第四章 教學歷程檢視
本章將以詳實的描述性資料呈現行動研究過程中的歷程檢視。分成 以下四個小節：一、課程架構擬定；二、課程發展與實施；三、課程的 計畫、檢討與再實施，說明本研究之教學歷程。
第一節 課程架構擬定
課程架構設計規畫初期，透過國內外文獻資料的蒐集、彙整與分 析，及個人從學習舞蹈經驗的身體反思，決定以 Laban 動作分析理論中 於實務應用的元素概念「空間、時間、力量」為教學重點，同時借重林 惟華老師、黃齡萱老師的舞蹈術科專長，集結相關經驗，從舞蹈中所接 觸過的動作體驗出發，共同研發本研究所需之舞蹈課程，以協同教學之 模式進行本研究教學課程。
本研究所進行之「舞蹈課程」其設計基本架構如表 4-1-1 所列：
表4-1-1 課程架構表
重心 掌握
空間
1.脊椎及肩關節的屈伸 延展
2.範圍（大、中、小）
3.水平（高、中、低）
4.方向/路徑動作探索
1.身體訓練：
z下肢/腹背力量、反 應移動訓練
2.技術訓練：
z扣球、攔網、發球 訓練
3.戰術訓練：
z接發球進攻、接扣 球 反 攻 、 綜 合 及 比 賽訓練
平衡性
協調性
時間
1.背部與髖關節的屈伸 延展
2. 拍 子 、 節 奏 、 重 拍
（音）、速度等動作 探索
1.身體訓練：
z下肢/腹背力量、反 應移動訓練
2.技術訓練：
z個人/小組防守訓練 3.戰術訓練：
z接發球進攻、接扣 球 反 攻 、 綜 合 及 比 賽訓練
靈敏性
身體訓練要素
柔軟性
力量
1.輕重強弱
z外力施予身體的力量 z身體施予外物的力量 2.鬆緊收放
z緊張/放鬆動作探索
1.身體訓練：
z下肢/腹背力量、反 應移動訓練
2.技術訓練：
z個人/小組防守、扣 球、攔網訓練 3.戰術訓練：
z接發球進攻、接扣 球 反 攻 、 綜 合 及 比 賽訓練
第二節 課程發展與實施
課程架構確定後，據此開始進行「舞蹈課程」之階段內容設計，每 一階段分成準備活動（暖身）、發展活動（中間動作及流動動作）及綜 合活動三部分。課程發展的步驟與詳細流程如下（參表 4-2-1、4-2-2、4-
2-3、4-2-4 各階段教學活動設計表）：
表4-2-1 第一階段教學活動設計表 教學節數 六節課（940310～940330）
設計旨趣
1.提高舞蹈融入運動訓練的接受程度。
2.增加身體肌肉使用方式之感知經驗。
3.應用身體感知經驗於運動技能之學習與表現。
4.提昇身體素質的整體能力。
教學目標 1.能感受身體動作於空間中的對應與使用方式。
2.能結合排球訓練中的揮臂練習（如：發球、攻擊、攔網等）。
教材分析
1.準備活動以脊椎及肩關節的伸展為主，並搭配音樂實施。
2.發展活動（中間動作、流動動作）接續準備活動的內容，以「空 間」為設計主軸來實施。
3.綜合活動以經驗分享、整體描述來鼓勵同學進行觀察與思考。
教學準備
1.瞭解學生對舞蹈的認知程度，著重本階段內容，蒐集相關資料。
2.設計教材內容，符合學生需要，引起學習動機，達成學習目標。
3.複習教材內容及熟悉示範動作。
4.學生瞭解自我身心狀況，做好上課前準備。
教學活動流程
準備活動
《第一組動作》共 4 個 8 拍，♩＝40 1.立姿平行腳成預備姿勢
2.從頭頂開始身體向下捲曲到全蹲 1×8 拍 3.從全蹲開始身體向上伸展到站直 1×8 拍 4.將步驟 2 和步驟 3 的動作變成 1×4 拍完成
5.將步驟 2 和步驟 3 的動作變成 1×2 拍完成，重複 2 次
《第二組動作》共 4 個 8 拍，♩＝80 1.立姿平行腳成預備姿勢
2.依兩側肩關節→肘關節→整個手臂繞環各 1×2 拍（休息 2 拍）
3.單手以自由式的手姿從身體正後方穿至正前方 1×2 拍（右、左手 輪流2 次）
4.雙手反手交握手臂向前伸胸口向後推拱背 1×4 拍 5.雙手向上拉長 1×4 拍
6.雙手一前一後相反方向作矢狀面繞環的動作（配合膝關節彎曲）
1×4 拍
7.雙手向上拉長加上Relevé10 1×4 拍
發展活動
《第一組動作》共 4 個 8 拍，♩＝60 1.立姿平行腳成預備姿勢
2.雙手平行向上拉長 1×2 拍
3.手打開掌心朝上，胸口上揚 1×2 拍
4.雙手回前身體包圓收縮，膝關節彎曲 1×2 拍 5.雙手平行向上拉長 1×2 拍
6.身體往前下到水平平背 1×4 拍 7.往上拉回到雙手垂直 1×4 拍 8.重複 2～7 動作
《第二組動作》共 8 個 8 拍，♩＝60 1.立姿平行腳成預備姿勢
