建議

根據本研究結論與發現，從教學及研究面向，提出相關建議，供有志於身心 適能相關教學或研究之參考。

一、給教學者的建議

（一）課程的活動最好是安排有變化的活動方式提升學生專注力與學習興趣。

（二）針對初學者的身體構圖、探索內容設計上，應再更簡化具體，並多應用教 具來輔助教學。

（三）在教學過程中，要能引導選手適當表達自我身體與情緒狀態，才可得知選 手對課程的反應。

（四）教學者應加強引導語提醒與熟悉，幫助選手於各項動作練習中能充分體會 鬆與緊的感覺，增進練習的效果。

二、未來研究方向建議

（一）學習有其連續性，本研究只進行單一項目的課程設計與測量，未來研究上 可針對不同運動項目、擴大樣本數或增加研究性別，做深入分析比較。

（二）本研究課程皆參考研究所課程與參加研習體驗所得，未來研究者可加入更 多其他身心技巧，逐漸建立ㄧ套適合國中選手的身心適能課程，以提供各 種項目運動選手使用。

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