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瑜珈 教你如何放輕鬆

瑜珈 教你如何放輕鬆

No playable sources found 現代人工作繁忙,身心長時間處於緊繃的狀態,得不到適當的紓解,即使入睡也無法徹底, 經年累月下來,身體自然發出負荷過重的警訊,使身體產生倦怠、精神不佳的情況,適當的運動 能夠有效改善這些問題的產生,除了跑步、有氧,更是許多現代人極佳選擇。

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整體而言,瑜 珈消費者對瑜珈教學機構是「滿意」的

整體而言,瑜 珈消費者對瑜珈教學機構是「滿意」的

消費者針對學機構所提供的運動服務,有不同種類與程度的需求, 在 21 個題項中,前五項消費者認為需求程度最高依序分別為「循序漸進的課程 安排」、「挑選適合自己的課程」、「老師須具備師資證照」、「課堂上老師的 個別指導」和「課程的價錢考量」 ,需求程度最低五項依序為「購買知名品牌的 用品」、「購買其他產品」、「購買書籍或光碟」、「購買服」、「課後 有可以淋浴的設備」 ,之後本研究將服務需求分為五個構面,且依需求程度高低依序 為「課程選擇」 、 「專業師資」 、 「多元服務」 、 「硬體設備」和「運動用品」 。由此可知,
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以程序式動畫實現3D瑜珈運動教學系統 - 政大學術集成

以程序式動畫實現3D瑜珈運動教學系統 - 政大學術集成

第一章 導論 1.1 研究動機與目的 運動是現代人生活中不可或缺的一部分,過去的運動學習大部分都是在課堂上由專 業的老師來指導學生練習,但是有些人可能沒有時間參予課堂的學習或無法配合老師的 時間,所以有越來越多人希望能在家裡透過其他方式做自我學習,例如利用學錄影帶 來學習像是舞蹈、拳擊、等運動。透過模擬學影帶中老師的專業動作,也可以自 己調整,重複播放自己較不熟悉的動作片段。近幾年來,市面上也推出結合遊戲機的運 動產品,像是 Kinetic 就是一個結合動作擷取技術和 3D 電腦動畫的遊戲產品,模擬人物 的學動畫並加入遊戲闖關的互動方式,讓人獨自在家裡就可以透過遊戲來做運動。但 此類型的產品遊戲的性質居多,較不適合做為有規律性且專業的運動練習。另外,大多 數結合電腦動畫的運動學習軟體或學影帶都是以專業的老師為模型,無法針對不同的 學習者來量身設計,且學播放內容呈現方式單一,對使用者而言較無互動效果和回饋 機制,在學習的效果上也會受到一些限制。
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高齡族的活力輕瑜珈

高齡族的活力輕瑜珈

疏離等的失衡狀態發展。高齡族群的身心弱化失能與疾病問題,往往易成為 社會發展的沈重負擔。因此,高齡族群的各種相關問題探究、健康促進與照 護等,是當今社會必須重視的議題。對任何人而言,維持身心靈的健康與均 衡發展本是一切價值之首,尤其在人們無可避免會老化的自然力催迫下,如 何協助長壽高齡族群有效地維護身健康,保持活力,順遂且快樂地生活,是 高齡化社會整體應努力的方向。有鑑於此,本文基於作者多年體育學的專 業背景與「運動有益健康」的醫學臨床證據,並考量當代健身運動風尚中 之廣受歡迎等因素,選取十個包括眼睛、臉部肌肉與關節、軀幹、四肢有 關的體位動作,推薦予高齡族群參考,冀望能在不使其過度勞累、且能安全、
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由苦到樂話瑜珈

由苦到樂話瑜珈

文放射線部 放射師 劉奕甫 從 小到大,我最喜歡的運動就是游泳,然而隨著歲月進展,身體柔 軟度開始向下沉淪,於是我慢慢將運動重心轉向重量訓練,希望 藉著訓練肌力讓身材更有型,未料又遇到了停滯期。練認為我的肌肉

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體育(四)-瑜珈

體育(四)-瑜珈

Please observe Intellectual Property Rights (IPR), not to make illegal copies. 學綱要 /syllabus 第一部分 /Part I( ※依課程委員會審議之內容決議填入 ) 一、學目標所 一、學目標所 要達成之能力培 要達成之能力培 養項目 養項目 : [ 依據課程委員會 依據課程委員會 審議通過之課程 審議通過之課程 與基本素養 與基本素養 / 核心 核心 能力關聯表填寫 能力關聯表填寫 ]

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體育(四)-瑜珈

體育(四)-瑜珈

Please observe Intellectual Property Rights (IPR), not to make illegal copies. 學綱要 /syllabus 第一部分 /Part I( ※依課程委員會審議之內容決議填入 ) 一、學目標所 一、學目標所 要達成之能力培 要達成之能力培 養項目 養項目 : [ 依據課程委員會 依據課程委員會 審議通過之課程 審議通過之課程 與基本素養 與基本素養 / 核心 核心 能力關聯表填寫 能力關聯表填寫 ]