2.雙手向上拉長 Relevé 1×2 拍
3.身體收縮到最小，右膝彎曲提起碰到手肘，左膝彎曲 1×2 拍 4.雙手向上拉長 Relevé 1×2 拍
5.身體收縮到最小，左膝彎曲提起碰到手肘，右膝彎曲 1×2 拍 6.重複 2～5 動作 1 次
7.左腳往後拉長，從手到腳一直線與地板平行 1×4 拍（停 1×8 拍）
8.回復成 1 的動作姿勢 1×4 拍 9.相反從左邊開始
《第三組動作》共 8 個 3 拍，♩＝120 1.重心在左腳，雙手在左，成預備姿勢
2.膝蓋彎曲重心經由兩腳中間轉換至右邊（骨盤路徑會經過下弧 線），手配合Swing11至右邊1×3 拍
3.相反 Swing 至左邊 1×3 拍
4.腳往右Chassé12手從下往上畫一整圈1×6 拍
10 術語。踮立；擢升。因為肚子的提氣而帶動身體和頭的往上升，使足跟被動的跟著離開地 板（國立編譯館，2004，下冊）。
11 術語。擺動。是一種自然的鐘擺性動作，以一個靜止不動的固定點為中心，另一端在同一 平面上來回呈圓弧形的運動（國立編譯館，2004，下冊）。
12 法文術語。追步。凡三步之中第二步併足即稱追，可側移或進退。社交舞中的恰恰與捷舞 的三小步亦稱chassé（國立編譯館，2004，上冊）。
5.整套相反
6.第二趟腳與手動作不變，加上身體的 Swing
¾流動動作
《第一組動作》共 6 個 8 拍，♩＝60 1.平行腳成預備姿勢
2.從右腳開始腳尖著地往前推走 4 步 1×4 拍 3.左轉 180 度右腳開始向後重心移走 4 步 1×4 拍 4.左轉 180 度重複 1～2 動作從右腳開始往前走
5.重複 1～4 動作，腳的動作不變加上手（右腳開始向前走 4 步，右 手從肩上往上拉再向前至與肩同高，往後走則換左手）
6.腳走側、後、側、前，手在身體兩側平舉
綜合活動
（一）欣賞與講評
1.請表現較好，動作較佳的同學示範，並讓同學說出其優點，鼓勵同 學相互學習。
2.依學生表現作一客觀性、整體性描述，並以積極正向的方式，鼓勵 學生勇於觀察、思考。
3.將上課的重點再做示範與複習。
（二）整理活動
1.做結束緩和運動，調整身心狀況。
2.預告下次進度，並請學生預先練習或蒐集相關資料。
3.收拾教具。
教學評量
認知部分
（一）主觀評量
1.能瞭解脊椎屈伸與肩關節活動的動作。
2.能瞭解調整脊椎關節與肩關節的動作練習要領。
（二）客觀評量
1.能說出脊椎關節與肩關節的動作所在。
2.能說出調整脊椎關節與肩關節的動作練習要領。
情意部分
1.能參與活動練習。
2.能接受老師指正並主動協助同學練習。
3.能欣賞別人並自我檢討。
技能部分
（一）主觀評量
1.能穩定地做出上課所教授的動作。
2.能準確地完成上課所教授的動作。
3.能協調地做出上課所教授的動作。
4.能流暢地完成上課所教授的動作。
（二）客觀評量
1.能做出暖身、中間及流動的動作組合。
對應運動 訓練部分
身體訓練（45％）
1.下肢力量訓練 2.腹背力量訓練 3.反應移動訓練
技術訓練（35％）
1.扣球訓練 2.攔網訓練 3.發球訓練
戰術訓練（20％）
1.接發球進攻訓練 2.接扣球反攻訓練 3.綜合及比賽訓練
表4-2-2 第二階段教學活動設計表 教學節數 六節課（940406～940428）
設計旨趣
1.提高舞蹈融入運動訓練的接受程度。
2.增加身體肌肉使用方式之感知經驗。
3.應用身體感知經驗於運動技能之學習與表現。
4.提昇身體素質的整體能力。
教學目標
1.能感受身體動作於時間中的對應與使用方式。
2.能結合排球訓練中的重心轉換與移位練習（如：水平、前後、地板 滾翻動作等）。
教材分析
1.準備活動以背部與髖關節伸展為主，並搭配音樂實施。
2.發展活動（中間動作、流動動作）接續準備活動的內容，以「時 間」為設計主軸來實施。
3.綜合活動以經驗分享、整體描述來鼓勵同學進行觀察與思考。
教學準備
1.瞭解學生對舞蹈的認知程度，著重本階段內容，蒐集相關資料。
2.設計教材內容，符合學生需要，引起學習動機，達成學習目標。
3.複習教材內容及熟悉示範動作。
4.學生瞭解自我身心狀況，做好上課前準備。
教學活動流程
準備活動
《第一組動作》共 4 個 8 拍，♩＝40
1.坐姿雙腳往前伸直，背部挺直與地板垂直，成預備姿勢 2.腳踝勾腳，手抓住腳尖，直背 1×8 拍
3.上半身及腳踝放鬆 1×8 拍 4.重複 1～2 動作 1 次
