第四章 結果分析與討論
第三節 五年級學童對身心教育護眼操的接受程度與反應
（三）眼球運動
由表 4-9 分析得知，有 61.3％的學童認為眼球運動這單元是簡單的，有 25.8
％認為普通，12.9％認為困難，因此這單元學童普遍認為是「簡單」的。
（四）眼球按摩 由表 4-9 分析得知，有 58.1％的學童認為眼球按摩這單元是簡單的，有 32.3
％認為普通，9.7％認為困難，因此這單元學童普遍認為是「簡單」的。
（五）眼穴按壓
由表4-9分析得知，有54.8％的學童認為眼穴按壓這單元是簡單的，有16.1
％認為普通，29.1％認為困難，因此這單元學童普遍認為是「簡單」的。
（六）歸納與分析
由表4-9分析歸納如下：
1.學童對於身心護眼操所有單元認為「簡單」的有65.16％，顯示學童認為此 套身心護眼操是簡單的。
2.學童最多人認為簡單的單元是望遠凝視。學童表示：從小一就開始做望遠凝 視，對於望遠凝視早就有概念，所以學童才會認為簡單。
3.學童最多人認為困難的單元是眼穴按壓。有學童抱怨按壓不到穴位；有學童 因過於用力，按壓時穴位會痛。
二、學童對「護眼操」的喜愛程度
彙整學童對身心教育護眼操的喜愛程度，列於表4-10。
表 4-10 學童對身心教育護眼操喜愛程度分析表
很喜歡 喜歡 普通 不喜歡 很不喜歡 檢核項目 人
數 百分比 人
數 百分比 人
數 百分比 人
數 百分比 人
數 百分比 丹田呼吸
16 51.6% 12 38.7% 2 6.5% 1 3.2% 0 0 望遠凝視
13 41.9% 9 29% 8 25.8% 0 0 1 3.2%
眼球運動
16 51.6% 10 32.3% 4 12.9% 1 3.2% 0 0 眼球按摩
12 38.7％ 12 38.7% 6 19.4% 0 0 1 3.2%
眼穴按壓
16 51.6% 9 29% 5 16.1% 0 0 1 3.2%
（一）丹田呼吸
由表 4-10 分析得知，學童喜歡丹田呼吸者有 90.3％，普通的有 6.5％，不 喜歡的有 3.2％，未出現很不喜歡者。因此這單元學童普遍是很喜歡的。
（二）望遠凝視
由表 4-10 分析得知，學童喜歡此望遠凝視者有 70.9％，普通的有 25.8％，
很不喜歡的有 3.2％。因此這單元學童普遍是喜歡的。
（三）眼球運動
由表 4-10 分析得知，學童喜歡此眼球運動單元者有 83.9％，普通的有 12.9
％，不喜歡的有 3.2％。因此這單元學童普遍是很喜歡的。
（四）眼球按摩
由表 4-10 分析得知，學童喜歡此眼球按摩單元者有 77.4％，普通的有 19.4
％，很不喜歡的有 3.2％。因此這單元學童普遍是喜歡的。
（五）眼穴按壓
由表 4-10 分析得知，學童喜歡此「眼穴按壓」單元者有 80.6％，普通的有 16.1％，很不喜歡的有 3.2％。因此這單元學童普遍是很喜歡的。
（六）歸納與分析
由表4-10 分析歸納如下：
1.學童對於身心護眼操所有單元認為「喜歡」的有78.2％，顯示學生對於此套 身心教育護眼操是喜歡的。
2.學童最多人喜歡的單元是丹田呼吸。學童表示作丹田呼吸好像在練功、好像 在遊戲，尤其是呼吸後很舒服。
3.學童認為很不喜歡的單元（每單元一人）是望遠凝視、眼球按摩、眼穴按壓。
學童表示望遠凝視很呆板，眼球按摩眼球會酸痛（忘了正常呼吸），眼穴按 壓穴位處會痛（太急躁、太用力）。
三、學童做「護眼操」時的行為表現參與情形
（一）學童實行過程的表現
彙整學童二十週視力保健學習護照表現，列於表4-11。
表 4-11 學童視力保健學習護照分析表
認真參與 普通參與 不認真參與
丹田呼吸
24 77.4％ 6 19.4％ 1 3.2％
望遠凝視
20 64.5％ 8 25.8％ 3 9.7％
眼球運動
22 70.9％ 6 19.4％ 3 9.7％
眼球按摩
24 77.4％ 5 16.1％ 2 6.5%
眼穴按壓
26 83.9％ 5 16.1％ 0 0
由表 4-11 得知，在所有單元中，每一單元都至少有六成的學童認真參與。
表 4-12（續）
表 4-12（續）
表 4-12（續）
表 4-12（續）
