感受到愈佳流暢經驗，越能投 入活動中者，其整體身心健康狀況愈好；魏鈺娟與楊榮俊（2011）也指出 在活動中體驗到流暢，會增強個體的心理幸福感；相對地，擁有較好的身 心健康狀況，由於在生理與心理健康狀況上皆有好的感受，對自我更有掌 控感，在參與活動時也就較容易感受到流暢經驗。
三、團隊凝聚力與身心健康之相關
由表4-59分析結果得知，參與定向越野高職學生在團隊凝聚力與身心健 康各構面間相關情形，皆呈現中度正相關，且達到顯著差異。本研究結果 符合鄭照順（1999）指出適當同儕支持可減輕青少年憂鬱、沮喪等身心症 狀；在團隊中與成員相處的融洽，彼此間能相互鼓勵，有助於心理與生理 健康，而團隊凝聚力也會隨著生理與心理健康的改善而提升。
第五節 學生參與定向越野後回饋分析與討論
本研究在定向越野課程結束後實施問卷後測，並於題末加上學生對於 定向越野的整體心得之開放性題項，以質性資料來輔助量化資料，更深入 的瞭解及解釋學生參與定向越野課程後在流暢經驗、團隊凝聚力及身心健 康上的感受與回饋情形；使問卷題項與學生真實感受能有對應。本節將依 照流暢經驗、團隊凝聚力、身心健康的構面內涵對學生心得進行分析討論。
一、流暢經驗
（一）挑戰與技術的平衡
當學生感受到外在的挑戰與個人所擁有的技巧達到平衡時會產生流 暢。定向越野是一項需要多元技巧的運動項目，學生除了需要體力，也需 要判圖及熟悉地理方位，因此，縱使學生發覺自己在體能上沒有好的表現，
卻也能從自己本身所擁有的觀察能力及判圖能力來達到與定向越野挑戰的 平衡；而不熟悉的技能，經過多次的練習後，也能漸漸的提升技術而達到 流暢的感受，進而希望挑戰難度增高才能與自身提高的技術相吻合。
在這個運動中我可以發現，我的體力和耐力不夠好，可是我的觀察力和利用工具 的能力是不錯的。(F0191)
理解地圖一向不是我能做的事，但自從玩了定向越野，我對地圖更熟悉了，雖然 過程中曾迷路，但久了之後，漸漸的開始明瞭，所以後來活動我的速度越來越快。
(F0391)
希望以後進行定向越野時能再增加難度，範圍再擴大，雖然會跑得更累，但挑戰 越困難，成就感越大。(F1091)
（二）清晰的目標
學生在流暢經驗狀態下會清楚的知道將要完成的目標為何，也明瞭下 一步該做什麼。定向越野的特點在於目標很明確，參與者清清楚楚的知道
自己該做什麼；經驗的累積除了使得目標更加明確，也增加了流暢的感受。
學生了解「跑」就會「累」，卻因為能看到最終的目標「終點」，而想要繼 續的衝下去。
起初真的比較困難，連在一個小小的空間，都會迷失方向，忘記自己在地圖上的 哪一點，但越玩越多次之後，自己在地圖上的哪裡，幾乎都能一眼就看出來了。
(F0222)
一找到目標大家就一起衝過去，很像「鬥牛」。(F0372)
真的很累，但每找到一個點，就覺得更有力氣，因為終點快到了，會有想繼續衝 下去的想法。(F0582)
定向越野的跑帶有目標感，一定非得把答案找出來的感覺，以前的跑步頂多是一 心想著跑向終點，雖然都很累，但我比較愛有意義的「跑」！(F1042)
（三）明確的回饋
因為目標清楚，相對的回饋也就明確而具體。學生參與定向越野的過 程中所獲得的回饋是多樣化的，對於他們而言即使是一點點的進步，找到 一個檢查點，亦或是完成的成就感，都是最好的回饋，也因為定向越野的 回饋是即時的，因此，總能馬上了解自己做得好不好。
我是我們這組的第一棒，我本來還想會不會拖累到大家，當我ㄧ拿到地圖時，我 就直接確認我的第一個目標地點，接著就是往那個方向狂奔，還有在打孔時，再 確認一次是不是正確的號碼，才蓋下，我覺得我能休息的時間只有在打孔的時候，