《第二組動作》共 8 個 8 拍，♩＝50
1.腳收回盤座腿，右腳在前，背部挺直與地板垂直，成預備姿勢 2.從頭開始啟動上半身向右側倒 1×4 拍
3.左手向右斜前方延伸 1×4 拍（兩肩與地板平行）
4.手跟著身體，左肩打開，身體保持正側倒 1×4 拍 5.由身體J手J頭慢慢歸正 1×4 拍
6.換邊重複 2～5 動作
7.2～6 動作相同，拍子改變，1×2 拍完成一個動作，重複 1 次 8.2～6 動作相同，拍子改變，1×1 拍完成一個動作，重複 2 次
《第三組動作》共 8 個 8 拍，♩＝50
1.坐姿雙腳打開第二位置（動作與前一組相同）
《第四組動作》共 4 個 8 拍，♩＝80
1.坐姿雙腳往前伸直，背部挺直與地板垂直，成預備姿勢 2.從頭部啟動，由靠近身體往下往前放 1×2 拍
3.身體向右擰轉，右手往後拉長，右膝彎曲，左手扶住右膝 1×6 拍 4.換邊重複 2～3 動作
5.重複 2～4 動作 2 次
《第五組動作》共 6 個 8 拍，♩＝80
1.身體平躺在地板，雙膝彎曲與肩同寬，手側平放成預備姿勢 2.從頭部開始啟動，身體收縮捲起至直背身體與地板垂直，手從中間
往正上方1×8 拍 3.相反至躺下 1×8 拍 4.重複 1～3 動作
5.相同動作變成 1×4 拍，重複 2 次
《第六組動作》共 4 個 8 拍，♩＝80
1.面向地板趴著，手在肩膀兩側成預備姿勢 2.身體往前往上延長 1×8 拍
3.慢慢往下放鬆 1×8 拍 4.重複 2～3 動作 1 次
發展活動
《第一組動作》共 8 個 8 拍，♩＝50 1.立姿平行腳成預備姿勢
2.Demi-Pliè13 雙手到第一位置（雙手在肚臍前）1×2 拍 3.Demi-Pliè 雙手到第二位置（雙手打開到側平）1×2 拍 4.Grand-Pliè14 雙手到第五位置（正上方）1×4 拍
5.身體放鬆手、頭頂往下，膝蓋伸直，尾椎往上 1×4 拍 6.頭頂往前到直背（背與地板水平），手往後延長 1×4 拍 7.從手啟動將身體帶起雙手平行向上拉長 1×4 拍
8.往上 Relevé 1×4 拍
9.動作 7 相反到身體與地面成水平 1×4 拍 10.身體放鬆慢捲起歸正 1×4 拍
11.腳展開至第一位置，重複 1～9 動作
《第二組動作》共 8 個 8 拍，♩＝80 1.保持第二位置，手側平舉成預備姿勢
2.往右邊弓箭步，身體往右側彎，左手帶至頭頂，右手下 1×4 拍 3.左手臂向下帶回中間，重心回兩膝彎曲，身體回中間收縮 1×4 拍
13 術語。半蹲；小蹲。雙足足掌平踩於地板，身體重心在兩足之間，往下屈膝直到足跟能牢 靠的貼在地板上為止，再往上伸直膝部，隨時保持背部的伸直及腰部的穩定。（國立編譯 館，2004，上冊）
14 術語。大蹲。腳跟必須是經過小蹲才被動的自然提起而離地，直到使膝蓋完全彎曲至大腿 內側肌接近水平後，身體保持在胯正上方；起來時由腹部帶動，使腳跟主動慢慢往下踩，
同時繼續髖關節和大腿內側肌往外翻轉的行動，經過小蹲使膝蓋不往前的慢慢伸直回來。
（國立編譯館，2004，上冊）
4.右手右臂帶身體至左側，左腳弓箭步 1×4 拍 5.身體帶回成預備姿勢位置 1×4 拍
6.相反從左邊開始
7.動作相同變成 1×2 拍，重複 2 次
《第三組動作》共 4 個 8 拍，♩＝100 1.平行腳成預備姿勢
2.右腳跟推起至腳掌著地 1×1 拍
3.右腳尖推至腳離地腳尖成 Point，高度約 10 公分 1×1 拍 4.踩回一半腳掌著地，與 2 的動作相同 1×1 拍
5.腳掌放平 1×1 拍 6.2～5 動作重複 2 次
7.直接將腳推至腳尖離地 1×1 拍 8.踩回 1×1 拍（重複 4 次）
9.換左腳重複 2～8 動作
《第四組動作》共 4 個 8 拍，♩＝100 1.雙腳平行成預備姿勢
2.Relevé 1×3 拍
3.腳跟下來 Demi-Pliè 1×1 拍 4.重複 2～3 動作 1 次
5.重複 2～3 動作成 1×1 拍
6.垂直往上小跳 1×4 拍（空中腳尖成 Point）（第 4 次結束時，腳打 開第一位置）
7.雙腳打開第一位置，成預備姿勢（動作與平行腳相同）
《第五組動作》共 8 個 8 拍，♩＝100 1.第五位置右腳前，手叉腰成預備姿勢
2.推腳尖，大腿內側向上提高Retirè15至Passè16的位置1×3 拍 3.右腳下放後 1×1 拍
