高職學生參與定向越野流暢經驗與團隊凝聚力及身心健康關係研究

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(1)國立臺灣師範大學體育學系碩士學位論文. 高職學生參與定向越野流暢經驗與團隊凝聚力及身心健康關係研究. 研究生：簡淑婕指導教授：張少熙中華民國 101 年 7 月中華民國臺北市 i.

(2) i.

(3) 高職學生參與定向越野流暢經驗與團隊凝聚力及身心健康關係研究 101 年 7 月研究生：簡淑婕指導教授：張少熙博士中文摘要. 本研究旨在探討參與定向越野前後對於高職學生流暢經驗與團隊凝聚力及身心健康各變項間的差異與相關情形。研究對象為研究者任教之一、二年級學生共計 312 人，於 2010 年 9 月至 10 月間進行連續六週共 12 節的定向越野課程，採用問卷調查法於課程前、後分別施測，問卷內容包括人口背景變項、流暢經驗、團隊凝聚力及身心健康四大部份，並輔以開放式題項以檢核量化結果，研究結果發現如下：一、定向越野能提升學生自覺身體健康狀況、運動喜愛程度及校園環境熟悉度。二、不分性別、年級、科別的學生參與定向越野後皆能有效提升流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康。三、不同性別、科別、自覺身體健康狀況、喜愛運動程度、學校環境熟悉度在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康上均有顯著差異。四、男生在流暢經驗及身心健康的感受高於女生，而女生的團隊凝聚力則高於男生。五、流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康間具有中度的相關性存在。根據以上結果，定向越野除了能用於新生訓練的認識校園活動之外，更能做為改善學生體適能以及提升女學生運動能力的活動，此外，教師若能於體育活動之初，讓學生充分了解活動目標為何，並以循序漸進的方式使活動挑戰與學生技能達平衡，讓學生投入活動中得到成就感，將能使學生融入團隊並在身心健康上獲得滿足。. 關鍵詞：定向越野、流暢經驗、團隊凝聚力、身心健康 ii.

(4) The Relevance of Orienteering on Flow Experience, Team Cohesion and Mental and Physical Health of Vocational High School Students July, 2012 Student: Shu- Chieh Chieh Advisor: Shao-Hsi Chang Ph. D. Abstract This research aimed to understand the relevance in vocational high school students’ flow experience, team cohesion and mental and physical health which occurred during the participation in orienteering. The relationships and differences between all these factors would be approached by using a quantitative and open-ended questionnaire. The total number of subjects was 312. They included first and second grade students from the National San-Chung Commercial and Industrial Vocational High School. The research was conducted during twelve orienteering courses in six consecutive weeks from September to October, 2010. The questionnaire was used before and after the courses. It included four sections: demographic, flow experience, team cohesion, and mental and physical health. The results were concluded as follows. 1. Participation in orienteering helped students better understand their own health and body condition, preferences in sports, and familiarity of surroundings on campus. 2. The students had effectively increased their flow experience, team cohesion, and mental and physical health after participating in orienteering. Furthermore, this positive result was not affected by their gender, age, and major. 3. The noteworthy differences could be found in flow experience, team cohesion, and mental and physical health. These varied in ages, departments, self-awareness of body condition, preferences in sports, and familiarity of surroundings. 4. Male students had better sensation in mental and physical health and flow experience than female students. On the other hand, female students had better performance than male students in team cohesion. 5. There was a medium level of relevance between flow experience, team cohesion, and mental and physical health. In brief, according to the ideas mentioned above, orienteering could not only be used as an activity to assist freshmen in being familiar with a new campus, but also improve students’ physical ability and encourage female students to participate in physical activities. Moreover, before the physical activity began, the instructor needed to particularly explain the purpose to students; after it started, the instructor also had to ensure students learned every new skill gradually. In this way, students were able to enhance their fulfillment by overcoming different levels of challenges in orienteering. Eventually, students had learned precious experience and obtained contentment in both mental and physical health and team cohesion. Key words: orienteering, flow experience, team cohesion, mental and physical health iii.

(5) 【謝誌】謝誌怎麼比論文還難寫？此刻的我，雙手放在鍵盤上，腦袋一片空白，又或者是說，因為四年的時光實在不算短，滿滿的點滴與回憶讓我不知該從何寫起。曾經一度想放棄完成碩士學位的我，更是沒有想到自己能完成這一大本論文，以及書寫這篇謝誌。「謙虛走進來，驕傲走出去」，91 年進入師大體育系時我才 18 歲， 95 年大學畢業並考進研究所，101 年我再度從師大體育系畢業時已經 28 歲了，整整十年讓我對師大充滿了感情、感恩與不捨。指導教授—少熙老師一直是我最尊敬也最崇拜的師長，從大學至今，不間斷地給我最大的鼓勵與包容，難以言喻，簡婕真的感激在心；感謝皆榮老師，除了給予論文上的建議也分享了很多教學與生活經驗給我，感謝俊民老師，舟車勞頓的上臺北，更透過多次的 mail 提供非常具體的建議與指導；感謝莊秘書總是充滿笑容且義不容辭的對我伸出援手；想想，簡婕真的很幸運也很幸福。很慶幸自己能身在熙門這樣的大家庭，學門內人才濟濟，是學術的殿堂與心靈的補給站，感謝所有熙門夥伴的關心、耐心以及毫無私心的給予我指導與協助；宏進、宏如、怡堯、信弘、彣育、新捷學長對我的正向勉勵，佩欣、珮如、惟翔、品齊、昌憲、永琦、玲妃的義氣相挺；三重商工體育組的夥伴們支持與體諒，一起留校奮戰的易軒，不時會關心我論文進度的貿二乙孩子，感謝每一位出現在我生命中的貴人，真的是滿滿的感激。最後要感謝爹、娘、阿弟、種子，我最最最親愛的家人，從沒缺席過我的畢業典禮，永遠的站在我這邊，在我最累、最難過、最無助時，讓我有發洩以及撒嬌的地方，沒有你們的悉心栽培，就不會有現在的我，今後我也將帶著你們的愛繼續向前走！LOVE YOU ALL ! 簡婕謹誌 2012 夏 iv. 師大體育系.

(6) 目次口試委員與系主任簽字之論文通過簽名表………………….………………i 中文摘要………………………………….…..………………….……………ii 英文摘要………..…………………….………………………………………iii 謝誌…………………………………………..……..………….……...…….. iv 目次……………………………………………….……………...…………....v 表次……………………………………………….……………...…………..vii 圖次……………………………………...…………………………...….…....xi 第壹章緒論…………………………………………………..………………1 第一節研究背景與動機…………………………………………..……1 第二節研究目的………………………………………………..………5 第三節研究問題………………………………………………..………5 第四節研究重要性……………………………………………..………6 第五節研究範圍與限制………………………………………..………7 第六節名詞操作性定義……………………………………….….……8 第貳章文獻探討…………………………………………………..………..10 第一節定向越野之意涵與效益……………………………...……….10 第二節流暢經驗之意涵與相關研究…………………………………26 第三節團隊凝聚力之意涵與相關研究………………………………41 第四節身心健康之意涵與相關研究…………………………………56 第五節本章總結………………………………………………………64 第參章研究方法……………………………………………………………66 第一節研究架構………………………………………………………66 第二節研究流程………………………………………………………67 v.

(7) 第三節研究對象………………………………………………………68 第四節研究工具………………………………………………………69 第五節實施程序………………………………………………………83 第六節資料處理方式…………………………………………………86 第肆章研究結果與討論……………………………………………………88 第一節參與定向越野高職學生人口背景變項、流暢經驗、團隊凝聚力及身心健康現況分析……………………………….………88 第二節參與定向越野前後高職學生在背景變項、流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康之差異情形……………………………...…101 第三節參與定向越野後不同背景變項學生在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康之差異情形…..……………………………….…113 第四節流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康之相關情形分析..…...…137 第五節學生參與定向越野後心得回饋分析與討論……………..…140 第伍章結論與建議……………………………………………..…………156 第一節結論………………………………………………..…………156 第二節建議………………………………………………..…………159 參考文獻…………………………………….……………………..….……162 中文部分……………………………………..………………..………162 西文部分…………………………………….………………...………171 附錄………………………………………..………………………..………175. vi.

