第四章 結果
第一節 基本資料統計分析
受試者分為運動組與控制組兩組，其基本資料包含基本屬性與生活習慣 兩大範疇，茲分述如下：
一、運動組基本資料統計分析
（一）基本資料
本研究之受試者為 16 至 19 歲之台北市高中學生，總計人數為 46 人，
其中體育班游泳組 16 人為運動組，平均年齡為 16.94±0.93 歲，平均身高為 1.69±6.06E-02 公尺，平均體重為 61.75±7.23 公斤，平均身體質量指數為 21.69±1.60 Kg╱M2（表 4-1-1）；茲再依性別細分如下：
1. 運動組女性共 9 人，平均年齡為 17.11±0.93 歲，平均身高為 1.65±0.04 公 尺，平均體重為 58.44±5.13 公斤，平均身體質量指數為 21.50±1.28 Kg╱
M2（表 4-1-2）。
2. 運動組男性共 7 人，平均年齡為 16.71±0.95 歲，平均身高為 1.73±0.05 公 尺，平均體重為 66±5.62 公斤，平均 BMI 為 21.94±2.02 Kg╱M（表 4-1-2）2 。
運動組受試者各項基本屬性之分佈如表 4-1-3 所示。在性別方面：女性 與男性分佔 56.25﹪（9 人）與 43.75﹪（7 人）。在專長項目方面：擅長蝶式 者有 25﹪（4 人），擅長仰式者有 12.5﹪（2 人），擅長蛙式者有 18.8﹪（3 人），擅長自由式者有 37.5﹪（6 人），擅長蝶式者有 6.3﹪（1 人）。在罹患 慢性疾病方面：罹患慢性疾病者有 12.5﹪（2 人）（輕微貧血、胃潰瘍），沒 有罹患慢性疾病者有 87.5﹪（14 人）。在服用藥物方面：有 37.5﹪（6 人）
的受試者服用藥物，三位服用綜合維他命、一位服用純肌酸、一位服用台
灣民間傳統傷藥，一位同時服用純肌酸與民間傳統傷藥，沒有服用藥物者 62.5﹪（10 人）。關於平常課業壓力狀況方面，回答「非常大」者 0 人，回 答「很大」者佔 43.8﹪（7 人），回答「普通」者佔 43.8﹪（7 人），回答「不 大」者佔 12.5﹪（2 人）。關於平常比賽壓力狀況方面，回答「非常大」者 25﹪（4 人），回答「很大」者佔 31.3﹪（5 人），回答「普通」者佔 43.8﹪
（7 人），回答「不大」者 0 人。關於專業訓練的壓力狀況方面，回答「非 常大」者 0 人，回答「很大」者佔 37.5﹪（6 人），回答「普通」者佔 56.3
﹪（9 人），回答「不大」者佔 6.3﹪（1 人）。此外，在整體之健康體能狀況 方面，自我陳述「非常不好」、「不好」、「普通」、「很好」、「非常好」者則 分別有 0﹪（0 人）、18.8﹪（3 人）、43.8﹪（7 人）、31.3﹪（5 人）、6.3﹪（1 人）。
表 4-1-1 運動組與控制組之基本資料
運動組 控制組 全體受試者
組別
平均數 人數 標準差 平均數 人數 標準差 平均數 人數 標準差 年齡/歲 16.94 16 0.93 17.1 30 0.55 17.04 46 0.70
身高/M 1.69 16 0.06 1.68 30 0.07 1.68 46 0.07 體重/㎏ 61.75 16 7.23 56.04 30 9.89 58.03 46 9.38
BMI 21.69 16 1.60 19.87 30 2.75 20.50 46 2.55
表 4-1-2 不同性別受試者之基本資料
運動組女性 運動組男性 控制組女性 控制組男性 全體受試者 組別
性別 平均數 標準差 平均數 標準差 平均數 標準差 平均數 標準差 平均數 標準差 年齡/歲 17.11 0.92 16.71 0.95 17.07 0.46 17.13 0.64 17.04 0.70 身高/M 1.65 0.04 1.73 0.05 1.63 0.04 1.73 0.06 1.68 0.07 體重/㎏ 58.44 5.13 66 7.62 52.07 7.17 60.01 10.84 58.03 9.38
BMI 21.50 1.29 21.94 2.02 19.64 2.08 20.11 3.36 20.50 2.55
表 4-1-3 運動組受試者各項基本屬性之分布情形（N＝16）
變 項 名 稱 樣 本 人 數 百 分 比（﹪）
性別 女 男
9 7
56.25 43.75 專長項目
蝶式 仰式 蛙式 自由式 混合式
4 2 3 6 1
25 12.5 18.8 37.5 6.3 罹患慢性疾病
無 有
14 2
87.5 12.5 服用藥物情況
無 有
10 6
62.5 37.5 平常課業壓力狀況
（1）非常大 （2）很大 （3）普通 （4）不大
0 7 7 2
0 43.8 43.8 12.5 平常比賽壓力狀況
（1）非常大 （2）很大 （3）普通 （4）不大
4 5 7 0
25 31.3 43.8 0 平常專業訓練的壓力
狀況
（1）非常大 （2）很大 （3）普通 （4）不大
0 6 9 1
0 37.5 56.3 6.3 整體之健康狀況
（1）非常不好 （2）不好 （3）普通 （4）很好 （5）非常好
0 3 7 5 1
0 18.8 43.8 31.3 6.3
（二）生活習慣（表 4-1-4）
