第二章 文獻探討
第四節 休閒生活適應
國
立 政 治 大 學
‧
N a tio na
l C h engchi U ni ve rs it y
會充滿著疏離、冷漠、競爭與猜疑，家庭才是一個可以讓人隨時得到 情緒支持的地方，而從中發展自我與成就感，安然度過危機再創新生
（Schiamberg，1985：484）。警察工作是高壓力高危險的工作，傳統 的警察教育，使他們過度投入職場，致使家庭關係維繫不良，然而家 庭在其壓力紓解過程中，仍然扮演最重要的角色（周文欽、孫敏華、
張德聰，2004：209）。本文試圖從家庭適應的角度切入，探索警察主 管如何從經營家庭生活，透過與家庭成員互動與溝通的過程中，尋求 家庭支持的力量，以調節來自工作上所遭遇的壓力。
第四節 休閒生活適應 一、休閒之定義
休閒一詞的英文是 leisure，係源自拉丁語中的 licere，其原意是 指「被允許」（to be permitted），而 licere 又源自 schole，是指擺脫生 產勞動之後的自由時間或自由活動，在古希臘亦泛指「學習活動」（張 火木，1999：239）。Neulinger 認為「休閒是自己自由時間內的一種 態 度 」（ Neulinger ， 1971 ： 288-300 ）。 休 閒 另 一 意 思 為 休 閒 活 動
（recreation），其源自希臘字 recreatio 而來，其原意為 re-creation，意 指「再創造」之意，藉由參與活動，使自己情緒及健康恢復到最佳狀 況，使體能精神能煥發地在自己工作崗位上迎接任務、努力工作（殷 正言，1985：1-3）。不論從 licere 引申出其他英文、法文、希臘文等 文字，皆具有行動自由的意義，而這些語言對休閒的定義具有與工作 相對立、自由的、享受愉快的心理狀態、超脫日常生活的一種理念和 精神並付諸行動謂之（薛銘卿，1997：175-192）。Kraus（1990）將 傳統休閒理論加以整理，分成四類主要的看法：
（一） 古典休閒論：
休閒的目的即本身，不若工作的目的可能是金錢的回饋，或成 就感的滿足。
‧ 國
立 政 治 大 學
‧
N a tio na
l C h engchi U ni ve rs it y
（二） 休閒的遊憩活動觀：
強調客觀的休閒活動形式，而非主觀的休閒活動感受。
（三） 社會階層休閒論：
休閒通常需要消費，有錢的人才能享受休閒生活，金錢左右了 社會階層在休閒內容與品質的不同。
（四） 休閒的自由時間觀：
休閒是工作之餘的時間，是自己可控制的時間，不受限制於他 人。
（五） 綜合性的理論觀：
綜合上述理論，同時由社會階層、自由時間、遊憩活動等觀點 說明休閒的意義。
余嬪（1999：20-31）提到，自 70 年代開始，美國休閒學者多不 將休閒置放於某一特定時間或活動，而是強調一種主觀的體驗或經 驗，判斷其是否為休閒經驗有兩個重要標竿：
（一） 覺察的自由（perception of freedom）：
個人感覺到放鬆及無束縛的狀態，並非什麼都不做，而視覺察 到自己可自由的選擇和進行嘗試。
（二） 內在動機（intrinsic motivation ）
個人從事一項活動，是受到該活動本身帶來的滿足與愉悅感受 的驅使，而非為了其他因素才去做。
過去對於休閒的定義傾向為工作之餘從事的消遣活動，然近現代 之後，休閒娛樂（recreation）活動則強調凡從事親近自然環境及體育 活動均屬之，著重於休閒的主觀性，不限於休閒之後所達到的目的，
在休閒過程中所體驗及感受到的一切事物，只要能提供健康愉悅生活 經驗者，都可稱為休閒。
二、休閒之功能
中國的莊子與希臘的亞理斯多德均主張，休閒是人類生活中應追
‧ 國
立 政 治 大 學
‧
N a tio na
l C h engchi U ni ve rs it y
求的目標，在休閒中人類才能思考、提出構想、追求卓越與享受生活
（葉智魁，1994：79-91）。休閒活動是生活型態的一種表現，因此個 人會因不同的經驗、文化影響及個人特質等，而選擇不同的休閒活動