(8) 表次表 2-1. 世界各國定向越野發展現況.................................................12. 表 2-2. 定向越野相關器材................................................................17. 表 2-3. IOF 定向越野正式比賽項目表..............................................19. 表 2-4. 定向越野競賽形式表............................................................20. 表 2-5. 定向越野課程效益相關研究.................................................24. 表 2-6. 流暢經驗定義.......................................................................27. 表 2-7. 國內流暢經驗相關研究........................................................36. 表 2-8. 團隊凝聚力定義...................................................................42. 表 2-9. 不同運動性質比較表…........................................................49. 表 2-10 團隊凝聚力測量工具與衡量構面.........................................52 表 2-11 國內團隊凝聚力相關研究.....................................................53 表 2-12 身心健康測量構面................................................................61 表 2-13 國內身心健康相關研究........................................................61 表 3-1. 調查問卷之構面...................................................................69. 表 3-2. 流暢經驗量表題項.…...........................................................70. 表 3-3. 團隊凝聚力量表題項............................................................71. 表 3-4. 身心健康量表題項……........................................................72. 表 3-5. 研究問卷專家效度名單........................................................73. 表 3-6. 流暢經驗量表項目分析摘要表.............................................74. 表 3-7. 流暢經驗因素分析摘要表....................................................76. 表 3-8. 流暢經驗量表信度分析摘要表…….....................................77. 表 3-9. 團隊凝聚力量表項目分析摘要表.........................................78. 表 3-10 團隊凝聚力因素分析摘要表.................................................79 表 3-11 身心健康影響量表項目分析摘要表......................................79 vii.

(9) 表 3-12 身心健康影響因素分析摘要表.............................................81 表 3-13 身心健康影響量表信度分析摘要表…..................................82 表 3-14 定向越野課程內容…………………..….................................84 表 3-15 編碼符號轉譯表...................................................................87 表 4-1. 性別分配統計表...................................................................89. 表 4-2. 年級分配統計表...................................................................89. 表 4-3. 科別分配統計表...................................................................89. 表 4-4. 自覺身體健康狀況分配統計表.............................................90. 表 4-5. 性別、自覺身體健康狀況後測統計表..................................90. 表 4-6. 科別、自覺身體健康狀況後測統計表..................................91. 表 4-7. 定向越野參與經驗分配統計表....….....................................91. 表 4-8. 喜愛運動程度分配統計........................................................92. 表 4-9. 性別、喜愛運動程度後測統計表.........................................92. 表 4-10 科別、喜愛運動程度後測統計表.........................................93 表 4-11 運動頻率分配統計表………………..….................................93 表 4-12 性別、運動頻率後測統計表……..........................................94 表 4-13 科別、喜愛運動程度後測統計表..........................................94 表 4-14 學業成績表現分配統計表………..........................................95 表 4-15 校園環境熟悉程度分配統計表………..................................95 表 4-16 流暢經驗後測各題項描述性統計.........................................96 表 4-17 流暢經驗後測各構面分析表….….…....................................97 表 4-18 團隊凝聚力後測各題項描述性統計.....................................98 表 4-19 身心健康後測各題項描述性統計..........................................99 表 4-20 身心健康後測各構面分析表……..…...................................100 表 4-21 自覺身體健康狀況前後測分配統計表................................101 viii.

(10) 表 4-22 喜愛運動程度前後測分配統計表.......................................102 表 4-23 運動頻率前後測分配統計表…………................................102 表 4-24 校園環境熟悉度、後測分配統計.......................................103 表 4-25 參與定向越野前後流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康差異表…….…104 表 4-26 男生在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康前後測差異表………105 表 4-27 女生在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康前後測差異表………106 表 4-28 一年級在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康前後測差異表……...…107 表 4-29 二年級在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康前後測差異表………..108 表 4-30 工科在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康前後測差異表….......109 表 4-31 商科在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康前後測差異表…...…110 表 4-32 不同性別在流暢經驗各構面之差異情形分析.....................113 表 4-33 不同年級在流暢經驗各構面之差異情形分析.....................114 表 4-34 不同科別在流暢經驗各構面之差異情形分析.....................114 表 4-35 不同自覺身體健康狀況在流暢經驗各構面之差異情形分析….115 表 4-36 不同參與經驗在流暢經驗各構面之差異情形分析 .............116 表 4-37 不同喜愛運動程度在流暢經驗各構面之差異情形分析......117 表 4-38 不同運動頻率在流暢經驗各構面之差異情形分析…..........118 表 4-39 不同學業成績在流暢經驗各構面之差異情形分析.............119 表 4-40 不同學校環境熟悉度在流暢經驗各構面之差異情形分析..120 表 4-41 不同性別在團隊凝聚力之差異情形分析 ……….................121 表 4-42 不同年級在團隊凝聚力之差異情形分析 ……….................121 表 4-43 不同科別在團隊凝聚力之差異情形分析…………..............121 表 4-44 不同自覺身體健康狀況在團隊凝聚力之差異情形分析…..122 表 4-45 不同參與經驗在團隊凝聚力之差異情形分析….................122 表 4-46 不同喜愛運動程度在團隊凝聚力之差異情形分析……......122 ix.

(11) 表 4-47 不同運動頻率在團隊凝聚力之差異情形分析………..........123 表 4-48 不同學業成績在團隊凝聚力之差異情形分析.....................123 表 4-49 不同學校環境熟悉度在團隊凝聚力之差異情形分析……..124 表 4-50 不同性別在身心健康各構面之差異情形分析.....................124 表 4-51 不同年級在身心健康各構面之差異情形分析.....................125 表 4-52 不同科別在身心健康各構面之差異情形分析.....................125 表 4-53 不同自覺身體健康狀況在身心健康各構面之差異情形分析…....126 表 4-54 不同參與經驗在身心健康各構面之差異情形分析 .............126 表 4-55 不同喜愛運動程度在身心健康各構面之差異情形分析……….127 表 4-56 不同運動頻率在身心健康各構面之差異情形分析 ……..…128 表 4-57 不同學業成績在身心健康各構面之差異情形分析……......128 表 4-58 不同學校環境熟悉度在身心健康各構面之差異情形分析…….129 表 4-59 流暢經驗、團隊凝聚力及身心健康之關係..........................138. x.

(12) 圖次圖 2-1 原始流暢模式………….......................................................................32 圖 2-2 四向度流暢模式……………...............................................................33 圖 2-3 八向度流暢模式...................................................................................34 圖 2-4 團隊凝聚力的決定要素和結果...........................................................44 圖 2-5 運動團隊凝聚力的一般概念性體系...................................................50 圖 3-1 研究架構圖……………………….......................................................66 圖 3-2 研究流程圖…………………………...................................................67 圖 3-3 校園平面圖…………………………...................................................68. xi.

(13) 1. 第壹章緒. 論. 本章共分六節：第一節為研究背景與動機；第二節為研究目的；第三節為研究問題；第四節為研究重要性；第五節為研究範圍與限制；第六節為名詞操作性定義。. 第一節. 研究背景與動機. 在生命歷程中，青少年階段正值人生準備期，亦是身心發展的重要階段，此階段之青少年易受媒體及同儕影響進而從事許多不健康的行為，例如長時間的使用電腦、躺著看電視、速食餐飲、吸菸等，其結果將對成年期的健康造成長期影響。青少年時期從事身體活動及參與運動，會改變成年時期身體活動與參與活動的狀況，與成年時期的身體活動有高度相關 (Telama, Yang, Laakso, & Viikari, 1997) 。Ratey 與 Hagerman 也指出，經常運動的孩子，長大後很可能繼續保持這樣的習慣（謝維玲，2009）；大部分這階段的青少年都在學校接受教育，可塑性強，正是運動介入的極佳時機與場所（劉坤宏，2002）。而個人運動習慣的養成，須植基於學校體育的落實，學校教育的對象即為未來社會的一分子，學生時期若能建立愛好運動的習慣或養成一技之長的休閒運動項目，則可望將運動習慣延續至社會生活之中（陳敬能，1998）。可見運動習慣之養成須從小開始，而學校體育是相當重要的一環，學校體育的第一線執行者就是體育教師，體育課教的是一種生活型態，透過體育課學生培養他們的健康習慣、技能與樂趣，並認識身體運作方式，體育教師應活化體育教學，透過創意、有趣的活動，開拓學生視野，讓孩子愛上運動，進而養成其終生運動之習慣。一直以來，不管在國內或是國外，身體活動量不足的問題都是備受討論的議題，而身體活動涵蓋了生理、心理方面，對於青少年的影響深遠，更影響成人後心血管疾病與慢性疾病等問題出現，對於社會.

