肢體開發與自我探索
學生：醫一曾士剛
學號：b101099101
手機：0935355516
1.肢體開發原來不是建立與身體對話的橋樑。 2.在 FREEHUGS 的影片中，在被第一位老婆婆擁抱後，顏色亮了。 3.我對 FREEHUGS 發出質疑。 4.有人要當企畫總監！
探索中
(這如何令我印象深刻) 1. 我一直認為若一個人希望把自己發揮到極限，第一步一定要「認識自己」， 心靈與身體都是，了解心靈讓自己不迷茫，了解身體才能進一步愛護並使用。我 認為認識己身最快的方法便是「對話」，是抽象的，是雙向的。我給一部份的肢 體一個命令，這部分的感官回應給我一個感覺，憑據著這份感覺，我在予以下一 道命令，這是我所謂的「對話」。我長期抱有這份想法，並以此實踐於每一件事 情，參加這堂課，多少也有希望加強這部分的「感」，但卻有一種被回絕的感覺， 自然印象深刻，自然令人興奮，因為我「終於可以獲得一點不同的看法了」！ 2. 這上前擁抱的第一位老婆婆在想什麼？她不怕皮夾被扒走嗎？(雖然我也不 認為會啦~)我頓時有好多好多的問題想問這位第一位回應「生活中的變數」的傢 伙。我也很喜歡製片用了黑白變彩色的手法，象徵意義明瞭易懂。 3. 影片中除了第一個擁抱，其餘的我都打了一個問號，而且前八位同學竟然都 表達完全正面的看法，讓我覺得如果我不質疑一下這過分玩樂的內容，該不會就 大家好好好好好下去就結束討論了吧…… 4. 我當下的感覺只能用「震驚」來形容啊！前一學期修通識課的時候，「小組 長」、「負責人」、「領導」等等的位子，不是被推來推去就是大家擺爛……，浪費 時間到了極點，上學期反正我也打算實驗一下自己體力的極限，就全部接下來了 ~(最後果然把自己累掛了……)，本以為這學期分組的情形也會如此，通常在我表 態願意接下這吃力不討好的工作時，大家都會表示贊成的，而且此時就算有人心 有微詞而溢於言表，只要我在表態願意把此職務轉讓給他或她時，就沒人會在說 話了~，這還是我第一次把這個累死人的位置給推出去呢！覺察後
(為什麼我會印象深刻) 1. 「知己知彼，百戰不殆」這八個字很多人都知道，卻不了解，雖然我不敢大 言不慚地說自己明瞭其中的奧秘，但我認為這就是為什麼人要「無時無刻反身自 省」的最大原因。連自己都不知道自己在想什麼，在做甚麼，永遠只能碰運氣獲 勝。「你難道沒有聽到你的身體正在悲鳴嗎？」在《BLEACH 死神》中，這是其中 一位敵人敗北的原因，他的攻擊雖然威力無窮，可是卻對身體造成難以負荷的傷 害，他輸在「不了解自己的身體」，除了愚蠢，我沒有其他的形容。2. 在被第一個人擁抱後，整個畫面變亮，是什麼意思？我認為有「溫暖的小火 被點燃了」、「冷漠的人與人接上聯繫了」或「『希望』沒有破滅」的涵義存在， 像這一種手法，每一次看都令人感動，因為很難再想出如這一幕般接近純粹正面 地呈現了。第一次看到此製作技巧是在一部動畫《無頭騎士軼聞錄》，闡述在街 上冷漠而各過各地行人，有可能就因為一個名不見經傳、一個可以讓人交換溫暖 的小小網路平台，而全部被串聯起來，互助合作，共同達成一件事。 3. 看到大家很快樂地抱在一起，除了質疑他們的目的為何之外，我並不否認心 情可能包含著一些「嫉妒」。我不喜歡擁抱，從小時候開始，因為這通常代表著 有長輩在抱我，因為這通常代表著在一兩個小時後，我免不了一頓罵！原因包括 「看到長輩沒叫人」、「與長輩交談時沒有起立或其他應有的禮儀」、「在餐桌上沒 有等長輩先起筷」……，只要有長輩來一定會想抱抱七八歲的小孩，但是我對這 動作直接的連結就是「挨母親一頓責備」，或許這也是為什麼在聽到魯迅說：「禮 教吃人！」時，打從心底的感動吧！我被抱的時候，總是覺得不自在，當然更不 會主動給予，在我清楚地了解自己為何對此事厭惡之後，才有幾次比較愉快地擁 抱經驗。期許 FREEHUGS 這項作業，可以降低此不好的回憶對我的影響。 4. 我不適合當 Leader，因為我很清楚自己缺乏霸氣與瞬間的魄力，而我也沒有 認識一個從骨子裡就適合當 Leader 的人，「與其被不適切的人領導，不如自己領 導自己！」外加在讀書上有那麼一點點成就，從小到大，毛遂自薦很少被拒絕過， 也很清楚這是一個可能搞死一個能力不足的人的位置，通常在我略施壓力後，有 意見的人都會閉嘴，但是在這堂課我終於遇到了少見的「變數」，對於此人提出 的看法，我會全力執行。(可是我卻發現我忘了她的名字了……)
行動？
(空想不練不如別想) 1. a.我在打桌球的時候，會有一個大部分人都不會有的習慣動作：把球拍拋至 空中轉一圈後接住。這個動作讓我檢視兩樣重要的資訊，一是此球拍的重量與重 心，二是我右手手腕的狀態──我所有球路與變化的起始點。我相信這個小動作 與平日的勤練，讓我清楚我與我的球拍能做出那些攻擊與防守，讓我進步的比其 他人迅速。 b.不要忽視身體傳回來的任何一絲訊息，尤其是警訊。 2. 一個短片製作的手法，或許稱不上讓我要有何行動，但我知道了自己還是比 較傾向人與人互動，而不是完全獨行的人。 3. 若有一個人在我毫無準備的狀態下抱我，我大概會和她或他扭打成一團，但 若可以讓我有所準備與整理，擁抱對我應該還是 OK 的~。 4. 全力支持我們的 FREEHUGS 計畫執行總監！ (感謝您的耐心，閱讀至此，期待下一次與您的分享~)1. Pain and Hurt 的辨析。 2. 放鬆時的心境與印度瑜珈大師的心境。 3. 做伸展時的疼痛。 4. 神秘的三動作接續嘗試。
探索中
(這如何令我印象深刻) 1. 我在高中的時候，聽到幾乎是一樣的東西，但是用的字不太一樣，有兩組對 照，lose and win 以及 defeat and conquer，在面對任何心志或精神層面的難關時， 我們最多只可以 lose，絕對不可以被 defeat，前者就如老師所謂的 Pain 吧，也有 著從中學習探索的成分，後者則就是 Hurt 了。但我當時聽到的，還有後半：不 能只求簡單的 win，而是要達到 conquer，如果只是純粹的贏過了這個難關，遲 早會再與它相見，但如果征服了它，這一類的情況，都將不再是問題了。 2. 在面對伸展時的疼痛時，我只能藉由想像筋肉與骨骼的運動，來轉移痛覺的 注意力，看來印度大師的境界是十分高深的，至少我完全無法去思考其他的事 情，只要專注力有所轉移，就會讓痛的感覺占據整的腦袋。 3. 做伸展時的疼痛，與其說是印象深刻，不如形容為刻在心中的噩夢，一個對 自己未知的噩夢。在整個拉筋的過程中，尤其是雙腿必須成 90 度的動作，我想 表達的只有一個情緒──縱聲大笑！原因不是很明瞭，意義也不是很明瞭，但這 個想要大笑的慾望，卻讓我本能地想要去抑制，本能地在害怕它，完全不知道自 己如果真地笑出來的話，會發生什麼事情，只感覺全身的命令權都被抽離，就只 剩想要放生狂笑的慾望。 4. 其實不難發現大家背貼地的這個動作，變化都十分有限，當然我也不例外。 但是有很奇怪的，真的要有變化，也很簡單，先讓前胸貼地就可以有較多的變化 了，可是在實作的過程卻發現想的簡單，做的卻很難，身體都會不由自主地由後 背去承受這個撞擊的力道，而且這個不由自主並不容易克服。覺察後
