談休息
沈福雄傳道
102.5.8. 南區傳道者靈修會於楠梓教會
引言：掃羅好戰不能體會百姓的需要，要百姓起誓，凡不等到晚上，向敵人報完仇才吃的，
必受咒詛。以至於使約拿單違背誓言，百姓極其疲乏也吃了帶血的肉〈撒上十四
24~46〉。人為神以塵土所造（創三 19），都須要適當休息，放鬆心情，以維持身心
的平衡。人身體的構造奇妙，所有肌肉的功能不盡相同，有司運動的肌肉，有司消化
循環的肌肉，有司思考的肌肉，因此，就產生：
生理性疲勞。長時間或過度使用某一個器官造成疲勞時，會使那部分器官活動能力遽
減、如視覺疲勞時，眼球運動不靈活，視覺模糊，淚水不斷。聽覺疲勞，
產生聽覺遲鈍，耳鳴。其他各器官亦同。
心理性疲勞。長時間從事勞心工作，過度使用腦力造成。腦佔體重的2%，在正常情況
下，需要全血量的14%，要消耗全部吸入氧氣的 23%，對糖的需要尤
其大。腦部並沒有儲存氧和糖，為了避免微量氧和葡萄糖的減少，必須
保護自己，而發出「疲勞感覺」的警號，這時候其他器官的動作因而減
緩，使氧和葡萄糖可以多輸給危急中的腦，所以心理的疲勞和身體倦怠
的感覺往往是同時發生的。
情緒性疲勞。長期的情緒不安，如緊張、憤怒、激動、恐懼及焦慮等，此時心跳加速、血
壓升高、血糖增加、呼吸變快、大腦和肌肉的血液供應量增加，如果這些
情緒不安的狀況沒有立即解除，時間延續越長能量消耗越多，越感到疲
勞。故經上說「心靈憂傷，誰能承擔」甚至「憂傷的靈，使骨枯乾」（箴十
八14，十七 22）。
疾病性疲勞。生病的時候，如感冒、肝炎等，疲勞的機轉可用來阻止不必要的身心活
動，以便讓全身所儲存的能力全部用於抵抗疾病。
以上的疲勞狀況，要獲得釋放，除了休息，別無他法，動物都需要休息，何況
勞心又勞力的人，信徒、傳道更不可忽視休息。
一、 為榮耀神（詩四十六
10）
1．以色列民面對與外邦的爭戰，他們向神禱告，神給他們的定心丸就是「你們要休息」，
叫百姓知道祂是神，祂與倚靠祂的人同在，祂並且要作為百姓的避難所，神的名因此
在外邦、在遍地被尊崇，諸多的戰役都顯示神為百姓爭戰。
2．休息在幾種翻譯本上譯成「停止戰爭」「靜止勿動」「住手」「不要徒然掙扎了」。摩西帶領
百姓離開埃及，當他們靠近紅海邊，神使法老反悔，派兵追擊以色列百姓，在危急之
際，摩西對百姓說：「不要懼怕，只管站住，看神…」（出十四13）。結果百萬百姓
安然渡海，埃及追兵全部被復合的海水所淹沒。
3．那鴻先知預言尼尼微城居民要逃跑，那時雖有人大喊「站住，站住」（鴻二 8），尼尼
微城居民的信心已經崩潰，無人理會。
＊.因此，休息是信心、交託的行動表現，在靈性上不至自高，承認自己不過是個軟弱器皿
凡事倚靠神，交託神，當有所成就時，很自在自然的將榮耀歸給神，使神得榮耀，不
至於因急躁（頭腦不清醒，欠缺考慮，憑經驗）而重韜摩西在米利巴水的覆轍（詩一
0 七 32，出十七 7，民廿 10~13）。
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-二、 主所看重（可六
31）歇一歇
1．因為來往的人多，使徒們連喫飯的時間都沒有，主耶穌體諒使徒們肉體與心靈的需要，
就要使徒們與主耶穌暗暗的（私下）到曠野地方去休息一下。「你們自己到曠野去休
息一下」（新譯本），無論是那一種情況，都代表主耶穌對使徒們的愛、關心與憐憫。
2．主耶穌向門徒顯現的那一夜，打魚的門徒辛苦一夜並沒打着什麼，主耶穌在岸上為他
們預備魚和餅（約廿一10）。
＊.主耶穌道成肉身，為要體恤人的軟弱，施恩予人，給人得幫助（來四 15.16）
三、 堅固自己（林前六
20）
1．舊約時代若有人要從牛羣羊羣中獻牲畜為供物，就要在會幕門口，獻一支沒有殘疾的
公牛或公羊，可以在神前蒙悅納（利一3）。顯然健康是神所要求，健康的身體較能
榮耀神，但並非不健康就不能榮耀神（約九3）。
2．休息是為走更遠的路。保險術語「活的越長，領的越多」，照樣，身體強狀、健康、壽命
長，為主工作的量就多，工作時間就越長，領受的恩典亦越多（傳九5）。
3．休息是為善待自己。「細拉」在聖經詩歌體中共有 74 次，初次是詩三 2，末次是哈三
13，其意為懸浮、停，相當現今音樂旋律當中的休止符，有了休止符，讓音樂變得動
聽、悅耳、有生命。同樣，適當休息叫生命更發燦爛，有光輝，信仰堅固。
四、 如何休息
1．份內事先做好。世上的事永遠做不完，要作完就得等到「歇了世上工」的那一天，專心
投入在應做的工作上，告一段落時休息才放心，也才能專心休息，達到休息的效果，
得到休息的好處。不然休息時反而帶給自己不安的負擔。常提醒團契學生在玩之前，
先將該做的功課、作業做完。份內工作未做好之前，沒有休息的權利。常聽到學生說
「玩瘋了」成績才不好。
2．合宜的飲食。飲食不足容易使人疲憊，而飲食過度會令人慵懶打不起精神。因此均衡飲
食是維持一天精力的基本要素，故應重視早餐的內容，以保持高度的工作情緒與學習
效果（林前六13）。
3．短暫的小憩。工作至一段時間，應暫時拋開，伸伸腰，鬆弛一下緊張的狀態，能使身
心均感舒暢。
4．適當的運動。是消除生活中積留的沮喪、焦慮和緊張最好的方法，使精神力量源源不絕
（提前四8）。
5．正當的消遣。撥出時間做一些和日常工作全然不同的活動，到一個地方渡假，或短暫
的旅遊活動，嘗試和日常生活不同的生活方式，開拓視野，開闊心胸，心中喜樂，工
作起來更加賣力起徑。
6．充足的睡眠。是消除疲勞最有效的方法，睡眠可說是一項重要的生理現象，睡眠的品
質足以影響其他系統的功能。
思考：
1．肉體須要休息，信仰可以休息嗎?
2．傳道者需要爭取周休二日？
3．目前的休假制度，夠不夠你休息？
4．分享你對休息的心得。
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