輔助性資料分析

本節旨在探討團體諮商活動實施後，成員的單元回饋單與個別訪談大綱之內 容，以作為實驗團體方案設計對有焦慮情緒傾向之大學生輔導成效之輔助說明。

以下茲就單元回饋單、個別訪談大綱加以分析討論。

壹、 單元回饋單分析

本研究所採用的單元回饋單共有八個題目，分別為「今天我對自己的表現感 到滿意」、「我覺得今天的內容讓我學到新的事物」、「我對其他成員感到滿意」、「我 喜歡今天的活動」、「團體氣氛讓我有安全感」、「我對領導者的帶領方式與態度感 到滿意」、「我覺得家庭作業的份量很適切」和「在生活中，我有執行團體中的家 庭作業」，皆採五點量表形式，分數愈高則表示成員在團體中對自己、成員與領導 者的想法與感受滿意度愈高。

一、對團體方案有關之題項討論

單元回饋單中有三題題目與本實驗團體方案之活動設計有關，分別為「我覺 得今天的內容讓我學到新的事物」、「我喜歡今天的活動」與「我覺得家庭作業的 份量很適切」。故為聚焦在研究目的並探討對有焦慮情緒之大學生輔導效果有效性，

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數；反觀低分組成員不僅在團體進行中執行率落到 2 分，在團體結束前除 M6 為 5 分外，其餘成員皆在 4 分以下，顯示高分組成員其執行力與持續程度皆高於低分 組成員。再者，整體而言大部分成員在第四、五周時，除 M3 成員維持 5 分外，其 餘成員皆有下滑趨勢，在訪談後發現這段時間為學生期中考週，學生傾向將精力 與時間花在課業上，而忽略了團體的家庭作業，故整體而言執行度較差。而在六、

七週後大部分成員皆回到 4 分以上，唯有 M2 與 M5 成員仍持續在 3 分以下，直至 團體結束仍未有變化，顯示 M2 與 M5 成員對於家庭作業的執行並未如其他成員持 續執行到團體結束，對照兩位成員在表 4-6「情境特質焦慮量表」總分前後測分數 差異情形，可看出 M2 成員只降低 1 分；M5 成員分數則維持不變。相較於其他成員，

在對家庭作業持續、不間斷的施作下，「情境特質焦慮量表」分數降低幅度有達 5-17 分不等，故是否持續、穩定的施作正念練習能與焦慮狀態降低或許有所相關，此 部分可待未來研究來加以驗證與瞭解。

綜上量化結果，發現可能成員對家庭作業的執行度與焦慮狀態減緩是有所關 聯的，在 Kabat-Zinn 的研究中即認為正念所帶來的機轉主要是來自於個體的修習 與應用，並於日常生活的行為中學習持續以正念覺察的方式來培養專注、刻意於 當下並不加判斷的能力（引自雷淑雲譯，2008）。故可知家庭作業的執行有助於成 員修習、領悟正念覺察並學習以不同角度來面對焦慮情緒。而反觀在團體中施作 家庭作業的狀況，成員在團體中期、工作階段容易因個人因素而漸減低執行。面 對此情形，研究者在實驗處理中所採取得做法為與成員再次確認團體目標，並花 更多時間討論家庭作業執行的困難與個人主觀感受，期望透過彼此分享與鼓勵來 激勵成員持續家庭作業的執行，而大部分成員會因個人困難的解決與成員的成功 經驗而持續家庭作業的執行，其後測焦慮分數也達到降低，但仍有少數成員，如 M2 與 M5 成員，其家庭作業執行率不佳且在後測分數上亦較無變化。因此，可從成 員對家庭作業的施作與後測分數相互比較下，顯示家庭作業的執行率似乎能影響 成員在焦慮情緒上的減緩。

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貳、 團體個別訪談大綱分析

本研究的個別訪談大綱共有五個問題，區分為兩個層面，一為成員檢視 在哪個團體活動中有增強對自己認知、情緒與身體感覺的學習與覺察，二為 成員對於團體活動的建議。以下將逐一對五個問題進行討論與分析。

一、成員最喜歡的團體活動

以下茲就本次實驗團體有進行的團體活動進行討論與分析。團體活動學 習摘要表可見表 4-7。

成員最喜歡的團體活動為「初戀葡萄乾」，其次是「身體變色龍」、「三分 鐘呼吸空間」與「情緒哇哇挖」。成員之所以最喜歡「初戀葡萄乾」是因為在 閉著眼睛觸摸水果或品嘗蜜餞時是充滿驚喜與新鮮感，過去較少有這樣的經 驗。而「身體變色龍」的活動同樣讓成員感到特別與新奇，對於能夠把自己 的整個身體輪廓畫在紙上並標示情緒與表情，讓成員更能夠貼近自己並與自 己相處。

再者，大部分成員認為「三分鐘呼吸空間」練習是個對自己的挑戰，在 剛接觸時很難去體悟此活動的意涵，但在練習幾次後慢慢能夠瞭解對自己情 緒與自我覺察的益處，是個值得去嘗試與練習的活動。

