體適能常模
找出自己身高、體重的百分比
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唐氏症
比一般人多出部分或完整的第 21 對染色體 發生率約 1/800 特徵 罹患先天性心臟病高 智能障礙 發展遲緩 痛覺不敏感 癲癇 認知功能減退 失智症促進生長三要素
飲食
運動
睡眠
椎間盤突出
椎間盤受到突然的重力撞擊，或因為姿勢不良導致 長期承受壓力，周圍的纖維環會因此而損傷、弱化 ，導致髓核由韌帶間突出，壓迫或推移脊神經。 腰部疼痛、下肢麻木異常無力 椎間盤皮膚構造
皮膚是人體最大的器官
功能
1. 保護功能
2. 調節體溫
3. 排除代謝物
4. 感覺作用
皮膚構造 功能 表皮 1. 保護皮膚 2. 保存人體水分 3. 更新細胞、細胞再生 ( 角質層 3 周更新 ) 4. 表皮沒有血管，抓破不會流血 EX: 頭皮屑 真皮 1. 佔皮膚組織的 90% 2. 由結締組織所構成 3. 提供營養給表皮及支撐著皮下組織 4. 含有血管、神經末稍、感覺小體、汗腺、皮 脂腺和毛囊 皮下組織 1.2. 由脂肪細胞所構成 ( 皮下脂肪 )脂肪有供應能量、減少體溫散發 3. 保溫作用
晒傷
陽光中的
紫外線
，可使身體產生
維生素Ｄ
，
增強身體對鈣跟磷吸收
長時間間曝曬的壞處
1. 曬傷
2. 眼睛白內障
3. 免疫系統降低
紫外線
太陽所放射出來的電磁波， 依照波長可分紅外線、可見光、紫外線 紫外線可分為下列三種 1. 長 UVA 75% 細紋、皺紋 2. 短 UVA 20% 曬黑、斑點 3.UVB 5% 曬紅、曬傷 防護 UVA （紫外線達皮膚真皮） PA 防晒品防禦 UVA 的能力， PA (+) 代表防禦能力， 加號越多保護的指數就越高， PA++++ 是目前最高標示。 防護 UVB （紫外線達皮膚表皮） 以 SPF 係數表示，如 SPF15 的防晒品， 防晒時限為 15×10 分鐘， 表示可防禦紫外線 150 分鐘。 ( 一般人會出現晒紅現象的平均值是 10 分鐘 ) 2~3 小時補擦
青春痘
青春痘正式名稱是
痤瘡
，屬於毛囊炎的其中一
種，其形成與遺傳、個人衛生習慣或荷爾蒙分
泌有關。
成因
毛囊
及
皮脂腺阻塞
，進而產生發炎反應
受到
荷爾蒙
的影響，因此青春痘好發於青春期
，所以常被稱為「青春痘」，但是其實任何年
紀都可能會長青春痘
若皮脂腺在皮膚表面的開口發生阻塞，形成小脂 肪塊，稱為表淺性痤瘡 ( 非發炎痤瘡 ) ，俗稱粉 刺，分為白頭粉刺與黑頭粉刺。 若細菌在脂肪塊附著滋生而引起發炎時，則會造 成紅腫、膿疱，稱為深層性痤瘡 ( 發炎性痤瘡 ) ，有丘疹、膿皰、囊腫、結節四種類型 皮脂腺 皮脂 死亡的皮膚細胞 粉刺 阻塞的 皮脂 組織發炎 膿液 膿腫 破裂 正常皮膚剖面 表淺性痤瘡 深層性痤瘡