4.重複 1 的動作 1×3 拍 5.右腳下放前 1×1 拍
6.相同動作變成 1 拍上 1 拍下
7.相同動作變成 1/2 拍上 1/2 拍下（做腳下後、前、後就準備換邊）
8.換左腳在前成預備姿勢重複 2～7 動作
9.第五位置右腳前，手叉腰身體腰部以上向右 Spiral 成預備姿勢
15 術語。上抽；拉回。是一個大腿在旁第二空中和地板幾乎平行。膝蓋彎曲；足尖靠在支撐 腿膝蓋的前面、旁邊或後面（國立編譯館，2004，下冊）。
16 術語。經過。它是一個連接動作，用來連接一個姿勢到另一個姿勢或一個舞步到另一個舞 步，活動足彎膝蓋在旁，足尖踮在支撐足膝蓋旁的位置，因為常常被經過，所以就被叫為 Passè（國立編譯館，2004，下冊）。
10.重複 2～7 動作，只是腳放下時加上身體，每次擰轉的方向都是與 前腳相同，大腿提高身體就歸正
《第六組動作》共 16 個 8 拍，♩＝120 1.平行腳成預備姿勢
2.原地往上推腳彈跳每 1 拍 1 個動作
(1)併腿平行→併腿平行→第一位置→第一位置→大平行位置→大平 行位置→第二位置→第二位置→第二位置→第二位置→大平行位 置→大平行位置→第一位置→第一位置→併腿平行→併腿平行，
共2×8 拍
(2)併腿平行→第一位置→大平行位置→第二位置→第二位置→大平 行位置→第一位置→併腿平行，共 1×8 拍
(3)重複（2）的動作共 1×8 拍
(4)併腿平行→左腳單腳跳→併腿平行→右腳單腳跳→向順時針方向 雙腳跳（每次轉1/4 圈）→相反，共 2×8 拍
(5)雙腳起跳往前，右腳單足落地→右腳往上彈跳，雙足落地→雙腳 起跳往後，左腳單足落地→左腳往上彈跳，雙足落地→雙腳起跳 往右側，右腳單足落地→右腳往上彈跳，雙足落地→雙腳起跳往 左側，左腳單足落地→左腳往上彈跳，雙足落地，共 1×8 拍 (6)Relevè 1×3 拍→Demi-Pliè 1×1 拍→雙腳往上彈跳，同時空中往右
旋轉一圈，共1×8 拍
3.整套動作相反從左邊開始重複(1)～(6)動作
¾流動動作
《第一組動作》共 4 個 8 拍，♩＝80
1.雙足跪姿，將身體縮至最小，成預備姿勢
2.右肩著地，往右連續側滾，滾到面上天花板時要將雙手雙腳展開，
再收回，共1×4 拍 3.重複 2 動作 4 次 4.換左邊
《第二組動作》共 4 個 8 拍，♩＝130 1.平行腳成預備姿勢
2.右腳向右側踏點踏（右腳踏左腳點右腳踏）1×2 拍 3.左腳向左側踏點踏（左腳踏右腳點左腳踏）1×2 拍 4.右腳往上踏跳，雙手向上拉長（做 2 次）1×4 拍 5.右腳從頭繼續 2～5 動作
6.換左邊開始重複 2～5 動作 綜合活動 （一）欣賞與講評
1.請表現較好，動作較佳的同學示範，並讓同學說出其優點，鼓勵同
學相互學習。
2.依學生表現作一客觀性、整體性描述，並以積極正向的方式，鼓勵 學生勇於觀察、思考。
3.將上課的重點再做示範與複習。
（二）整理活動
1.做結束緩和運動，調整身心狀況。
2.預告下次進度，並請學生預先練習或蒐集相關資料。
3.收拾教具。
教學評量
認知部分
（一）主觀評量
1.能瞭解身體重心與水平移動的動作。
2.能瞭解調整身體重心與水平移動的動作練習要領。
（二）客觀評量
1.能說出身體重心與水平移動的動作所在。
2.能說出調整身體重心與水平移動的動作練習要領。
情意部分
1.能參與活動練習。
2.能接受老師指正並主動協助同學練習。
3.能欣賞別人並自我檢討。
技能部分
（一）主觀評量
1.能穩定地做出上課所教授的動作。
2.能準確地完成上課所教授的動作。
3.能協調地做出上課所教授的動作。
4.能流暢地完成上課所教授的動作。
（二）客觀評量
1.能做出暖身、中間及流動的動作組合。
對應運動 訓練部分
身體訓練（45％）
1.下肢力量訓練 2.腹背力量訓練 3.反應移動訓練
技術訓練（35％）
1.個人防守訓練（移 動防守、倒地）
2. 小 組 防 守 訓 練 （ 2 人、3 人、多人）
戰術訓練（20％）
1.接發球進攻訓練 2.接扣球反攻訓練 3.綜合及比賽訓練
表4-2-3 第三階段教學活動設計表 教學節數 六節課（940503～940524）
設計旨趣
1.提高舞蹈融入運動訓練的接受程度。
2.增加身體肌肉使用方式之感知經驗。
3.應用身體感知經驗於運動技能之學習與表現。
4.提昇身體素質的整體能力。
教學目標
1.能感受身體動作於力量中的對應與使用方式。