關於運動組的受試者各項生活習慣方面，運動組所有受試者皆無抽菸習 慣。在喝酒習慣方面，有 12.5﹪（2 人）偶而有喝酒。在喝茶習慣方面，回 答「沒有」、「偶而」、「常常」、「幾乎每天喝」者分別佔 43.8﹪（7 人）、37.5
﹪（6 人）、18.8﹪（3 人）、0﹪（0 人）。在喝咖啡習慣方面，回答「沒有」、
「偶而」、「常常」、「幾乎每天喝」者分別佔 43.8﹪（7 人）、43.8﹪（7 人）、
12.5﹪（2 人）、0﹪（0 人）。在午睡習慣方面，回答「沒有」、「偶而」、「常 常」、「天天如此」者分別佔 0﹪（0 人）、18.8﹪（3 人）、25﹪（4 人）、56.3
﹪（9 人）。在飲食習慣方面，回答「純素食」、「偏素食」、「偏葷食」、「無 特殊偏好」者分別佔 0﹪（0 人）、6.3﹪（1 人）、21.5﹪（5 人）、62.5﹪（10 人）。至於「休閒運動習慣」方面，回答「沒有」者佔 37.5﹪（6 人），回答
「有」者佔 62.5﹪（10 人）。
表 4-1-4 運動組受試者各項生活習慣之分布情形（N＝16）
變 項 名 稱 樣 本 人 數 百 分 比（﹪）
喝酒習慣 （1）無 （2）偶而有
14 2
87.5 12.5 喝茶習慣
（1）沒有 （2）偶而喝 （3）常喝
（4）幾乎每天喝
7 6 3 0
43.8 37.5 18.8 0 喝咖啡習慣
（1）沒有 （2）偶而喝 （3）常喝
（4）幾乎每天喝
7 7 2 0
43.8 43.8 12.5 0 午睡習慣
（1）沒有 （2）偶而 （3）常常 （4）天天如此
0 3 4 9
0 18.8
25 56.3 飲食習慣
（1）純素食 （2）偏素食 （3）偏葷食 （4）無特殊偏好
0 1 5 10
0 6.3 21.3 62.5 休閒運動習慣
（1）無 （2）有
6 10
37.5 62.5
二、控制組基本資料統計分析
（一）基本屬性
本研究之控制組是於台北市松山高中非體育班中，以隨機抽樣之方式，
徵得受試者共 30 人，男、女性同學各 15 人。平均年齡為 17.1±0.55 歲，平 均身高為 1.68±7.48E-02 公尺，平均體重為 56.04±9.90 公斤，平均 BMI 為 19.87±2.75 Kg╱M2（表 4-1-1）；茲再依性別細分如下：
1. 控制組女性共 15 人，平均年齡為 17.07±0.46 歲，平均身高為 1.63±0.04 公尺，平均體重為 52.07±7.17 公斤，平均 BMI 為 19.64±2.08 Kg╱M2。 2. 控制組男性共 15 人，平均年齡為 17.13±0.64 歲，平均身高為 1.73±0.06
公尺，平均體重為 60.01±10.84 公斤，平均 BMI 為 20.10±3.36 Kg╱M2（表 4-1-2）。
控制組受試者各項基本屬性之分佈如表 4-1-5 所示。在性別方面：女性 與男性分佔 50﹪（15 人）與 50﹪（15 人）。在罹患慢性疾病方面：罹患慢 性疾病者有 13.3﹪（4 人，分別為過敏性鼻炎一人、脊椎側彎二人、輕微貧 血一人），沒有罹患慢性疾病者有 86.7﹪（26 人）。在服用藥物方面：有 6.7
﹪（2 人）的受試者服用藥物，沒有服用藥物者 93.3﹪（28 人）。關於平常 課業壓力狀況方面，回答「非常大」者佔 6.7﹪（2 人），回答「很大」者佔 2.3﹪（7 人），回答「普通」者佔 60﹪（18 人），回答「不大」者佔 10﹪（3 人）。關於寒假課業壓力狀況方面，回答「非常大」者 3.3﹪（1 人），回答
「很大」者佔 13.3﹪（4 人），回答「普通」者佔 56.7﹪（17 人），回答「不 大」者佔 26.7﹪（8 人）。此外，在整體之健康體能狀況方面，自我陳述「非 常不好」、「不好」、「普通」、「很好」、「非常好」者則分別有 0﹪（0 人）、 16.7﹪（5 人）、50﹪（15 人）、23.3﹪（7 人）、10﹪（3 人）。
表 4-1-5 控制組受試者各項基本屬性之分布情形（N＝30）
變 項 名 稱 樣 本 人 數 百 分 比（﹪）
性別 女 男
15 15
50 50 罹患慢性疾病
無 有
26 4
86.7 13.3 服用藥物情況
無 有
28 2
93.3 6.7 平常課業壓力狀況
（1）非常大 （2）很大 （3）普通 （4）不大
2 7 18
3
6.7 2.3 60 10 寒假課業壓力狀況
（1）非常大 （2）很大 （3）普通 （4）不大
1 4 17
8
3.3 13.3 56.7 26.7 整體之健康狀況
（1）非常不好 （2）不好 （3）普通 （4）很好 （5）非常好
0 5 15
7 3
0 16.7
50 23.3
10
（二）生活習慣（表 4-1-6）
關於運動組的受試者各項生活習慣方面，運動組受試者無抽菸習慣者佔 96.7﹪（29 人），每天抽半包煙以下者佔 3.3﹪（1 人）。在喝酒習慣方面，
有 6.7﹪（2 人）偶而有喝酒。在喝茶習慣方面，回答「沒有」、「偶而」、「常 常」、「幾乎每天喝」者分別佔 20﹪（6 人）、53.3﹪（16 人）、13.3﹪（4 人）、
