結論與建議
第陸章 結論與建議
一、結論
本研究的目的在於瞭解長期運動訓練對於抗氧化系統的影響，與 比較兒茶素的增補，對於氧自由基的產生及肌肉損傷程度的影響。實 驗係以 40 名健康的男大學生為受試對象，依本研究之結果可以做成 以下結論與建議：
（一） 訓練組和訓練+補充組，在運動訓練前及訓練後的二次最 大攝氧量測驗中，訓練後的攝氧量明顯高於訓練前。
（二） 在衰竭時間方面，訓練組和訓練＋補充組在訓練後的時 間，明顯高於訓練前；在組間方面，則運動＋補充組高於 補充組和控制組。
（三） 就 CK 值的產生而言，訓練＋補充組、訓練組和補充組的 CK 值明顯低於控制組，所以四週的運動訓練及兒茶素的增 補，對於肌肉的損傷有抑制作用；在時間的變化上，則在 運動後 24 小時 CK 活性達最高點。
（四） 在 MDA 值方面，訓練＋補充組在訓練後 24 小時的 MDA 值 明顯低於控制組，其餘組別則無顯著差異存在，顯示運動 訓練再配合兒茶素的補充，對於脂質過氧化傷害，有抑制 作用。
（五） 就 TAS 而言，訓練＋補充組於訓練後的 TAS 活性明顯高於 訓練前，而訓練後 24 小時的 TAS 活性則明顯低於訓練後立 即，顯示運動訓練加上兒茶素的補充，對於抗氧化能力的 提高，有所幫助。
二、建議
根據本研究結果發現，提出以下幾點建議：
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結論與建議
（一） 對於沒有運動經驗，想從事有氧性運動的人，應該循序漸 進，由低強度的運動做起，切勿一開始就從事高強度的激 烈運動，以免造成身體上的氧化傷害。
（二） 對於長期從事運動訓練的人，適時的補充抗氧化物，如兒 茶素等物質，可增強身體的抗氧化系統。
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