S14 由於在家做護眼操，媽媽同意讓我每天多打半小時的電腦。
S15 希望能在戶外施行護眼操。
S16 做護眼操是一種享受，一方面可以消除疲勞，另一方面可以讓眼睛變明 亮。
S17 我不但認識眼睛、學會如何保護眼睛、最重要的我讓我眼睛的疲勞不見 了。
S18 如果能將護眼操融入音樂，相信一定會像蔡依林的歌一樣流行。
S19 學了護眼操，我才學會如何愛護我的眼睛。
S20 我第一次學會如何保養眼睛。
S21 以後在家我也會作護眼操來保護我的眼睛。
S22 媽媽說我眼睛變漂亮了，我說我應該感謝護眼操。
S23 我會隨時隨地做護眼操。
S24 我會將這套護眼操教我家人，讓他們的眼睛跟我一樣舒服。
S25 很感謝護眼操老師教我護眼操，學會護眼操我如獲至寶。
S26 第一次按摩眼睛很新鮮，也很舒服。
S27 我很喜歡丹田呼吸，因為它讓我肺活量變大了。
S28 我可以看的更遠、看的更仔細了。
S29 有了護眼操，我要讓我的視力更美好。
S30 希望每節下課前五分鐘都做護眼操，那眼睛的疲勞一定會消失無蹤。
S31 我發覺我的眼睛不但更明亮，而且也更靈活了。
由表 4-12，分別從受測者所紀錄之丹田呼吸、望遠凝視、眼球運動、眼球 按摩、眼穴按壓等心得與建議，歸納分析如下。
（一）丹田呼吸
丹田呼吸可以消除緊張、讓肺活量變大、可以消除疲勞、可以讓人感到舒服、
眼睛閉起來做更舒服、可以讓人靜下心、呼吸好像是在練功、動作雖然簡單，但 是技巧卻很艱深。建議：能有背景音樂、搭配手的動作、每節進教室後利用五分 鐘做丹田呼吸。綜合上述可以發現，丹田呼吸法不但可以讓人降低緊張、消除疲 勞，還可以藉由冥想增加自己的學習樂趣。由此可知，身心教育護眼操-丹田呼 吸對研究對象在視力的學習上有正面的效益。
（二）望遠凝視
望遠凝視後眼睛很舒服、對於遠處目標物更有專注力、讓眼睛變得更亮、看 遠時很吃力、看近時很輕鬆、望遠凝視聽名稱很簡單，做起來並不難。建議：遠 處擺目標物、口令改生動一點、凝視的時間久一點。綜合上述可以發現，望遠凝 視不但可以凝聚專注力、消除眼睛疲勞外，它還是學童最熟悉、最熟練的單元。
由此可知，身心教育護眼操-望遠凝視對研究對象在視力的學習上有正面的效益。
（三）眼球運動
眼球運動後很舒服、消除眼睛疲勞、眼球更靈活更有彈性、眼睛變得更明亮、
精神變得更好、好像讓眼球作 SPA、不用轉頭也可以看四周。建議：口令改生動 一點、眼球轉動圈數多一點、每節下課前五分鐘都做眼球運動。綜合上述可以發 現，眼球運動不但可以讓眼球更靈活、讓眼睛更明亮外，它還是學童相當感興趣 的遊戲。由此可知，身心教育護眼操-眼球運動對研究對象在視力的學習上有正 面的效益。
（四）眼球按摩
眼球按摩可以立刻消除疲勞、眼球按摩是一種享受、做眼球按摩常常忘了呼 吸所以會痠痛、壓眼球肌肉時最好閉眼睛、這單元是學期初最可怕學期末最舒 服、眼球像水球般柔軟、按摩後舒服到想睡覺。建議：隨時提醒大家不要忘了呼 吸、開始時提醒大家要閉眼睛。綜合上述可以發現，眼球按摩不但可以減輕眼睛 疲勞、鬆弛眼睛肌肉外，它還是學童又愛又怕的單元。由此可知，身心教育護眼 操-眼球按摩對研究對象在視力的學習上有正面的效益。
（五）眼穴按壓
按完精神百倍、按穴位是一種享受、對於穴位有更深一層的認識、閉起眼按 穴位效果會更好、太用力按摩穴位會痠痛、動作很簡單、效果卻很深、按完很舒 服。建議：希望按的時間能久一點。綜合上述可以發現，眼穴按壓不但提振精神、
消除眼睛疲勞外，它還是學童最認真參與的單元。由此可知，身心教育護眼操-眼穴按壓對研究對象在視力的學習上有正面的效益。
（六）綜合感想
只有自己最了解自己的身體，只有自己才能疼惜自己的眼睛。視力慢慢的惡 化，過程中我們是很難察覺，一但察覺往往度數都很深了，有人說度數的加深是 不覺痛癢，也因為是不痛不癢所以我們常常忽視它，也因為忽視它所以國人的視 力才愈來愈嚴重。很欣慰所有的受測者對於這「身心教育護眼操」實驗後都有正 向的感觸，由此可知，「身心教育護眼操」對於視力的改善有正面的實質上效益，
相信只要自己往後多注意自己的用眼習慣，並且隨時做護眼操，相信大家的未來 眼前都是一片光明。