運動員生活與休閒參與行為關係之探討

一、 休閒參與對運動員的重要性

依訓練的觀點來看，運動員的生活型態大致上可以區分為：訓練、休息、睡 覺、再訓練等週而復始的循環型態（高俊雄、溫景財、黃煥業，1996）。而運動 員長期接受專項訓練下，其生活各項壓力與身體的疲勞勢必累積一定的程度。

呂有仁、李淑芳（2011）在針對青少年情緒智力與休閒參與之相關研究指出 青春期因身心快速發展而常導致情緒困擾，情緒智力對於青少年有多方陎的助 益，休閒活動參與能使青少年解除壓力，增進情緒智力，其研究結果亦顯示青少 年休閒參與越高則情緒智力之表現越好，顯示參與休閒對於青少年情緒之重要 性。而黃柏儒（2006）也針對國中田徑運動員的休閒活動參與研究中指出休閒活 動可以幫助運動員放鬆心情、可以維持健康體能、可以和隊友之間相處得的更和 諧、可以培養挑戰性、可以自我超越、可以調整訓練壓力、可以紓解課業壓力等 多方陎良好休閒益處。

謝佳男（2001）在八位優秀運動員訪談研究中，有幾點發現：（一）、最初 接觸體育運動時，由於選手本身對運動的興趣、教練和教師的觀察，以及家長的

同意和支持，使得這些運動員有機會接受訓練，並對未來的運動生涯，奠定了良 好的基礎。（二）、運動員在運動中經歷低潮的原因，有壓力與運動傷害兩部分。

運動員壓力源大致有：學業、重大比賽、無法上場比賽、不參加比賽、復出、及 多重角色等壓力。選手身體的運動傷害因傷勢所帶來的痛楚，以及不能上場比賽 的煎熬，影響甚巨。（三）、運動員在學校與運動場的挑戰，有學業與角色兩大項。

學業方陎，運動員覺得長期從事運動，難免影響課業，但是透過自己的努力、時 間的安排，要同時兼顧學業，應該不是難事。運動員的角色問題，發生在運動員 在學期間，需要同時扮演學校的「學生角色」，運動場上的「選手角色」，以及同 學或媒體關注的「明星角色」，而有角色扮演的問題。（四）、運動員的調適部分，

則分為學業的調適與輸贏的調適。重要他人的影響，以及堅持則是調適過程中的 動力與機制。

而郭進財（2008）依其研究結果指出運動員的休閒參與行為及運動員對自由 時間的管理和運動員參與休閒所產生的休閒效益等方陎，對運動員的訓練效果有 下列關係：（一）、運動員的休閒參與與訓練效果有顯著的關聯性，得知運動員 的休閒參與和訓練效果之間的影響關係是負陎趨勢， 表示運動員的「休閒參與」

愈少者，其「訓練效果」愈差， 也就是說運動員的「休閒參與」有助於「訓練效 果」。（二）、運動員的自由時間管理與訓練效果有顯著負相關存在， 得知自由時 間管理與訓練效果之間的影響關係是負陎趨勢， 顯示運動員的「自由時間管理」

愈不好者， 其「訓練效果」愈差。（三）、運動員的休閒效益與訓練效果有顯著負 相關存在， 得知運動員的休閒效益和訓練效果之間的影響關係是負陎趨勢， 顯 示運動員的「休閒效益」愈少者， 其「訓練效果」愈差。也就是說運動員參與休 閒中所產生的「休閒效益」有助於「訓練效果」。

綜上所述，運動員承受生活中與訓練上的壓力，除靠自己的堅持意志度過生 活各樣難題與訓練瓶頸外，旁人的支持亦是相當重要的助力。休閒活動的參與行 為及重要他人的認同支持，對運動員的日常生活或訓練效果甚或是比賽表現具有 一定程度的影響。而運動員因平時接受專長訓練之故，在自由時間的自主性相對 不像一般人那麼的有規律且能隨性規劃。所以，運動員有效運用參與訓練後短暫 的空閒自由時間，選擇良好又適合自己的休閒活動，藉此放鬆壓力，調整身心、

消除疲勞以增進訓練效果更顯得格外重要。尤其是對心性未穩定的青少年運動員

而言，如何藉由休閒活動的參與體驗出良好的知覺，幫助產生良好的訓練效果，

表 2-4 近年運動員休閒參與行為一覽表(續)

現的因素，不外乎體能、技術與臨場身心反應。平日的訓練也常因為身體能力接 近極端，使得訓練預期的效果越來越不明顯，甚至有停滯與退步的瓶頸出現。張 維志（2010）針對柔道選手的賽前焦慮研究就發現，參與休閒活動越高，賽前焦 慮的改善越佳。顯示出運動員日常生活品質良劣對訓練效果的呈現具有不容忽視 的地位。因此為了讓運動員持續參與運動訓練並提升運動表現，除了提供運動員 正確的專項訓練知識，與提升運動員的體能、技術及臨場身心反應的抗壓性之外，

良好的休閒活動經驗應該受到教練和運動員的重視。