完美主義的內涵、定義與適應關係

完美主義是一種人格特質，是指個人對事務無暇、完美的追求，對表現設定 過高標準的傾向；而過度的完美主義者，想要在個人生命每種向度都達到完美的 地步(Flett & Hewitt, 2002)，擁有這樣的特質者，可能在生活的各個領域中追求完 美，尤其是學業表現及工作場域，也會影響到人際關係(Stoeber, Otto, & Dalbert, 2009)。

完美主義一開始被認為是適應不良的因素之一，不過 Hamachek（1978）認 為定義尚須區分正常和神經質完美主義的不同，他認為正常完美主義是一種合理 和真實標準的追求，導向自我滿足的感覺和自尊的強化；神經質完美主義則是一 種追求過度高標準的傾向，因為害怕失敗及關注會讓他人失望的動機所驅動。

正如 Hamachek 所提，學者針對完美主義的內容與適應情形有不同的看法，

有學者提出完美主義有多向度的觀點，除了高標準外，完美主義還有不同的因 素、向度；而另一派學者則針對完美主義與適應的關係進行研究，提出其適應 性、適應不良的特性，接下來將學者對完美主義的各論點作介紹並說明本研究採 用的完美主義。

一、單向度完美主義、多向度完美主義與雙向度完美主義的定義與內涵

根據在文獻，有關完美主義研究的其內涵主要可分成單向度、多向度及雙向 度的完美主義探討，本節將對各類型完美主義做進一步的介紹；

單向度完美主義與其引發困擾的機制

早期的完美主義主要對象主要以臨床心理疾患為主，學者也多認為完美主義 是適應不良的特質，是心理適應不良和心理疾患的訊號(Burns, 1980; Pacht,

1984)，他們發現在憂鬱和焦慮的病患的資料中，患者有比較高的完美主義特質，

進而認為完美主義是一種比較適應不良的特質；學者認為完美主義者多為自己設 立過高的標準，以致於無法達到這些標準，進而產生強烈的失敗感，造成個體許 多心理困擾(Carver, & Ganellen, 1986)，也引發許多研究探討完美主義和心理障礙 症的相關，包括與憂鬱症的關連(如：Yoon, & Lau , 2008;Rudolph, Flett, &

Hewitt,2007; Nepon, Flett, Hewitt, & Molnar,2011) 、焦慮(Hardley, Egan, Kane, &

Rees, 2014)、與強迫症的關連(如：Baptista, Magna, McKay, & Del-Porto, 2011, Taylor, McKay, & Abramowitz, 2005, Soreni , Streiner , McCabe , Bullard , Swinson , Greco , Pires , & Szatmari ,2014, Martinelli, Chasson, Wetterneck, Hart, &

Björgvinsson, 2014.)、與飲食障礙症的關連(如：Sutandar-Pinnock , Blake , Carter , Olmsted , & Kaplan ,2003; Bardone-Cone, Wonderlich, Frost, Bulik, Mitchell, Uppala,

& Simonich, 2007; Lloyd, Yiend, Schmidt, & Tchanturia, 2014)等。Lisa（2007）用 縱貫研究的方式去研究完美主義、壓力和心理症狀的關係，發現完美主義是造成 壓力的一個預測因素，同時也能預測到心理症狀的產生，完美主義被認為是心理 症狀、疾病的脆弱因子之一(Ayearst, Flett, & Hewitt, 2012; Blatt, 1995; DiBartolo &

Rendon, 2012)，完美主義被視為是導致個體心理、生活適應不良與心理障礙症的 特質之一。

針對完美主義認為是適應不良的脆弱因子之一的單向度看法，研究者因此稱 為單向度完美主義。

完美主義的病理

本小節將對完美主義如何產生心理困擾做進一步的介紹，以更理解完美主義 怎麼產生心理適應不良的情形。

Ellis（2002）以理性情緒行為治療(rational-emotive behavior therapy, REBT)的 觀點，解釋了完美主義怎麼產生心理困擾；Ellis 認為完美主義者過度的追求完美 將會導致幻滅、心痛和自我厭惡等狀態，他認為人類行為的理性和非理性來自於 個體的基本需求、目標和偏好，有著必須和一定，協助個體去達到想要的，個體 能夠適應的比較好或是更有效率來自於他們 1.有自我效能感；2.能夠成功的得到 他們想要及逃避不想要的；3.得到重要他人的尊重和最小的不尊重；4.安全和豐 足的生活；當個體想要的、本身的需求無法達到時，將會感到挫折，而本身的想 要或需要成為一種必須、要求的話，特別是完美主義者的要求，將會有焦慮、憂 鬱的情形發生，Ellis 認為當個體有必須、一定的想法出來時，連帶著會產生情緒 和行為問題；關於情緒的負向循環，Ellis 也提到由於完美主義過於要求以及必須 的信念，導致當他們產生焦慮、恐慌等不舒服的情況時，由於該情緒影響到了表 現，為了擺脫這些負面的情緒，完美主義者會產生強烈的念頭想要這些情緒銷 時，而強烈的念頭又導致了必須的想法，這樣的必須導致了更多的焦慮、恐慌等 負向情緒，這是 Ellis 所提到的一種負向循環，如圖 2-1-1，完美主義的高要求與 必須想法，會造成負向的想法、情緒、行為的循環，在這樣的循環下，情緒、行 為都會因為完美主義的特質而更加惡化或適應不良，完美主義的確可能造成心理 困擾，不過後續的學者針對完美主義特質做了更細緻的研究與分類，提出不同的 看法，認為完美主義除了適應不良，還有適應性的特質，以下先介紹多向度完美 主義。