13.3﹪（4 人）。在喝咖啡習慣方面，回答「沒有」、「偶而」、「常常」、「幾乎 每天喝」者分別佔 36.7﹪（11 人）、40﹪（12 人）、16.7﹪（5 人）、6.7﹪（2 人）。在午睡習慣方面，回答「沒有」、「偶而」、「常常」、「天天如此」者分 別佔 3.3﹪（1 人）、20﹪（6 人）、23.3﹪（7 人）、53.3﹪（16 人）。在飲食 習慣方面，回答「純素食」、「偏素食」、「偏葷食」、「無特殊偏好」者分別 佔 3.3﹪（1 人）、10﹪（3 人）、30﹪（9 人）、56.7﹪（17 人）。至於「休閒 運動習慣」方面，回答「沒有」者佔 36.7﹪（11 人），回答「有」者佔 63.3
﹪（19 人）。
表 4-1-6 控制組受試者各項生活習慣之分布情形（N＝30）
變 項 名 稱 樣 本 人 數 百 分 比（﹪）
喝酒習慣 （1）無 （2）偶而有
28 2
93.3 6.7 喝茶習慣
（1）沒有 （2）偶而喝 （3）常喝
（4）幾乎每天喝
6 16
4 4
20 53.3 13.3 13.3 喝咖啡習慣
（1）沒有 （2）偶而喝 （3）常喝
（4）幾乎每天喝
11 12 5 2
36.7 40 16.7
6.7 午睡習慣
（1）沒有 （2）偶而 （3）常常 （4）天天如此
1 6 7 16
3.3 20 23.3 53.3 飲食習慣
（1）純素食 （2）偏素食 （3）偏葷食 （4）無特殊偏好
1 3 9 17
3.3 10 30 56.7 休閒運動習慣
（1）無 （2）有
11 19
36.7 63.3
三、平均睡眠品質狀況
為了解受試者基本屬性與睡眠品質之相關性，將四期睡眠品質數據加以 統計平均，代表受試者之平均睡眠品質狀況。
（一）運動組平均睡眠品質狀況
運動組個人四期睡眠品質各要素平均分數如表 4-1-7，平均睡眠品質總 分介於 1.5 至 10.75 分之間，全體運動組四期之平均睡眠品質總分為 4.95±2.27 分。其中睡眠品質總分小於或等於 5 分者共 9 人（女性 4 人，男性 5 人），
大於 5 分者 7 人（女性 5 人，男性 2 人），顯示平均睡眠品質佳者（56%）
多於不佳者（44%），男性平均睡眠品質佳的比例（71%）多於女性比例（44%）。
表 4-1-7 運動組個人四期睡眠品質各要素平均分數 受試
者代
主觀睡 眠品質
睡眠 潛伏期
睡眠 時數
睡眠 效率
睡眠 困擾
安眠 藥物
日間功 能障礙
睡眠品 質總分 F1 2.00 2.00 1.25 0.25 2.00 0.00 3.25 10.75 F2 1.00 0.00 1.50 0.00 0.25 0.00 0.75 3.50 F3 1.25 0.75 0.25 0.00 0.25 0.00 0.00 2.50 F4 1.00 1.25 0.00 0.00 0.75 0.00 1.00 4.00 F5 2.00 1.50 1.00 0.00 1.00 0.00 1.50 7.00 F6 1.25 0.00 1.75 0.25 0.75 0.00 2.00 6.00 F7 1.00 0.25 1.00 0.00 0.25 0.00 1.25 3.75 F8 2.00 3.00 0.75 0.00 1.50 0.00 1.00 8.25 F9 1.00 0.50 1.50 0.00 0.50 0.00 1.75 5.25 M1 0.75 0.00 0.75 0.00 0.00 0.00 0.00 1.50 M2 1.00 0.50 0.75 0.00 1.00 0.00 1.25 4.50 M3 1.50 0.25 1.75 0.25 0.00 0.00 0.33 4.00 M4 1.50 0.00 1.75 0.00 0.50 0.00 1.50 5.25 M5 1.00 1.25 0.25 0.00 0.75 0.00 1.00 4.25 M6 2.00 1.25 1.50 0.00 0.50 0.00 0.25 5.50 M7 1.25 0.00 1.00 0.00 1.00 0.00 0.00 3.25
（二）控制組平均睡眠品質狀況
控制組個人四期睡眠品質各要素平均分數如表 4-1-8，平均睡眠品質總 分介於 1.75 至 10.00 分之間，全體控制組四期之平均睡眠品質總分為 5.18±2.04 分。其中睡眠品質總分少於或等於 5 分者共 17 人（女性 9 人，男 性 8 人），大於 5 分者 13 人（女性 6 人，男性 7 人），顯示平均睡眠品質佳 者（57%）多於不佳者（43%），女性平均睡眠品質佳的比例（60%）稍多於 男性比例（50%）。
由兩組各要素的整體表現來看（表 4-1-9），運動組的睡眠潛伏期、睡眠 時數、睡眠困擾、日間功能障礙分數低於控制組，而主觀睡眠品質、睡眠 效率分數高於控制組，兩組皆無人使用安眠藥。整體而言，運動組的平均 睡眠品質總分（4.95 分）低於控制組（5.18 分），顯示運動組的平均睡眠品 質狀況優於控制組（圖 4-1-1）。
圖 4-1-1 運動組與控制組四期睡眠品質總分變化
表 4-1-8 控制組個人四期睡眠品質各要素平均分數 受試者
代號
主觀睡 眠品質
睡眠 潛伏期
睡眠 時數
睡眠 效率
睡眠 困擾
安眠 藥物
日間功 能障礙