(14) 2. 經濟亦為沉重的負擔；近年來教育部對於兒童青少年的體適能、健康體位十分關注，也十分重視體育課程與運動社團的發展，目的即是希望藉由動態生活，提升學生的體適能與身心健康（江季蓁、劉影梅、何卓飛、洪嘉文、呂生源，2009）。卓俊辰（2001）認為運動可以算是世界上最便宜的一種預防醫學；因此，培養青少年對於運動的樂趣，進而養成運動的習慣，除了可延續至成人時期，身體活動對於現階段青少年的身心健康而言，也是一大益處。 2009 年臺灣辦了高雄世界運動會及臺北聽障奧運會，除了成功的行銷臺灣，也使國人認識了許多新興的運動項目，其中，定向越野皆屬於此這兩項國際運動賽會之正式項目。定向越野是一項新興的運動項目，本身除具有趣味性、挑戰性，讓人想一再挑戰自我而繼續參與外，更有益於學生身心健康；在歐美許多國家與亞洲中、日、韓與香港地區，很早就將定向越野融入校園課程中（吳崇旗、巫昌陽， 2008），而根據相關研究（林恬、程麗珍，2006；陳云富、張健忠， 2006）顯示，參與定向越野課程對於學生的身體素質與心理健康發展有積極的促進作用，更能達到改善呼吸循環系統的生理效果，同時也能培養個人社會適應能力、道德情感、團體意識、競爭意識及智力。流暢經驗（flow experience）是存在於運動員與運動情境中的一項特殊經驗，也被稱之為最適宜經驗，運動員若能感受到此正面意識狀態除了可提高參與動機，更可為運動員帶來自我成長與滿足，也因此研究運動中的流暢經驗已成為相當重要的課題（張永進，2003；聶喬齡，2000）。當個體全神貫注的投入一項事物當中時，會進入一種渾然忘我的境界，他的眼中與腦海中容不下別的事物，只清楚的看到了目標，其並非為了名或利，只單純的想達成這目標，完成自我的實現，而這種樂在其中的幸福感受即是「流暢經驗」；Jackson (1996) 認.

(15) 3. 為流暢經驗在有關運動經驗的研究上具有兩種意義：一為流暢經驗與運動成績具有正向相關，另一為流暢經驗是一種充滿歡樂性的心理狀態。「我很享受跑定向的感覺，對我來說，能跑出一趟完美的賽程，不犯任何錯誤，以最快時間完成，那種喜悅是世界上任何東西都比不上的。」這是來自瑞士的西夢芮．尼格莉在 2006 年 8 月初贏得世界定向越野錦標賽冠軍，接受採訪時所說的話。參與定向越野的過程中，參與者全神貫注在找尋標示於地圖上的每一個檢查點，擁有明確的目標，一心只希望用最快的速度完成，且在找到每一檢查點時自然就會產生愉悅感、成就感與滿足感，促使個體形成尋找下一個點的動機，縱使過程中可能看不到其他的對手，仍是勇往直前的獨自努力，其所追求的正是一種自我實現的理想，而這種心理上的感受與流暢經驗感受極為相似。定向越野具有多樣化的競賽形式，單人比賽可鍛練個人獨立能力與堅毅不拔的精神，團體賽則可培養合作精神與團隊意識，塑造同儕間彼此的信賴感及對團隊的滿意度，有助於團隊凝聚力的形成；而運動成績與團隊凝聚力有高度交互關係，彼此是互相影響的，此外，滿足感與凝聚力非常相似（李秀穗，2001）；具有較高的滿足感的人，其內心也感到越富足，亦即達到的是在社會層面與心理層面的健康。身體活動量的提升對於學生的學習與智能的成長有幫助（江季蓁等，2009），學生多半時間都是待在學校，在校活動時間，是與同儕互動、學習人際關係的好機會，從遊戲進行過程中可學習自我控制、遵守團體遊戲規則，並培養解決問題的能力（ Pellegrini, 1992）。因此，體育課程對於培養學生身心健康均衡發展有其重要性。而身為第一線執行者的體育教師有責任做好學生身心健康守門員的角色，除了教導學生運動技能，更應設計豐富多樣化的課程引起學生學習的興.

(16) 4. 趣，從樂趣中達到身心靈的滿足。研究者身為體育教師，亦曾參與過定向越野，雖然每次在完成比賽後氣喘吁吁，但內心卻雀躍不已充滿成就感，並感到十分滿足，且這樣的喜悅久久不會退去。正因為定向越野這樣的獨特性興起了本研究之動機，希望能讓學生透過參與定向越野而體會跑步的樂趣、感受到正面的最佳經驗以及發揮同儕的群性功能，最終達到身心健康的目的。目前國內定向越野的相關研究僅四篇（吳姿瑩，2006；吳崇旗、巫昌陽，2008；高大維，2007；曾振源，2010），而相關文章多為論述性(林志遠、張君如，2005，2008；吳明彥，2005；林禹良，2004；孫任弘，2008；陳威勳、張家銘，2008；聞祝達、李聖堂，2008；楊昌展，2009a，2009b)，除此之外，並無針對高中職學生所做的研究，且在定向越野參與效益的實證研究屈指可數，較難達到推廣之說服性。更遑論探討參與定向越野後在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康所帶來的正向效果，因此本研究將探討高職學生參與定向越野前後在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康的差異，並分析三者之間的關係，以提供相關體育教學者做為參考。.

(17) 5. 第二節. 研究目的. 本研究旨在探討高職學生參與定向越野之人口統計特徵、流暢經驗、團隊凝聚力以及身心健康間的關係。基於上述研究背景，本研究之具體研究目的如下：一、瞭解高職學生參與定向越野，在背景變項、流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康之狀況。二、瞭解高職學生參與定向越野前、後，在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康的差異情況。三、分析不同背景變項的高職學生參與定向越野後，在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康之差異情形。四、探討參與定向越野後之高職學生流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康之相關情形。五、分析高職學生參與定向越野後在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康上的感受與回饋情形。. 第三節. 研究問題. 依據研究目的，本研究欲探討之問題如下：一、瞭解高職學生參與定向越野，在背景變項、流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康之狀況為何？二、瞭解高職學生參與定向越野前、後，在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康上是否有所差異？三、分析不同背景變項的高職學生參與定向越野後，在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康之差異情形為何？四、探討參與定向越野後之高職學生流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康之相關情形為何？五、高職學生參與定向越野後在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康上的感受回饋情形為何？.

(18) 6. 第四節. 研究重要性. 本研究希望透過研究結果，在學術研究及實務應用上提供以下相關貢獻：一、學術研究研究者期望能藉由相關理論，針對高職學生參與定向越野後在流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康的相關情形進行研究分析，期結果能提供後續相關研究，在既有研究範疇外，能有不同發展面向，以充實國內相關議題論文之質量。二、實務應用本研究可以成為體育教師教學應用之參考，用以增加體育課程的活潑、多元與趣味性，改善學生同儕間疏離感，增進團隊凝聚力，更希望藉此讓學生從活動中體會跑的樂趣，進而漸漸改善身心健康狀況，最終達到定向越野在校園發展推廣之功效。.