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體育(三)-瑜珈

體育(三)-瑜珈

Please observe Intellectual Property Rights (IPR), not to make illegal copies. 學綱要 /syllabus 第一部分 /Part I( ※依課程委員會審議之內容決議填入 ) 一、學目標所 一、學目標所 要達成之能力培 要達成之能力培 養項目 養項目 : [ 依據課程委員會 依據課程委員會 審議通過之課程 審議通過之課程 與基本素養 與基本素養 / 核心 核心 能力關聯表填寫 能力關聯表填寫 ]

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第一節    瑜珈發展與特點

第一節 瑜珈發展與特點

(Health Which?)雜誌中報導錯誤的動作會帶來嚴重的健康風險。澳洲 Medibank 醫療保險公司調查,25%的人在練習過程中曾經受過傷。臺大醫院復健部物理 治療技術科主任林訓正亦指出因受傷的案例逐年增加,尤其這兩、三年大約成 長了三成。澳洲新南盛爾斯傷害危險研究中心調查顯示,四分之一練的人都受 過傷,因此初學者一定要在練指導下才能進行練習(引自全嘉莉,2005)。而根據 李詩潔(2007)的研究,發現消費者最重視的即為師的專業能力,由此 可知,師資及專業性在這項運動所佔的重要程度不言可喻。
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頭腦瑜珈操印啦印啦!

頭腦瑜珈操印啦印啦!

- 3 - 肆、研究過程或方法 雖然我們發現 15×15、25×25、35×35 等個位數是 5 的兩位數乘法計算規律, 但卻只 知其然,而不知其所以然!所以我們就去請老師,老師指點我們朝幾個方向去思 考,並推薦我們閱讀幾本印度數學相關的書籍。我們才發現,原來印度式乘法計算的 公式有好幾種,於是,我們運用所學的圖形面積概念、乘法分配律、結合律、上網蒐 集資料等方法,試圖來解開印度式乘法之謎,並將研究過程記錄下來,亦希望可以將 現有的公式推衍至更多位數的乘法運算。最後, 我們還做了前後測的比較,想瞭解使 用印度式乘法計算與一般乘法直式計算的差異。
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瑜珈頭立式體位法之生物力學分析

瑜珈頭立式體位法之生物力學分析

伽 之 後 , 因 為 不 斷 彎 曲 膝 蓋 , 造 成 她 膝 蓋 的 髕 骨 軟 骨 發 炎 , 到 最 後 連 爬 樓 梯 都 沒 有 辦 法 。 伽 動 作 雖 然 緩 慢 , 但 是 不 斷 彎 曲 膝 蓋 或 是 跪 立 的 姿 勢 , 長 期 下 來 , 卻 可 能 讓 膝 蓋 的 軟 骨 發 炎 。 澳洲「新南威爾斯傷害危險研究中心」列出一個運動傷 害名單,指出死亡機率最大的運動,釣魚居首,伽其次。研究中心 調查顯示,四分之一練習伽的人都受過傷。黃惠如(2005)指出在 英 國《Health Which?》雜誌中報導錯誤的動作會帶來嚴重的健 康風險。尤其這兩、三年因受傷的案例逐年增加,大約成長了三 成。為何會如此高的傷害產生呢?有可能是因為學習者各部位的 彈 性和肌力還不夠強壯,短時間就想要達到下腰、劈腿、盤腿…等各 種體位姿勢;或是老師導的過程中,不夠詳細,只注意體位,學員 即使練習久了,仍不得要領,只會用力硬撐,而在一次次的練習中,
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第一節    臺北市瑜珈消費者基本資料分析

第一節 臺北市瑜珈消費者基本資料分析

(九)整體滿意程度 由表 4-16 得知高達 417 人對上完課感到滿意,佔 86.9%,其中有 115 人感 到非常滿意,佔全體的 24%;不滿意及非常不滿意只佔了 4.08%。整體而言, 消費者對學機構是感到滿意的,但李詩潔(2007)則提出臺北地區消費 者對學機構整體滿意程度普遍不高,最滿意的前五項分別為課程安全 性、師的專業能力、師的學態度、師的學方法、師 的態度與耐心,最不滿意的前五項則為運動服飾的選購、與 SPA 業者結合並提供優 惠、其他設施的提供、印度籍老師的比例、舉辦健康講座或研習營。在本研究,沒 有深入探討不同服務的滿意程度,只對整體滿意程度進行提問,所以可能滿意程度 較高,建議後續的研究可以擴大抽樣範圍,以精確瞭解消費者之看法。
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共同必選修2B_體育(三)-瑜珈

