為什麼背痛反反覆覆?難道真的好不了嗎?? 將近有百分之八十的成年人在其一生中都有罹患過下背痛的經驗，當中有百分之八十 的人在一個月內下背痛的症狀會減輕，百分之二十的人演變成慢性下背痛，甚至是坐 骨神經痛，而且復發的頻率會日趨頻繁，症狀一次比一次嚴重。 根據研究顯示，下背痛患者的深層核心肌肉或是穩定腰椎的肌肉會日漸萎縮，功能開 始退化，無法在人體活動過程中適時保護脊椎免於壓迫；而且這些深層肌肉的力量與 功能不會隨著疼痛的降低而恢復。 研究中更進一步指出下背痛患者在物理治療師監督下，做腰部穩定運動的訓練，一週 二到三次，每次一個小時；並且執行治療師指定的動作，每天練習15-20 分鐘，一直 持續三個月。三個月後，患者維持一週至少三次的練習，其中有超過八成的患者，疼痛 減輕百分之五十以上，功能恢復百分之二十以上。而且這些效果通常可以持續一年以 上，患者一年內幾乎沒有復發的情形。 研究中指出接受過穩定運動的患者，在超音波的檢查下，其深層肌肉會慢慢恢復原有 的力量與功能；反觀沒有接受運動治療的患者，深層肌肉完全沒有恢復的情形。 [ 發表醫師 ] :張德裕 醫師(運動復健中心) [ 發布日期 ] :2010/2/1
結論： 許多患者在下背部疼痛的過程中，都會尋求藥物治療，或者接受熱敷、電療、腰椎牽引 等治療，這些都是靠"外力"讓自身疼痛減輕；但是那些穩定腰椎的肌肉，因為疼痛的 影響卻日益萎縮，失去穩定腰椎的功能。因此需要靠特定的運動，在治療師的引導下， 患者藉由自己深層肌肉的收縮，學習正確的控制肢體動作，循序漸進的恢復到正常的 動作功能，讓深層的核心肌肉越來越懂得保護我們的脊椎，讓自己的腰椎強壯。當你越