(19) 7. 第五節. 研究範圍與限制. 一、研究範圍本研究之授課教師為研究者本人，實驗對象採立意取樣方式，以國立三重商工職業學校 100 學年度研究者任教之一、二年級學生為研究參與者，共計 312 人，於 2011 年 9 月至 10 月間每週每次連續進行 2 節，共 12 節定向越野課程，每節 50 分鐘，共 600 分鐘，並於課程實施前後發給學生問卷，以了解參與定向越野對於流暢經驗與團隊凝聚力及身心健康之影響及差異情形，並進一步探討其相關情形。以自編「高職學生參與定向越野流暢經驗與團隊凝聚力及身心健康調查問卷」為研究工具。. 二、研究限制多數運動介入的實驗是以 8 週為介入期，而本研究為校園定向越野，為避免學生因在同一校園內進行定向越野而產生無趣感，僅就定向越野的不同競賽型式進行 6 週的課程；此為本研究限制之一。目前從事定向越野教學之學校並不多，因此本研究之參與者為研究者所任教之一、二年級學生，研究內容僅就參與定向越野課程後所產生之生心理感受進行探討，因此研究結果不宜擴大範圍推論，僅能提供類似情境之參考。.

(20) 8. 第六節. 名詞操作性定義. 本研究關於定向越野、流暢經驗、團隊凝聚力與身心健康之名詞操作性定義分述如下：一、高職學生本研究中的高職學生為 100 學年度，就讀國立三重商工高一與高二之學生。. 二、定向越野（orienteering）定向越野為一項歷史悠久的戶外智能型運動，國際定向越野運動總會（International Orienteering Federation [IOF] , 2012）定義為參與者透過地圖的閱讀和指北針的輔助，通過數個被標示在地圖上之實地檢查點，選擇最佳途徑並在最短的時間內，回到終點的一項運動。. 三、流暢經驗（flow experience） Csikszentmihalyi (1975) 認為流暢經驗為一種當個體全神貫注於活動當中，個體自我意識降低，對於清楚目標有熱誠及明確的回饋，有掌控感，此即為流暢經驗之共通描述。本研究所稱之流暢經驗為高職學生在參與定向越野的過程中，為達成目標而專注於活動當中，並感受到自身的技能與所面對的挑戰間相互平衡，因而對自我表現感到滿足而產生快樂、愉悅與成就感的正向經驗。其構面分為挑戰與技術的平衡、全神貫注知行合一、明確的回饋、清晰的目標。當受試者於「流暢經驗量表」上填答得分越高者，表示參與定向越野感受到流暢經驗越強或是符合程度越高。.

(21) 9. 四、團隊凝聚力（team cohesion）凝聚力（cohesion）起源於拉丁語「cohaesus」，意指非常親密、緊密的結合在一起。盧俊宏（1994）指出團隊凝聚力是一個團體成員主動向團隊吸引，同時也指團體中的成員彼此的互相吸引。本研究之團隊凝聚力係指影響團隊心理的一個動態過程，高職學生透過參與定向越野的小組合作，在團隊中，成員對團隊及個人間所產生的吸引力，使成員自願留在團隊中並共同為目標努力。本研究為團隊凝聚力單一構面量表，當受試者於「團隊凝聚力量表」填答得分越高者，表示越傾向於該團隊凝聚力之型態。. 五、身心健康（mental and physical health）世界衛生組織（World Health Organization）將健康定義為一種生理、心理和社會的安全舒適狀態，而不僅僅是沒有疾病而已；故身心健康除了生理層面，還有心理與社會問題需要關注（張育彰，2007）。共分為心理健康、生理健康兩個構面；本研究之身心健康係指高職學生主觀感受自己的身心狀況，當受試者於「身心健康影響量表」填答得分越高，即表示其有較高的自覺身心健康。.

(22) 10. 第貳章文獻探討本章共分為五小節，第一節為定向越野之意涵與效益；第二節流暢經驗之意涵與相關研究；第三節為團隊凝聚之意涵與相關研究；第四節為身心健康之意涵與相關研究；第五節為本章總結。. 第一節. 定向越野之意涵與效益. 定向越野引入臺灣已 20 餘年，然而直到 2009 年臺灣舉辦了高雄世界運動會與臺北聽障奧運會，臺灣因急需相關教練、裁判與選手，而開始舉辦裁判、教練講習及相關體驗活動與賽事，才漸漸被一般民眾所認識與接受。在歐美許多國家與亞洲地區中、日、韓與香港地區，定向越野很早就將定向越野融入課程（吳崇旗、巫昌陽，2008），相較之下，臺灣在定向越野的教學推廣上顯得較慢，近幾年在中華民國定向越野協會的積極推展下，於每年舉辦約 20 場的大小定向越野賽事與講習，除了一般競賽組，更鼓勵小朋友、青少年、青年、親子共同參與，更因為定向越野的廣泛性與趣味性，能讓初學者很快就能上手並獲得成就感，加上許多大學院校開始教授定向越野課程，使得越來越多人投入定向越野（高堂堯，2009），而臺灣的定向越野也逐漸受到重視。. 一、定向越野介紹（一）定向越野簡史定向越野是一項歷史悠久的戶外智能型運動，定向越野的原文是源自於瑞典語「Orienteering」一詞，O 或 OL 是定向越野的世界通用簡稱，原意為「借助地圖和指北針來穿越未知的區域」，IOF (2012) 定義為「參賽者透過地圖的閱讀和指北針的輔助，透過數個被標示在地圖上之實地檢查.

(23) 11. 點，選擇最佳途徑並在最短的時間內，回到終點的一項運動」。比賽時，運動員依競賽規則在現地尋找若干個標於地圖上的檢查點（ control point），並在最短的時間內完成；定向越野可以在荒野、公園、校園或城市中舉行，參與者除越野跑步能力外，需綜合地圖判讀、定位、路線選擇、問題解決之能力，因此定向越野被視為一種智能與體能兼具的運動（莫道，2004）。定向越野最早起源於 19 世紀的北歐斯堪地那維亞（Scandinavia），在廣闊的土地上有著一望無際的森林，其中還遍佈著無數的湖泊，生活在其中的人們需要精確辨別方向的技能，否則穿越森林是危險而困難的事，因此，經常在半島上行動的族群、軍隊便成了定向越野的先驅（朱志強， 2008；林禹良，2004）。第一次的定向比賽於 1895 年在瑞典斯德哥爾摩和挪威奧斯陸的軍營區舉行，此後這項運動就在北歐蓬勃發展，也標誌著定向越野做為一項體育競賽項目至今已有 100 多年的歷史（李廣存、張林；2007）。而定向越野真正的被推廣是在 1918 年，瑞典的基蘭達少校（Mayor Ernst Killander）策劃了一種越野式的尋寶活動，做為童軍野外訓練之用，引起了參加者極大的興趣，從此奠定了現代定向越野比賽的基本模式（林禹良，2004）。到了 1961 年，瑞典、芬蘭、丹麥、挪威、瑞士、東德、西德、傑克、匈牙利、保加利亞等 10 個國家在丹麥首都–哥本哈根成立了 IOF，統一制訂了定向越野競賽的項目及規則，並舉辦多項與定向越野運動相關的活動，之後於 1977 年得到國際奧林匹克委員會（International Olympic Committee, IOC）的承認。根據 IOF 網頁 2012 最新官方資料，目前世界共有 73 個國家或地區成為會員，我國亦是其中之一（IOF，2012）。.

(24) 12. （二）定向越野發展現況目前全球定向越野以北歐水準最高、基礎最深厚；其次西歐以英國為代表、東歐境內捷克、南斯拉夫、匈牙利、波蘭和前蘇聯等國，加上南歐法國、義大利及西班牙皆是發展重鎮，其實力不容小覷；美國地區由童子軍引進，著重向下紮根及學童教育訓練；大英國協成員澳洲、紐西蘭、亦有相當不錯成績。中國大陸最早由人民解放軍引進，主要從事地圖方位訓練，亞洲區域的定向越野競賽，競技水準以日本和香港較高，由於受到英國影響，在亞洲中發展較早，目前正穩健成長，而中國在定向越野相關組織的協助下，成長相當快速；臺灣定向越野協會成立於 1996 年，至今雖已十餘年，然相較於國外，對此項運動仍屬推動階段，資源較不足，致進展緩慢（中華民國定向越野協會，2009；林禹良，2004）。. 表 2-1 世界各國定向越野發展現況國家. 發展現況推行定向越野行之有年，組織架構完整，尤以北歐瑞典、挪. 北歐. 威、芬蘭及丹麥更有深厚基礎之社團機構；森林遊憩資源廣大，並開放民眾自由使用。瑞典將定向越野定為必修課程，參與人口一年高達 50 萬人，年齡層擴及青少年以下族群。估計全美約有175000人參與定向越野，美國定向聯盟（The U.S Orienteering Federation, 簡稱USOF）於1971年成立，學. 美國. 校運用定向來教育學生地理和空間技術，其定向越野人口逐年增加。近年來，美國大力支持定向越野成為奧林匹克運動會的正式比賽項目。續下頁.