(為什麼我會印象深刻) 1. 心志是一種十分神奇的力量，它的強弱可以決定多數事物的成敗，我把它歸 類於實力，歸類於可以鍛鍊的能力，但是又不是一種可以明顯見到，可以準確浮 現的東西，或許也正因為它是一種可以磨練的不確定性，所以我自己對它的要求 特別準確。如果是練習帶球上籃，可能每一次的方法都有些不一樣，但只要整個 過程是 OK 的，就可以了，但是對於心志的 lose 和 conquer，我會要求自己一定 要界定的十分清楚，包括每一個環節與選擇以及影響，以確定在跌倒時能以最短 的時間重新站起，而在順遂時能不被外在影響地取得真正的先機。這種感覺就好像指導我演奏長笛的第二位老師所說過的：「不要簡單部分就吹得很動聽，而困 難的部分就加速隨便帶過，這樣絕對不會有進步！」心志的磨練也是如此，不要 只追求表面上的贏，而是要有一種超越性的征服。 2. 「我思故我在」這句話影響我之深，已到了一種無法停止思考的程度，只要 強迫停止它，就會在短時間內陷入一種睡眠的感覺，也常常會有沉思至對周遭毫 無知覺的情形。試圖在短時間內讓自己忘卻伸展時的疼痛，我試著去想像身體的 結構，逐一的詢問當下身體的狀態，去了解是哪一個區域的神經再奮力地傳遞著 不舒服的訊號，藉此，我應該是可以更加地了解自己的身體，但是也感覺這頗浪 費時間……，會比較希望自己可以用這段時間去思索一些更有意義的事情，但可 能要先從克服疼痛開始吧！ 3. 目前比較合理的推測是種潛意識的催眠，小時候很嚮往的幾句話：「在面對 敵人時，與其哭喪著臉降低自己的心志，不如笑著面對他們！」還有「當你達到 極限的時候，才會有所進步！」或是「真正的伏地挺身，最珍貴的其實是那超越 肌肉耐力上限的最後一夏！」每一次我在達到自己體能、體力或技能上的極限 時，我發現自己都會不由自主地發笑……有的時候我的確因此獲得好處，例如長 跑時，我總是那個最後還能衝刺的傢伙，常常被罵為什麼保留那麼多體力，很少 人能夠理解這種接近極限時地亢奮……，我只有這個時候才能這樣衝啊……！ 雖然確切的原因尚待釐清，但我很清楚什麼時候這種想要狂笑的情緒會是一種傷 害──拉筋的時候。原因很簡單，因為只要我一笑出來，肌肉就會如脫離大腦控 制一般的僵硬收縮，這可能會害我在下課的時候，沒有辦法從地板上站起來…… 4. 我很確定這是一種本能，即使我使盡力氣想要讓前胸直接撞擊地板，但是雙 手一定會來支撐。而在用後背貼地的時候，也會有部分的肌肉收緊，讓力道降到 最小。
行動？
(空想不練不如別想)1. lose and win 以及 defeat and conquer 中，我要使自己只剩下 conquer。 2. 有時間就練習一下吧！想要習慣這種疼痛，沒有比不斷嘗試來的更有效的方 法了。 3. 想辦法想些有意義的事情，讓身體分心於「極限」這件事情，多少就可以讓 我在伸展時放鬆肌肉了吧。 4. 我覺得這的確是一個可以保護我自己的本能，就什麼都別做，讓它好好留著 就好囉~ (感謝您的耐心，閱讀至此，期待下一次與您的分享~)
1. 老師的長篇大論。 2. 動作的呼應。 3. 雖然只有五個動作，短時間內也不容易學起來。
探索中
(這如何令我印象深刻) 1. 我覺得老師的論述中有很大的盲點，中國文化中定義一個生命的存在在於 「感知」，只要有能力察覺並有所回應的個體，都可以算是一種生命的存在。以 上的部分與老師所謂的「悟」的右半邊相同，但是我覺得老師好像沒有很了解悟 的「左半邊」──心。笛卡兒的「我思故我在」，和中國文化中定義「人」是幾 乎相同的，有能力以「心」(悟的左半邊)處理所感知到的一切，才是人！如果沒 有這項能力，人與禽獸無異，而笛卡兒在這個部分的闡述是非常相近，至少有眾 多交集，而不是背道而馳的。 I think therefore I am.因為我正在懷疑一切，所以一切都有可能是虛幻或不存在 的，但是我可以深切的體認到這個正在懷疑的個體──我，是存在的。察覺並予 以處理、記憶和學習，這才是人的核心存在意義。 2. 這是一個頗為有趣的活動，在身體的流動之中，尋找可以互補對方姿勢中視 覺缺陷的區塊，讓自己的想像達到完美，同時鍛鍊兩個不太相識的人的默契與感 應，是一項十分具有意義的活動，也讓我從中體會不少。只不過，心中多少還是 希望自己的 partner 可以是自己心儀已久的女生，雖然她根本就不是讀北醫，雖 然我自己也不是什麼好貨色，但是我總有一天會讓這件事情發生的！ 3. 當我們互相評鑑彼此的五個動作時，都覺得快吐血了……，因為這五個嘔心 瀝血的完美動作，都被對方搞砸了~，但是其實換個層面去思考，就是因為這些 是自己絞盡腦汁才想出的動作，讓自己認為每一個細微都不可或缺，所以才會那 麼難學啊！而藉由這個過程，的確也不難看出不同的人在觀察他人時，所著重的 點也會有所不同，也不難看出自己在觀察他人時，注意的點在哪裡。覺察後
(為什麼我會印象深刻) 1. 老師一向大家拋出問題，我就已經有答案了：「感」。感知、感覺、感觸、感 想……，任何可以以「感」造出的詞，都包含在這一個字裡面了，它代表著中國 典籍中的「有」，或是我們常聽到的「存在」。但是如果我的回答只有這一個字的 話，應該沒有人會聽得懂吧……，這讓我花了一點時間去思考如何解釋，也是第 一次試圖把這個長久以來被自己認為理所當然的事情，花力氣去說明。 如同老師所用的析字，「感」從心從咸，心就是本心、內心或心靈，咸簡單的 來說，就是全部，就是每一個人，直接解釋下來，這個字就是指「每一個人共同的本心」。當一個人找到自己的本心時，才有可能了解自己，才有可能了解別人， 才有可能「出生」或「存在」。 2. 人的每一個動作，多少都會有一些視覺上的缺陷，如果以一位武術家而言， 這缺陷就是「破綻」，如果以一位舞者而言，這缺陷就是下一個動作應該彌補的 區塊，如果以一位醫師而言，這缺陷就是會造成永久傷害的不良姿勢！那麼，不 同的人，甚至是同一個人以不同的腳色，去看待一個姿勢，都會有完全不一樣的 結果囉？個人認為不然，因為我認為人對「美」的感動，是出自於本能的。一個 不會對身體造成傷害的健康動作，自然就能散發出生命本身的活力，自然能讓舞 蹈繽紛亮麗(如果是故意要跳詭異的舞除外啦)，而達到以上的要求，中國武術中 的「氣」便會散布全身，讓人難以找到破綻。在做這個活動的時候，我一直在思 考為什麼自己會做這個動作，最後得到的結論，我認為是因為這個動作最符合夥 伴的身體流動，補足我認為不足或較薄弱的地方。 PS 或許就是因為以上的觀點與想法，讓我每一次都覺得在做瑜珈的女孩子都 很美麗動人吧……隨著年齡成長，越來越猥瑣了…… 3. 我覺得自己的夥伴，比較重視的是手臂與腿、手掌與腳掌的細微變化，因為 我不得不承認她在這部分學我學的很道地，而我卻學不到她那種細微的感覺。然 而我重視的是全身重心上的移動以及著力點的改變，我就覺得這個部分，她做的 讓我覺得很吐血……，雖然我在這個部分也不一定就學的很好就是了。 人就是因為專注的點不同，所以才會有各式各樣的發展與成長，所以人才會一 直都這麼有趣。
行動？
(空想不練不如別想) 1. 我要了解我自己的「感」支配我的「悟」。 2. 多觀察，多思考，即可在這種即席式的表演成功。 3. 每個人注重的點都不同，這可以靠自行觀察或溝通來予以解決。 (感謝您的耐心，閱讀至此，期待下一次與您的分享~)1. 拉筋與吐納。 2. 舞蹈的來源。 3. 微笑的意涵。 4. 神秘選材法。
探索中
