建議

根據本研究結果與發現，研究者將針對青少年、諮商實務工作者及後續相關研 究，提出以下的建議：

壹、對青少年的建議

一、學習正向楷模因應愛情分手之道

從研究結果得知，透過愛情勵志書籍、歌曲與成功走過愛情分手經驗者的分享，

將有助於個人產生激勵和學習的作用，順利走過愛情分手後的傷痛。因此，鼓勵青 少年透過愛情分手書籍閱讀、歌曲聆聽、分手網路社群，從中尋找屬於適合自己的 正向楷模。

二、了解與接受他人陪伴的重要性

研究者在訪談過程中，發現青少年在愛情分手的當下陪伴是很重要的且具有安 定情緒效果。特別是當在愛情分手之際，個人需要重新調整過去與另一半相互陪伴 時刻，因此建議青少年可以尋求家人或朋友的陪伴，度過寂寞和孤獨感。

三、適時地主動尋求協助

從本研究的結果發現，兩位研究參與者在分手後有段時間採取獨自面對的方 式，雖然可以讓自己沉澱思考，但過程是相當的辛苦的。因此，個人如果能適時地 主動尋求協助，例如：師長、家人、同學、朋友甚至專業助人者，將可以讓自己更 能適應愛情分手的狀態。

貳、對諮商實務工作人員的建議

一、強化分手教育推廣課程，學習分手之因應

研究者發現青少年快速進入到一段關係並專心投入這段愛情，但卻忘了要學習 分手的因應。因此，建議強化分手教育課程的推廣，例如：融入各科教學或者辦理 分手小團體…等，協助個人以理性的態度提前預備、學習面對分手後的失落，避免 陷入無法走出愛情分手的困境。

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二、諮商過程中，協助當事人重新框架，自我肯定

研究者發現青少年在歷經愛情分手後，皆有非理性信念與認之扭曲狀況發生，

因此，諮商實務工作者能協助個人覺察自我貶低的情況，將焦點從關係回到自我身 上，並嘗試發現與解構在這段關係中所產生的負面認知，協助其重新框架，將能重 新認識自我，發現自己的優勢，對自我產生信心與肯定。

三、協助個人，擴充在諮商關係以外的社會支持網路

研究結果顯示，社會支持網路是促進愛情分手者復原的重要力量，特別是朋友 間的支持與陪伴，因此，諮商實務工作者若能鼓勵個人擴充諮商關係以外的社會支 持網路，例如：參與社團活動，將能協助個人抒發情緒、降低孤寂感。

參、未來研究建議

一、增加研究樣本與類型

本研究只針對花蓮區兩位研究參與者進行訪談，加上皆為自願者，在研究上配 合度高。因此，在未來研究方面，可設法增加研究樣本數與非自願研究參與者的樣 本，以提升研究結論的完整性及推論性。

二、進行主動分手者的分手復原力模式比對

本研究的研究參與者皆屬於被動分手者，因此未來的研究上，可研究主動分手 者的心理歷程與復原力展現狀況，並進一步與本研究進行比較，以完整瞭解主動分 手者與被動分手者的差異與狀態。

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