(25) 13. 表 2-1 世界各國定向越野發展現況（續）國家. 發展現況捷克、南斯拉夫、匈牙利、波蘭和前蘇聯，長久以來，持續. 東歐. 推展定向越野。森林區域逐漸被繪圖成比賽場地，擁有專業教練的俱樂部會經常舉辦世界級和多天的比賽項目。法國、義大利和西班牙發展快速；法國西南地區屬於森林丘陵地形是最佳定向越野場地。南歐各國地貌雖不同，但晴朗. 南歐. 多日照氣候和觀光業的發達使定向越野能吸引各地人潮來參加。西班牙1979 年首先有定向俱樂部出現，目前超過50個俱樂部，很多學校本身有校園定向地圖，每年地區性比賽超過 100個以上，在冬天也常舉辦比賽與訓練。 1962年正式引進，每年比賽眾多，水準高，精英選手可達世界頂級，蘇格蘭於1999年承辦世界定向錦標賽。其俱樂部結. 英國. 合資源籌辦個人賽並得到經費挹注，使各地分會紛紛成立，活動隨之推展。在英國，只要是交通可及或可路跑之林地幾乎都被繪製成定向地圖，最好的場地是在蘇格蘭。蓬勃發展中，但尚未成為主流運動。澳洲舉辦1985、2001年世界定向越野錦標賽和1992年退伍軍人錦標賽。紐西蘭方. 澳洲紐西蘭. 面，雖參與人數不多卻是強而有力的傳統性運動；其地形地貌很適合定向越野的發展，大約有21個俱樂部1500名左右參與人口，大部分集中在都會地區，1994年紐西蘭定向越野聯盟（New Zealand Orienteering Federation）曾舉辦二年一次的亞太區定向越野錦標賽。續下頁.

(26) 14. 表 2-1 世界各國定向越野發展現況（續）國家. 發展現況日本1966年在東京的高尾山舉辦長距離徒步定向越野為定向越野比賽的開端；1969年日本由紺野晃出席IOF第五次會議，加入IOF；1970 年代時，定向越野開始興盛，大約一萬. 日本. 人登記為教練，多數的學校使用定向越野做為戶外活動課程，定向比賽每每吸引上萬人參與，但近年來參加人數已逐漸減少，因此擬於學校戶外活動課程及登山人士進行推廣，以推動定向越野。定向越野由人民解放軍引進做為地圖判別與方位訓練，1983 年中國人民解放軍體育學院在廣州白雲山舉行第一次定向越野試驗比賽，此後定向越野就在軍隊及大學中推廣。目前定向越野已被列入中國全國體育大會及全國大學生運動會之正式比賽項目之一；全國定向錦標賽年年舉辦，除西藏、寧夏和青海等省市外，其他地區都已開展定向越野，亦為中國體. 中國. 育師範類必修課程，也是青少年素質教育的基礎課程。2004 年成立國家定向隊並組建國家教練隊、國家青年教練隊，招聘具有豐富執教經歷及定向經驗的定向教練，解決國家隊員的集訓、選拔等工作。此外，2004年更將定向越野列入中國教育部“2+1”項目輔導教材，將定向越野融入中小學學校教材，2005年納入全國青少年科技體育活動，可見其推展定向越野的企圖心。續下頁.

(27) 15. 表 2-1 世界各國定向越野發展現況（續）國家. 發展現況香港的野外定向活動開啟於1970年代由英軍帶入，1978年開始在民間推廣，1979年3月香港定向越野愛好者成立了香港野外定向總會，1981年香港野外定向會與駐港英軍及皇家警察定向會聯合成立香港野外定向會（Hong Kong Orienteering. 香港. Club），統籌香港野外定向發展，香港自野外定向總會成立至今已32年歷史，其發展較為完善，訂有「全港青少年野外定向推廣計劃」推廣定向越野、明訂「野外定向的訓練計劃」規劃選手四階段的學習及相關課程，以及「Silva 定向獎勵計劃」鼓勵年度優秀參賽選手。成立了「學校定向小組」，藉以推動及統籌學校的野外定向活動。臺灣定向越野的發展起源於1982年1月10-11日中華奧會接待 IOF巡迴推廣小組在青年公園及圓山兩地示範表演賽講習；中華民國越野追蹤協會於1996年8月11日奉內政部核准正式. 臺灣. 成立，於2006年3月起更名為中華民國定向越野協會，中華民國越野追蹤協會與中華民國大專運動體育總會連續辦理五年定向越野夏令營，定向越野在臺灣仍處於新興運動，地圖繪製是推展定向越野較大的障礙之一。. 資料來源：引自“ 定向運動 C 級教練專業能力之研究 ”。吳姿瑩，2006，未出版碩士論文，國立臺南大學，臺南市，頁 118-120。. 臺灣地狹人稠，定向越野受限於各種天然或人為條件，適合舉辦野外定向的場地難尋，但若是能利用公園或城市郊區舉辦超短程定向比賽，亦為一個解決之道（孫任弘，2008）。因此臺灣雖不似歐美國家腹地廣大，但豐富的地形資源與舒適的氣候，四季都可以舉辦定向越野，然相對於世界各國定向越野的蓬勃發展，任繼孔於 2002 年指出臺灣推廣定向越野盲點包括（引自吳姿瑩，2006）：.

(28) 16. 1. 缺乏合適的場地與地圖、訓練成熟的教練與裁判、合格的繪圖與路線設計人員、嫻熟的賽事經驗。 2. 定向越野教練及裁判培訓機制不盡合理。 3. 定向越野不在學校紮根，無法有效提高運動人口，未列入各級運動會正式項目，非奧運正式項目，社會大眾對定向越野完全不了解，遑論來自企業的支持。 4. 訓練內容籠統，分級不確實，實施未能標準化。 5. 縣市分會與總會職能劃分不清。 6. 財務經費問題。. 因此，若想藉定向越野讓臺灣揚名於國際舞臺，首先要改善比賽場地及器材設備，引進專門器材，以提升選手的成績表現，並加強選手與教練的養成，由學校體育推廣向下紮根，此外，國內目前除了翻譯書籍外，幾乎沒有專門的定向越野書籍，應學習香港定期出版定向季刊，不僅提供訊息傳遞的管道，達到推廣之效，同時也將各賽事的成績結果與選手年度排名刊載其中，形成榮譽榜功能，另外，目前國內部分學校雖有開設定向越野課程，卻少有學校有固定的定向越野隊伍，透過學校教育的體系，應可有效提升定向越野的參與人口，達到推廣的目的（孫任弘，2008）。. （三）定向越野器材定向越野是一項處處可舉行、人人可參與的綠色運動，2009 高雄世界運動會更將其分類為時尚運動，而定向越野所使用的器材也非常簡便，只有地圖、指北針、標誌旗、核對卡及打孔器，以下就各項器材作介紹，如下表 2-2 所述：.

(29) 17. 表2-2 定向越野相關器材名稱. 用途. 圖示. 以基本圖為底圖，並用專屬電腦軟體OCAD重繪，並加上國際定向越野總會制定的標準圖例符號及顏色，而成的精確地形圖，採用定向地圖. 六色印刷，運動員可從地圖得知該地區的地形特徵、植被、禁區、水系、路徑甚至石頭凹洞等。. 多使用於較高難度的定向比賽，搭配地圖用以辨識方位，一般學指北針. 校定向課程只須正確運用正置地圖技術即可。. 為邊長30×30公分的三角形立方旗幟，看似燈籠，每面由橘色及白色三角形構成。誌旗. 續下頁.