(這如何令我印象深刻) 1. 漸漸找到一點鬆開筋骨的技巧了，與平常和長輩練習的吐納結合之後，比較 容易一波一波地讓肌肉放鬆，雖然也沒有讓自己前進多少，但是至少不會那麼痛 了，連帶地心情也比較平穩了。 我覺得老師給我們呼氣與吸氣的暗示速度，實在太快了，拉筋時的頻率應該 要慢一點，在吸氣的時候，舌尖貼著上軟顎(維持呼吸道的通暢)，胸腔施力盡可 能地吸氣，在四肢處給自己稍微一點輕鬆，呼氣時緩慢，但更重要的是平穩，此 時胸腔較無須用力，全身較容易完全放鬆，較容易呼應地心引力的力量，讓自己 盡可能地往下，在呼氣終了時回擺一點，方便自己把氣再次吸滿，進行下一次循 環。一波一波地讓自己下去，感覺身體接近沉睡，這和我曾經學過的八段錦中， 前兩個動作給人的感覺幾乎相同，都是強調完全的放鬆。 2. 舞蹈就是在兩個足以表現情感的動作之間，表現出「更多」的情感！動作基 本上而言是較死的、較固定的，把它們串連起來的移動才是較活的、較有創意可 言的，這個道理就好像碳氫氧氮硫都是死寂的元素，如何讓他們運作才是「生 命」、才是「獨特性」。 3. 黃同學微笑的真正原因，只有他自己會 100%知道，當然也有可能他自己本 身沒有很注意，所以自己也不太清楚，而我也認為老師詢問的方式有些不當，男 性的聲音本來就較為低沉，有時候不經意的幾個問題，會讓人以為你是帶著不滿 在質問(身為一位旁觀者，我稍稍地也有一點這種感覺喔……)，最後把氣氛弄得 怪怪的(這也常常是男女戰爭開打的原因啊！)，就算我知道答案，也不是很想和 你分享了。如果由我來開導這一位同學面露難色的問題，我會要求自己在 3 分鐘 以內解決，這樣才不致讓對象尷尬，也不會讓其他人覺得這個議題與我無干(雖 然實際上並非如此，這是很多人的通病……，我也不例外)，所以，我只會說這 麼一段話：「人的所有行為都有前因後果，包括你的微笑，但是此事的重點是在 於『知不知道』而已，如果你已經知道為什麼笑，當然可以基於不想回答而說不 知道，像我也不喜歡分享過於私人的想法，但是如果你是真的不知道，希望你可 以好好想一想，這個過程可以讓自己更了解自己。~好啦~我們來拉筋吧~。」語 氣的重點在於和緩，像是在分享，像是在作夢。 4. 這種不看履歷與推薦函的選才法(反正大家都一樣嘛)，我超欣賞的！如果在這種情況，莫名其妙的被淘汰了，我反而會心服口服，如果在這種情況，莫名其 妙的被錄取了，我更是會為了這個公司或團體而賣命，竭盡全力。
覺察後
(為什麼我會印象深刻) 1. 吐納，在武俠小說中可能會看到「練氣」或「內功」之類的東西，但是學生 物學醫學的我，我把它視為一種「讓身體獲得足夠能源(氧氣)」的方法，就和打 哈欠的原理有些相像。對於人的身體結構而言，一般情況下，吸氣是較吐氣費力 的，而吸氣時，心跳也較快一些(非常符合前因後果啊~)。拉筋時的吸氣，我會讓 身體往較舒服的方向靠近一些，讓氣吸足，在吐氣的時候才能有較大幅度的進 展，我還是覺得老師給的吸氣與吐氣快了些，讓人覺得有些無所適從，所以上到 一半就有點自顧自地吐納了……。可是每個人吸吐之間的幅度都不一樣，請老師 為我放慢感覺好像不太對……，所以要不要乾脆只提醒大家好好呼吸就好了呢？ 2. 對我而言，音樂、舞蹈、寫作、繪畫等等是有一樣內涵的事物，一樣是表達 情感的事物，而且一樣是賦予動於靜之中，把相對靜止的片段，用自己的方式「動」 出來。陰(靜)中有陽(動)，陽(動)中有陰(靜)，動與靜不可能偏廢，這是中國智慧 中的一個核心，也是我界定「情感表達」優劣的依據，如果「動的連貫」掩蓋了 「靜的片段」中的意義，這讓人覺的模糊而難以聚焦於情感的核心；又或是「靜 的片段」遠超過「動的連貫」的比例，則讓人覺得死寂呆版，以上兩種情況，都 是不好的「表達」，而者兩者的權重，因人而異，這也是為什麼我一直強調認識 自己與自己的身體的重要性。 3. 我一直發自內心的認為，男性的聲音適合說理講智慧，女性的聲音適合說情 講感性(我真的這樣認位，但絕對不是性別偏見啊！)，低一些的聲音，較容易讓 人覺得穩重可信且可敬(所以閻羅王的聲音都配很低啊~)，而較小的音量與較高的 頻率，比較適合安撫人激盪的情緒。老師其實也有提到，這些非意識的東西，常 常會給人非發自內心的印象，而老師對於黃同學的疑問，讓我覺的有那麼一點咄 咄逼人。 當醫學系的同學半個學期了，也常常一起打桌球，他是個很聰明的人，我不 認為他會真的完全不知道自己為什麼在笑，甚至我多少可以猜得出他為什麼笑 (大概七成會對吧~)，而我也覺得老師的本意是在教育與開導，但或許從他口中聽 到那個為什麼，不是那麼重要吧？ 4. 我這個人，對於非常態的東西，總懷抱有強烈的興趣。行動？
(空想不練不如別想) 1. 每天好好拉筋吧~ 2. 我在靜止點式思考上較強，也要好好加強連貫性的思維。 3. 我要突破我自己音調上的極限，從語氣與語句上下手。 4. 加強自己全方面的實力，確保任何奇怪的狀況都能化解。1. 失誤時的自己。 2. 機械式的思考。 3. 如何讓自己做的更好。
探索中
(這如何令我印象深刻) 1. 發笑、駐足、慌亂、偷看其他人以及喃喃自語，在課堂中我們歸結了幾個大 家共同的「失誤後的自己」，如果將我獨立來看，我會「笑」，但是此時的笑，主 要是因為這個動作程度上實在太有趣了，看起來簡單卻大意不得(我並不認為包 含掩蓋自己的慌亂，純粹的只是覺得它好玩，因為在意識中，沒把這件事看做重 要，但是如果是比賽時失分，我的笑就會是掩蓋內心情緒)；我會把頭「撇向右 邊」，這是我自幼的習慣，也是我莫名的個人特色，我認為這個動作可以更清晰 的思考錯誤在哪裡(雖然沒有任何支持與依據……)；我會「歸零」，從已知的機械 化部份去追回進度，而歸零是為了化去先前錯誤對往後造成的影響；我會去「注 意其他人的動作」，並不是去注意目光，而是讓自己最快追回進度(除非必要，我 是那種不太在意他人目光的人，也常常被母親教訓：「你也愛護一下我的眼睛好 不好！」)。 以上四個動作，是我在犯錯時一定會有的「招牌」，發生在意識的瞬間，除 了轉頭之外，另外三個是我對自己強加鍛鍊與要求而成的，可能是家中長輩的訓 練比較不同，總覺得老師形容一個人失誤時的心境，只有約三成與我相同……。 2. 一個看似簡單的機械式動作，但是裡面些微的變化卻讓我頻頻犯錯，這可能 又是腦中那種自以為是的想法，害我犯下如此致命的錯誤，我太習慣把容易的東 西腦中機械化與簡化，自以為這樣可以節省腦袋的容量，讓自己好好去思考一些 人生問題或較大的環境變化，但是結果常常不然，有些小東西擁有大內涵，不去 注意便會流失，而且當我把眼光放在遠方時，我也常常發現自己被腳邊的石頭絆 的受重傷。 3. 除非老師願意另外郵寄或在 MY2 上打評語，一般我都認為我的反思沒什麼 人要看的……冗字太多以致篇幅過長、思考模式過於跳躍或是想法難以被理解， 大部分的人不是不想看就是跳著亂看……當老師願意用我的思考模式與我溝通 時，還蠻感動的，但是對於一個肢障如我的人，在一個尚未熟練的動作中加入肢 體意涵，有一點太過困難了……這讓我覺得自己失誤的頻率反而上升了……覺察後