睡眠品 質總分 CF1 0.25 0.00 0.00 0.00 0.50 0.00 2.00 2.75 CF2 0.00 0.75 1.00 0.25 1.00 0.00 2.00 5.00 CF3 0.00 0.50 1.25 0.00 0.50 0.00 1.25 3.50 CF4 2.00 2.50 1.50 0.25 1.50 0.00 2.25 10.00 CF5 0.00 0.50 1.50 0.00 0.25 0.00 1.75 4.00 CF6 1.00 1.75 1.00 0.25 1.00 0.00 1.75 6.75 CF7 0.25 0.25 1.00 0.00 0.75 0.00 0.75 3.00 CF8 0.50 0.25 1.00 0.00 0.75 0.00 2.50 5.00 CF9 1.25 0.50 1.00 0.00 0.50 0.00 1.00 4.25 CF10 0.75 0.50 1.75 0.00 1.00 0.00 0.75 4.75 CF11 1.50 2.00 2.00 0.00 1.75 0.00 2.50 9.75 CF12 1.00 1.75 2.00 0.00 1.00 0.00 1.25 7.00 CF13 1.25 1.50 1.00 0.00 1.25 0.00 1.75 6.75 CF14 1.25 0.25 1.50 0.25 1.00 0.00 2.00 6.25 CF15 0.50 0.00 0.00 0.00 0.25 0.00 2.50 3.25 CM1 1.50 1.00 1.00 0.00 1.00 0.00 0.75 5.25 CM2 1.50 2.25 0.25 0.00 1.00 0.00 3.00 8.00 CM3 1.00 1.00 1.50 0.00 0.50 0.00 0.25 4.25 CM4 1.25 0.00 2.25 0.00 1.00 0.00 1.75 6.25 CM5 0.50 0.50 0.75 0.00 1.00 0.00 0.75 3.50 CM6 1.25 0.50 1.75 0.00 1.00 0.00 1.75 6.25 CM7 0.75 0.50 0.00 0.00 1.00 0.00 1.25 3.50 CM8 1.00 0.25 1.00 0.00 1.00 0.00 1.25 4.50 CM9 1.00 0.75 1.00 0.00 1.00 0.00 2.00 5.75 CM10 1.00 1.00 0.75 0.00 0.25 0.00 0.75 3.75 CM11 1.50 1.00 2.00 0.00 1.00 0.00 2.25 7.75 CM12 1.00 0.75 0.50 0.00 0.25 0.00 0.00 2.50 CM13 0.50 0.25 1.25 0.00 0.75 0.00 1.50 4.25 CM14 0.00 0.00 0.25 0.00 0.00 0.00 1.50 1.75 CM15 1.50 1.25 0.75 0.00 1.00 0.00 1.75 6.25
表 4-1-9 運動組與控制組平均睡眠品質及其七要素平均值
組別 運動組 控制組 全體受試者
平均值 樣本數 標準差 平均值 樣本數 標準差 平均值 樣本數 標準差 主觀睡眠品質 1.34 16 0.44 0.89 30 0.54 1.05 46 0.55
睡眠潛伏期 0.78 16 0.87 0.8 30 0.69 0.80 46 0.75 睡眠時數 1.05 16 0.56 1.08 30 0.62 1.07 46 0.60 睡眠效率 0.05 16 0.10 0.03 30 0.09 0.04 46 0.09 睡眠困擾 0.69 16 0.54 0.83 30 0.39 0.78 46 0.44 安眠藥之使用 0 16 0 0 30 0 0 46 0 日間功能障礙 1.05 16 0.87 1.55 30 0.71 1.38 46 0.80 睡眠品質總分 4.95 16 2.27 5.18 30 2.04 5.10 46 2.10
第二節 背景變項與睡眠品質之關係
本節以獨立樣本單因子變異數分析（One-way ANOVA）來探討不同背 景變項的受試者睡眠品質差異情形。
一、運動組背景變項與睡眠品質之關係
（一）不同基本屬性運動組受試者睡眠品質差異情形
運動組各項基本屬性對於睡眠品質得分之變異數分析結果如表 4-2-1 所 示。由表中得知「性別」、「身體質量指數」、「服用藥物的情形」、「平常課 業壓力的情形」、「平常比賽壓力的情形」、「平常專長訓練壓力的情形」、「專 長項目」與「整體之健康狀況」等八個變項對於睡眠品質得分方面並無顯 著差異；僅有「罹患慢性疾病」這一個層面在睡眠品質得分方面有顯著差 異水準（F=5.31*）。因此，針對單變項 F 值達顯著差異的組別，進一步以薛 費式法（Scheffe Method）來進行事後比較，結果發現「罹患慢性疾病」受 試者的睡眠品質平均得分顯著高於「沒有罹患慢性疾病」者。由問卷中得 知，運動組有 2 人罹患慢性疾病，而疾病的種類有慢性支氣管炎、輕微貧 血與胃潰瘍。
