身體覺察能力的重要性

大學生在心理發展有其特性，而身體覺察能力是否有助大學生在心理上的發 展？本節即在探討大學生的心理發展特性及身體覺察對大學生的重要性：

一、大學生的心理發展特性

青少年時期指的是由青春期開始到身心漸臻於成熟的發展階段，女性約 12 歲至21 歲間，男性約 13 歲到 22 歲之間（張春興，1989）；從年齡上的觀點，自 國小五、六年級開始至大學畢業皆可視為青少年（黃德祥，2000）；由上述二則觀 點，可知大學生約略屬於青少年的晚期，而青少年晚期的發展特性如下：

（一）尋求自我認定及自我調適

根據艾力克遜（E. H. Erikson）的心理社會論，青少年時期在人格發展過 程具有重要的任務：辨識、認定、認同，若無法完成此任務，會造成發展上的 危機（黃德祥，2000）。所謂發展危機指的是在社會適應上產生的心理困難，

個體在不同時期，應學習適應不同的困難，化解危機，才能完成整體性的自我

（張春興，1997）。

由於青少年早期和中期發展起來的自我意識，使青少年特別關心自己，而 青少年晚期是從青少年慢慢轉向成人的發展過渡期，發展過程的重點在於獲得 自我認定及調整自我，即要確立自己的角色認定、知道自己的人格特質，確定 價值信念，並接納自己的長短處、肯定自我，能覺察自我，也要適當控制自我

（李惠加，1997）。

（二）建立自我概念

由於青少年正是學習自我肯定、自我探索、自我了解的階段，此時期個體 很重視社會的反應，由別人的觀點看自己，轉而影響自己的觀點，常透過社會 比較與自我評估來建立自我概念（李惠加，1997；黃德祥，2000）。

在發展的時機上，青少年晚期正重新面臨新的學習體驗，脫離父母過獨立 的生活，轉向追求自主、自信，使其有機會重新思考自己形成新的自我認定（李 惠加，1997），此時期也是自我認定、建立自我概念的重要時刻。

二、身體覺察能力對大學生（青少年晚期）的重要性 身體覺察能力對大學生發展上的重要性如下：

（一）覺察使人具有判斷分辨的能力，是改變的開始、提供選擇的工具

完形學派的創始者Perls 與身心學者 Feldenkrais 皆認為「覺察是改變的開始」

（何麗儀，1997；Feldenkrais, 1977）。 Feldenkrais 認為「若一個人不去覺察自 己的身體，就無法區別身體有何不同的改變和感受，無法區別差異，就無從選 擇，當然也就無法做有意圖的改變」（林大豐、劉美珠，2003：263）。如能使我 們更正確的使用身體，減少疼痛及不舒服的感覺。若人們所覺察得越多，就擁 有越多的知識和訊息，就能做更多的選擇（黃淑珍，2005）。

一般人若能覺察自己的身體狀況，察覺到身體不正確的姿勢或不適，必然 可以有機會選擇正確的方式，改變身體的不當使用。

（二）覺察使人產生自我調適能力

完形治療學派中，Perls 認為覺察本身具有治療效果，覺察是由個體與環境 在當下的持續互動中發展，而經由個體與環境的接觸，可依賴個體本身的智慧，

產生自我調整的功能（施香如，1993；黃創華，1992）。能時時覺察身體並與身 體溝通，就可以擁有適當的放鬆（劉美珠，2003a），當能更敏銳地體會到自己 的感受時，也就能達到更好的溝通和適應性（邱溫 譯，1999）。

覺察能力愈佳，身體愈敏銳，就能接受及擁有愈多的身體知識和訊息，也 就愈能及早判斷分辨訊息，進行後續的處理。

（三）增加非語言性的溝通能力、增進他人關係

對自我身體的覺察愈敏銳，對自己的了解愈深，愈能確切陳述自己的立場、

需求和渴望，也能接受別人的訊息，則對外在世界的變化也會愈敏感，這種身 心的敏感度可以使面對環境時更有反應、更合群、更能接受別人的善意，增加 非語言性的溝通能力，增進與他人關係（社會化），感受到自己和他人的需求，

並取得平衡（邱溫 譯，1999；Linden, 1994）。

當一個人無法察覺自己的感覺，無法確切陳述自己的立場、需求，同時間 也就難以體察他人的感受，無法體察別人的感受，亦難以站在別人的立場思考，

往往影響人際關係，同時也可能造成對自己認同上的困擾。而青少年亦正值自 我認同的重要關鍵時期，此時更是應具良好的覺察能力。

（四）敏銳的察覺力有助於建立正確的自我觀念及完整的自我形象

能覺察自己本身的需求，也是人們認識自己的開始（Feldenkrais, 1997）。每 個人不一定能覺察身體的每一個部位、每一種感覺，但覺察的愈多，就能建立 更完整的自我形象。自我覺察形成對自己的認知，即內化了自己的自我形象成 為自我觀念，透過身體感知建立健康的自我觀念是非常必要的、根本的（漢菊 德，2002）。同樣地，青少年是建立自我概念、自我認定的重要時期，對自己的 認知也受對自我覺察影響，當所能覺察的自己愈完整，就愈能認識自己、了解 自己。

（五）增加自我掌控能力

自我覺察是自我控制的先決條件，透過身體覺察能力的開發，覺知到身體 感受過程，才能瞭解自己使用身體的方式及情緒變化的情形，能以更穩健、有 效率的方式來執行動作，進而有更明確的感覺來體會身體中心軸的控制，才能 對自我的身體、心智和情緒有所控制，進而掌握自己（邱溫 譯，1999 ；劉美 珠，2003a）。若能具有較敏銳的覺察能力，可提昇掌控能力，肯定自己身體的 動作使用，增加其自信心。

三、小結

大學生屬青少年晚期，在其發展上，具有認同自我的重大課題，此時的身體 覺察能力對其具有相當的重要性，如了解自己，建立自我概念、增加自我掌控感、

自我調適及增進與他人的人際關係等。因而本研究以大學生做為身體覺察量表編 製測量之對象。