2.能結合排球訓練中的重心掌握、移位動作及滾地後起身之動作練習
（如：水平、前後移位及地板滾翻動作等）。
教材分析
1.準備活動以髖關節與膝關節伸展為主，並搭配音樂實施。
2.發展活動（中間動作、流動動作）接續準備活動的內容，以「力 量」為設計主軸來實施。
3.綜合活動以經驗分享、整體描述來鼓勵同學進行觀察與思考。
教學準備
1.瞭解學生對舞蹈的認知程度，著重本階段內容，蒐集相關資料。
2.設計教材內容，符合學生需要，引起學習動機，達成學習目標。
3.複習教材內容及熟悉示範動作。
4.學生瞭解自我身心狀況，做好上課前準備。
教學活動流程
準備活動
《第一組動作》共 8 個 8 拍，♩＝80 1.保持第二位置，手側平舉成預備姿勢
2.往右邊弓箭步，身體往右側彎，左手帶至頭頂，右手下 1×4 拍 3.左手臂向下帶回中間，重心回兩膝彎曲，身體回中間收縮 1×4 拍 4.右手右臂帶身體至左側，左腳弓箭步 1×4 拍
5.身體帶回成預備姿勢位置 1×4 拍 6.相反從左邊開始
7.動作相同變成 1×2 拍，重複 2 次
《第二組動作》共 8 個 8 拍，♩＝60
1.雙腳第二位置打開，手側平舉成預備姿勢
2.腳保持打開，身體及骨盤向右轉（變成右腳前左腳後，腳尖面向第 3 方向）1×4 拍
3.身體往下靠近右腳，停 1×4 拍
4.右腳膝蓋彎曲，左腳向後滑，變成大弓箭步（左膝不著地），停 1×8 拍
5.腳背放鬆，左膝著地，上身挺起 1×8 拍
6.保持弓箭步，骨盤、身體轉回正面，停 1×4 拍 7.重心移至左邊，左腳彎曲，右腳伸直，停 1×4 拍 8.保持弓箭步，骨盤、身體轉至左邊，停 1×8 拍
9.腳背放鬆，右膝著地，上身挺起 1×8 拍 10.身體保持在下，左膝伸直，停 1×4 拍
11.骨盤轉回正前方，保持兩腳伸直，身體在下，頭盡量靠近地板，
停1×4 拍
12.手在耳朵兩側，身體直背往上，到身體完全站直 1×8 拍
發展活動
《第一組動作》共 12 個 8 拍，♩＝60
1.手側平舉，右腳在前第五位置，成預備姿勢 2.右腳 Retirè 至膝關節前 Passè 的位置 1×1 拍 3.右腳下放後 1×1 拍
4.右腳 Retirè 至膝關節後 Passè 的位置 1×1 拍 5.右腳 Passè 下放前 1×1 拍
6.重複 2～5 動作
7.右腳向前延長舉起至 90 度（Relevè Lent17）1×2 拍 8.右腳下放前 1×2 拍
9.Retirè 1×1 拍
10.前Enveloppè18回1×1 拍 11.Retirèe 1×1 拍
12.前 Enveloppè 回 1×1 拍 13.整套重複，腳變成舉旁腿 14.相反從左邊開始
《第二組動作》共 4 個 8 拍，♩＝70 1.手側平舉，第一位置，成預備姿勢
2.右腳前後盪擺至 90 度Attitude19的位置4 次 1×4 拍 3.2 個前面Grand Battement20 1×4 拍
4.相反右腳後面開始
5.右腳旁邊 Grand Battement 1×4 拍
6.換左腳旁邊 Grand Battement 1×4 拍（重複 1 次）
17 術語。慢慢上升。從第五或第一位置，活動足保持直膝，慢慢往外，伸直腳背和足尖；經 擦地延伸位置後，繼續慢慢保持蹦足尖往上延伸，到所需要的高度（國立編譯館，2004，
下冊）。
18 術語。包捲。為法國學校所採用的術語。指活動足往內做繞環動作時，支撐足則以踮立或 跳躍，帶動身體向內旋轉（國立編譯館，2004，上冊）。
19 術語。雕像姿。原是十九世紀義大利芭蕾大師卡羅‧布拉西斯（Carlo Blaris）根據基文 尼‧得‧波隆納（Giovanni de Bologna）雕塑的水神像所創作的。是一足屈膝離地蹺舉在 前、旁或後，另一足則平踩地板、半踮或足尖踮立以支撐身體（國立編譯館，2004，上 冊）。
20 術語。「大踢腿」是為所有「大跳躍」作準備的主要動作。活動足經擦離地後，即用力往 空中彈舉到 90 度或更高，然後落下，延伸點地滑回第五或第一位置（國立編譯館，
2004，上冊）。
7.右腳向側滑至第二位置 1×2 拍
8.收左腳併回第一位置，雙手向上舉 1×2 拍 9.身體往下扶至地板，右腳從後踢起 1×2 拍 10.身體歸正 1×2 拍
《第三組動作》共 2 個 8 拍，♩＝80 1.平行腳成預備姿勢
2.右手撐地，右膝彎曲外側著地，左腳至後方（地板第四位置），面 向第8 方向 1×4 拍