（陳彰儀，1984：50-53）。馮麗花認為休閒活動是「一種自願從事的 活動，參與後主動或被動地獲得快樂者謂之」（馮麗花， 1998：
103-109）。且休閒活動必須包含五項要素：（一）閒暇時間；（二）自 由意識；（三）樂於從事的活動；（四）活動性質應有目的性和計畫性；
（五）能獲得立即滿足感（程紹同，1994：25-30）。Tinsley and Tinsley
（1986：1-45）指出，當休閒活動不足時，身體與心智的健康會退化；
當個體有足夠的休閒參與時，能維持身體與心智的健康；當個體有豐 富的休閒參與時，身體與心智的健康會因而提昇。而根據 Coleman
（1993：350-361）研究發現，參與休閒活動能維持良好的健康，因 為休閒活動的參與將提供短暫性的從壓力中解脫，避免壓力發展。
Coleman ＆ Iso-Ahola（1993：111-128）研究發現，休閒能減低壓力 並有益健康。Hollander ＆ Lengerman（1988：91-101）研究發現，
在工作情境中推廣休閒活動能減少勞資衝突、增進新進人員能力、減 少人事變動並增進工作效率。
Witt ＆ Bishop（1979：29-49）針對休閒在人類生活中的功能，
進一步分析，整理成以下 4 種：
（一） 淨化：
從事休閒活動可以解除負面的情緒，幫助我們維持心理的平 衡，如藉由運動、唱歌來宣洩工作壓力，使自己有能量去面對 新的工作挑戰。
（二） 放鬆：
參與休閒一是為了恢復精力，包括心智與體能；二是轉移焦 點，從其他的活動中逃避出來。
（三） 補償：
‧ 國
立 政 治 大 學
‧
N a tio na
l C h engchi U ni ve rs it y
幫助個人彌補生活中的不足或缺憾，選擇其他不同活動以達成 生活中的目標。
（四） 類化：
傾向選擇的休閒活動是類似於生活中其他方面的活動，例如工 作上的活動，以達成生活中自己覺得重要的目標。
杜政榮、唐先梅、林高永（2006：9-10）則從個人、家庭及社會 三方面來分析休閒的功能：
（一）個人方面：
透過適度休閒活動的參與，可以促進血液循環提高心肺功能，
增強肌肉能力以提高身體活力；從文藝性、娛樂性的活動中，
可以透過樂趣的體驗達到休憩身心的效果，提升個人創造力的 發揮。
（二）家庭方面：
從休閒活動參與中，可以促成許多家庭生活中的重要事件，如 增加相處的機會、共同興趣的養成、增進彼此了解的意見交 流、和諧氣氛的培養等，有助於健康家庭的形成。
（三）社會方面：
個人經由休閒活動的參與可以擴大社會流動及社會階級間的 整合，工作與休閒的合理分配可維持社會發展的原動力，休閒 教育與休閒生活的提倡可提升生活品質，增進社會福利。
綜上所述，休閒可以提昇生活品質與增進生、心理的健康，並可 藉由參與休閒活動獲得社會支持與紓解生活壓力、達到情感的支持與 放鬆的機會，其所具備的多重正向功能已然是現代人不可或缺的生活 重心之一。
三、休閒調適模式
根據 Iwasaki 和 Mannell（2000a:163-181）的研究指出，壓力會 影響身、心理的健康，但是社會心理因素與生活方式如：休閒型態，
‧ 國
立 政 治 大 學
‧
N a tio na
l C h engchi U ni ve rs it y
可扮演緩衝壓力的角色，進而增進個人之健康與幸福感。個人透過投 入休閒調適的認知與行為，可有效的調適生活壓力，以提升人們的正 面情緒或減低負面情緒，來維持良好的健康（Coleman & Iso-Ahola, 1993:111-128; Iwasaki & Mannell, 2000a）。在休閒調適研究中，有二 種模式最常被提出討論：一種為「獨立模式」，另一種為「緩衝模式」， 分述如下：
（一）獨立模式
獨立模式是指壓力與休閒調適會各自影響生、心理健康，而兩 者之間並無相關；其中壓力會直接與負面的影響生、心理健 康，而休閒調適策略則會直接與正向的影響生、心理健康，因 此，個人經由休閒調適的運用，可以直接與正向的增進生、心 理健康（Iwasaki & Mannell,2000:3-57;Iwasaki,2003b:93-108）。
