家庭媒體環保 DIY
政治大學廣電系副教授 吳翠珍 曾幾何時，台灣兒童肥胖的問題已成為現代家長與老師不可忽視的一個現 象，其中兒童邊看電視、邊吃零食與速食情形愈來愈多。根據 2002 年衛生署的 國民健康調查，正值發育關鍵期的 7 到 12 歲國小學童的靜態活動和飲食習慣， 靜態休閒以看電視為主，吃點心居多，並隨年齡增長，次數和時間也隨著增加。 兒童每天花在媒體上的時間，根據調查，台灣兒童平均每天花兩個小時看電視、 半個小時打電腦、上網或打電動、花 0.6 小時看故事書、漫畫；到了假日則平均 每天花 3.8 個小時看電視、1.1 小時打電腦、上網或打電動、花 0.9 小時看漫畫、 故事書，而都會區兒童看電視情形多於其他地區，加上當兒童看電視時攝取速食 類食物，就容易造成兒童肥胖。 根據這項研究，我們不免就在腦海中浮現出一個景象：從 3 歲到 15 歲不等 一群目不轉睛，寸步不離媒體的兒童與青少年，黏著電視，隨著電視媒體裡的影 像流動而起伏，尤其電視上卡通、電影、綜藝娛樂之於他們的魔力，甚於與家人 的談話與互動。人們通常使用「上癮」（addiction）或「沈迷」這個字來描述一個 人過度或勉強作一些事情，上癮行為往往會使自己的生活常規失控。電視上癮時 對孩子的影響之一是時間分配失衡的問題。首先讓我們先界分兒童對電視的迷戀 (上癮)程度，有下列指標可以檢查： 1.不看電視會使情緒不好？ 2.看電視時經常看到欲罷不能？ 3.被禁止不能看電視會生氣而久久無法釋懷？ 4.一旦打開電視就像被黏住一樣，無法走開？ 5.週末或假日時最想做的事就是看電視，甚至拒絕參與家庭的共同活動？ 6.不管電視播出什麼內容都想看？ 7.每次看電視的時候時常忘記時間而誤事？ 8.看完電視後，常會心情低落，不知道要如何安排時間？ 9.當看完電視時，會對自己愛看電視這種行為感到不安？ 10.看太多電視，自己會產生罪惡感？ 美國的調查研究發現，每個家庭平均每天開機時間是 7 小時，基本上每天看 電視少於 1 小時者是輕度收視者，不會去沉迷電視，可以做其他更多的活動；多 於 4 小時以上為重度收視者，看太多電視了，作息時間會受到重大影響。因此， 兒童心理發展專家認為電視看很多的孩子，可能會有下列特徵： 1.在學業上努力較少或課業表現不佳，導致缺乏自信。2.閲讀技巧不良，文字能力不足。 3.選擇看電視而不會和其他孩子相處遊玩，社會知能較差。 4.缺乏多元的興趣和活動。 5.體重過重。 6.說話內容常是電視節目和明星人物，潛在模仿不時可見。 我們建議減少孩子看電視和坐在電視機前的時間。但在作法上，首先在量上 先有明確的規範，學齡前和國小兒童，週間每天看電視不超過 1 小時，週末則不 超過 2 小時。另外，更積極的方法是與他們一起瞭解電視的使用行為與提倡家庭 的電視環保運動。下面提供一些可作為觸角的話題： 回想一下，家中對食物的吃法和態度也有一些類似規定嗎？如可吃什麼，不可吃 什麼(或不宜多吃)？ 1.告訴孩子電視是什麼樣的東西（他們覺得電視與他們的關係為何）？ 2.指導孩子怎麼看電視，可利用電視零用錢的設計來執行。 3.哪些節目是不適齡的，又為什麼是如此？ 4.和小孩間如果因電視節目而有不同意見時應保持開放，凡事可以討論的態度來 促進親子間對節目品味的趨近。 我們認為讓孩子瞭解他與媒體的關係，最好的教育場所是從家庭開始，而家 庭的電視環保實踐則以從瞭解媒體使用對自己生活的影響為出發點，比如我們常 聽人說『你吃什麼就會變成什麼』，那看電視也是看什麼就變成什麼，看電視也 和吃東西一樣得有所選擇。 當家庭中看大量的電視已經變成一項例行公事，我們必須花多一些時間、多 一些耐心來共同營造新電視守則，單單一句「你不要看」的禁令是行不通的。年 紀小的孩子，可以從生活習慣上來培養看電視和生活作息習慣，如家長除了可以 創造和鼓勵孩子從事建設性的替代活動，比如，運動、看書、出去玩、觀察大自 然或彈樂器外，別讓孩子迫於同儕壓力哀求家長讓他看某個電視節目。 設定看電視時間和孩子一起選擇優質節目 首先在一週前與孩子一起計劃，安排每一天的電視觀看，可以先從電視節目 表上選擇，適合孩子年齡和心智發展的電視節目。而記得看完節目後，一定要關 掉電視，不要留戀在電視機前面。最好的參與方式，是全家訂立電視契約，如果 遵守家庭電視契約，應該給予獎勵或鼓勵，但是卻不是以更多的電視作為鼓勵， 也不要以減看電視作為懲罰。另外當家中年紀較大或年幼的孩子為看電視而爭吵 的時候，家長必須特別注意的是，『小』小孩收視的節目不應該由大小孩來主導 控制，還是必須透過父母的判斷來決定。家長可以明確規定家中『每個』孩子每
天可看電視的時間和內容是不一樣的，必須有年齡差異，而且持續的執行；使孩 子能夠有預期心理，知道該怎麼遵守，並且接受這樣的規定。而父母自己本身也 必須貫徹家中看電視規定，且在執行前解釋規定的原因，藉此得到共同的了解。 家長遵守家規以身作則 施行家庭電視環保時，家長也需自我檢視自己花多少時間看電視、看什麼內 容，特別注意當孩子在旁共視時你看的什麼節目，是否適合他們，不要一看電視 就忘了孩子的存在；而家長可在觀看節目時，表達出你的價值觀，經常肯定一些 好節目的價值，告訴孩子們理由，並且藉機與子女產生互動。 有越來越多的老師和家長開始對電視的影響力感到憂慮，媒體的資訊太複雜太多 樣，因此，我們建議讓兒童具備一些能力以對抗媒體的負面影響，其中最佳的方 式就是家長和小朋友一起參與看電視、玩電動、上網等媒體活動。家長若能以和 孩子一起討論媒體的開放心情來形塑個別家中的媒體使用行為，相信兒童能在媒 體環保的環境中獲得愉快的學習經驗。 【原刊登於人本教育札記 2003.3 月號 】