其他時間我都是用跑的，我是第一棒第一個到的 !(F0303)
接力拿到地圖就開始狂奔，還以為會迷路，但沒想到是最快的，找到每一個點都 開心的大叫，總之超級好玩。(F0343)
雖然過程中跑得非常累人，也會想放棄，但是只要看到橘色白色的目標、終點，
自己的雙腳不自覺的加快，之前的疲累瞬間也被拋到腦後，全部完成後，不論有
沒有得到好名次，都會覺得獲得了無比的成就感。(F0733)
（四）認知與行為合而為一
當投入活動中時，會感覺自己的動作是自動化的，動作與知覺達到協 調而能毫不費力的投入。參與定向越野的過程需要智力與體力，難免感到 疲累，但是當學生真正的投入活動中時，便不需要去思考該怎麼跑，該怎 麼調節呼吸，也因此當看到檢查點時，雙腳會不自覺的加快，疲憊也會完 全拋到腦後，就像腳會自己動一般。
我發現定向越野真的很有趣，在尋找的過程中會不自覺的奔跑，而且找到要找的 目標，會超有成就感的。(F0464)
只要看到橘色白色的目標、終點，自己的雙腳不自覺的加快，之前的疲累瞬間也 被拋到腦後。(F0733)
之前的跑步經驗就是奮力的向終點衝，但定向越野的跑是要一邊跑一邊環顧四 周，也就忘記了累。(F0824)
（五）專注於手邊任務
由於對手邊的任務完全專注，而使注意力完全窄化到專注的任務上，
形成不顧一切、不在易旁人眼光，將不愉快和煩惱通通忘掉，只因腦袋中 暫時容不下其他的事物。學生認為一般跑步總是繞著操場跑，因為無聊，
所以都會空想著很多其他的事，因此無法專注在跑上面，但現在為了尋找 地圖上標誌點，而一心一意的只想趕快找到每一個，這使得定向越野具有 目標性這項特點，每找到一個檢查點就多一分成就，也就能更專注於任務 上，以至於忘記了累、也忘記了煩惱。
平常跑步都是在操場，因為沒變化，所以腦袋都會想別的事，而定向越野的跑都 是有目標的，所以就會很專注在那上面，不去想其他的事情。(F0975)
從一開始的期待，到完成任務的滿足，整個活動就是讓人感覺很「飽」，也讓我暫 時忘記了所有的煩惱和不愉快。(F1055)
當下腦中彷彿拋開了所有煩惱，而且時間過得特別快，只想趕緊把地圖上的點找 到，我想是定向越野有達成任務並且得到成就感的原因，所以才不會感覺那麼累。
(F0525)
（六）自我掌控感
因為能信任自己的技能，充滿自信，而產生一種主觀控制的感覺，因 此不會對失敗感到害怕。學生在參與活動的前、中、後，都會透過活動去 審視自己所具有的能力，而自己的能力也成了參與定向越野信心來源之 一；這些能力包括了體力、耐力、方向感與判圖能力；此外，過程中遇到 挫折時會有放棄的念頭，倘若能在心中給予自己肯定與鼓勵，也許就能產 生自信，跨越那段自己所認定的「不可能」，因此，心理因素中的自我正增 強也是影響學生自我掌控感的要素之一，
發現我擁有足夠的能力可以判斷地圖上的每一點和自己所在的位置，我的體力和 耐力不夠好，可是我的觀察力和利用工具的能力是不錯的，這項技能可以用在許 多的地方。(F0191)
剛開始老師在講解這個運動的遊戲規則的時候，我就對我自己很有自信，因為我 認為我的方向感很好，只要去過同個地方 2~3 次，我下次去就會走了。(F0286)
我在玩的過程中發現用跑的不一定比較快，我本來還以為我會迷路，但越後面我 就越能抓到那個方向感，直到最近的一次我竟然可以順利的到終點，不知道是有
我在玩的過程中發現用跑的不一定比較快，我本來還以為我會迷路，但越後面我 就越能抓到那個方向感，直到最近的一次我竟然可以順利的到終點，不知道是有