3.右手支撐，左手往前方帶，雙腳一起併回蹲，身體站直 1×4 拍 4.相反從左邊開始
¾流動動作
《第一組動作》共 2 個 8 拍，♩＝120 1.右腳彎曲點地，成預備姿勢
2.小馬跳 4 次（每次都換腳）共 1×4 拍
3.右腳往上踏跳，空中雙腳併攏，雙手向上拉長（2 次），共 1×2 拍 4.重複 2～3 動作
5.相反從左邊開始
《第二組動作》共 8 個 8 拍，♩＝100 1.面向第一方向，平行腳，成預備姿勢
2.右腳往上踏跳（空中雙腳併攏），雙手向上拉長 1×2 拍 3.下來時右腳彎曲，右手肘支撐，背著地向右滾一圈 1×4 拍 4.滾完右腳踩平站起 1×2 拍
5.重複 2～4 動作
6.相反從左邊開始重複 2～4 動作
7.動作組合相同，速度加快，前面的踏跳變成兩次
《第三組動作》共 2 個 8 拍，♩＝100 1.面向第 1 方向，平行腳，成預備姿勢
2.右腳向右側跨步，左手從側面向身體右斜上方拉長（左邊側腰拉 長）1×2 拍
3.重心向右推向前走兩大步（左、右）1×2 拍 4.面向第 5 方向，相反從出左腳開始
5.整套重複
《第四組動作》共 4 個 8 拍，♩＝100 1.面向第 3 方向，平行腳，成預備姿勢
2.右腳向前踏一步，左腳在後方 45 度延長，手由左往右水平的劃過
（手走最遠的水平路徑）1×2 拍
3.重心推向前走兩大步（左、右）1×2 拍
4.相反從出左腳開始
5.完成右邊、左邊、右邊後，左腳踏出為支撐軸，右腳在後方 45 度 延長，手由右往左劃，身體向左擰腰，左轉一圈
6.重複 2～5 動作
綜合活動
（一）欣賞與講評
1.請表現較好，動作較佳的同學示範，並讓同學說出其優點，鼓勵同 學相互學習。
2.依學生表現作一客觀性、整體性描述，並以積極正向的方式，鼓勵 學生勇於觀察、思考。
3.將上課的重點再做示範與複習。
（二）整理活動
1.做結束緩和運動，調整身心狀況。
2.預告下次進度，並請學生預先練習或蒐集相關資料。
3.收拾教具。
教學評量
認知部分
（一）主觀評量
1.能瞭解重心掌握、移位動作及滾地後起身的動作。
2.能瞭解調整重心掌握、移位動作及滾地後起身的動作練習要領。
（二）客觀評量
1.能說出重心掌握、移位動作及滾地後起身的動作所在。
2.能說出重心掌握、移位動作及滾地後起身的動作練習要領。
情意部分
1.能參與活動練習。
2.能接受老師指正並主動協助同學練習。
3.能欣賞別人並自我檢討。
技能部分
（一）主觀評量
1.能穩定地做出上課所教授的動作。
2.能準確地完成上課所教授的動作。
3.能協調地做出上課所教授的動作。
4.能流暢地完成上課所教授的動作。
（二）客觀評量
1.能做出暖身、中間及流動的動作組合。
對應運動 訓練部分
身體訓練（45％）
1.下肢力量訓練 2.腹背力量訓練 3.反應移動訓練
技術訓練（35％）
1.個人/小組防守訓練 2.扣球訓練
3.攔網訓練
戰術訓練（20％）
1.接發球進攻訓練 2.接扣球反攻訓練 3.綜合及比賽訓練
表4-2-4 第四階段教學活動設計表 教學節數 六節課（940526～940609）
設計旨趣
1.提高舞蹈融入運動訓練的接受程度。
2.增加身體肌肉使用方式之感知經驗。
3.應用身體感知經驗於運動技能之學習與表現。
4.提昇身體素質的整體能力。
教學目標
1.能感受身體動作於空間、時間及力量中的對應與使用方式。
2.能結合排球訓練中的揮臂練習（如：發球、攻擊、攔網等）、重心 掌握、移位動作及滾地後起身之動作練習（如：水平、前後移位及 地板滾翻動作等）。
教材分析
1.準備活動以髖關節及腹背肌群伸展為主，並搭配音樂實施。
2.發展活動（中間動作、流動動作）接續準備活動的內容，以「空 間、時間、力量」為設計主軸來實施。
3.綜合活動以經驗分享、整體描述來鼓勵同學進行觀察與思考。
教學準備
1.瞭解學生對舞蹈的認知程度，著重本階段內容，蒐集相關資料。
2.設計教材內容，符合學生需要，引起學習動機，達成學習目標。
3.複習教材內容及熟悉示範動作。
4.學生瞭解自我身心狀況，做好上課前準備。
教學活動流程
準備活動
《第一組動作》共 8 個 8 拍，♩＝50
1.腳收回盤座腿，右腳在前，背部挺直與地板垂直，成預備姿勢 2.從頭開始啟動上半身向右側倒 1×4 拍
3.左手向右斜前方延伸 1×4 拍（兩肩與地板平行）