（二）不同生活習慣的運動組受試者睡眠品質差異情形
各項生活習慣在匹茲堡睡眠品質量表得分之變異數分析結果如表 4-2-2 所示。由表中得知「抽菸習慣」、「喝酒習慣」、「喝茶習慣」、「喝咖啡習慣」、
「午睡習慣」、「飲食習慣」、「休閒運動習慣」等變項對於運動組受試者睡 眠品質並無顯著差異水準。
表 4-2-1 運動組基本屬性對於睡眠品質量表得分的變異數分析（N＝16）
變 項 名 稱 受試者 人 數
睡 眠 品 質
（M±SD）
F 值 Scheffe 事後比較 性別
（1）女
（2）男
9 7
5.67±2.64 4.04±1.35
2.20
身體質量指數（BMI）
（1）體重過輕（17 以下）
（2）理想範圍（18∼24）
（3）體重過重（25 以上）
0 15
1
0 5.07±2.30 3.25±0.00
0.59
罹患慢性疾病
（1）無
（2）有
14 2
3.52±1.77 8.00±3.89
5.31* （2）＞（1）
服用藥物的情形
（1）無
（2）有
10 6
4.83±1.73 5.17±3.16
0.08
平常課業壓力的情形
（1）非常大
（2）很大
（3）普通
（4）不大
0 7 7 2
0 6.40±2.53 5.82±1.47 3.88±0.18
3.27
平常比賽壓力的情形
（1）非常大
（2）很大
（3）普通
4 5 7
6.56±3.188 4.91±2.13 4.07±1.46
1.68
平常專長訓練壓力的情形
（1）非常大
（2）很大
（3）普通
（4）不大
0 6 9 1
0 6.08±2.81 4.28±1.78 4.25±0.00
1.23
專長項目
（1）蝶式
（2）仰式
（3）蛙式
（4）自由式
（5）混合式
4 2 3 6 1
4.44±1.36 2.50±1.42 4.00 ±0.25
6.88±2.39 3.25±0.00
3.10
整體之健康狀況
（1）非常不好
（2）不好
（3）普通
（4）很好
（5）非常好
0 3 7 5 1
0 7.42±3.15 4.43±2.28 4.15 ±0.84 5.25 ±0.00
1.75
*表示 P＜0.05
表 4-2-2 運動組生活習慣對於睡眠品質量表得分的變異數分析（N＝16）
變 項 名 稱 受試者 人 數
睡 眠 品 質
（M±SD）
F 值
抽菸習慣
（1）沒有
（2）有
16 0
4.95±2.27 0 喝酒習慣
（1）沒有
（2）偶而喝
14 2
5.15±2.37 3.63±0.53
0.77
喝茶習慣
（1）沒有
（2）偶而喝
（3）常喝
7 6 3
4.64±1.35 4.67±2.44 6.25±3.70
0.57
喝咖啡習慣
（1）沒有
（2）偶而喝
（3）常喝
7 7 2
5.14±1.82 5.07±3.00 3.88±0.88
0.23
午睡習慣
（1）沒有
（2）偶而
（3）常常
（4）天天如此
0 3 4 9
0 5.00±1.75 4.13±1.44 5.31±2.76
0.34
飲食習慣
（1）純素食
（2）偏素食
（3）偏葷食
（4）葷食
0 1 5 10
0 5.25±0.00 4.45±0.89 5.18±2.83
0.16
休閒運動習慣
（1）無
（2）有
6 10
6.29±2.75 4.15±1.56
4.02
二、控制組背景變項與睡眠品質之關係
（一）、不同基本屬性的控制組受試者睡眠品質差異情形
控制組各項基本屬性對於睡眠品質得分之變異數分析結果如表 4-2-3 所 示。由表中得知「性別」、「身體質量指數」、「罹患慢性疾病」、「服用藥物 的情形」、「平常課業壓力的情形」與「整體之健康狀況」等所有變項對於 睡眠品質得分方面皆無顯著差異。
（二）、不同生活習慣的控制組受試者睡眠品質差異情形
各項生活習慣在匹茲堡睡眠品質量表得分之變異數分析結果如表 4-2-4 所示。由表中得知「抽菸習慣」、「喝酒習慣」、「喝茶習慣」、「喝咖啡習慣」、
「午睡習慣」、「飲食習慣」、「休閒運動習慣」等七個變項對於控制組受試 者睡眠品質皆無顯著差異水準。
表 4-2-3 控制組基本屬性對於睡眠品質量表得分的變異數分析（N＝30）
變 項 名 稱 受試者 人 數
睡 眠 品 質
（M SD）
F 值
性別
（1）女
（2）男
15 15
5.47±2.27 4.90±1.81
0.57
身體質量指數（BMI）
（1）體重過輕（17 以下）
（2）理想範圍（18∼24）
（3）體重過重（25 以上）
7 21
2
5.29±2.30 5.20±2.03 4.63±2.30
0.08
罹患慢性疾病
（1）無
（2）有
26 4
5.29±2.21 4.94±1.67
0.17
服用藥物的情形
（1）無
（2）有
28 2
5.24±2.10 4.38±0.18
0.33
平常課業壓力的情形
（1）非常大
（2）很大
（3）普通
（4）不大
2 7 18
3
5.25±1.41 5.21±1.54 5.38±2.28 3.92±2.25
0.41
整體之健康狀況
（1）非常不好
（2）不好
（3）普通
（4）很好
（5）非常好
0 5 15
7 3
0 5.40±2.70 5.57±2.05 4.29±1.72 5.00±1.75