圖 2-4-1 獨立模式架構圖
資料來源：Iwasaki（2003a：183-206）
（二）緩衝模式
此模式認為身處壓力情境下的個人，經由參與休閒活動獲得效 益之後，能夠減緩壓力對個人所造成的衝擊，休閒調適的高、
低將使個人的生、心健康及生活產生正面的影響（Coleman, 1993:350-361;Iwasaki,2003a,2003b;Iwasaki & Mannell, 2000）。
壓力
休閒調適 調適結果
生、心理健康
負向
正向 正向
‧ 國
立 政 治 大 學
‧
N a tio na
l C h engchi U ni ve rs it y
圖 2-4-2 緩衝模式架構圖
資料來源：Ensel & Lin (1991:321-341)
總之，休閒調適是介於壓力與生、心理健康之間的調節、緩衝壓 力的方式，當個體遭受壓力時，選擇參與休閒活動，藉由行為或認知 的改變來幫助他們調適及管理壓力，作為壓力與生理、心理健康兩者 關係中的緩衝效果。
四、休閒阻礙之探討
Iso-Ahola ＆ Weissinger（1987：356-364）認為，休閒阻礙應以 社會及心理學的角度來解釋，參與休閒的過程中導致個體無法自休閒 活動中獲得適當的滿足經驗，挫折感、無聊感因而產生的種種阻礙因 素。Crawford ＆ Godbey（1987：119-127）統整各類休閒阻礙之研 究，將休閒阻礙定義為個體主觀知覺到影響個體不能喜歡或投入參與 某休閒活動的理由。Henderson（1991：363-377）主張，休閒阻礙是 任何抑制個人參與休閒活動、減少參與的時間及妨礙個人獲得滿足感 的所有原因。Samdahl ＆ Jeckubovich（1997：430-452）認為休閒阻 礙並非絕對限制個人參與休閒，但卻會影響個人的休閒選擇與經驗。
此外，Crawford ＆ Godbey（1987）發表的休閒阻礙階層模型，
則是由上述定義發展而來，歷經多次修訂，再次由 Crawford、Jackson、
＆ Godbey（1991）提出，將影響個體休閒喜好與休閒參與的阻礙分 成三類：（一）個人內在阻礙（intrapersonal constrainsts）；（二）人際
低 高
低
壓力 高
休閒調適
生、心理健康
壓力 健
康
低休閒調適 高休閒調適
‧ 國
立 政 治 大 學
‧
N a tio na
l C h engchi U ni ve rs it y
互動阻礙（interpersonal constrainsts）；（三）結構性阻礙（structure constrainsts）。此模式認為休閒阻礙因素間具有層次的決策關係，從 最初的個體內在阻礙、人際互動阻礙到最後的結構性阻礙階段。意即 個體在參與休閒之前，會先遭遇個人內在阻礙，克服內在阻礙後，會 依自己的休閒偏好採取行動，接著面臨人際關係阻礙，此時需運用人 際間的各種協調合作關係以克服其困難點，最終面對結構性阻礙並予 以克服，除了克服前三項阻礙之外，更須仰賴強烈的動機以利執行，
進而達成參與休閒的最終目標。休閒阻礙階層模型如圖 2-4-1 所示。
圖 2-4-3 休閒阻礙階層模型
資料來源：Crawford、Jackson、＆ Godbey（1991:309-320）
個人內在阻礙，為個人實際狀態與其特質交互作用而影響休閒的 選擇，例如壓力、能力、興趣、個性等，當個人克服了內在阻礙或這 些因素消失後，才會到達人際互動阻礙，人際互動阻礙顧名思義即人 與人間相互影響的結果，此一層級之阻礙因素對 2 個人以上的活動影
個人內在阻礙，為個人實際狀態與其特質交互作用而影響休閒的 選擇，例如壓力、能力、興趣、個性等，當個人克服了內在阻礙或這 些因素消失後，才會到達人際互動阻礙，人際互動阻礙顧名思義即人 與人間相互影響的結果，此一層級之阻礙因素對 2 個人以上的活動影