(為什麼我會印象深刻) 1. 「兵敗如山倒」第一次是在三國演義中看到，然後我的母親拿這來形容考場， 不要第一科完了就一整天完了，士氣是反敗為勝的關鍵。久而久之我把它視為一種在跌倒時，不得不提振精神瞬間爬起的理由。「笑吧！在最困難的時候還能笑 的人，才能重獲勝利的機會。」是在漫畫 bleach 死神中看到的，任何的頹喪只 會助長敵人的氣焰，給自己一點微笑雖然可人會讓自己有些迷惑，但是這迷惑也 代表著腦袋在運轉解決之道了，我犯錯時的微笑，主要基於此理由，但總覺得課 堂中那種有點想要大笑的感覺不太相同……。「頭不正，尾一定歪！」小時候在學 長笛時，常常會硬撐演奏完一首歌，所以常被老師如此教訓，當自己犯錯越來越 深的時候，不如把東西先放下來，讓心情沉澱，讓手休息一下，才不會一錯再錯， 不過，如果是站在表演台上，當然死也要ㄍㄧㄥ下去……。至於參照其他人的動 作以利自己回歸行伍，應該是小時候跳健康操的時候就知道了吧……。 2. 我極度不喜歡機械式的動作，因為這讓我覺得自己的思考模式被僵化，雖然 我也知道這種機械式的動作，常常是做事情的基礎……。所以我開始在這一類的 事情中尋找新的意義。 「知道自己在做什麼」才可以有繼續執行的動力，「做了這件事情候，在其 他方面有什麼延伸」才不會限制了一些機械式，能夠帶來動作全面性的進步，「我 如何在短時間達到以上的效果」才可以節省時間，讓自己去做更多的事情。 3. 突然發現很多事情都是先有個大概，再去做細部的修正，桌球的發球，首重 先發過網、發進區域，次來調配呼吸以控制力道，最後看準敵人的破綻進攻。雖 然有的時候，賦予動作意義可以讓人較容易抓住動作的精髓，可是我常常遇到的 狀況是自己還來不及有個大概的雛形，大家就要我在細節上修正(都沒有人體諒 肢障的……)，最後常常弄得顧此失彼，什麼都沒有完成，所以我才會以「練習」 作為「如何強化此動作」的答案，個人認為這比較實際且踏實，並符合我自己的 狀況與特質。
行動？
(空想不練不如別想) 1. a.從失誤學習，並且要求自己一次就成功。(人生苦短啊~沒那麼多時間) b.利用失誤讓敵人鬆懈(敵人?目前還沒有吧……)。 2. 精準執行我對自己的要求。 3. 多觀察與整理，了解自己的身體，不要每次都當練舞最慢的拖油瓶……。 (感謝您的耐心，閱讀至此，期待下一次與您的分享~)1. 只要看著手，姿勢就很生動。 2. 自己在身體柔軟上的進步。 3. 老師鍛鍊自己身體的經過。
探索中
(這如何令我印象深刻) 1. 眼睛是「靈魂之窗」，眼睛的移動可視為靈魂的移動，靈魂有在移動，自然 會很生動。如果在沒有親眼看過的情況下，有人如此告訴我，我一定回他：「鬼 扯！」當下我真的只能用 AMAZING 去形容(驚訝萬分+目瞪口呆)，因為這竟然是 真的，而且這麼簡單且基本。「手不要隨意垂下」和「眼睛要專注」是我在學桌 球時，最先學到的兩大絕招，但我一直看輕第二項，因為前一項易懂，手一垂下， 就代表著不得不再抬起來，這就是破綻，然而我一直以為真正的強者，避著眼睛 也能打球的，因為「看之眼慢，觀之眼快」，看到才動作就已經太慢了，我的「道」 在於擊球時就已預測下一步球路，小小的球即使在眼外也沒關係，雖然常常被老 師糾正沒有在看球，但我一直當他是耳邊風，反正我有接到球啊。但是在課堂中 看到老師的表演，不僅在藝術方面上了一課，也發現自己在一些認知上，有很大 且很危險的漏洞。 2. 雖然沒有很認真的鍛鍊，但是我的確有每天練一下柔軟度(通常是在客廳練習 超萌的跪坐法或是開腿，順便手中一本漫畫……以免拖累我的安排的閱讀清 單……)，這一點點的進步可能肉眼看不出來……..甚至機器也測不出來，可是身體 給我的感覺的確有在進步，在每一天短短的練習時間中，漸漸體會這幾條筋骨的 運作方式，慢慢地與他們溝通與放鬆，雖然不是什麼值得誇耀的進步，但是心中 總有一點點感動，讓人開始想要在已經有點睡眠不足的行程表中，撥長一點的時 間來練習這個~…… 3. 先前因為有一點好奇，去學了一下國術(但覺得好累就以讀書為藉口龜縮 了……)，常常聽到的一句話：「馬步才蹲五分鐘就喊累，我從五歲開始就以兩個 小時為單位在練習！」重量訓練、柔軟度、體力等等，有時我會問自己，如果要 自己承受這種訓練，我撐得過去嗎？我的答案是肯定的，因為我總有個想法，就 是只要想得到，我就做得到，只要我有心...還有一個可以在我練到昏倒的時候， 把我抬到醫院的人……。覺察後
(為什麼我會印象深刻) 1. 有可以避著眼睛打桌球的人嗎？不知道，至少我沒看過，至於自己能不能辦 到，由於自忖達到這種球技所要付出的代價實在太大，我不會練到這麼走火入 魔。那為什麼要看球？很多人可能直接回答：「這樣才知道球從哪裡來啊！」但我現在才知道，這是為了讓自己獲得更多的資訊，再強的理論與推測，當下資訊 的不足，都足以造成敗北，眼(球的旋轉造成的弧度)、耳(可判斷對手擊球是否耍 詐)、鼻口(自己的呼吸節奏)與手(接球時的觸覺)缺一不可，現在認為閉著雙眼打 球，應該純粹只是看不起敵人吧！ 回歸正題，為什麼只要讓眼看著手，舞蹈就會生動？我打死不信靈魂之窗的 說法，先解釋為什麼不看腳而看手好了，我認為看腳讓頸椎往下彎，讓旁觀者會 有頹廢喪志的感覺，除非故意營造此情境，否則不看腳，再解釋為什麼只要眼睛 看看就會差那麼多，我認為是在於眼睛視線的移動，讓自己的「頭部」不得不移 動，全身上下都在移動，只有頸部以上相對地、被動地在移動，會讓人覺得極不 自然，因為一個正常的動作，都會是牽一髮而動全身地，當我們專注於手腳而忽 略頭部，就相對的不正常了。我的推論是在於：「其實如果我要求自己每一次都 看手的『相反』方向，動作一樣可以很生動，但是感覺略有不同罷了。」 2. 在一般人眼中，我比較有能力堅持其他人覺得枯燥的鍛鍊(前提還是有 心……)，個人認為是因為自己有能力看到自己一點點的進步，並為此進步而感 動。其實在每天(雖然和老師比起來微不足道)柔軟度的練習下，比較大的改變是 在游泳時發現地。腳步地踢水，不論是哪一式，腳底板一定打直，每次只要游了 1000m 就一定會痛，就一定會抽筋，就一定要休息一下，但是最近不會了，可以 很順利地游完 3000m 而沒感覺，應該是那超萌跪坐法的功勞，每次要站起來的 時候，腳面幾乎是痛不欲生，但是這讓我在其他相對沒那麼緊繃的時候，就比較 不會出問題，這讓我想到老師之前提到的，當一個人柔軟度很好的時候，就可以 耗費比較少的精力去處理日常生活中的動作，我游泳時的腳部的改變，可能和這 個也有關係吧！ 3. 有時會想要開口反擊當時教我國術的教練：「我五歲時每天的兩個小時也沒 有浪費啊，所以我可以準備當醫生，所以你當教練啊！(這實在太傷人了，從來 不敢講……可能會被做掉也說不定……)」我不太可能每天花四五個小時鍛鍊體力 (我寧可去桌球是鍛練球技~)，那為什麼我又要半吊子地學？在這個我不能稱王的 領域被看不起？因為我相信不論什麼樣的智慧與什麼樣的技術，都是共通的，只 在一個領域打滾，終有一天會走上不知如何發展地絕路，我可能沒有辦法把他練 地盡善盡美，但我可以把其中的智慧應用在其他的方面，至少我可以確定，自己 在未來學復健醫學的時候，可以或多或少的了解這些動作背後的意涵。
行動？
(空想不練不如別想) 1. 視線的移轉可以帶動身體的流暢，別再堅持只「觀察」而不「看」了。 2. 用著這份對進步的感動，把練習難度上升一級吧！ 3. 志不同，我不會每天花四小時拉筋，但我會花至少十小時讀書。 (感謝您的耐心，閱讀至此，期待下一次與您的分享~)1. 請假風波。 2. 旋轉身體。
探索中