0.63
表 4-2-4 控制組生活習慣對於睡眠品質量表得分的變異數分析（N＝30）
變 項 名 稱 受試者 人 數
睡 眠 品 質
（M±SD）
F 值
抽菸習慣
（1）沒有
（2）偶而抽
（3）每天半包以下
29 0 1
5.15±2.06 0 6.25
0.28
喝酒習慣
（1）沒有
（2）偶而喝
28 2
5.14±2.14 5.58±0.76
0.13
喝茶習慣
（1）沒有
（2）偶而喝
（3）常喝
（4）幾乎每天喝
4 16
4 4
5.04±2.73 4.89±1.57 6.56±2.41 5.19±2.55
0.71
喝咖啡習慣
（1）沒有
（2）偶而喝
（3）常喝
（4）幾乎每天喝
11 12 5 2
4.91±2.10 5.12±1.61 6.10±2.45 4.75±4.24
0.41
午睡習慣
（1）沒有
（2）偶而
（3）常常
（4）天天如此
1 6 7 16
4.25 4.67±2.71 6.21±1.61 4.98±1.96
0.83
飲食習慣
（1）純素食
（2）偏素食
（3）偏葷食
（4）葷食
1 3 9 17
4.00 4.08±2.67 6.00±2.30 5.01±1.80
0.92
休閒運動習慣
（1）無
（2）有
11 19
4.34±1.78 5.67±2.06
3.19
第三節 身體活動量、運動訓練量及睡眠品質之差異
本節以重複量數單因子變異數分析考驗四期訓練階段，受試者身體活 動量、運動訓練量、睡眠品質及睡眠品質七要素之差異，若達顯著差異，
則以 LSD 法進行事後比較。其次再以獨立樣本 T 考驗（Independent T-Test）
檢驗各訓練階段，運動組與控制組身體活動量與睡眠品質之差異。
一、運動組身體活動量、運動訓練量及睡眠品質之差異
（一）四期身體活動量未達顯著差異（表 4-3-1）。
（二）四期運動訓練量達顯著差異（F = 3.01* ）；運動訓練量大小依序為高 峰期＞加強期＞遞減期＞季外訓練期。
（三）四期平均心跳率達顯著差異（F = 58.05*** ）；平均心跳率大小依序 為遞減期＞高峰期＞加強期＞季外訓練期。
（四）四期平均速度達顯著差異（F = 21.63*** ）；平均速度大小依序為遞 減期＞加強期＞季外訓練期＞高峰期。
（五）四期訓練距離達顯著差異（F = 2540.25*** ）；訓練距離大小依序為 高峰期＞加強期＞遞減期＞季外訓練期。
（六）四期訓練時間達顯著差異（F = 1869.25*** ）；訓練時間大小依序為 高峰期＞加強期＞遞減期＞季外訓練期。
（七）四期睡眠品質總分達顯著差異（F = 4.09* ）；睡眠品質總分大小依序 為遞減期＞高峰期＞加強期＞季外訓練期（表 4-3-2）。
表 4-3-1 運動組不同訓練階段身體活動量暨運動訓練量各變項之變異數分析 摘要總表（N=16）
變項名稱 平均數 Means±Std.
F 值 LSD 事後檢定
身體活動量（MET）
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
459.88±133.72 446.14±59.11 494.80±64.73 486.77±58.47
1.50
運動訓練量（MET）
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
157.81±72.59 200.94±60.72 207.81±60.30 188.44±72.91
3.01* （3）＞（1）*
平均心跳率（次/十秒）
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
22.65±1.87 24.16±1.87 25.66±1.87 27.16±1.65
58.05*** （2）＞（1）*
（3）＞（2）*
（4）＞（3）*
平均速度（公尺/分鐘）
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
53.74±2.00 54.55±0.130
53.59±0.86 55.81±0.86
21.63*** （4）＞（1）*
（2）＞（3）*
（4）＞（2）*
訓練距離（公尺）
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
15675±483.74 43340.63±1471.36
47946.88±544.20 41467.19±2103.74
2540.25*** （4）＞（1）*
（2）＞（4）*
（3）＞（2）*
訓練時間（分鐘）
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
291.76±1.98 794.63±28.76
894.73±4.27 743.05±37.51
1869.25*** （4）＞（1）*
（2）＞（4）*
（3）＞（2）*
*P＜.05 ；*** P＜.001
表 4-3-2 運動組不同訓練階段睡眠品質總分暨七因素變異數分析摘要總表
（N=16）
變項名稱 平均數 Means±Std.