第三個活動「情緒哇哇挖」，主要是涉及成員的自動化思考內容，成員反 映此活動雖然較為靜態且嚴肅，但是卻能充分瞭解自己在思考問題時較常偏 向的路徑與方向，對當下想法上不僅有跡可循，並可促進自我覺察的深入性。

綜合上述，在 12 個團體活動中，每個活動對於成員而言皆有讓其驚喜處，

以下即陳述成員喜歡各個活動的主因，在情緒事件簿活動上可讓成員更認識 自己的焦慮事件與對自己的影響；身體掃瞄活動讓成員可以藉著感覺身體各 個部位而得到放鬆；事件組合活動可以讓成員瞭解想法並非一定是事實；賓 客之屋討論活動讓成員開啟感謝與愛自己的體悟與心情；Mission Impossible 活動讓成員試著改變自己的思考方式；Day BY Day 與能量解放活動讓成員可

60 業-食禪、情緒哇哇挖、事件組合、Day BY Day、Mission Impossible 與三分 鐘呼吸，可詳見表 4-8。以下分別敘述成員對上述活動在認知層面上學習的心

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得。在初戀葡萄乾的練習中，成員覺得閉起雙眼看世界才發現自己獨特的一 面，並覺得自己在閉起雙眼時注意力能更加集中，對自己有全新的看法與瞭 解；成員認為情緒哇哇挖活動中對自動化思考的瞭解，能夠刺激自己對不同 事件想法上的瞭解，並認知到瞭解與行動改變上的落差；在食禪的練習中，

成員發現「吃」也可以激盪不一樣的感觸，發現原來自己不斷忽略身旁的不 平凡；在事件組合與 Day BY Day 活動中，藉著條理分明的檢視事件的發生與 所產生的影響，讓成員瞭解自己是用何種方式認知外在世界；在 Mission Impossible 活動中，成員發現原來有很多的焦慮與挫折感都是來自於自己的 想法。

三、成員認為能在情緒層面有所覺察的活動

成員認為能幫助自己在情緒層面有所學習的活動有情緒事件簿、三分鐘 呼吸空間、身體掃描、情緒哇哇挖與生活禪，以下分別敘述成員對上述活動 在情緒層面上學習的心得，可詳見表 4-8。成員認為藉由情緒事件簿活動與自 動化思考清單的冥想與書寫，能夠釐清自己複雜的情緒面向，並從而知道情 緒之促發想法；而在三分鐘呼吸空間、身體掃描與生活禪中，成員藉著練習 活動中與自己身心靈的接觸經驗，發現原來身體感覺與情緒是息息相關且互 相影響的，而漸漸學會從活動中接觸自己的情緒並覺察之。

四、成員認為能在身體感覺層面有所覺察的活動

成員認為能幫助自己在身體層面有所學習的活動有身體掃瞄、身體變色 龍、食禪與三分鐘呼吸空間，可詳見表 4-8。成員認為藉由上述活動的體驗，

不僅可以覺察身體細微的知覺，如舌尖的觸覺或身體某一部分痠痛的感覺，

也可以去檢視當下身體的狀況，從而與當下的自己連結。

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五、成員對於團體的建議

成員對於團體的建議可分為兩部分，一部分為針對活動進行方式，成員 認為團體進行步調可以在緩慢一些，如可多一點對正念經驗的討論、分享或 冥想，讓成員可以有多一些時間體會正念活動與自己的關聯，從而用自己的 方式瞭解活動內容。另一部分為團體活動設計上，有成員希望可以再增加多 一點有趣、輕鬆的活動，以做後續正念活動與某些沉重議題的暖身，如在自 動化思考清單的填寫討論或是 Mission Impossible 活動後增加一個小活動等。

另外，有成員指出領導者可以視當次團體成員的狀況來調整團體內容，如當 次團體成員普遍較為疲累，則可從事較為動態的活動，否則對於如身體掃描、

三分鐘呼吸等靜態活動較不易投入。

綜合上述，藉由輔助性資料的討論，發現某些團體活動讓成員不僅喜愛且收 穫亦多，如初戀葡萄乾、身體變色龍、三分鐘呼吸與情緒哇哇挖等，這四個活動 對於成員而言皆是一種新的經驗與體悟，顯示成員在瞭解或發覺自己新的面向上，

是充滿興趣與歡喜的，且在進行過程中成員可以透過彼此互動分享，來進行對自 我認知、情緒與身體感覺的理解與整理，這就如同 Erikson 心理社會發展理論中 認為青年發展任務需要藉著與同儕、社會的接觸而達到自我統整(李茂興譯，1996)。

然而在團體中難免仍會需要有安靜、專注在自身經驗的時刻，Goleman（1971）指 出正念練習需要個體盡可能專注在自己的內在感受，以察覺自己思維型態。故此 時領導者如何依成員當下狀態來調整學習活動，以引導成員投入活動就極為重 要。

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