(這如何令我印象深刻) 1. 什麼樣的事情讓人膽怯？讓人不敢放手去做？答案只有一個：「不希望產生 不好的結果。」但是這個想法卻常常讓人做出矛盾的事情，因為通常會讓人膽怯 的存在，不去執行它，才是真正不希望發生的結果。只不過令我有一點訝異，我 在同一個人身上看到智慧與愚蠢。 向老師請假，是必定要執行的事項，因為很清楚沒做好此事的話，本來老師 說 OK 的機會可能也沒有了，鼓起勇氣、打腫臉皮也要去說，可是不知道為什麼 的，和同學說反而怯步了，我視之為愚蠢，根本不想去思考她在害怕何物，我試 圖力挽狂瀾，試圖在最短的時間內解決此事，可是失敗了……，輸給老師的堅持， 浪費了我很多的時間讓老師分析此事(老師在實作上常讓我驚奇，可是在道理 上，卻常常認為這不是早該知道的嗎……)。 還有，只要是沒有起立好好行個禮、點點頭的「謝謝」，我都不回把它當一 回事，即使我表面看起來接受了，因為真的很難到心坎嘛！ 2. 「圓」在武術中同時是洩力與施力的方式，因為它讓距離變長了…… 回歸正題，只以一個關節做旋轉所造成的視覺效果，令人印象深刻。覺察後
(為什麼我會印象深刻) 1. 對於感謝這一件事情，其實只要拿著「誠意(發自內心)」，都可以在短時間獲 得成效，拖拖拉拉、扭扭捏捏或是不踏實，我還是會收，但就沒有下一次讓我全 力幫助你的理由了。 「暴君」，雖然只是個同學拿給我玩的心理測驗遊戲，可是這個結果讓我有 些耿耿於懷。我是一個只要知道「正確」的路就會去走的人，不喜歡猶豫，強迫 自己不要把生命時常花在考慮上面，因為總覺得這只會減少自己去珍惜最後擁有 的時間，而對於我幾乎是反射性地打斷老師的誘導，直接詢問全部人意見的舉 動，老師的評價是「騎士(相對正面吧？)」，但我只想到「暴君」。不知道老師有 沒有隱隱聽出當時我問此話的語氣，是一種誰反對誰倒楣的語氣，一種拒絕任何 其他意見的問法，如果大家真的都沒如此認為，那只好說我的火侯仍然不夠吧！ 我萬分希望可以在十秒以內解決這無聊的事情，讓我可以看到一些我平時沒思考 到的東西，而且我也的確懷著一種：「誰『敢』反對我就讓他沒辦法做人。」的 攻擊性想法，直接讓我聯想到「暴君」。 2. 讓力去牽引著軀幹的感覺有些奇妙，像是一種平常不太會用到的運動方式，讓我想到音樂中各式各樣的「變奏曲」，通常原來無變奏的曲子都很簡單，但是 在複雜化之後，原來的旋律依然清晰存在，可是多出了無數的點綴，就好像雖然 力完全是由某部分的身體去做引導，可是其他的軀幹也不得不動，形成許多的點 綴，而且也和創作變奏時的重點一樣，外加的東西，絕對不可以「喧賓奪主」。
行動？
(空想不練不如別想) 1. 其實只要確定自己的作法是正確的，是自己要的，偶爾當個完全不採納他人 意見的暴君也不錯啊！只不過要確定自己在犯錯時，可以有和答謝時一樣的 水準，「對不起」三個字一定要說到當事人的心坎裡。 2. 在實作的時候，發現這個畫圓的動作，除了可以運動關節之外，還可以訓練 自己對重心的移動，在準備好下星期要考的內容後，好好練習吧！ (感謝您的耐心，閱讀至此，期待下一次與您的分享~)1. 第一或第五？ 2. 自己的誤判。 3. 腦袋一片白。 4. 散隊的憤怒。
探索中
(這如何令我印象深刻) 1. 老師要我們自行填寫上台順序，我都一定是最後一個，因為我很討厭人擠 人。這種情形，最後通常都是撿到第一個(如果是上台的話)，要不然就是最後一 個(如果是件好事的話)，雖然有些人會認為此種態度會讓自己權益受損，但我個 人認為沒差很多，該發生的事情總會發生，而且這也省掉自己許多抉擇的時間， 和與人爭奪順位的厭惡感，但今天出了一點小差錯，我可以選第一個上台，或是 第五的個，因為老師忘了有一位進度落後而暫時無法上台。 最後，我還是一如往常地在第一個寫下自己的名字，但是這件事情令我十分 意外地，我花了大約兩分鐘，明明平時只要三十秒的……，可能是因為最近真的 很累了吧！我還是又花了一些時間去回顧自己的思路，確定沒有在浪費時間。 2. 這一整個星期，我有兩次嚴重的誤判，以為自己做出了最好的決策，但實際 上是把自己墜入深淵中，一次是誤判這一次「試考」的性質，另一次是誤判星期 三英文考試的難度，我不喜歡為「考試」讀書(我可以為自己讀書、為母親讀書 或是為實驗讀書，就是不特地因為考試讀書~)，當我判斷那一次的考試應該不會 很難時，我就把時間應用於下個星期的活動了，結果十分悽慘……。 而我在事後檢討時，其實有意點意外自己怎麼會笨到把「試考」判斷為一種 「練習」，那種失敗請「重來」、完全遵照「規則」使大家更「熟練」的那一種「練 習」，名字都已經有「考」，有測驗的意涵，竟然犯下根本的錯誤，令我有一點嚇 到自己……。 3. 除了睡眠時間，腦袋似乎有很長的一段時間沒有這麼白了，思路一直排除一 切阻礙地往某個方向去思考，可是那裏的東西突然被忘掉了，所以腦中沒有了所 有東西，我真地只能用「白」去形容，或許更貼切地，我應該用「無」去形容， 什麼東西都不存在，不知道且無法感知。 可能有些人會覺得我瘋了，但是我除了在瞬間脫軌的剎那慌張之外，我在倒 帶時的那幾步都是走地很輕鬆，腦中忘掉所有東西，讓自己休息一下，感覺很舒 服，但是時間場合有點不對……，而且在放鬆後，速度就有些難以加快了……。 4. 「妳們兩個要停休？」聽到這麼一句，我有股衝動要翻遍校園，把她們找出 來後對質，早在一星期以前地工作妳們都還沒做完，而且妳還是組長，把這全部 地東西在最後一個星期丟給我們做，這太不負責任了吧！「X 夜」會讓人忙到天昏地暗我也體驗過，但這不代表可以「不在乎地」拋掉一些職責吧，甚至連個慎 重地道歉都沒有……，至少一封 email 或簡訊我都接受，請不要直到我打電話給 妳才給我一顆炸彈……。 這件事情令我難以忘懷，但好像也不是氣她們地不負責任，因為每個人的能 力底線有所不同，也不是氣自己的工作量上升，這些東西，並非我打誑語，一天 就可以完成(但不是完美就是了)，我覺得是氣在一種「失望」，我在期初十分看重 這位拿走我預計接下職位的女組長，她的口吻也不像是沒有內容的無能之輩，我 在觀察這個人是不是真的具有「王者的風範」，但是這麼一件事情，讓我覺得自 己完全看錯人了……。
覺察後
(為什麼我會印象深刻) 1. 當時黑板上剩下兩個空格，第一與第五，我馬上進行多方面地比較。如果我 選第五，我可以參考前三個(第一格就空了)同學地表演，進行自我修正(但是我又 開始質疑自己真有如此迅速修正的能力嗎？)，而且第五個我也可以調整一下呼 吸與情緒，做比較完善的準備，但是隨即浮現一些缺點，例如有些重複地錯誤， 老師可能會因為認為已經提過，而不再特別糾正我，以致我忽略這個部分，接著 我又必須要等其他人把姿勢畫完(之前不是說好要準備好嗎？我一直以為只有我 一個人很腦殘地把它丟了……)，又要浪費時間了，最後，我也認為自己可能會因 為坐在地上，一點一點喪失「動」的感覺。那如果選第一個的話呢？優點是打鐵 趁熱，順便讓其他同學有時間畫出資試圖，但缺點也是因為相對有些急進，可能 犯下一些基本的錯誤，但我又不是一個害怕犯錯的人，甚至有一點常往錯誤中跳 的反常想法，認為就是因為自己「很明顯」地錯了，旁觀者才會更樂於傾囊指點 正確的內容，所以最後還是選第一個，反正也不是第一次了~。 