共同必選修2B_體育(三)-瑜珈

Please observe Intellectual Property Rights (IPR), not to make illegal copies. 學綱要 /syllabus 第一部分 /Part I( ※依課程委員會審議之內容決議填入 ) 一、學目標所 一、學目標所 要達成之能力培 要達成之能力培 養項目 養項目 : [ 依據課程委員會 依據課程委員會 審議通過之課程 審議通過之課程 與基本素養 與基本素養 / 核心 核心 能力關聯表填寫 能力關聯表填寫 ]

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共同必選修2B_體育(四)-瑜珈

共同必選修2B_體育(四)-瑜珈

Please observe Intellectual Property Rights (IPR), not to make illegal copies. 學綱要 /syllabus 第一部分 /Part I( ※依課程委員會審議之內容決議填入 ) 一、學目標所 一、學目標所 要達成之能力培 要達成之能力培 養項目 養項目 : [ 依據課程委員會 依據課程委員會 審議通過之課程 審議通過之課程 與基本素養 與基本素養 / 核心 核心 能力關聯表填寫 能力關聯表填寫 ]

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輕輕鬆鬆避免骨質疏鬆

輕輕鬆鬆避免骨質疏鬆

世界衛生組織定義,骨質疏症為一種全 身骨骼疾病,其特徵包括骨量減少,骨組織的 顯微結構變差,因而造成骨骼脆弱,骨折危險 性增高。當骨質比年女性的平均值低 2.5個標 準差以上,或者一旦發生脆弱性骨折(只受到 微創傷,例如從站立時的高度或更低的高度 跌倒,或因未被注意到的創傷便引發骨折),

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做瑜珈 做自己 

做瑜珈 做自己 

做自己 做 做自己 2013-04-03 記者 蘇品勻 文 國小時,最痛苦的時刻莫過於,頂著陽光烈焰的酷暑,坐在司令台下聽著校長、主任滔滔不絕的 殷殷叮嚀。對於一個僅十來歲的學生來說,這樣的時間,簡直是坐立難安,那殘酷的程度,在現 今「愛子化」的情況下,搞不好會有家長要求學校在操場上蓋座小小巨蛋,保護孩子的陰涼權。

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身心放輕鬆 廣泛性焦慮症難入侵

身心放輕鬆 廣泛性焦慮症難入侵

在復健科醫師介紹下,林先生來到精神 科門診。他第一次來門診時,看來非常緊 張 不自在,坐立不安,講話急促微抖,經過詳 細身體檢查及會談評估,發現他罹患了「廣 泛性焦慮症」,以致出現過度焦慮與肌肉緊 繃的症狀。在規律服用精神科藥物治療 1個月 之後,肌肉緊繃痠痛與焦慮急躁的感覺都減 多了,他終於可以一覺到天亮,也重新回 到駕駛座上。 3個月後回診,林先生開心地 告訴醫師:「我終於知道什麼是的感覺 了!」。
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健康減肥與瑜珈

健康減肥與瑜珈

愛笑藉由笑聲的感染力影響更多人,是一個充滿歡笑的腹部運動。 ( 圖片來源 /o pe nm int.ne t) 在忙碌的 21 世紀,每天有許多繁雜的事務等著我們處理,工作的整天工作,念書的念書,鮮少有 時間可以好好心情運動,健康常常因此被忽略。想要好好瘦身的人們不妨嘗試練,不但 有助於心情的紓解又可以控制體重。好的心情加上固定的運動讓減肥可以更持久,多元的類型讓 更有趣、更好玩。眾多的好處以及運動場地氣氛合宜,讓更多人願意花錢練,而未來 在台灣究竟會如何發展,著實令人期待。
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隨時隨地做瑜珈

隨時隨地做瑜珈

2013-06-01 記者 蘇品勻 文 讀取中 繁忙的工作壓力,使現代人長時間處於緊繃的戒備狀態,即使入睡也無法徹底,日積月累下 來,成為可怕的健康殺手。動作緩和優雅、講求身心靈平衡的,透過肢體的動作、呼吸調息

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輕小說 不輕鬆

輕小說 不輕鬆

出版社選書者要選出「對」的書,必須掌握讀者胃口與流行趨勢。國內出版社企劃主編梁瓏表 示,若要了解小說市場趨勢,需要仰賴銷量統計和市場分析,去揣摩「整體讀者」的口味。進 一步來說,選書者在分析既有作品的評價或排名時,必須做到「客觀」審視,因為現今資訊發 達,網路上有許多個體讀者會對作品發表看法,這些讀者自己對作品的好壞評論,有時可作為參 考依據,但很多時候卻也會誤導選書者,畢竟這些評論終究只是「少數」讀者的感受,並不能代 表實際整體;此外,許多書籍會被華麗的宣傳行銷所包裝,亦容易造成對書籍熱門程度的誤判。
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