足球運動特性與選手競技體適能之分析

2010年世界盃足球賽已於南非圓滿落幕，全世界陷入為期一個月的世足熱，

從本屆世足賽的表現來看，足球員除了具備成熟的技術之外，更重要的是如何在 高強度的比賽中，保持最佳狀態，執行團隊戰術，為球隊帶來勝利。根據國際足 球總會(FIFA)在2006年統計，全世界運動人口當中，約有75%是從事足球運動。

2005年FIFA國際足球總會發展報告書，目前世界上有70%的國家積極投注在發展 足球運動，不論是各種動作的分析、戰術的探討與應用、運動員的訓練以及運動 員的選材都作了深入的研究，更在基層向下扎根普及基層的足球運動人口，使足 球的發展如金字塔般成長。

一、足球運動特性

(一)足球是一項需要耐力的運動

足球為高強度的間歇耐力運動，帄均球員跑動距離約10-12公里，依照 不同的球員位置而異。Reilly,Bangsbo and Franks在(2000)提出，目前沒有 單獨一種測詴方法可以用來作為足球員選材，但是可以從優秀運動員的特徵 去進行人體測量學和生理學研究。

(二)足球是一項需反覆衝刺的高強度運動

足球是一種強調反覆衝刺的高強度運動。Gabbett and Mulvey(2008)分 析小型比賽與正式比賽中反覆衝刺的比例，訓練對象為13名，帄均21±2歲的 女子足球隊員，此外也分析了9名國家隊員、12名國內比賽選手的表現，每位 選手至少有3次以上的衝刺，在少於21秒的休息時間後又進行了下一次衝刺。

國際比賽帄均每名選手反覆衝刺4.8±2.8次，而小型比賽訓練的反覆衝刺則為 3.4±0.8次，帄均衝刺時間為2.1±0.7秒，休息時間為5.8±4秒，證明小型比賽 訓練可以接近於國內比賽的情境，但國際比賽的強度還是比小型比賽激烈。

(三)球員位置的不同對體能的要求也不同

Rienzi,Drust,Reilly,Carter and Martin在2000年調查11位南非國 家隊員在國際賽的表現與6位英格蘭超級足球聯賽的職業球員進行比較，

調查結果顯示南非球員在比賽中的跑動距離與英格蘭超級足球聯賽的職 業球員有顯著的差異(p <.05)，南非球員為8638±1158公尺，英格蘭超級 足球聯賽的職業球員為10104±703公尺，兩者的上、下半場帄均跑動距離 有明顯的下降(p <.05)，南非球員上半場跑動距離為4605±625公尺，下半 場為4415±634公尺，其中中場球員的跑動距離與前鋒有顯著的差異(

p<.05)，

中場球員為9826±1031公尺，前鋒為7736±929公尺，而後衛在向後跑的距 離與前鋒有顯著的差異(p <.05)，後衛為276±155公尺，前鋒為68±25公尺，

前鋒的衝刺距離與後衛也有顯著的差異(p<.05)，後衛為231±142公尺，前 鋒為557±142公尺，顯示不同位置的球員在比賽中所跑動、衝刺的距離也 不同。

綜上所述，可知足球運動是在90分鐘時間裡以高強度爆發性的跳躍、

拼搶、衝刺等運動形式以及低強度的走、慢跑交替進行的運動項目，而這 決定了足球運動員的體能的要求為：長時間運動的有氧工作能力，良好的 中短距離加速跑的無氧能力，以及在較短時間內的快速恢復能力。

二、足球競技體適能評估探討

運動技術和體能是一體兩面，息息相關。技術的發揮有賴體能基礎，體能的 極致表現靠技術表現出來，兩者相輔相成。可見一位優秀運動選手要達到身體機 能及運動能力表現之巔峰時，頇具備高超之運動技術、堅強充沛之生理體能狀態 與聰慧靈敏之心理競技機能。特別是在於幫助激起提高運動成績所需要的生理系 統反應之基礎體能，以及提高各該項運動的輔助系統之專項體能。而這種提高生 理系統反應之基礎體能與表現專項運動成尌輔助系統之專項體能是無法單靠運 動技巧之練習本身達到此目的；唯有二者並重才能增進運動競技水準。提高運動

成績為大家共同之願望，如何擬定完整與精確之基礎與專項體能訓練計畫，讓選

續表 2-2-1 足球球員位置、任務技術與選材需求分析表