身體覺察能力的型態

為確定即將設計的量表內容，本節針對文獻中有關覺察的層面與向度進一步 做探討，以作為量表編製之參考架構。

一、身體覺察的層面

由於心理學及身心學領域皆經常提及身體覺察，因而以下就心理學及身心學

（一）心理學對「覺察層面」的觀點

心理學當中的完形治療學派在做諮商與輔導時，相當注重個案的「覺察」

能力，其認為覺察包含：對自我的覺察、對環境的覺察、對自我與環境互動間 的覺察（楊惠婷，2004）。Perls 認為覺察可分為外部領域（outer zone）、內部領 域（inner zone）及中間領域（middle zones）；外部領域是對外在世界的察覺，

用五官與外界接觸，內部領域是個人主觀的感覺和感情，如疼、痛、癢、肌肉 緊張以及各種情緒；中間領域是對抽象化解釋的過程，包括種種心智活動，如 幻想、計劃、分析、思考等等（張志君，2003）。另外，張志君（2003）亦歸 納認為完形學派認為自我覺察包含三個層面：1.對個體所處情境中之物理刺激的 覺知；2.對個人身體感官、知覺的覺察；3.對個人內在心理感受的體驗。

在諮商中覺察的內容大多是案主對自己當時心理狀態的了解，可能是認 知、情感、行為或問題的覺察，個案藉由治療者的幫助，對一些過去自己所不 清楚的狀況，逐漸領悟到它們對自己的影響（趙祥和，1997）。

從完形學派的觀點，覺察包含對環境的覺察、對身體感官的覺察、對內在 心理感受的覺察等，而其運用於諮商中，則以對認知、情感及行為或問題的覺 察為主。

（二）身心學對「覺察層面」的觀點

Keleman（1981）認為「身體」是所有覺察的根本，也是進入其他覺察能力

的基礎，而覺察就是對生活的知覺，所以生活是什麼，覺察就是什麼。

身心動作教育以覺察能力的開發為重要課題，當中便是以「身體」覺察為 基礎，進而推展到對「個人情緒」、「自我與人際間」及「自我與環境關係」的 覺察（林大豐、劉美珠，2003）。對「身體的覺察」主要是身體主觀的感覺，如 酸、緊、痛等由感受器所接受到的訊息；「個人情緒」即是感受、情緒等部份；

「自我與人際間」即是社會化的覺察，包含與人之間互動的覺察；「自我與環境」

則是指對外在物理刺激的覺察，如燈光的變化…等。Linden（1994）認為當一 個人對自我的覺察愈敏銳，則對外在世界的變化也愈敏感（包含對別人的行為、

感覺），也因此能增加更多非語言的溝通及更有效的社會互動，進而調節自我需 求與他人需求的平衡，也可進一步提昇對環境的覺察。由此可知身心學著重在

「身體的覺察」，以身體覺察為出發點，進而增加對外的覺察。

二、覺察能力的向度

意識覺察依其內容不同可劃分為三個層次：最基礎層次的覺察是對內、外刺 激的覺察；第二個層次是對覺察事物的意義或對其反省；第三層次是覺察到自己 是有覺察能力的個體（王震武等，2001；Natsoulas, 1981；Tulving, 1985）。

許宜銘（1993）認為覺察（awareness）的「範圍」，並非只是一個點或一個平 面，而是存在於三度空間內，涵蓋寬廣度、深度、及時間等三向度：「寬廣度」，

指是否能覺察到每一個領域，覺察像探照燈，照到哪，就可以在該處覺察到更多；

「深度」，指覺察行為、行為背後的思想、思想下的感覺、感覺下的情緒，亦即所 覺察到的事物更深一層或抽象的含意；第三空間是「時間」，指日常生活裡，任何 時刻，碰到每一個訊息刺激時，都能保持一份能力及一顆眼睛來「看看」自己，

與自己的內在發生在一起。

身體是不斷在改變、流動的，有生命的身體應包含了四個面向：高度、深度、

寬度及時間（Hanna, 1983），當中高度、深度、及寬度指的是身體佔於空間中長、

寬、高的具體存在位置，而「時間」指的是身體能以自己的速度來維持穩定和平 衡的存在系統，也因而身體處於不斷變動的狀態。因此，在覺察時，亦可有此四 個面向：高度、深度、寬度及時間（郭美菊，2005）。

黃創華（1992）認為覺察是一種習慣，一種穩定的型態，即個人的覺察廣度 會維持在一個定值，換言之測量覺察能力應是具有可能性的。另外，他也認為覺 察可分為廣度、深度和細度：廣度指對各方面都能充份覺察到的範圍；深度指個 人能覺察到更底層及更抽象的層面；細度則是指對同一刺激的每一相關細微部 份，個人所能覺察到的分化程度。也因為黃創華（1992）是將覺察視為一種習慣，

所謂習慣是一種自動化的歷程，當中也隱含著該行為是否能夠「經常」的出現，

此觀點與許宜銘（1993）的「時間」（任何時刻下，接受到訊息皆能覺察）有異曲 同工之妙。

三、小結

綜合心理學及身心學對覺察層面的觀點，可看出覺察的訊息至少包含身體 的感覺、環境、情緒、人際、行為、問題、認知等，然而當中最基礎的部份則 是對「身體」的覺察，亦即對身體本身感覺及各種狀況的覺察，也因此，本研 究發展之量表題項主要以最基礎的「身體覺察」為主。

覺察應又可分為四個向度，而個人的覺察也因其在廣度、深度、細度及時間 上的不同，顯示其在覺察能力上之差異。

（一）廣度：能覺察到的層面及範圍。如：覺察到身體某部位的鬆、緊。

（二）深度：能覺察到訊息背後的意義。如：身體緊繃可能代表身體姿勢不良、

使用方式不當或需要放鬆。

（三）細度：能察覺訊息之不同。如：身體緊繃的程度或放鬆與緊繃的不同。

（四）時間：經常覺察到身體的各種訊息。