(30) 18. 表2-2 定向越野相關器材（續）名稱. 用途. 圖示. 正式比賽中使用特定打孔器或電子打卡器設於各檢查點，每個打卡器前方，由鋼針排列組成，不打孔器. 同的打卡器其排列均不同；電子打卡器可套於手指上，內含記憶晶片，每到一個檢查點只需將晶片插入感應器即可完成打卡。出發時每位運動員需攜帶核對卡，每到一個檢查點則需使用打. 核對卡. 卡器打在核對卡之對應號碼格內，但若使用電子打卡系統則不需核對卡。. 資料來源：“校園定向運動教學之設計與實踐”。林志遠、張君如，2005，中. 華體育季刊 19(2)，頁 64-74。“ 關於定向 ”。2011 年 4 月 20 日，取自中華民國定向越野協會網頁： http://www.orienteering.org.tw/index.php?option=com_content&view=article&id=4 8&Itemid=53. 二、定向越野比賽形式定向越野歷經百年之推廣，發展出的活動與比賽形式也越趨多元化，可依比賽時間、形式、成績、通過檢查點的順序及比賽距離長度而有不同的競賽項目，也能針對不同族群、不同使用工具與不同地點設計定向越野比賽，目前獲得國際定向越野總會承認的定向越野運動專項有徒步定向（Foot-Orienteering）、登山單車定向（Mountain Bike- Orienteering）、滑雪定向（Ski- Orienteering）、沿徑定向（Trail- Orienteering），其中徒步定向賽為最為普遍之定向越野項目，也是臺灣較常舉辦之定向越野賽事，亦為.

(31) 19. 本研究所從事之定向教學主要形式，各競賽項目之圖示與詳細競賽方式如表2-3：表2-3. IOF定向越野正式比賽項目表競賽項目. 徒步定向（Foot. 圖示. 競賽方式為最傳統也是現在開展最為普遍的種類，適用於各年齡層、性別的人參與。. Orienteering）登山單車定向（Mountain Bike Orienteering）. 以自行車為運動工具，地圖比例尺為 1:20000或1:25000，自行車不可離開路徑，自行車道以綠色標線顯示在地圖上，首次國際比賽於1994年在法國舉行。含長距離、短距離和接力定向比賽： 1. 長距離滑雪定向活動安排在較空曠地. 滑雪定向（Ski Orienteering）. 方舉行，其道路網絡也較稀疏，競賽者必須將地形高度列為考量。 2. 短距離競賽方面以閱讀地圖及判斷路徑能力是贏得比賽的決定因素。 3.接力競賽則是結合前兩者。為提供殘障人士參與的機會，設計通常於小路附近進行，以造福肢體不便者，. 沿徑定向（Trail. 包括輪椅使用者，又稱適應定向. Orienteering）. (Orienteering For People With Disabilities)，. 比賽原則非強調快速，而是能依序正確通過每個檢查點及正確判圖為要。資料來源：“定向運動發展概況”。林禹良，2004，大專體育，70，頁 95-98。 “定向運動：一項促進學生綜合素質發展的時尚運動 ”。張新安、劉宗偉，2003，河南師範大學學報， 31(3)，頁 86-89。圖片來源：“關於定向”。2011 年 4 月 20 日，取自中華民國定向越野協會網頁： http://www.orienteering.org.tw/index.php?option=com_content&view=article&id=4 8&Itemid=53.

(32) 20. 若將定向越野依競賽類型做分類，則可分為順點賽（ Point Orienteering）、接力賽（Relay Orienteering）、積分賽（Score Orienteering）、夜間定向（Night Orienteering）、循線定向（Line Orienteering）、微型定向（Micro Orienteering）、百米定向（100meter Orienteering）、特林姆定向（Trim Orienteering）（中華民國定向越野協會，2009），除此之外還有所謂的校園定向（School Orienteering），是利用學校的操場、教室或體育館內為學生們設計的一種遊戲（郭宏仁，1997），其中順點賽、接力賽、積分賽及循線賽為本研究欲於教學中所使用之競賽方式，更期能在校園中發展出常設型態的特林姆定向，茲將其詳細競賽方式分述如表2-4：表2-4 定向越野競賽形式表競賽項目順點定向賽（Point Orienteering）. 接力定向賽（Relay Orienteering）. 積分定向賽（Score Orienteering）. 圖式. 競賽方式依次全部到訪規定之若干檢查點，能完成整個賽程而耗時最少者為勝，未依序者將被取消資格。世界上舉辦比賽多使用此形式。由兩名或以上的團體選手接力完成單項賽程，賽程分成若干段，隊中參賽選手須完成其中一段比賽，各段總合即為該隊成績。賽區內設置許多檢查點，根據地形知難易度與遠近距離給予不同分值，選手於限定時間內(通常為90分鐘)，選手必須在最短時間內儘可能通過最多控制點取得積分，以積分最高者為優勝。續下頁.

(33) 21. 表2-4 定向越野競賽形式表（續）競賽項目. 圖式. 競賽方式在地圖上明確地標出了比賽的路線，運動員必須按這些. 循線定向賽. 規定的路線行進，並將途中. （Line. 遇到的控制點位置標示到地. Orienteering）. 圖上。成績以控制點位置標繪的準確程度和所用時間的長短決定。又稱常設定向，在特定區域. 特林姆定向（Trim Orienteering）. 內，設置許多永久性的檢查點，多以固定樁柱形式出現，參與者不受比賽規定之限制，可隨時按其意欲尋找各檢查點。. 資料來源：“定向運動簡介”。郭宏仁，1997，大專體育， 29，頁 11-14。” 關於定向 ” 。 2011 年 4 月 20 日，取自中華民國定向越野協會網頁： http://www.orienteering.org.tw/index.php?option=com_content&view=article &id=4 8&Itemid=53. 三、校園定向越野的價值定向越野在歐美國家非常盛行，近年來中國各級學校也將其納入學校體育的一部分，並把定向越野納入田徑課程教學內容之中（王立平，2008；焦建軍、李宏印、張勇，2006），近幾年臺灣在大專體育總會舉辦數場相關研習會推廣後，已有越來越多人認識並投入這項運動，國內幾所體育院校更將其納入正式課程中（林志遠、張君如，2005）。而隨著樂趣化體育教學的推廣，把枯燥的運動訓練項目變成趣味吸引學生的活動一直是所有體育老師的目標，傳統田徑課為訓練基本動作與跑步技巧的馬克操讓學生覺得「枯燥乏味」，而鍛鍊心肺的長跑更讓學生視為畏途，有鑑於此，定.

(34) 22. 向越野是一項結合了健身性、知識性、趣味性與實用性於一體的體育項目，非常適合在各級學校中實施，在校園中實施定向越野可使跑步變得更有趣。整理相關文獻（中華民國定向越野協會，2009；李廣存、張林，2007；林志遠、張君如，2005；陳恒義，2008；張新安、劉宗偉，2003；楊峰， 2008）歸納出定向越野具有以下 8 項特性與價值：（一）廣泛性：是男女老少皆宜的體育運動，可根據參賽者體力、年齡等特點選擇比賽場地，時間可長可短，檢查點可多可少，場地可複雜也可簡單。（二）趣味性：並不是單純的賽跑，跑的同時根據地圖上檢查點，在實際地理環境中找到此點，增加跑步的樂趣。（三）競爭性：可以個人、分組競速或是團體接力方式進行，是體力與智力結合的競賽，須擁有準確使用器材以及果斷的判斷力，亦可增加團隊的默契。（四）挑戰性：參與定向不僅需要體力，且須智力支持，需懂得使用地圖與指北針。又因捷徑往往並非正常平坦道路，致越野機會增加，因而增加了跑步的難度。（五）健身性：多半在野外進行，接觸的是大自然，每次至少 20 分鐘的跑走，在心肺耐力、速度、靈敏性等身體素質上都能逐步提升。（六）育德性：因間隔的出發時間差距，必須靠自己依序找尋每一個檢查點，無法投機的跟隨他人，就算再累也要靠自己的雙腳撐下去，培養學生的道德情感與堅毅果敢的精神，而團隊比賽中，同伴間的分工合作、互助互信提升了學生的團隊意識。（七）成就性：每找到一個檢查點就獲得成就感，而想尋找下一個點的動機即得到增強，當學生獨自克服了困難抵達終點時，除了培養.

