第五章 結論與建議
第二節 建議
本節根據研究發現與結果討論，提出了建議與未來可行之研究方向，希望提 供日後有志從事相關身心教育護眼操教學者與研究者之理論或實務之參考。
一、給教學者與研究者的建議
（一）、在教學過程中，要時時刻刻注意學生的一舉一動，並且隨時請學生發其 心得與感受。一方面除可讓所有的人彼此分享心得外，還可藉此得知學 生對活動的反應。
（二）、善用教學媒體，教學媒體的使用對教學活動有正面效果，因為教學媒體 可以讓教學者省去很多困擾，讓學生可以更清楚、更容易的進入教學情 境，所以只要運用得當，對於學習效果是有很大的幫助。
（三）、教學場地最好是在戶外陰涼的地方，一方面較容易吸引學生興趣（走出 戶外），另一方面視野較寬廣，做起護眼操往往能收到事半功倍的效果。
只是走出教室，學生秩序的掌控會是另一大挑戰。
（四）、課程內容最好是能夠搭配音樂，一方面較容易吸引學生學習，另一方面 藉由律動學童較容易放鬆全身，眼睛自然也跟著放鬆。
（五）、要將護眼操視為一種遊戲而不是工作，遊戲較容易受學生歡迎。工作是 嚴肅的，遊戲是輕鬆的，因此護眼操要隨時隨地的做，要讓學生抱著快 樂的心歡喜去做。
二、未來研究方向
（一）、本研究是以學校視力測量結果為依據，未來的相關研究可奠基於此，而 做更寬廣及深入的探討，可尋求眼科醫師的協助進行學童睫狀肌麻痺後
的眼睛屈光檢查，以便讓研究結果更具有公信力。
（二）、本研究以國小五年級學童為研究對象，未來研究可考慮以縣市、學校、
性別、族群、類型的兒童為樣本，以深入探討身心教育護眼操在各方面 之效果。
（三）、本研究課程內容有限，應可多加入其他的護眼技巧，讓課程更多元，讓 活動更吸引學童喜愛，進而建立ㄧ套不但有效而且更受歡迎的護眼操。
參 參
參 參 考 考 考 考 文 文 文 文 獻 獻 獻 獻
一 一 一
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附錄一 身心教育護眼操課程
身心教育護眼操課程 第二週
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2-1 剛開始先雙手輕壓著腹部按照自己 節奏來做：吸氣（慢慢）－停（三秒）
－吐氣（慢慢）-停（三秒），重複數循 環，要學生時時感受，並發表心得。
2-2 試著將雙手放鬆並且放下，吸氣時將 雙手往上拉，「停」時雙手在頂端，「吐 氣」時雙手慢慢放下，如此數循環，比 較跟 2-1 的差別，並發表心得。
2-3 重複 2-2 的動作，將這吸氣（慢慢）
－停（三秒）－吐氣（慢慢）-停（三秒）
加上情境想像，並發表心得。
2-4 丹田呼吸重複練習
20 分鐘
20 分鐘
20 分鐘
60 分鐘
身心教育護眼操課程 第三週
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3 眼球運動 的教學與 練習
※認識眼球運動，並且熟練操作之。
3-1 先要每位學生以食指在眼前慢慢劃 一圈，頭不轉動，雙眼跟著手指轉。先 順時針，再來逆時針。起點設在上面順、
逆時針都轉一圈；起點設在右邊順、逆 時針都轉一圈；起點設在下面順、逆時 針都轉一圈；起點設在左邊順、逆時針 都轉一圈
3-2 聽老師口令做動作：「眼球看左『五 秒鐘』，眼球看右『五秒鐘』，眼球看上
『五秒鐘』，眼球看下，眼球順時針轉一 圈，眼球逆時針轉一圈，這些動作重複 兩次」
3-3 重複練習望遠凝視及眼球運動
共 共共
共 120120120120 分鐘分鐘分鐘分鐘
20 分鐘
20 分鐘
80 分鐘
身心教育護眼操課程 第四週
身心教育護眼操課程 第五週
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『健明穴』雙手指輕輕按摩健明穴，十 秒鐘後換動作；『眼眶畫五圈』雙手沿 著眼眶畫五圈，力道要適中；『雙手搓 熱並蓋住眼睛』先雙手搓熱（約 20 下），
再覆蓋眼睛（約 10 秒）」
2-3 重複練習「眼穴按壓」 120 分鐘
身心教育護眼操課程 第六週─第十九週
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身心教育護眼操課程 第二十週
附錄二 視力保健常識測驗
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26.看電視應採哪個姿勢？ （1）仰視
（2）平視或俯視
（10-15 度角度）
27.你會常常作望遠凝視嗎？ （1）是（2）否
評語：（答對 1 題得 1 分，請以總分對照下表）
1-7 分 天啊！這可不得了，你要好好補補視力的常識了。
8-12 分 請趕快求救專業眼科醫師，幫忙你潤飾新視界。
13-17 分 關心孩子的視力，要有正確的觀念和落實的執行，才會有健康 的雙眼喔！
18-22 分 答題之餘，相信你也收穫不少，別忘了將你學到的資訊落實在 生活中，讓你的未來有美麗新視界！
23-27 分 經過層層關卡相信你目前的視力一定不錯，但是你還有進步的
23-27 分 經過層層關卡相信你目前的視力一定不錯，但是你還有進步的