F 值 LSD 事後檢定 睡眠品質總分
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
4.44±2.41 4.75±2.49 5.06±2.57 5.56±2.42
4.09* （3）＞（1）*
（4）＞（1）*
個人主觀睡眠品質得分
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
1.31±0.70 1.44±0.63 1.13±0.50 1.50±0.52
2.03
睡眠潛伏期得分
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
0.81±1.05 0.75±0.93 0.63±0.89 0.94±1.12
0.83
睡眠時數得分
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
0.94±1.06 1.00±0.63 1.06±0.77 1.19±0.91
0.33
睡眠效率得分
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
0.13±0.34 0.06±0.25 0.00±0.00 0.00±0.00
1.24
睡眠困擾得分
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
0.56±0.81 0.56±0.63 0.88±0.62 0.75±0.58
1.80
日間功能障礙得分
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
0.67±0.98 1.00±1.00 1.47±1.36 1.27±1.10
2.79
安眠藥物使用得分
（1）季外訓練
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
0 0 0 0
*P＜.05 ；*** P＜.001
二、控制組身體活動量及睡眠品質之差異
控制組四期身體活動量與睡眠品質總分皆未達顯著差異（表 4-3-3）。
表 4-3-3 控制組相對於運動組之四期身體活動量暨睡眠品質總分變異數分 析摘要表（N=30）
變項名稱 平均數 Means±Std.
F 值 身體活動量(MET)
（1）一月份身體活動量
（2）二月份身體活動量
（3）三月份身體活動量
（4）四月份身體活動量
276.78±40.23 285.36±45.83 286.80±40.46 299.70±57.24
2.54
睡眠品質總分
（1）一月份睡眠品質總分
（2）二月份睡眠品質總分
（3）三月份睡眠品質總分
（4）四月份睡眠品質總分
5.03±2.48 4.53±2.58 5.53±2.42 5.63±2.31
2.61
三、各訓練階段受試者身體活動量及睡眠品質之差異
（一）四期訓練階段運動組與控制組身體活動量與睡眠品質之差異比較如 圖 4-3-1、圖 4-3-2 及附錄六。
（二）運動組四期的身體活動量皆大於控制組，但睡眠品質總分皆無顯著 差異。
（三）季外訓練期運動組的身體活動量大於控制組（t=6.99*），主觀睡眠品 質得分大於控制組（t=2.21*），睡眠困擾得分小於控制組（t=-2.35*），
日間障礙得分小於控制組（t=-3.39*）（表 4-3-4）。
（四）加強期運動組的身體活動量大於控制組（t=10.23*），主觀睡眠品質分 數大於控制組（t=3.34*）。
（五）高峰期運動組的身體活動量大於控制組（t= 13.42*），睡眠品質各變 項無差異。
（六）遞減期運動組的身體活動量大於控制組（t= 10.48*），主觀睡眠品質 得分大於控制組（t= 2.53*），其餘各變項無差異。
表 4-3-4 各訓練階段受試者身體活動量及睡眠品質之差異 變項 訓練階段 季外訓練期 加強期 高峰期 遞減期 身體活動量 運動組＞控制組 運動組＞控制組 運動組＞控制組 運動組＞控制組
睡眠品質總分 X X X X
個人主觀睡眠品質得分 運動組＞控制組 運動組＞控制組 X 運動組＞控制組
睡眠潛伏期得分 X X X X
睡眠時數得分 X X X X
睡眠效率得分 X X X X
睡眠困擾得分 運動組＜控制組 X X X
安眠藥使用得分 X X X X
白天功能障礙得分 運動組＜控制組 X X X
註：X 表示運動組與控制組以 t 考驗未達顯著差異
圖 4-3-1 運動組與控制組四期身體活動量比較
圖 4-3-2 運動組與控制組四期睡眠品質總分比較
第四節 身體活動量、運動訓練量與睡眠品質之相關
本節將根據第三節所得之結果，進一步分析四個不同訓練階段身體活 動量與睡眠品質之相關情形。
一、運動組四期訓練階段身體活動量與睡眠品質之相關
（一）四期身體活動量未達顯著差異（表 4-3-1）。
（二）四期睡眠品質總分達顯著差異（F = 4.09* ）；睡眠品質總分大小依序 為遞減期＞高峰期＞加強期＞季外訓練期（表 4-3-2）。
（三）四期身體活動量與睡眠品質總分變化如表 4-4-1、圖 4-4-1，身體活動 量大小依序為高峰期＞遞減期＞季外訓練期＞加強期，睡眠品質總 分高低依序為遞減期＞高峰期＞加強期＞季外訓練期。
（四）在身體活動量為 459.88±133.72 MET（季外訓練期）時，睡眠品質總 分最低，為 4.44±2.4 分；於身體活動量為 486.77±58.47 MET（遞減期）
時，睡眠品質總分最高，為 5.56±2.42 分（圖 4-4-2）。
（五）根據表 4-4-1 及圖 4-4-1 所顯示，身體活動量與匹茲堡睡眠品質總分 並無明顯相關。
表 4-4-1 運動組四期身體活動量與睡眠品質總分（N=16）
季外訓練 加強期 高峰期 遞減期
身體活動量(MET) 459.88±133.72 446.14±59.11 494.80±64.73 486.77±58.47 睡眠品質總分 4.44±2.4 4.75±2.49 5.06±2.57 5.56±2.42
Mean ± S.D.
