還沒有參加禪卡與靜心課程之前，這麼多年來對於靜心的認識一直只是停留在 書本上的知識，甚至在多年前參與了一次蠟染時，也在畫布上寫上了「靜心」兩 個字，那時並不知道靜心到底是什麼？只覺得看到這兩個字給人一種舒服又平靜 的感受。多年後認識了巫塔瑪，她說：「不用看太多書了，想要知道靜心是什麼？
最好的方式就是去經驗它。」就在這因緣際會下，展開了靜心之旅。
在奧修的書裡對於「靜心」是這麼說的：靜心是冒險，是人類頭腦能承受的 最偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事，沒有行動，沒有思想，沒有情緒，
你只是有在，它是一種全然的喜悅，當你什麼也不做時，這個喜悅來自何方？它 無處可來，或者，它來自每個地方，它也沒有原因，因為存在就是由喜悅這種材 料組成的。當你什麼事情也不做的時候：身體上的、心理上的，在任何層面上，
當所有的活動都停止，你只是存在，就是在，那就是靜心。你不可能做它，你不 可能練習它：你只有去覺悟它。無論何時當你能找到只是存在的時候，那麼你就 拋掉所有的作為。思想也是在做，全神貫注也是在做，沉思默想也是在做。即使 只有一個片刻，你不做任何事情，你只是在你的中心，完完全全地放鬆——那就 是靜心。而一旦你獲得了它的訣竅，你就能處在那種狀態，想多久就多久，最終 你能一天二十四個小時都處在那種狀態。一旦你已覺知你的本性能保持不被打擾 的方式，以後慢慢地你就能開始做些事情，並保持你的本性不被打擾的警覺，那 就是靜心的第二部分。首先，學會怎樣存在，然後學會一點點行動。清掃地板，
洗個澡，但保持你自己的中心，然後你就能做些較複雜的事情。
所以靜心並不反對行動，它不是要你逃避生活，它只是教你一種新的生活 方式：你變成了旋風的中心，你的生命繼續著，事實上它會更強烈地繼續著，帶 著更多的快樂，帶著更多的明淨，更多洞見，更多的創造力—但你是超然的，只 是一個山頂上的觀照者，只是看著你身邊所有的事情發生著。那個覺知、那個觀 照應該始終保持，不受遮蔽，不受干擾。最基本的核心，靜心的靈魂就是學會怎 樣觀照。觀看的品質，覺知和警覺的品質—那就是靜心所在。記住一件事：靜心 意味著覺知。無論你做什麼都帶著覺知就是靜心。行為並不是問題，但是問題是 你帶給行為的品質。如果你帶著警覺散步，那麼散步就能成為一種靜心；如果你 帶著警覺地坐，那麼坐也能成為一種靜心；如果你帶著覺知地聽，那麼聆聽鳥兒
歌唱也能成為一種靜心；如果你保持警覺和觀照，那麼只是傾聽你頭腦內部的噪 音，也能成為一種靜心。整個的關鍵就是，你不要無覺知地行為，那你做什麼都 是靜心。
從書裡已經感受到「靜心」的美妙，在拋開書本親身經驗「靜心」後，終於 明白老師當初說的意思。在今年一、二月，我參加了奧修禪卡與靜心一階和二階 的團體。記得上一階課程是在除夕和除夕前一天，在跟老師敲定上課日期時，內 心已經有一股蠢蠢欲動，彷彿是等待了多年一般雀躍與欣喜，而除夕又是農曆年 的最後一天，正是遊子返鄉團圓吃年夜飯享天倫樂的時刻，我卻選擇在這個時候 離家出走，踏上渴望已久的靜心之旅，工作十年的生活中累積了太多了壓抑與束 縛，因此對於這次有計畫性的出走，心裡有一絲瘋狂的竊喜，想做什麼就立刻去 做的感覺真棒！
參加奧修禪卡一、二階的課程裡，我經驗了舞蹈靜心、亂語靜心、亢達里尼 靜心……等靜心方式，其中讓我感受最深的就是舞蹈靜心。走在自我療癒的道路 上，我透過許多不同的方式在向內探索，練習氣功讓我提升了對自己身體的覺察 和情緒的平靜，而舞蹈靜心則是讓我進一步與身體對話，讓我嘗到了肢體極致解 放後，內在一片寧靜的滋味，我的身體變得更加放鬆和協調，一種深沉的平靜在 體內開始流動，一種美妙的音樂在我的體內脈動。
然而在一開始並非是如此順利的，對於一個三十多年跳舞經驗值趨近於零的 人來說，要開始扭動身體簡直是要了我的命！在還沒有真正開始跳舞之前，頭腦 一直不斷的拋出所有可能阻止我的訊號：「你怎麼可能會跳舞？那是不可能的事！
你看看你身體那麼笨重，跳起舞來能看嗎？天啊！光想像你全身肥肉扭動的樣 子，就覺得很醜，實在太可怕了！你真的想在大家面前出糗嗎？那很丟臉耶！」
在跳舞之前，所有的恐懼、不安、緊張、害怕、擔心的情緒像一波波超級大海浪
