退休生活調適的內涵

調適被視為個體為維護其最佳的身心健康狀態與人際互動能力，使得 生理、心理和社會關係各方面皆能產生和諧的良好狀態。Lazarus﹙1976﹚

把調適視為個體與其所處之社會或環境奮鬥的過程。

「調適」就是改變行為方式以適合環境要求的歷程；調適的產生是由 於個人與環境間暫時失去平衡，為了保持平衡而促使個體去適應，因此，

個人繼續改變行為適應環境的歷程，也就是學習的歷程。同時他又指出，

調適的方式有二：一為同化，一為調適；兩者互補，相輔相成，形成整個 認知學習歷程(引自張春興，1976)。因此，當同化作用與調適作用達到平 衡時，即是調適。

張春興、林清江(1989)認為調適是指一個人對自己與環境事務的反 應。一個具有健全人格的人，個體一方面改變自己內部的心理狀況，一方 面改變外在環境，以維持和諧平衡的交互作用。

從心理學的觀點來看，人生可以說是一種調適的歷程，在這個歷程 中，人們必須利用各種方法來應付外界的要求及滿足個人內在的需要，才 能達到主觀上的滿足與幸福。而這種調適的歷程就是一種與環境的互動關 係，所以，調適是一個逐漸發展，且永無停止的過程。總而言之，調適是 一種個體為了與環境保持和諧的關係而採取不斷改變自己與克服環境的 行為，以求滿足自身需求的歷程，此過程是隨個體的成長發展而持續，個 體如能與環境維持良好和諧關係，即能表現出良好的調適行為。

二、調適的類別

個人對於外在環境的調適是否良好可以從外在的特徵來加以檢視。

(一)良好調適的特徵：

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調適良好的人擁有積極的自我觀念且能客觀的覺知和評估現實，具備 健全的人格，能與他人互動建立和諧的關係，對當前的工作或生活方式感 到滿意。

良好生活調適的特徵為具有健康的身心，在現實生活中能夠接納自己 與尊重別人，穩定的情緒、有安全感並充滿自信，與他人建立良好的人際 關係，能因應錯綜複雜的社會要求，進而發展出適當的生活態度。

(二)不良調適的特徵：

不良調適的情形正好與良好的調適相反，通常是個體與其所處的環 境失去和諧的狀態，而表現出緊張不安或是消極逃避的行為，導致生理心 理發展的不協調或反社會行為的發生。

不良的調適是個體與人、事、物接觸的過程中，心理無法獲得協調 的狀態，導致面對問題時，常以逃避的方式解決，對自己缺乏信心，長期 的情緒障礙造成人格嚴重失調，容易緊張、焦慮，並以過度的自我防衛與 人相處，出現退縮與反社會的行為。

三、社會參與

社會是由人所形成的集合體，其組成分子依據彼此的關係和角色功 能，藉由彼此合作而達到一定的社會目的。社會中的成員積極參與社會活 動也是一種調適與學習的過程，藉由社會活動的參與退休人員不僅能豐富 個人的生活，促進自我的實現，對於退休生活調適也有積極正向的幫助。

(一)、社會參與的意義

退休乃是人生階段的逐漸成長形成，而參與社會活動正是促進人與 社會互動，增進與他人溝通的最好機會。姜蘭虹、何淑慧（1989）研究指 出，「社會參與」的定義可分為狹義和廣義。狹義「社會參與」是只對社 會中公眾事務等社會層面事務的參與，它包括社團參與、社區參與、政治 參與等；廣義「社會參與」是泛指參與家庭以外的社會生活而言。影響退

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休人員社會參與的層面包括：志願服務、休閒活動、進修學習、政治參與、

宗教活動、社區參與…等。

個人在參與社會活動的過程中，經由積極主動投入社會的運作，與社 會成員互動，分享彼此的社會資源以提昇人際關係和生活品質。

加入自己主觀的理念、思考、行動，並分享社會中的教育、文化、宗 教、休閒、政治……等等資源，以增進自我成長，提升自己的人際關係、

社會關係及生活品質。陳佑淵(2007)將社會活動參與的類別歸納為「志願 服務」、「休閒活動」、「進修學習」、「政治參與」、「宗教活動」等 五大項。

(二)、社會參與的相關理論

退休人員面臨退休角色的轉換將會影響其對生活秩序的建立重新調 適，因此，如何克服經濟的變化、社會角色及人際關係的改變以改善自己 的生活品質就非常重要。以下就有關社會參與的理論逐一闡述：

1. 次文化理論

社會裡由一部份人所遵行的一種與主流文化不盡相同的文化，即同一 類屬（category）的成員，彼此間所發生的互動機會較其他不同類屬的成 員所發生的互動來的多，次文化因而產生。

老年人口逐漸成長，造成老年人為非老年全體所刻意忽視，於是乎，

老年人增加其與退休老年人互動的機會，因此形成老年次文化體系（引自 Matras，1990）。次文化的產生可能與宗教信仰、族群、地域的因素有關，

如：公教退休人員協會的成員由於屬於同一類屬，因此成員之間性質相 近，彼此互相協助、扶持，並分享經驗、心情及尋求解決問題的方法。退 休人員參與社會性的活動，透過彼此服務的過程，獲得同儕的安慰與支 持，此種基於彼此相同的特質與志趣，所形成的次文化體系在相互認同與 支持的互動模式下，增進了自我肯定與精神生活的滿足。

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2. 交換理論

交換理論（exchange theory）強調社會關係是一連串的社會交換，

當社會行動者認定行為所帶來的獎賞勝過付出的成本時，行為才會繼續

（呂寶靜，1999）。換言之，將人與人之間的活動，視為一種利益的過程。

退休人員與社會成員的互動中，顯然退休者較缺乏可以用來交換的價值，

毫無利潤可言。因此，雙方互動就少，容易在社會受到冷落，所以退休後 的問題也因此產生。但藉由社會活動的參與，一種新的需求與利益交換就 會再次形成而促成了退休者的參與意願。

四、退休生活調適為研究主軸之期刊

本研究參考以退休生活調適為研究主軸之期刊如表2-4：

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