圖 4-4-1 運動組四期身體活動量與睡眠品質總分變化
圖 4-4-2 運動組身體活動量與匹茲堡睡眠品質總分之散佈圖
二、控制組身體活動量與睡眠品質之相關
相對於運動組之四期，控制組身體活動量與睡眠品質之關係結果如下：
（一）四期身體活動量未達顯著差異（表 4-3-3）。
（二）四期睡眠品質總分未達顯著差異；睡眠品質總分大小依序為遞減期
＞高峰期＞加強期＞季外訓練（表 4-3-3）。
（三）控制組四期身體活動量與睡眠品質總分變化如表 4-4-2、圖 4-4-3，身 體活動量依序增加，但睡眠品質總分於第二期（運動組之加強期）
最低。
（四）控制組在身體活動量為 285.36±45.82 MET（運動組之加強期）時，睡 眠品質總分最低，為 4.53±2.58 分；於身體活動量為 299.70±57.24 MET
（運動組之高峰期）時，睡眠品質總分最高，為 5.63±2.31 分（圖 4-4-4）。
（五）根據表 4-4-2 及圖 4-4-3 所顯示，身體活動量與匹茲堡睡眠品質總分 並無明顯相關。
表 4-4-2 控制組相對之四期身體活動量與睡眠品質總分（N=30）
季外訓練 加強期 高峰期 遞減期
身體活動量(MET) 276.78±40.23 285.36±45.82 286.80±40.46 299.70±57.24 睡眠品質總分 5.03±2.49 4.53±2.58 5.53±2.42 5.63±2.31
Mean ± S.D.
圖 4-4-3 控制組四期身體活動量與睡眠品質總分變化
圖 4-4-4 控制組身體活動量與匹茲堡睡眠品質總分之散佈圖
三、運動組四期訓練階段運動訓練量與睡眠品質之相關
運動組四期訓練階段之睡眠品質總分、運動訓練量、平均心跳率、平 均速度、訓練距離與訓練時間以重複量數單因子變異數（one way ANOVA）
進行考驗，皆達顯著差異（表 4-3-1）的情況下，將以描述統計的方式，進 一步分析四期訓練階段運動訓練量與睡眠品質之關係，得到下列結果：
（一）四期運動訓練量達顯著差異（F = 3.01* ）；運動訓練量大小依序為高 峰期＞加強期＞遞減期＞季外訓練期（表 4-3-1）。
（二）運動組四期運動訓練量占身體活動量之比例如表 4-4-4，大小依序為 加強期＞高峰期＞遞減期＞季外訓練期（圖 4-4-5）。
（三）四期訓練量（距離、時間）與訓練強度（平均心跳率、平均速度）
的統計如表 4-4-5，四期總平均運動訓練量如表 4-4-6。
（四）訓練公尺數及訓練分鐘數大小依序為高峰期＞加強期＞遞減期＞季 外訓練期。
（五）四期平均心跳率達顯著差異（F = 58.05*** ），大小依序為遞減期＞
高峰期＞加強期＞季外訓練期；四期平均速度達顯著差異（F = 21.63*** ），大小依序為遞減期＞加強期＞季外訓練期＞高峰期。
（六）四期睡眠品質總分達顯著差異（F = 4.09* ）；睡眠品質總分大小依序 為遞減期＞高峰期＞加強期＞季外訓練期（表 4-3-2）。
（七）根據圖 4-4-6 所顯示，平均心跳率與睡眠品質總分有明顯正相關，平 均心跳率愈大，睡眠品質總分愈高。
（八）根據表 4-4-5 及表 4-3-2 所顯示，運動訓練量、訓練公尺數、訓練分 鐘、平均速度與睡眠品質總分皆無明顯相關。
表 4-4-4 不同訓練階段運動組運動訓練量（N=16）
變項名稱 運動訓練量（MET）
（平均數）
身體活動量（MET）
（平均數）
比 例
（ ﹪）
季外訓練期 加強期 高峰期 遞減期
157.81 200.94 207.81 188.44
459.88 446.14 494.80 486.77
34.32 45.04 42.00 38.71
平均數 188.75 471.90 40.00
圖 4-4-5 運動組運動訓練量與身體活動量
表 4-4-5 不同訓練階段運動組身體活動量暨運動訓練量（N=16）
變項名稱 平均數 Means±Std.
身體活動量（MET）
（1）季外訓練期
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
459.88±133.72 446.14±59.11 494.80±64.73 486.77±58.47 運動訓練量（MET）
（1）季外訓練期
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
157.81±72.59 200.94±60.72 207.81±60.30 188.44±72.91 訓練公尺數（公尺/每週）
（1）季外訓練期
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
15675.00±483.74 43340.63±1471.36
47946.88±544.20 41467.19±2103.74 訓練分鐘數（分鐘/每週）
（1）季外訓練期
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
291.76±1.98 794.63±28.76
894.73±4.27 743.05±37.51 平均心跳率（次/十秒）
（1）季外訓練期
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
21.65±1.87 24.16±1.87 25.66±1.87 28.16±1.65 訓練平均速度（公尺/分鐘）
（1）季外訓練期
（2）加強期
（3）高峰期
（4）遞減期
53.74±2.00 54.55±0.13 53.59±0.86 55.81±0.86
表 4-4-6 運動組四期平均身體活動量與運動訓練量 變 項 名 稱 平 均 數 標 準 差 身體活動量（MET） 471.89 22.76 運動訓練量（MET） 188.75 22.13 平均心跳率（次╱十秒） 24.91 1.94 訓練距離（公尺╱每週） 37107.42 14545.36 訓練時間（分鐘╱每週） 681.04 267.05 訓練平均速度（公尺╱分鐘） 54.42 1.02
圖 4-4-6 平均心跳率與睡眠品質之散佈圖
