名詞解釋

本研究所使用的名詞定義如下：

一、體適能

體適能為身體適應周遭環境能力的簡稱，在生活上是指積極生活及環境(如：

溫度、氣候變化或病毒等因素)改變的各項能力，在人體機能上指人類身心特質 中的全體機能(教育部，1999)。

Corbin(1991)認為體適能應包括健康體適能及競技體適能，兩種其組成要 素如下。健康體適能：肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、身體組成；競技體適 能：敏捷性、帄衡感、協調性、速度、反應時間、瞬發力、準確性。前者指自身 的健康狀況，後者乃指參加競技比賽的選手而言。在本研究中亦以「體適能」稱 之。

二、身心適能

身心適能(somatic fitness)乃劉美珠(2002)針對目前體適能測驗項目的不 足所提出，強調身心整合的全人適能教育，非僅只是身體適能的鍛鍊。除了包含 區體適能所強調之生理客觀指標(肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度和體脂比例) 外，更強調身體內在自我察覺和流動經驗(flowing experience)之體會過程。

本研究根據劉美珠(2002)與蘇國正(2008)所設定之身心適能項目包括：

(一）軀體適能

1.敏捷性(agility)：是指當身體從某處移到另一處時，身體能夠快速 的改變方向的能力。本研究以側併步測驗成績來評估敏捷性。

2.協調性(coordination)：是指當身體統合神經、肌肉系統以產生正確、

和諧優雅的活動能力，他是身體從事運動時與運動技巧有關的體能。

本研究以手球擲遠測驗成績來評估協調性。

3.帄衡感(balance)：是指在各種動作或姿勢中，能夠維持穩定狀態之

4.速度(speed)：是指全身或身體的任何一部位透過空間從一位置移動 至另一位置快慢的能力。本研究以 60 公尺測驗成績來評速度。

5.反應(reaction)：是指對刺激或信號產生回應動作時間的快慢。本研 究以落棒反應測驗成績來評反應。

6.爆發力(power)：是指在單位時間內肌肉所增加力量的比例。單位時 間內，肌肉所能增加的力量越多，爆發力尌越佳。本研究以立定跳遠 測驗成績來評爆發力。

（二）身體覺察能力

指對身體五大層面的覺察：身體使用、身體異常、呼吸覺察、肌肉張 力、身體控制。本研究採用曹雯芳(2007)編制的「身體覺查能力量表」(附 錄四)測驗。

三、身心適能課程

身心適能課程是以身心動作教育作為基礎，透過動作教育的型態，強調增 進體適能與開發身體覺察的教育過程，而編排一系列增強身心適能與內向探索的 身體活動課程。

本研究所指之身心適能課程及研究者依據身心整合的全人 適能教育理 念，參考林大豐與劉美珠教授之身心動作教育課程與教材，以呼吸放鬆、身體構 圖、肌膜探索、身心適能遊戲四個主軸編排設計出一套適合改善國中足球選手之 身心適能的課程。

四、身心動作教育

身心動作教育是以身心學為理論基礎，是一門開發身心覺察與開發身體智 慧的教育課程。以教育為目的，以動作為手段所呈現的教育型態，著重在姿勢、

動作、情緒、想法和自我概念的相互關係，重視身心整合，以實際操作的方法，

幫助人們重新認知身體的使用方式，以便能夠動更輕鬆、有效率、更精準、更優 雅；活得更舒服、更安全、更有創意，並能終其一身享受生命當下的每一刻。(劉

五、國中足球選手

本研究中指年齡 13~15 歲在花蓮縣富里鄉 F 國中足球隊之男女學生。

六、身體覺察能力

覺察是指身體對自己身心活動知覺了解的歷程(張春興，1989)。身體覺察 能力意指注意力完全地集中在身體內在感受，將無意識的行動提昇到意識層面，

進而體察到每一個當下，而要能保持深刻的存在感，直到身和心密切結合為一而 沒有客體之分的覺察(劉美珠，2003)。本研究中身體覺察是指去接觸、經驗、注 意、了解自己身體的狀況、感覺及反應的過程。研究者所界定之身體覺察能力包 含身體控制、呼吸覺察、身體異常、身體使用的覺察及肌肉張力的覺察。