4.手跟著身體，左肩打開，身體保持正側倒 1×4 拍 5.由身體J手J頭慢慢歸正 1×4 拍
6.換邊重複 2～5 動作
7.2～6 動作相同，拍子改變，1×2 拍完成一個動作，重複 1 次 8.2～6 動作相同，拍子改變，1×1 拍完成一個動作，重複 2 次
《第二組動作》共 4 個 8 拍，♩＝80
1.坐姿雙腳往前伸直，背部挺直與地板垂直，成預備姿勢 2.從頭部啟動，由靠近身體往下往前放 1×2 拍
3.身體向右擰轉，右手往後拉長，右膝彎曲，左手扶住右膝 1×6 拍 4.換邊重複 2～3 動作
5.重複 2～4 動作 2 次
《第三組動作》共 6 個 8 拍，♩＝80
1.身體平躺在地板，雙膝彎曲與肩同寬，手側平放成預備姿勢
2.從頭部開始啟動，身體收縮捲起至直背身體與地板垂直，手從中間
往正上方1×8 拍 3.相反至躺下 1×8 拍 4.重複 1～3 動作
5.相同動作變成 1×4 拍，重複 2 次
發展活動
《第一組動作》共 4 個 8 拍，♩＝80 1.雙腳平行與肩同寬成預備姿勢
2.身體垂直往下 Demi-Pliè 2 次，Grand-Pliè 1 次共 2×8 拍
3.從頭頂 Rolling Down 往下，手和身體放鬆、膝蓋伸直，尾椎往上 1×4 拍
4.頭頂往前到直背（背與地板水平），手往後延長 1×2 拍 5.身體放鬆 1×2 拍
6.頭頂往前到直背，手往後延長 1×2 拍 7.身體保持不動，手往正前延長 1×2 拍
8.從手啟動將身體帶起雙手平行向上拉長 1×4 拍
《第二組動作》共 8 個 8 拍，♩＝80 1.雙手平行向上拉長成預備姿勢
2.右背、左背輪流向上延展 4 次，共 1×8 拍 3.右腳吸腿提起 1×2 拍
4.右腳往後成弓箭步，手打開身體 High Release 1×2 拍 5.右腳併回平行，雙手回前身體包圓收縮+ Demi-Pliè 1×2 拍 6.雙手平行向上拉長站直到 Relevè 1×2 拍
7.雙手一前一後（左手向前，右手向後）往不同方向作繞環的動作，
加上身體的擰轉（配合膝關節彎曲Pliè）2 次共 1×8 拍 8.Relevè 1×4 拍
9.手從旁邊打開，腳跟著地 1×4 拍 10.相反換左邊開始重複 2～10 動作
《第三組動作》共 16 個 8 拍，♩＝100 1.雙腳平行與肩同寬成預備姿勢 2.右腳跟推起至腳掌著地 1×1 拍
3.腳尖推至腳離地約 10 公分，腳尖 Point 1×1 拍 4.踩回一半腳掌著地 1×1 拍
5.腳掌放平 1×1 拍 6.2～5 動作重複 2 次
7.Retirè（推腳尖，大腿內側提）至 Passè 的位置 1×3 拍 8.右腳下併回 1×1 拍
9.7～8 動作重複 2 次
10.提右膝往前延長，腳舉至 90 度（Developpè），右腳回平行 1×8 拍
11.右腳從地板延長舉起至 90 度，收回至 Passè 的位置，腳下併回
（Enveloppè）1×8 拍 12.相反從左邊開始
13.腳打開至第一位置成預備姿勢（動作與平行腳相同）
《第四組動作》共 4 個 8 拍，♩＝60 1.雙腳第一位置，成預備姿勢
2.右腳延長 45°，雙手側平打開 1×1 拍
3.重心往前至前弓箭步，雙手擺動在胸前交叉 1×1 拍 4.重心推回，右腳在前 45°，雙手側平打開，平衡 1×1 拍 5.右腳回第一位置，雙手放鬆 1×1 拍
6.重複 2～5 動作，重心往旁、後、旁各 1 次 7.換左腳開始重複 2～6 動作
《第五組動作》共 4 個 8 拍，♩＝50 1.雙腳第一位置，成預備姿勢
2.重複第四組動作，在第二拍重心往前至弓箭步時，加上身體（前方 身體往前拋、右邊身體往右正側倒、後面身體往後仰，胸口對天花 板）
3.相反從左邊開始重複 2 動作
《第六組動作》共 6 個 8 拍，♩＝60 1.保持第二位置，手側平舉成預備姿勢
2.往右邊弓箭步，身體往右側彎，左手帶至頭頂，右手下 1×2 拍 3.左手臂向下帶回中間，重心回兩膝彎曲，身體回中間收縮 1×2 拍 4.右手右臂帶身體至左側，左腳弓箭步 1×2 拍
5.身體帶回成預備姿勢位置 1×2 拍 6.相反從左邊開始
7.1～6 動作變成 1×1 拍，重複 2 次
8.腳保持第二位置，雙手至斜上方 Relevè 1×4 拍
9.膝蓋彎曲重心經由兩腳中間轉換至右邊（骨盤路徑會經由下弧 線），手配合Swing（擺盪）至右邊 1×1 拍