但這麼一點點分析比較，平時的自己應該很快就解決了，但星期一時明顯想 了很久，暫時推測是自己累了，又可能是因為有那麼一點想看看黃同學困窘的樣 子吧~XD(因為我選第五，他勢必第一個上台，明顯有違他填下第二的目的，既沒 時間畫圖，也沒時間休息，想到這裡，惡魔的尾巴就長出來了，讓人有那麼一點 想置他於窘境。) 2. 我在想自己為何會如此嚴重的誤判，把一個該是為「正式」的東西，歸類於 「非正式」。忘詞忘動作時要有瞎扯的能力，這我從小就知道了，但我一直把這 技能留到真正緊急時才會拿出來，因為我的確會顧慮自己在練習時，會沉溺於即 興的快感之中，而忘記正軌。有沒有可能是老師造成的？聽到有第二次上台的機 會，聽到只是要大家一起檢討，就不知不覺放太「鬆」了？但這好像不是主因， 最大的問題應該還是在於自己的疏失，「試考」兩個字，又不是不懂！背後的意 涵竟然還會解錯，撞牆去吧……。 3. 長久以來，我不知冥想為何物，除了睡眠，已經忘了其他讓腦袋淨空的方法， 就好像只要是醒著，我都會不由自主的用意識去控制呼吸的節律(雖然不由自主 與意識兩個詞可能互斥，但是我發現自己的呼吸都會緊緊跟著身體的動作倒是真4. 我鮮少打從心底憤怒，大部分我表現出的憤怒，是在利用「憤怒」，「曾士剛 不常生氣，他怒容滿面，那麼他現在一定是很認真！」這是小小的用了一點常人 的推斷，讓我可以站在台上開事後檢討會時，台下鴉雀無聲好好反省的手法。我 怒火中燒，甚至激動到掉眼淚時，我發現通常是基於「失望」，而且這時候我的 表情，就一個十分了解我的人的形容：「你沒有必要在這種時候還微笑的那麼燦 爛。」雖然很生氣，但是我沒讓任何一個當事人知道，臨危受命接任 FreeHugs 第二組的組長，我通了些電話和 email，趕緊把未完成(就是她們應該要完成的！) 部分分一分，因為剩下全部是男性的觀點，而且瞬間也只剩下五分之三的討論， 內容就少了些許，難為無米之炊，做出來的品質有落於我自己之前的預計，這是 第二個失望。 但是隔約一星期，站在她們的立場思考，只有真的是忙到行屍走肉才有可能 會讓人想走停休一路，而忙緊接著是茫最後是盲，忙盲茫讓人忽略他人的感受， 連感受如此重要的東西都忘了，可能連職責也或多或少的缺失了，她們可能目前 有這種背景，只要是這個選擇不會讓她們自己後悔，我也沒什麼好說了。
行動？
(空想不練不如別想) 1. 在著名的漫畫《獵人》中有這麼一句：「真正會成功的人，是最早抓準先機 的人，和最後做好準備的人，中間不斷觀望與遊蕩的，都是失敗者。」要自 己好好記牢這句話吧~ 2. 做事情之前，要好好想清楚這到底是什麼啊！這麼大了，竟然連這個都還要 別人提醒……。3. 不要因為 miss 而 mistake，當然也不能因為喜悅而 mistake…..。
4. 人的路有所不同，既然我們三個已經把工作都完成了，就讓它結束吧！
DATE:05/09
感觸點
(這堂課中令我印象深刻的是) 1. 算計同學的心。 2. 不舒服的擁抱。探索中
(這如何令我印象深刻) 1. 算錯了！或者在其他人的眼裡，我選錯了！今天只有兩組要上台，如果我的 態度夠堅決，我擁有先上台和後上台的選擇，我選擇後上台，事實證明這是一個 錯誤的判斷，我們這組的報告如果要有最完整的呈現，應該約為一小時，我錯誤 的選擇，使自己的時間被壓縮了。然而多少認為此損失，是源自於一些幸災樂禍 的心態。 2. 其實在事前考量時，我們都只著重於「如何不會讓其他人不舒服」，而似乎 沒有好好思考「當別人讓我們不舒服時」，心中先是慶幸我們沒有這一類的問題， 但也觸發了我一些想法。覺察後
(為什麼我會印象深刻) 1. 我存心想看第一組出錯，而且判定他們會出錯的原因有三，一是缺乏事前規 劃，從他們在上課前討論這一次 freehugs 中遇到的情形，可以聽出端倪，二是事 情發生的方式過於死板，從他們還說到：「二十分鐘內沒抱到什麼人。」可以知 道他們沒有在這個可能出現狀況的規則下做些調整，三是事後內容整理缺落，前 一周才問我影片要怎麼處理，也沒有製作成光碟(還是這個部分只是我在作夢？ 根本就不需要？)，而我也發現他們組員的心得分享過於分散，看似沒有報告前 統一整理。 「我就來看他們怎麼把自己弄得一臉灰！」心中抱著看戲的態度，看前一組 如何把報告弄得凌亂乏味，最後自討沒趣地早早下台，然後我們再上台「表演」， 把我們的討論、構思、目標以及手法的呈現一一讓大家清楚的明白，有一種想要 用其他人來襯托自己的感覺。但最後只是讓自己也碰了一臉土罷了。 其他課程的報告老師多半不會過度參與，表現出幾分的水準就獲得幾分，忘 了肢體開發中「循循善誘」的指導方式，雖然我也比較喜歡後者，但是這也讓我 的邪惡計畫破滅了。 靜下來好好反省時，才發現自己的愚蠢，易經困卦中就有一個警告：「困人 者自困。」我不相信上的處罰這一套，但我的確認為當人存著害人的想法時，常 常會因為看的不夠全面，而連帶著自己一起受害。 再推一層，我明明就知道這個道理，為什麼還有此作為？推估是一種找「出 氣筒」的想法吧！對於兩位夥伴的停休，嘴巴上說接受了，心裡可能多少仍有不 服與憤懣，蒙蔽了一些理智……。危險啊~得自己也可以隨興一些，而且我也認為這是東方人才會有的狀況，因為在把擁抱 當禮貌性問候的文化，也一定明確包含擁抱時的規矩為何，而當我們這一組有一 套完整的程序時(詢問→介紹→擁抱，走動時則只說：「用擁抱融化世界的冷漠。」 或「把溫暖傳下去。」)，其他人便會以相對較正式的心態(至少不會想在朋友面 前作怪)來參與 freehugs 的活動。當初我們只有簡單的共識一下，當情形不對勁 的時候，男生要出來幫忙，必要時「動手」(←這是我自己加的…)，例如當那個 外國人把小薇同學整個人抱起來，突然尖叫的時候，我差一點衝過去……(因為又 突然聽到她在笑了……)。
行動？
(空想不練不如別想) 1. 害人之心不可有，防人之心？？如果有人想害我，就有趣了~ 2. 明確知道自己每一個當下的狀態與心態，人與人常會同類相吸。 (感謝您的耐心，閱讀至此，期待下一次與您的分享~)DATE:05/16
感觸點
(這堂課中令我印象深刻的是) 1. 跳的定義。 2. 跳的種類。 3. 跳的感覺。探索中
(這如何令我印象深刻) 1. 驚覺自己似乎從來沒有對這個動作定義呢！明明就是一個稀鬆平常的東 西，是因為它「太平常了」，所以不想去「好好地想」，還是因為它「太平常了」， 所以「忽略了它」？ 應該是兩個都有吧！對於「跳」這一個動作的想法，腦袋中似乎就只有「懸 空」這兩個字，不想好好的去想它細部的內容，久而久之就忽略了其中過程的不 同可能性。不過又突然發現，是不是也可以把它視為「太複雜了」，所以無法好 好的解釋？老師的解釋比較概括、比較舞蹈，高中時滑板社的社長形容跳就是 「飛」、「享受風」，田徑選手的跳可能是「事業與成就」，格鬥時的跳意近於「等 著受人擺佈的一種迴避方式」(滯空時難以格檔下一個對手的攻擊)。 情境不同，細部的意義可能隨之轉變，但是只要掌握好當下，以及自己所要 求的目的，應該就不容易在這種細節上迷茫了吧！ 2. 其實超想回答無限種，但這好像又有些不負責任，所以就把當下想到的組合 拿起來乘一乘了，如果在加上手的變化和各種程度上的差別，那就不再是我可以 列舉的內容了。 3. 對我而言，跳是什麼樣的感覺呢？或許先從我為什麼會跳開始想，會比較簡 單吧。是為了拿到較高的東西，為了看到障礙物後的、或是更遠的景色，小時候 有時是為了讓自己覺得和一些比較高的人齊頭，總體而言，是為了「視覺」而動 的，要不就是現看到才有「跳」，驚訝地發現人似乎真的不會為了「聞到」「聽到」 而做出跳這個動作，閉著眼睛也無法穩穩地跳，而且從小就喪失視力的人，多半 討厭滯空的感覺，或許這和人是視覺的動物有關(視覺比較發達)，這是好或壞呢？覺察後
