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第伍章、結論與建議
第一節、結論
本研究分三個層面來討論實驗的結果資料－不同成績選手旋轉式鉛
球投擲之參數分析比較、背向滑步式鉛球投擲之參數分析比較、旋轉式與
背向滑步式鉛球投擲參數之比較，在研究過程中，除了受試者之間的分析
比較外，並且和國內其他選手、世界級選手做比較，對其結果分析討論後，
有以下結論：
一、 國內選手的投擲出手速度無法提昇到與世界級選手相同的出手速
度，是影響投擲表現的最主要因素；國內選手旋轉式投擲開始的準
備動作和傳遞動作無法提高鉛球的速度，是影響投擲出手速度的最
主要因素。
二、 鉛球選手的肩－髖角度差表示選手的軀幹扭轉狀態，即肌肉預先伸
展的程度，肩－髖角度差越大而且在動作過程中越穩定，對選手越
有幫助。
三、 身體體重越重的選手在投擲過程中，能產生越大的身體角動量，而
且角動量改變也較大，這對增加鉛球速度有所助益。
四、 旋轉式投擲動作較佳的選手，傾向於有較大的轉矩表現。
五、 鉛球投擲表現較佳的選手，能維持較大的身體重心速度；且在最後
用力階段會有較大的鉛球速度改變。
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六、 鉛球選手增加鉛球運行的長度，是對投擲表現有幫助的。
七、 背向滑步式投擲的滑步階段之鉛球速度較旋轉式投擲的跨步階段
快，而在最後用力的後半段到鉛球離手，則是旋轉式的較背向滑步
式的快；背向滑步式投擲的身體重心速度較旋轉式投擲的穩定；背
向滑步式投擲的肩－ 軸扭轉比旋轉式投擲的較大、較穩定。
八、 旋轉式投擲動作獲得較背向滑步式投擲動作多的身體角動量；旋轉
式投擲的鉛球及身體重心運行總長度較背向滑步式投擲技術的長；
旋轉式投擲的動量改變量大於背向滑步式投擲的，也意謂著旋轉式
投擲技術可以使鉛球獲得較大的衝量。
第二節、建議
本研究主要探討旋轉式與背向滑步式投擲技術動作之分析，故針對兩
種鉛球投擲技術動作分別給予建議，以及對本研究後續研究的建議。
在旋轉式投擲技術方面，S1 和 S2 若要增加出手速度，他們須從旋轉
動作中獲取其優勢及利益，如預先加速、利用髖軸和肩軸之間的扭轉使肌
肉預先伸展以及由旋轉動作得到較長的鉛球運行長度…等。根據本研究的
發現，對 S1 和 S2 有幾項建議：
一、 建議 S2 增加出手角度。
二、 建議 S1 增加出手點到抵趾板間的距離，即出手時手儘量往前伸。
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三、 在右腳第一次離地之前，藉由扭轉加上擺動他們的上半身與右腳推
蹬以增加鉛球速度，即在開始準備階段就要加速鉛球。
四、 盡量扭轉他們的軀幹以預先伸展肌肉群。
五、 在左腳離地、右腳著地、左腳著地、右腳第二次離地和鉛球離手，
建議 S1 增加其下肢轉矩。
六、 在右腳第一次離地和鉛球離手，建議 S1 增加其身體轉矩。
七、 在傳遞期，調整他們的旋轉動作以加速鉛球。
八、 在傳遞期和最後用力期增加鉛球的速度改變。
出手速度是影響鉛球投擲距離的最重要因素，所以鉛球投擲的每個單
一動作都是為了增加出手速度，在本研究中的旋轉式鉛球投擲選手應該多
注意在左腳第一次支撐期和右腳支撐期的旋轉動作技術，因為這與加速鉛
球和產生較大的鉛球速度有密切關係。
在背向滑步式投擲技術方面，S1 和 S2 若要增加出手速度，他們須從
滑步動作中獲取其優勢及利益，如預先加速，再流暢地接以較旋轉式單純
的傳遞動作。根據本研究的發現，對 S1 和 S2 有幾項建議：
一、 建議 S2 增加出手角度。
二、 建議 S1 縮短滑步的長度，增加傳遞的長度，以達到步伐分配“短
－長”的原則。
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三、 在右腳第一次離地之前，藉由他們的右腿用力推蹬以及左腿後擺，
儘量提高在右腳第一次離地的鉛球速度。
四、 增加滑步後進入傳遞階段的流暢性，以利於加速鉛球。
五、 建議 S2 增加肩－髖角度差，即增加軀幹的扭轉程度。
六、 在傳遞期和最後用力期增加鉛球的速度改變，尤其 S1 須在最後用
力期的後半段持續加速鉛球。
七、 在本研究中的背向滑步式鉛球投擲選手應該多注意在步伐分配“短
－長”的原則及增加滑步後，進入傳遞階段的流暢性，以利於加速
鉛球。
在後續研究方面，建議增加受試者的人數，以利做統計分析之推論。
此外，鉛球投擲項目雖然是以上肢握持鉛球，將之投擲至遠處，以距離來
判斷成績好壞，然而，其投擲動作的下肢卻扮演著重要且關鍵的角色。以
旋轉式鉛球投擲技術來說，兩次的旋轉動作，一次是以左腳單支撑旋轉，
一次是以右腳單支撑旋轉，下肢肌肉關節的適當支撑平衡能讓旋轉動作更
為流暢平順。因此，建議配合測力板測量，進行動力學之分析。