(35) 23. 了獨立的能力外更提升了學生的自信。（八）實用性：除了可增強體質及豐富地理知識，又能培養在野外活動或陌生城市中的自我生存能力。對學校而言，更能有效利用學校空間，豐富體適能課程之內容。除了上述定向越野本身的價值外，聞祝達、李聖堂（2008）也提出定向越野結合環境創意教學可達對空間環境的認識與學習，並能透過定向越野的參與過程實際的體驗利用空間，更因定向越野利用地圖、指北針與判斷選擇路線而充分的融入了空間環境的創意運用，而在大自然中長時間的參與，可直接與大自然對話，整合對環境生態、人地空間的概念，此外若把休閒概念及設計導入，可搭配觀光旅遊成為一種深度旅遊。而為因應九年一貫課程的多元評量，陳威勳、張家銘（2008）利用多元智慧理論之內涵的類型、表徵行為、課程發展與設計應用到定向越野課程裡，透過判讀地圖、調整自身步伐與速度、方向與空間的判別、欣賞感受大自然的聲音、團隊合作、獨力解決問題以及對於自然環境的適應能力，建構定向越野與多元智慧理論中八大智慧（語文、邏輯—數學、視覺—空間、肢體動覺、音樂、人際、內省、自然觀察者）之連結與整合，瞭解定向越野課程提昇學生運用多元智慧之潛能與作用，透過多元智慧讓從事定向越野之人們理解本身能力之多樣性，並發覺自身未知潛能。四、定向越野相關研究目前臺灣針對定向越野的文獻甚少，研究更是屈指可數，過往研究多是針對教練專業能力、發展概況及賽制介紹作說明（林志遠、張君如， 2008；吳姿瑩，2006；曾振源，2011；孫任弘，2008；楊昌展，2009a），以及參與動機與體驗滿意度（高大維，2007），而對於課程規劃後是否真的帶來效益之實證研究，僅有吳崇旗與巫昌陽於 2008 年所發表的一篇研.

(36) 24. 究而已，相較於中國除了將定向融入課程，且有不少的實驗研究證實定向越野所帶來之效益，我國在這方面的發展空間仍然很大。以下就學生定向越野效益之相關研究做整理，如表 2-5：表 2-5 定向越野課程效益相關研究學者. 年代. 對象. 蔡春霞揚月敏. 定向越野組的心理健康水平明顯高於中學生. 2005. 郭華英陳云富張健忠林恬程麗珍劉榮張凡吳崇旗巫昌陽. 沈輝等. 研究發現普通學生，在學習性焦慮、自責及衝動傾向上也有顯著的差異。. 2006. 2006. 2008. 女大學生大學男、女生音樂學院學生. 身體素質、型態機能改善和提高，改善上課行為態度，促進心理素質提高。學生對於定向越野課程興趣比一般體育課程高，在身體素質上明顯提高，提升了中長跑能力。定向組在登階與肺活量的提高幅度遠大於一般課程組，定向組對於課程的滿意程度比一般課程組高。定向越野課程對參與者的生活效能及. 2008. 大學生. 團隊凝聚力有正面的影響，並能達到延續效果。. 2010. 體育系男、女學生. 實驗組身體素質顯著提高且高於對照組，定向越野能有效提升體育參與積極性。. 資料來源：研究者整理。. 透過相關研究可以發現，學生在參與定向越野後在身體素質與心理素質上皆有所提升，除此之外，更提高了參與體育課程的興趣與滿意度，對於生活效能與團隊凝聚力亦有正面的影響。.

(37) 25. 五、小結相對於定向越野在歐美的盛行程度，臺灣起步慢，發展也慢，仍有很多進步的空間。定向越野使用的器材簡便，可以進行的方式也多樣化，除了人人可參與、處處可舉行外，更以不破壞、不占用任何設施設備為前提舉行，透過走或跑、上下山坡、穿越凌亂地形，時間和距離也長，是一種令人興奮、十分有效的發展心肺適能與肌肉適能的方法，非常適合用以發展學生體適能，對身心而言是雙重挑戰，身體活動與地理環境、心理活動協調；運用智力的挑戰轉移了對身體運動的注意力，尋寶般的娛樂與趣味性增加了吸引力，亦增強了學生參加定向越野的動機，學生主動積極性高，運動起來更投入；環境的多變性，激發了學生的熱情，跑步的過程中，雖充滿競爭性，但卻是與時間賽跑，與自我競爭。在校園推廣除了可讓學生擁有成就感、增強學習的興趣、提升團隊凝聚力，更可以增加跑步運動的樂趣與難度，此外，戶外的定向越野更能讓參與者接近大自然，學習戶外活動技能，實為一項最新的時尚綠色運動。.

(38) 26. 第二節. 流暢經驗之意涵與相關研究. 定向越野是一項結合體力與智力的運動，參加者透過定向越野，追求超越自我極限、跨越生理和心理障礙時所獲得的愉悅感（孫任弘，2008），由此可知，定向越野參與者在從事這項運動時，不只是要克服生理與心理上的挑戰，更追求著達到自我極限的實現，因此，研究者欲了解高職學生在參與定向越野時，生理與心理上的經驗及感受，本研究擬探討流暢經驗之相關理論，故本節先探討流暢經驗之意涵與模式，進而探討流暢經驗之測量，其後探討流暢經驗的相關研究。. 一、流暢經驗之意涵（一）流暢經驗定義在 1970 年最早研究流暢經驗研究的學者為芝加哥大學心理學教授 Mihaly Csikszentmihalyi，他長時間研究不同工作、性別、文化對象的流暢經驗，Csikszentmihalyi (1975) 以訪談及問卷方式研究藝術家、運動員、音樂家、棋手及外科醫生等，發現他們在從事活動時，會達到全神貫注、完全融入於活動狀態之中，稱之為「流暢」（flow）。流暢經驗存在於運動領域中，是種很奇妙的體驗，當運動員專注於比賽或訓練，且感受到外在的要求與內在能力間達到平衡時所產生的一種最佳正面心理狀態，在此狀態下的運動員會覺得自己很強壯而不感到害怕，並將注意力集中，身心合一，毫不費力的完成動作。而這樣的經驗對運動員來說就是一種獎賞，是運動生涯中最快樂的時刻，因此，促使運動員不斷追求，以獲得最大的運動樂趣及成就 (Jackson & Csikszentmihalyi, 1999) 。根據國內流暢經驗的研究當中，許多研究者對 flow 一詞的翻譯有「流暢經驗」（余明錦，2008；吳常榮，2009；許家禎，2007；聶.

(39) 27. 喬齡，1999；蘇迺棻，2004）、「心流經驗」（郭肇元，2003；陳彥瑋， 2005；蕭詠琴，2004）、「神馳經驗」（沈盛圳，2008；陳宛螢，2008），其所指意義皆是相同，而又以「流暢」一詞為中文名稱的最多，因此，本研究全文統一以「流暢」一詞做為 flow 的中文名稱。茲將各年代學者對於流暢經驗的定義整理如表 2-6：表 2-6. 流暢經驗定義學者. 年代. 定義流暢經驗發生在「當全神貫注於活動時，會轉移進入到一種共通模式的經驗」。這種模. Csikszentmihalyi. 1975. 式的特徵是：知覺的焦點變窄以致於不相關的感知被過濾，自我意識降低，對於清楚目標有熱忱及清楚的回應，對環境有控制感。當人們極度涉入某種活動而使其他事都變得. Csikszentmihalyi. 1990. 無關緊要的一種狀態，這種經驗是如此愉快致使人們想一再的去做，即使要花費很大的代價，目的也只是想做而已。流暢有兩個重要特徵：1.完全專注於活動且. Ghani, Supnick &. 1991. 條件是環境挑戰與個人技巧的平衡。. Rooney Jackson. 愉悅來自活動本身。2.流暢經驗發生的先決. 1996. 流暢經驗是有關於正面表現的結果，也是非常愉悅的狀態。個人全心投入一個活動時，若知覺到的挑戰. 郭肇元. 2003. 與技術達到相對高於平時程度的平衡時，會經歷到流暢經驗。在參與活動過程中，個人的能力與面臨的挑. 蘇迺棻. 2004. 戰達到平衡之下，所產生的一種正面情緒，能達到快樂、愉悅與成就感的經驗。續下頁.