(為什麼我會印象深刻) 1. 最近發現常常因為時間與體力的不足，所以開始犧牲掉一些自己覺得比較不 重要的東西(例如：成績 XD)，而我在思考的時候，發現多半也會跳過一些覺的瑣 碎或不重要的東西，例如跳這一件事，似乎只有在打桌球時好好的思考過，但最 後發現這會害自己無法突然轉變方向，決定不做這一種移動。「跳」是一個例子， 那關於其他的小事情呢？ 我想在它們變成非常重要以前，都別去想它們吧，現在要如何把自己的研究 解釋地大家都了解，就已經讓我非常頭痛了，而且這一類的小事物，情境不同、不允許自己把「變化超過預計」當成失敗的藉口。事情的發展可以切成好幾類， 就好像我在課堂上分析跳躍的方式一樣，而且在劃分的同時，就會慢慢發現有太 多種情況是自己根本不需要考慮的，並不是說發生機率過低，而是這些從一開始 就是和我的目標不一樣，無限種在條件與目的地規範下瞬間變成有限種，在這範 圍底下再尋求達到成功的方法，搭配適當的備案，讓自己在這範圍底下無敵。 3. 當我閉著眼睛時，任何的跳躍都會造成重心不穩，畢竟視覺也是維持平衡的 一大重要感官。小時候曾經聽過跳遠的技巧：「把腿收起來，讓落地的時間變長 就好了！」聽起來頗有道理，久而久之就變成習慣在跳的時候收腳了，而這個動 作多少也的確給了我一點「飛」的感覺，把腿伸直張開的跳躍法，是一個不錯的 體驗，畢竟與平常的方式不同，心裡多少會有些障礙。
行動？
(空想不練不如別想) 1. 既然不願意在事先好好想，就要確保自己在臨時遇到它們的時候，也可以清 楚的說明喔！ 2. 世界的變化無限，但是讓人成功的心理狀態卻是有限的，修練吧！ 3. 好好掌握每一個動作給自己的感覺，是認識身體的一種好方法。 (感謝您的耐心，閱讀至此，期待下一次與您的分享~)DATE:05/23
感觸點
(這堂課中令我印象深刻的是) 1. 今天要上什麼？ 2. 眼神與施力點。 3. 力量強弱控制。 4. 節奏快慢控制。探索中
(這如何令我印象深刻) 1. 當老師問今天要上什麼的時候，我在思考的事情是：「對於這堂課，我們需 要的是什麼？」我覺得在生理層面上，試著更認識自己的身體，並且在不同的目 的下，更有效率地使用它，在心理層面上，要自己更好，達到「正」與「美」(發 揮至淋漓盡致，差一步即可登天為正。充實謂之美。)我也認為老師在處理這門 課程時，的確有在這兩點上抓到平衡。 通常這門課，老師可能是不知從哪裡趕過來，會遲到一下子，而這段時間同 學們就會聊聊天，而我一般而言不喜歡加入，但我因為無聊，站在旁邊也會聽一 聽。「我覺得老師的長篇大論太占時間了。」「他實在太會講了，一開始就停不下 來。」「每次快下課的時候，我都不敢講話，以免打開他的話匣子。」聽到這些 話時，我閃過一些念頭：「到底是誰每次要分工作的時候就會消失？到底是誰每 次自己在做什麼都不知道？到底是誰每次討論意見的時候都當啞吧？」我深呼吸 了一次，以免這些話直接衝出來，之後就不用繼續當同學了……。我覺得在這學 期的十個同學中，「只有我」相對(因為我也不是個很了解自己身體的人)有資格 說：「老師你講太久了。」因為老師所提出的論點，有九成我可以很清楚地點出 我曾經在那裡聽過一樣或相似的，而且這些話對我有什麼影響，就連「已經知道」 的我都認為老師所提出的道理，可以連結我先前所學，加深印象，憑什麼平日渾 渾噩噩的傢伙可以說這些「太多了」？ 當老師問我們「今天要上什麼？」的時候，我很清楚是「圓弧」和「跳躍」 (但我會說轉轉和跳跳就是了 XD)，但有那麼一點好奇其他人到底會屈服於惰性而 說謊，還是勇於面對現實，所以沒有出聲，本想等到有人亂講以後，再讓他或她 無法下台的(又想害人了……這果然和前一天有沒有熬夜有關係……)，不過老師在 解釋後，大家終於多半能懂自己要做些什麼了。 2. 眼神還是不會主動的追著動作的運行(不管是反向或同向都沒有……)，此事令 我最深刻的部分，就是這明明是自己曾講過的，曾思考過的，還一而再，再而三 的犯同樣的錯誤，我去撞牆算了……。 3. 力量與控制的難易是成反比的，很簡單的道理，但是最近似乎常常忽略，以 致讓自己白癡的以為拳法進步了很多，突然被提醒了這麼一句話後冷汗直流，因 為我馬上明白自己晚上就要被教練「修理」了……。覺察後
1. 所有的事情都有其可以師法之處，就算沒有其優點，也可以反面思考如何不 擁有一樣的缺點，我的確也比較喜歡活動的課程，因為有些東西，是自己已經思 考過的，而且可以明確的表達，今天聽到的一些討論，讓我覺得反感，同時也告 誡自己在將來，不可犯同樣的態度問題。 2. 眼神的問題我已經聽三次了，一次在上課時老師教的，二次是在「肢體開發」 試考後被提醒的，三次是今天「圓弧」時又忘記了……，我不得不開始思考為何 這一直無法成為我肢體動作的一部份。因為前一天熬夜，太累吧~但是感覺所占 的原因不大。因為練習不足吧~很有可能，平常只有洗澡前練習一下，留些汗後 洗澡休息，但我其實也懷疑是不是根本就在練習的時候就沒有注意到這個部 分……。因為習慣使然吧~可能性又更大了……，近視太深又不太喜歡戴眼鏡(更不 喜歡隱形眼鏡)，平常的生活，和個瞎子一樣……，一個瞎子應該不會去刻意看自 己的動錯吧……。該怎麼辦？總不能把這個錯誤一直放在那吧？多練一些吧~！ 3. 因為習慣性的把工作往自己頭上堆，最近一直給自己找藉口逃避每日應有的 練習，練拳、練氣和拉筋全部荒廢，直到前一天晚上才拾回一些做練習，赫然發 現自己出拳時不會有搖擺或晃動的情形，可能的確是自己有所進步，抓到了所謂 「寸勁」要旨，但我覺得最大的原因，應該還是「力氣變小」了……。這時候我 開始思考，應該是要順然後再加力，還是先出力再求平順？根據自身的經驗，我 想應該是前者優於後者。 因為後者容易傷到自己的筋骨，力量不穩定的時候，容易把這份力量流到筋 肉脆弱之處，對身體造成損傷，這讓我想起第一次練習出拳時，手臂痠痛了一個 星期(雖然這部分也和自己鍛鍊不足有關)。突然發現許多事情，都是先求穩定再 作速度與力量的要求，就如指導我演奏長笛的老師曾說：「在連指頭都沒按到位 的情況下去強求下一個音，只會讓自己糊成一團，有欺騙觀眾的成分。」 4. 為什麼追加了一點節奏上的強點快慢，可以使畫面更理想？想不太出 來……，但使我先想到的是音樂中有時會用的技巧──頑固旋律。 在主旋律之外，有另外一個固定、完全不變且清楚地(背景？)聲音，讓整個 音樂也跟著比較清楚，就好像文章中在行間加入直線，比較不容易讓人看錯行的 感覺相似，或許也是這一種感覺，讓現在很多現今的音樂都有所謂的背景，讓人 可以很清楚的分辨節奏增快或減慢，主旋律調性的切換。 那我們動作上的變化呢？應有異曲同工之妙吧？但是再追加一個附加的效 果，一如我在課堂上聽到的：「比較自然吧！」行動？
(空想不練不如別想) 1. 檢討自己不要也犯下相似的錯誤，完全不具意義的事情是不存在的。2. Practice makes perfect!!!