10.相反 Swing（擺盪）至左邊、前面、後面 11.從右腳開始 8 步，向右繞半圈共 1×4 拍
12.右手撐地，右膝彎曲外側著地，左腳至後方（地板第四位置），
面向第8 方向 1×2 拍
13.右手支撐，左手往前方帶，雙腳一起併回蹲 1×4 拍 14.身體站直 1×2 拍
《第七組動作》共 4 個 8 拍，♩＝120 1.平行腳成預備姿勢
2.原地往上推腳彈跳每 1 拍 1 個動作
(1)併腿平行→併腿平行→併腿平行→右膝彎曲→併腿平行→併腿平 行→併腿平行→左膝彎曲，共 1×8 拍
(2)併腿平行→第一位置→大平行位置→第二位置→第二位置→大平 行位置→第一位置→併腿平行，共 1×8 拍
(3)第一位置→第一位置→第一位置→第二位置→第二位置→第二位 置→第二位置→併腿平行，共 1×8 拍
(4)右腳往右踩跳，左腳離地→左腳往左踩跳，右腳離地，共 1×4 拍 (5)併腿平行彈跳，每次向右轉 1/4 圈，共 1×4 拍
¾流動動作
《第一組動作》共 4 個 8 拍，♩＝140 1.右腳彎曲點地，成預備姿勢
2.小馬跳 4 次（每次都換腳）共 1×4 拍 3.右腳往前踩跳 1×2 拍
4.左腳往前踩跳 1×2 拍 5.右腳往後踩跳 1×2 拍 6.左腳往後踩跳 1×2 拍
7.右腳往前踩跳，右轉 1/2 圈 1×2 拍 8.左腳往前踩跳，右轉 1/2 圈 1×2 拍 9.重複 2～8 動作
綜合活動
（一）欣賞與講評
1.請表現較好，動作較佳的同學示範，並讓同學說出其優點，鼓勵同 學相互學習。
2.依學生表現作一客觀性、整體性描述，並以積極正向的方式，鼓勵 學生勇於觀察、思考。
3.將上課的重點再做示範與複習。
（二）整理活動
1.做結束緩和運動，調整身心狀況。
2.預告下次進度，並請學生預先練習或蒐集相關資料。
3.收拾教具。
教學評量
認知部分
（一）主觀評量
1.能瞭解重心掌握、移位動作及滾地後起身的動作。
2.能瞭解調整重心掌握、移位動作及滾地後起身的動作練習要領。
（二）客觀評量
1.能說出重心掌握、移位動作及滾地後起身的動作所在。
2.能說出重心掌握、移位動作及滾地後起身的動作練習要領。
情意部分 1.能參與活動練習。
2.能接受老師指正並主動協助同學練習。
3.能欣賞別人並自我檢討。
技能部分
（一）主觀評量
1.能穩定地做出上課所教授的動作。
2.能準確地完成上課所教授的動作。
3.能協調地做出上課所教授的動作。
4.能流暢地完成上課所教授的動作。
（二）客觀評量
1.能做出暖身、中間及流動的動作組合。
對應運動 訓練部分
身體訓練（45％）
1.下肢力量訓練 2.腹背力量訓練 3.反應移動訓練
技術訓練（35％）
1.個人/小組防守訓練 2.扣球訓練
3.攔網訓練 4.發球訓練
戰術訓練（20％）
1.接發球進攻訓練 2.接扣球反攻訓練 3.綜合及比賽訓練
第三節 課程的計畫、檢討與再實施
「課程架構表」及「階段教學活動設計表」確認後，針對每階段所 欲教授的舞蹈課程，擬定詳細的內容、細節及步驟。研究者與協同研究 者於每階段第一堂課程結束後，依據該次課程實施概況、課程內容及學 生反應等作充分的討論及檢討，隨即著手進行下一次課程的單元內容及 授課時口語指導上的修正；並根據每一階段所教授之課程進行撰寫、影 像剪輯等後製作業。（圖 4-3-1 為階段課程設計流程圖）
階段課程設計（初稿）
↓ 課程試作實施
↓
與協同教學者及指導教授 檢討與修正
↓
階段課程設計（修稿）
↓ 課程正式實施
↓
階段課程設計（定稿）
↓
課程撰寫、影像剪輯
圖4-3-1 階段課程設計流程圖
本研究所訂之階段課程設計，其中因遇到學校期中考暫停實施乙 次，餘均如期完成。然而於每次課程進行時，除以引導方式使學生要在 短短的一個小時內將所教授的內容全數學畢之外，尚需要求其動作的準 確性與穩定性，實有其困難。
因此，在每一次上課後均利用部分時間與協同教學者針對該次課程 內容與學生學習狀況進行討論與分析，就學生彼此間之個別差異，進行 口語及動作上的指導，並提醒學生對該次課程所教授之動作與排球運動 技能與技術動作作連結及省思。誠如高華峰（1998）所言，平常的練習 養成習慣後，才能在當下發現自己身體的現象，如緊繃、疼痛等等。
此外，除了與協同教學者共同討論外，研究者本身也時常反覆思考 本研究之課程內容、學生的學習反應、參與及投入程度、協同教學者的 教學行為與學生個別身體感知能力有否提昇等諸多問題。