(40) 28. 表 2-6. 流暢經驗定義（續）學者. 年代. 定義個體所面對的挑戰即是一種期許自我能夠達成的目標設定，個體為了達成目標則須專注. 洪家祐. 2008. 於活動當中，並將自我技能表現與所預設的挑戰目標相比較，所獲得的自我回饋，如個體對自我表現感到滿足，則對活動感到有控制感及樂趣。當經驗挑戰與技巧兩者同時處於一致關係或. 吳常榮. 2009. 程度時，一種最佳的感受及流暢體驗最容易產生。參與運動的過程中，個人的能力與面臨的挑. 黃昱仁. 2010. 戰達到平衡之下，所產生的一種正面情緒，能達到心理、生理健康與成就感的體驗。. 資料來源：研究者整理. 此外，Moneta 與 Csikszentmihalyi (1996) 指出，流暢經驗為一個試圖整合動機、人格與主觀經驗成為一統合性架構理論，而正向的主觀特質與健康之間有相當的關聯性。根據Csikszentmihalyi 與 LeFevere (1989) 指出，欲檢驗個體主觀經驗品質的一個方法，即透過快樂、創造力、活力、滿足感與動機等變項予以測量。Csikszentmihalyi (1997) 表示雖然流暢經驗的過程令人感受愉悅、快樂，但這種感受應該是在活動結束後回顧才產生，因為處於流暢經驗狀態時須全神貫注，無法容下其他雜念，因此，他也認為常處於流暢狀態者，會有較佳的主觀感受，是一種自得其樂的人格特質，因為他們有自成目標的自我動機與回饋，能體會真正的快樂與幸福。根據以上學者們對流暢經驗的定義，在本研究所指的流暢經驗是「高職學生在參與定向越野的過程中，為達成目標而專注於活動當中，並感受到自身的技能與所面對的挑戰間相互平衡，因而對自我表現感到滿足而產生快樂、愉悅與成就感的正向經驗」。.

(41) 29. （二）流暢經驗構面本研究取流暢經驗做為學生參與定向越野中的觀察對象，目的在於學生如能在定向活動當中感受到流暢經驗將會是一種愉快的體驗， Csikszentmihalyi (1990) 表示真正能使人滿足的並非財富，而是肯定自己的人生，肯定的人生有如幸福快樂的人生般，能參與決定自己生命的內涵，以及掌控自我心靈的意識，流暢經驗即是導源於此。因此，參與者會覺得活動在自己的控制中，自己是命運的主人，且會想一再的去參與此活動（Csikszentmihalyi, 1990），假使能讓學生感受到流暢經驗，相對的除了能有更好的學習效果外，學生對自我有了掌控感，定能在心理健康上有改善，而在這種流暢經驗狀態下有下列特徵（Csikszentmihalyi, 1990；Jackson & Csikszentmihalyi, 1999）： 1.. 挑戰與技術間的平衡（challenge-skills balance）. 指在特殊情境下，個體感知到外在的挑戰與內在的技巧間相互平衡。根據流暢經驗假設挑戰如果高過個人所擁有的技術，則產生焦慮，而個人技巧高於挑戰時則會產生無趣，只有在挑戰與技巧相吻合時才會產生流暢經驗。 2. 清晰的目標（clear goals）指個體在流暢經驗狀態下清楚的知覺到自己所要完成的目標與動作為何，也明瞭下一步要完成的動作。 3. 明確的回饋（unambiguous feedback）因為有了明確的目標，回饋也相對的清楚而具體。個體從活動過程中，經由個人的認知，所獲得的具體回饋，而回饋的本身往往不重要，真正的回饋是成功達成目標。 4. 認知與行為合而為一（action-awareness merging）當個人完全投入活動中，會因為動作協調而不去知覺到自我，感覺自.

(42) 30. 己的動作是自動化完成的，也就是動作與知覺間達到了相互協調，可以毫不費力的投入。 5. 專注於手邊任務（concentration on the task at hand）由於對目前手邊的任務能完全的專注，注意力會窄化到專注的任務上，形成忘我而不顧外界，不以外界的角度來衡量自己，並將不愉快的經驗都忘的一乾二淨，沒有容納不相關事務的空間。 6. 自我掌控感（sense of control）在流暢經驗中，個體並非去主動控制所有的事物，但是卻能自動產生一種主觀控制的感覺。換言之，個體因信任自己的技能，充滿自信，因此不會對失敗感到害怕。 7. 自我意識的喪失（loss of self-consciousness）在流暢狀態中，個體的自我意識仍存在，但會暫時性的忘我，使個體不再想著自己，這是因為個人環境合而為一體的感覺造成的。 8. 時間感的改變（transformation of time）在流暢經驗中個體因為投入而無視周遭事物的變化及時間的流逝，對於時間的感覺和傳統時間紀錄的時間幾乎沒有關聯，有時時間感會縮短，有時會延長。然而在某些情況下，對於時間的察覺是成功執行該項活動的必要條件，也因此，此向度特徵未必如同其他特徵那樣普遍。 9. 自成經驗（autotelic experience）流暢經驗本身即為目的的一種特質，從事活動的當下所帶來的樂趣即為一種回饋，而因為這樣的回饋並非為名、為利，而是自我產生自發性的參與，有一種樂在其中的感覺。自成經驗是一種內在動機所引發的目標而非追求未來或外在的報酬，而 Csikszentmihalyi (1990) 也指出，自成目標就是流暢，能把生命提升到不同層次，經驗若能產生自動自發的回饋，當下的生命便會有意義，不再受制於未來可能出現的報酬。.

(43) 31. 流暢經驗即是 Csikszentmihalyi 基於 Maslow 所提出高峰經驗和自我實現理論而開始的相關研究。從上述流暢經驗的特徵中可發現，在自成經驗的向度上與美國心理學家 Maslow 於 1970 年提出的「需求層次論」（need-hierarchy theory）中的最高層級「自我實現需求」（self-actualization need）相似，自我實現需求指的便是在精神上臻於真善美合一至高人生境界的需求，亦即個人所有理想全部實現的需求；他表示一般正常人在其生活中，都是基於自己的潛力，盡力追求滿足，從而使自我得以實現；同時他也認為，自我實現也是「高峰經驗」（peak experience）的結果，所謂高峰經驗，是指個人自我追尋中臻於自我實現之前的一種喜悅感覺（引自張春興，2006）。意即，在生命中，人類追求的就是自我的實現，享受那種因個人努力克服困難、表現超乎預期的最快樂境界，而流暢經驗則是一種完全融入和回饋的經驗，且顯著高於一般所知覺的經驗，是個人最適宜的心理狀態（張永進，2003），它使人覺得滿足與愉悅，經常處於流暢經驗狀態下的人，將更有機會體驗到人生中的自我實現目標。. 二、流暢經驗之模式在 Csikszentmihalyi 的流暢理論中，個體感受之挑戰與個人技巧間的平衡，是流暢理論的中心。而有關流暢經驗的模式發展，從 1975 至今經歷了三次的演變（Csikszentmihalyi, 1975；Csikszentmihalyi, 1990；Massimini & Cali, 1988），目的在於希望透過不同挑戰與技巧的狀態下，更清楚的描繪這些感受與結果，可分為原始流暢模式（original flow model）、四向度流暢模式（four channel flow model）及八向度流暢模式（eight chnnel flow model），茲說明如下：（一）. 原始流暢模式（original flow model）. Csikszentmihalyi (1975) 認為流暢經驗發生在個體察覺挑戰情境與自.