憂 鬱 症 之 營 養 療 法
一般民眾對於憂鬱症有著兩極化的觀點,一方面由於現代生活的忙碌,使我們常常 把心情不好掛在嘴邊。「鬱卒」好似成了現代人常常掛在嘴角的埋怨。另一方面、當身 心產生障礙而憂鬱症狀時,卻又往往極力否認,好像這是一件很不光彩的事。對許多人 而言,什麼是憂鬱症,也許只是一團模糊的印象。其實,過與不及的看法,會影響我們 對憂鬱症的認識,在真正罹患憂鬱症時,更會耽誤治療的時機,造成令人遺憾的結果。從學理的研究上看來,憂鬱症(Major depressive disorder)是指患者發作時出 現情緒極度低落、抑鬱不樂,完全失去生活的樂趣,在連續兩週的時間內伴隨有下列症 狀出現:幾乎一整天都感到心情鬱悶、對日常活動失去興趣或感受不到樂趣、體重減少 或增加、失眠或嗜睡、精神運動性遲滯(Psychomotor retardation)或激動 (Psychomotor agitation)、感覺疲累或失去活力、有「無價值感」或罪惡感、無 法專心活集中注意力、想到死亡或反覆出現自殺的意念或具體計劃。患者病發時會造成 其身心及嚴重不適,影響到工作及生活功能,甚至於造成思考及行為上的障礙,出現自 傷,或傷人的危險。 比較其他的精神病患,憂鬱症是一個蠻普遍的疾病。國外的大規模研究顯示,在一 [ 發表醫師 ] :護理指導 醫師(精神科) [ 發布日期 ] :2005/5/10
生中,一般人可能罹病的機會高達百分之十五,國內也差不多。換句話說,每六個人當 中就有一個人曾得過憂鬱症,或是正在承受憂鬱症的折磨,憂鬱症本身雖不致命,但疾 病帶來對生活品質的影響,卻不容忽視。生病的人除了無緣無故心情低落外,生活好像 束縛再無形的牢籠之中,喘不過氣來。對外界的看法像帶上墨鏡一般,看凡事盡皆黑暗, 沒有一件事引的起興趣去做,整個人像遊魂一樣,度日如年。所以在世界衛生組織的統 計中,憂鬱症是造成世界各國身心障礙負擔最嚴重的疾病。 目前精神醫療對於憂鬱症已經有相當有效的治療策略,其中包括藥物治療、認知行 為治療、團體心理治療及個別心理治療,但是一些天然的抗憂鬱療法近來也逐漸受到醫 學界的肯定,甚至在精神科醫學排名最高的期刊「精神醫學文獻」中,也陸續介紹一些 包括光療法、穴道療法、運動療法以及營養療法等等的「另類療法」之神奇功效。 以營養療法中的不飽和脂肪酸為例,深海魚油內富含的 EPA(eicosapentaenic acid)和 DHA(docasahexaenoic acid)是近年來許多疾病治療中,令人側目的焦 點。由於EPA 和 DHA 在心臟病、高血壓、腸胃道腫癌、乾癬、風濕性關節炎、癌症… 等等疾病上的療效,美國食物藥品管理局已經建議民眾應該攝取「足夠」的魚油。 深海魚油是否對於穩定憂鬱症有益呢?從流行病的調查中,我們可以發現一些魚耗 量愈多的國家(例如日本),其憂鬱症的盛行率遠低於魚耗量較低的國家。而從神經生 物學的觀點來看,深海魚油內含的n-3 多不飽和脂肪酸是組成大腦及腦神經細胞重要 不可或缺的成分,這些不飽和脂肪酸無法從人體內自行合成,而需透過食物攝取來補 充,而當攝取不足時腦內細胞膜的組成就會受到影響,進而改變調節情緒的神經傳導物 質,包括色胺酸、正腎上腺素及多巴胺。所以在許多研究中都有發現憂鬱症患者體內有
n-3 多不飽和脂肪酸缺乏的情形。 根據上述的結論,希望透過高劑量深海魚油的補充,來改善憂鬱的症狀。而這項療 法若能得到明顯的結論,將會對於許多無法服用抗鬱藥物,或對藥物反應不善的個案帶 來振奮的消息。 !!健康文章內文主要提供民眾降低對疾病因不了解產生之不安和恐懼,但不可取代實際的醫療行 為,所以身體如有不適請您前往醫院就醫治療。