急速湧入我的身體裡，我的心跳開始加速，我的手腳開始發抖，我的身體開始僵 硬，我的全身開始不聽使喚起來，彷彿我是我，身體是身體，又再一次經歷身心 分裂的感覺。因為有了先前氣功打坐的經驗，我很快的覺知到我的裡面有一個發 瘋的頭腦！而這整個的瘋狂不斷地湧動著，就像一股暗流。無論在做什麼，它總 是影響著我，或者我並不做什麼，它也影響著我，它影響著一切，而我就這樣觀 照著頭腦，就只是觀照著。
每一次的舞蹈靜心，巫塔瑪都會請我們閉上眼睛，就只要跟著音樂的感覺律 動。閉上眼睛這一件事讓開始跳舞的我心裡的焦慮感降低許多，一開始頭腦仍拼 命發出擾亂的訊號：「老師還是會看你呢！別人會不會張開眼睛偷看呢？跌倒了 怎麼辦？身體有跟上音樂的節奏嗎？你看你跳舞的樣子還是很奇怪吧！」頭腦真 的是無所不在，沒有一秒是靜止的，在跳舞的初期我清楚的覺知到了頭腦，而隨 著一次又一次的觀照頭腦，不帶任何批判後，我發現：慢慢的，慢慢的那個瘋消 失了，混亂消失了，身體和頭腦是寧靜的，他們相互之間越來越和諧，不會再各 自奔向不同的方向，而頭腦也一次次放下對身體的批判，甚至開始讚美身體：「其 實你是會跳舞的，你很有節奏感，你的身體很柔軟，跳起舞來很有魅力！」在跳 舞中，我經驗了頭腦和心的雙人舞，就在我的身體裡，從各跳各的互不相讓，到 面對面牽起彼此舞動，在搖擺、旋轉、扭動中漸漸合而為一，頭腦就是身體，身 體就是頭腦，跳舞著，跳舞著。最後頭腦消失了，身體也消失了，就只是跳舞！
從舞蹈中我清楚感受到屬於我的身體的生命經驗，身體述說著一部歷史，屬 於我的成長史，我漸漸勾勒出我的生命樣貌，在跳舞中誠實的面對自己，傾聽身 體的語言，因為誠實，我覺察到了所有對自己的負面情緒與批判，我看見了身上 一條條無形的自我批判的鎖鍊，自始自終都是自己在綑綁自己，在一次又一次的 跳舞靜心中，我放鬆了身體，敞開心讓愛的能量在身體裡流動，第一次由衷的感 謝陪伴我三十六年的身體：「親愛的身體，請原諒我過去對你的忽視與虐待，對
不起！感謝你始終不曾離棄我，無怨無悔的陪在我身邊，謝謝你！你是我生命中 最棒的夥伴，有你真好！我愛妳！」在一首首生命的旋律中，舞出自己，解開作 繭自縛的枷鎖，與身體和解，無條件的支持、接納並深深的擁抱自己。畢業口考 舉辦一場慶祝舞會的念頭，此時在心底悄悄的萌芽。
氣功和跳舞外在展現的是一種動態的樣貌，然而在這汗水淋漓的極致後，內 心自然升起一股寧靜的力量！那片刻是全然的放鬆，與內在自我在一起，與存在 在一起，歸於中心，生命在動靜之間得到釋放，愛在身體裡澎湃的流動著！經驗 了氣功打坐和跳舞靜心後的我，感受到了根植於中心的力量，我不再容易感到害 怕，面對外境的紛擾，我的內在更能保持平靜之心，不隨他人的負面情緒起舞，
也漸漸放下因為外在自以為在意的眼光，身心舒坦而自在，無條件的愛自己。
當一一解開生命枷鎖的同時，我同時也不再拿這些沉重的鎖鍊去綑綁別人，
也慢慢放下潛意識裡對別人的支配和控制慾，我意識到每個人都是獨一無二的個 體，尊重每個生命的樣貌與選擇，我不再渴望成為美好的別人，我只如實的做我 自己，同樣的，我也不再操控別人，企圖使他成為我心目中理想的樣貌！這對於 職業是教師的我，是另一個豐盛的收穫，因為我認為：尊重和平等心，是教育的 基本價值與核心！
在教室裡，教師和孩子多半是處於一種不對等的權力關係，因為教師的工作 基本上是長時間的與人相處，就算再有覺察力的教師，也容易在不知不覺間為了 省時省力而將自己的框架套在學生身上，認為：「你應該這樣做比較好，你應該 不要這樣做比較好。」太多的「應該」讓孩子不敢表達真實的自己，為了不讓大 人失望或趨吉避凶，孩子選擇成為父母或老師心中「理想我」，放棄做「真實我」。
在十年的教學歷程中，我發現年紀越小的孩子，越能自在的表達，快樂的做自己，
而教育若能持續引導孩子如實的做他自己，我相信是一場很美麗的相遇。教師若
能欣賞孩子的美麗，相信每個孩子都是一朵含苞待放的花，也許綻放美麗的時節 各有不同，但要深信終有一天，孩子會在成熟的時候吐露專屬於他那獨一無二的
能欣賞孩子的美麗，相信每個孩子都是一朵含苞待放的花，也許綻放美麗的時節 各有不同，但要深信終有一天，孩子會在成熟的時候吐露專屬於他那獨一無二的