圖 2-1-1 完美主義者與適應不良的機制 二、多向度完美主義

1990 年代之後，有學者對於完美主義在進行了一系列的研究，認為完美主義 除了追求過高的標準之外，還有其他的成分存在，Hewitt 與 Flett（1991）將完美 主義分成自我取向型完美主義(self-oriented perfectionism)、他人取向型完美主義 (other-oriented perfectionism)和社會規範型完美主義(socially prescribed

perfectionism)三種類型：

3.社會規範型的完美主義

這類型的個體知覺或相信重要他人對自己有不真實的標準、嚴格的評價，社 會規範型的完美主義者亦有過高和不可控制的標準，通常會經驗到失敗、常有 生氣、焦慮和憂鬱等情緒狀態，甚至可能會因知覺到無力讓重要他人滿意，也 害怕負向的評價、需要獲得他人的關注而避免讓他人失望。需要達到他人的標 準的動機減少了內在動機的程度和負面情感的增加，最後真實我和應該我的不 一致導致負向的情緒，社會規範型的完美主義和自我關聯的精神疾患及症狀相 關(Hewitt, & Flett,1991; Flett, & Hewitt, 2002)。

Hewitt 等人（1991）以多向度完美主義透過不同的研究設計去探討多向度完 美主義的信效度以及多向度完美主義與其他心理構念的相關情形，分成五個研究 如下：

研究 1：為了將多向度完美主義能夠測量，發展其測量方式，以 156 位紐約 大學生(平均 21 歲)為受測者進行多向度完美主義量表的施測，施測後確定多向度 完美主義量表有良好的信效度，三種類型有區辨效度，對於完美主義具有多向度 的假定得到支持；研究 2：為了確認多向度完美主義是不是一種穩定的特質，且 不會落入自陳式偏誤，以自陳式量表和他人觀察的統計資料作為對照，以確認完 美主義者的行為特性是可以被觀察到的；Hewitt 等人以 1106 位紐約大學生和 263 位醫院的精神疾患患者為對象進行研究，透過大學生的自陳量表及親近的朋友的 評估、精神疾患的自評及為其治療的醫師、心理師的評估得到相關數據，數據統 計下發現自陳和他人觀察的數據有顯著的相關，確認了自我取向、他人取向和社 會規範型的完美主義的效度；研究 3：為了瞭解多向度完美主義特性的穩定性和 完美主義與其他特質的相關，透過再測的方式，以 104 位且平均年齡 22 歲的大 學生為受試者，多向度完美主義量表及測量人格、臨床病理的量表作為研究工 具，研究結果發現不同類型的完美主義和心理特質有顯著相關，如自我取向型完 美主義和高個人標準、自我批評、自我責備等特質有顯著相關，而社會規範型完

美主義和過度類化、自我批評、害怕與擔心負面的評價等特質有顯著相關、他人

多向度完美主義除了 Hewitt 等人提出的之外，另一方面，Frost、Marten、

Lahart 與 Rosenblate（1990）也提出不同的多向度看法，有別於 Hewitt 等人著重 在其完美主義的來源所分類的完美主義，他們整理過去的完美主義研究，並透過 研究發現完美主義具有不同的成分(components)，將完美主義分成六個向度，這 六個向度分別是：

1. 關注錯誤(concern over mistakes )：把錯誤看成是失敗，並相信失敗後會失去他 人尊敬的心理；

2. 個人標準( personal standards )：對自己設定過高的標準，並過度的強調這些標 準對自我評量的重要性；

3. 家長期待( parental expectations )：相信父母對自己設定高的目標；

4. 家長批評( parental criticism )：覺得父母對自己(或曾經)有過度的要求；

5. 對行動懷疑(doubts about actions )：懷疑自己的能力是否能夠完成工作；

6. 組織(organization )：自己相信一切事物都要很有組織和次序。

Hewitt 與 Flett 和 Frost 等人對完美主義的研究發現完美主義具有多向度的特 性，前者對於完美主義的高標準來源有進一步的探討，Frost、Marten、Lahart 與 Rosenblate（1990）將完美主義細分成包含六個成分，完美主義除了過高的標準 之外，尚有其他的向度存在，兩派學者針對其完美主義研究採用的量表稱為多向 度完美主義量表(Multidimensional Perfectionism Scale)，研究者因此稱為多向度看 法，多向度的完美主義對完美主義的來源以及成分有更細緻的研究與探討。

三、完美主義者的適應情形與幾近完美主義

Hamachek（1978）提出完美主義的適應性特性，將完美主義分成正常和神經 質的完美主義，他的定義為完美主義提供了另一種看法，認為完美主義可能不完 全是神經質、適應不良的，而多向度完美主義的看法出現後，有許多學者針對完 美主義和適應情形進行研究，發現多向度完美主義和適應不良的情形有顯著的正

相關，像是運動員的競爭性焦慮(Frost & Henderson, 1991)、失眠問題(Lundh, Broman, 1994)、社會焦慮(Juster, Heimberg, Frost, Holt, Mattia, & Faccenda, 1996)、

強迫症狀(Rhéaume, Freeston, Dugas, Letarte, & Ladouceur, 1995)、飲食性疾患 (Bastiani, Rao, Weltzin, & Kaye, 1995)和自殺意念(Adkins & Parker, 1996)等，完美 主義有適應不良的情形。

除了多向度完美主義和適應不良、精神疾患的相關外，有學者以 Frost 的多 向度完美主義所編製的多向度完美主義量表（Frost Multidimensional Perfectionism Scale, FMPS）作為研究工具，好奇與適應情形的相關，研究結果發現「關注錯

除了多向度完美主義和適應不良、精神疾患的相關外，有學者以 Frost 的多 向度完美主義所編製的多向度完美主義量表（Frost Multidimensional Perfectionism Scale, FMPS）作為研究工具，好奇與適應情形的相關，研究結果發現「關注錯