3. 先前荒廢掉的東西要補回來，現在手中掌握的順暢感也不要丟失！ 4. 在練習圓弧的時候，把這個內容加進去吧~
a) 事前──Where and When? 3/20(日) 晚上六點到九點三十分 西門町 4/10(日) 晚上七點十點 信義新天地 顧慮： 1.會不會遇到扒手啊？那簡單，不要放錢就好了~ 2.會不會遇到奇怪的老伯伯對我們的女同學出手？也簡單，如果有狀況不對，男 同學就要走出來解決，以理以和氣時無法解決時，我們的人數應該不會比較少。 3.是不是應該還要有其他安全顧慮啊？所以我們決定只走人多的，燈亮的，治安 好一點的地方，西門町與新天地是好選擇~ 4.20 分鐘要怎麼分配？這個太麻煩了，而且要顧及到有時候會有男女尷尬的時 候，所以我們把所有人的時間混在一起，把總執行的時間加長，如果都加長了， 還讓人覺得你參與的時間低於二十分鐘，請自行負責…… 5.如何增加這個活動的意義？為了增加一點此活動的內在意義，我們一定會說： 「祝你今晚愉快。」「祝你有個快樂的一天。」等等的祝福語，既然濃厚的玩樂 性質已成形，退而求其次，我們把溫暖換作可以直接理解的祝福，讓不把這當一 回事的路人甲乙丙丁，多少能獲得一些溫暖吧！ 6.在 freehugs 前一天，請自行做好需要的心理準備 XD 7.這個我留在心中，在歐洲美國擁抱可能是一種打招呼，在中國可能是一種遲 疑，但是在日本，光是「抱」這個字，就有強烈的性暗示。 b) 事中──What and Why? 1. 這對很多人是一件意料之外的事情，常讓人遲疑許久。 如果有一個人上前和我說明這個活動，我第一個想到的是「扒手」，第二個想到 的是「日本大地震募捐」，第三個想到的是「宗教推銷」，是我三個走在路上最不 想碰到的東西，個人認為遲疑是正常的反應，即使被拒絕或被閃避我也覺得很正 常，不會認為是世界人情冷漠或防備心或芥蒂太重，畢竟對某些人來說，這背後 可能有著一些讓他或她不想承擔的風險，就如之前聽一位老師說：「如果知道這 個後果會無法收拾，就不要讓它發生！」 2. 有許多人看起來是抱著玩玩的心情，在對待這種需要好好思考其意義的活動。 我們總不可能是哭喪著臉，但是歡樂的臉又容易讓人覺得是一場遊戲，可能會留 下記憶，但是和化解冷漠傳遞溫暖搭不上邊，或者心中也有著一種：「我現在過 的很好啊，並不需要多餘的溫暖。」我試著直接進入一些我認為可能欠缺關懷的 情境，例如看起來在爭執的兩個人和一位坐輪椅的人，前者我被拒絕地(想也應
該是如此……)不知道我這一問是把結果推向好或壞，但我認為應該是「好」；至 於坐輪椅的老伯，是我多心了，雖然上前詢問的人是我，但是總感覺是他給了我 一個更溫暖的擁抱，行動不便但樂觀萬分的長者。 3. 情侶的話，男推給女，女推給男，家庭的話，總是叫小孩子去抱。 「把意料之外的事情推給別人做吧！」這也是人之常情，我偶爾也會因為嫌麻煩 而做出類似的事情，這是絕對不良的習慣，而且在這觀察之中我有更深切的感 受，尤其是一個問題：「小弟弟抱了姐姐(通常小朋友不願意抱我們「兇神惡煞」 的男人……)，那爸爸媽媽要不要也體驗一下擁抱的感覺？」當這個問題被拒絕 時，心中總會有一種反感，我很盡力不讓他浮現於面容上。 4. 我們只要把牌子舉地高高地，就可以在人很多的街道暢行無阻~ 這讓我想起小時候，為了和朋友趕路通過台北火車站附近，所以拿了一個箱子寫 上「樂捐植物人」，舉得高高地，就一下子通過人群了……，還賺了一兩百元…… 最後覺得做了虧心事把這錢真的捐出去就是了。人通常會不由自主地迴避一些日 常不會遇到的事情，因為人的頭腦多少會認為機械化與固定是安全的，但實際 上，這只會讓自己僵化。 5. 如果我們接近的對象(或接近我們的對象)是女性的話，比較願意和女同學。 男女授受不親，我覺得這個反應很好，雖然有些對象不能擁抱拍照很吃虧……， 但我也認為何嘗不是因為心中這種歪斜的想法，才讓授受不親變成一個應該遵循 的規則。 c) 事後──Why and How? 我覺得我們 freehugs「整體」是還頗順利的，雖然中間有一些被人忽略，應 該是和我們第一個抱到的阿姨(大嬸？)有關，她告訴我們許多要注意的事項，例 如禮儀、安全等等，雖然大部分我們在事前就有討論過，但是她的熱情的確讓我 們化解了不少緊張與不安。而對我而言呢？我清楚地得到了一個訊息：「當你準 備好要給或得一個擁抱時，必須心理先做好準備，而不是純粹的站出來而已。」 當自己做好萬全的心理準備時，別人也會感覺的到。 再來，我思考何為「溫柔」。聽過很多人、很多故事、很多動漫等對這兩個 字有所形容，但是對我而言，溫柔又是什麼？它像海浪！我先想到了 fate/stay night 的樹海，又想到了海浪，前面是讓我會覺得溫柔的東西，後面是讓我覺得 溫柔的原因。人會麻痺，永遠不變、永遠不停的好與溫暖，不是溫柔，而且長期 活在暖熱帶的生物，通常不懂如何保護與禦寒，可是相反的，永遠嚴格、永遠無 止息的冷酷，也不是溫柔，因為長期活在寒帶的生物通常比較具攻擊性與猜忌， 我覺得真正的溫柔，是時有時無的，而且是當自己需要的時候才有，剩下的時間 要讓自己學習堅強，學習自己如何抵禦寒風，如同波浪一次又一次的來，不續也 不斷，但是如果自己覺得在低潮太久的時候，不如就用擁抱這一個簡單的動作， 讓自己去追那下一波吧！
的身體，甚至只是認識自己的人，很少。 在這一個學期的課程之中，我知道了許多自己這個區體的極限，也很高興在 認識了這個界線後，它可以因自己的努力而有所突破。在這一個學期的課程之 中，我也知道了許多自己肢體呈現的不當之處，進而讓自己不論在運動、生活或 是人際關係上有所突破，而且在反省檢討的過程中，也讓自己的生命有所獲得。 我很高興能選到這一堂通識課，它讓我這一個學期過的很充實。
