水中活動教學之相關研究

本節就水中活動的定義、水中活動的教學和水中活動的相關研究做說明。

一、水中活動的定義

水中運動是一項具有節奏規律和富有韻律的全身性運動之一，在很多運動的 種類裡，運動強度高，可以鍛鍊全身的肌肉且不容易受傷。適合從事這項運動的 年齡層相當廣，從幼童至中老年人都可以從事，享受運動的樂趣（陳清祥，2008）。

在水中環境當中，水能夠提供良好的支持，依照身體在水中不同的深度，可以依 比例減低人體的重量（吳欣蒔、林瑞興，2011）。在前面所述，水中環境有幾大 特性，水中環境的阻力、壓力、浮力、溫度、拖曳力為其特色（蔡元培，2007）

如表2-2-1 表 2-2-1

水中環境的特性

名稱 運動效果

阻力 水中與陸地最大的不同即為阻力，水中的阻力比陸上約高出 12-15 倍。

壓力 運動時水的壓力包覆著全身而壓力能加強胸腔、腹腔和橫隔膜肌肉 的訓練，提高呼吸效率。

浮力 身體僅須承受陸地上十分之一的體重，不易造成腰部及下肢的運動 傷害。

溫度 加強身體脂肪燃燒、代謝，不易因長時間運動引起熱病。

拖曳力 水中環境變化產生的牽引力，讓運動者有較佳的運動效果。

資料來源：蔡元培（2007）水中有氧運動對老年人身心健康之影響，嘉大體育健 康休閒期刊 第六卷一期 01~07 頁。

適應水中活動（Adapted Aquatics）是以水為環境進行適應身體活動，其中 包含的範圍不僅限於失能者的游泳活動而已，而是在水域環境中進行各種形式的 身體活動（Reid & O’Neill , 1989）。適應水中活動的目標是，無論年紀、性別、

與失能與否，透過水環境進行適應身體活動，期待能夠獲得基本的動作技能，藉 以發展適當的功能性活動（Sanders & Maloney-Hills, 1998），並促進人際互動 的社會能力，例如：柯嘉銘（2008）的研究指出，三名自閉症學童，進行適應體 育游泳教學，結果能降低自閉症學生無意義反覆性語言、動作行為並且穩定情緒 增進生活表現，加強游泳技巧。

適應水中活動具有下列幾點好處：（1）增進健康，培養肢體功能性的能力；（2）

改善呼吸與血液；（3）培養親水能力，進而具備水中自救求生的知能；（4）享受 水上活動的樂趣；（5）增進社交活動的情趣，並且可以在夏季消暑。由此可得知 適應水中活動是一個相當好的運動，當然對身心障礙學生來說也是。但是身心障 礙學生在從事適應水中活動時，如何設計課程，調整相關環境設備，讓他們能夠 安全的進行水中活動並獲得相關益處呢？

二、水中活動的教學

有效的適應水中活動教學，一開始教師要透過個別教育計畫方案（IEP）或水 中活動個別方案（IAPP），透過與家長和教師討論，需對失能的學生的缺陷、失能 及特殊需求有充分的了解，才能據以設計適應水中活動與教材教法（卓俊伶，

2005）。

失能者在水環境的肢體活動，因為受到水壓力的影響對於感受身體及四肢在 水中的位置與速度感有所扭曲，這時候教師必須提供動作相關的回饋訊息，降低 肢體活動的不確定性。在提供訊息要注意：（一）回饋的內容不宜過多；（二）回 饋宜採正面敘述；（三）對動作回饋之後，要給予再練習的機會，練習的時候宜採 多樣化及樂趣化的原則，避免枯燥無聊；（四）回饋包括動作的結果及執行的過程 與品質；（五）動作正確也要提供回饋，給予正增強其動作；（六）盡可能鼓勵學 生自己體驗動作的內在感覺，慢慢減少對外在回饋的依賴，藉此慢慢提升錯誤動 作的覺察能力。

適應水中活動教學的設計，首先要根據失能學生目前所有的功能性活動能力 水準，利用水環境的活動，維持或改善失能者功能性活動的能力；再來透過評估 水環境的特性、想要達成的動作及需要的能力條件、失能者三方面的限制，考量 這三者的限制的交互作用，會產生如何的水中動作行為，若要改變這個行為，那 就要找出哪一個限制是關鍵性影響因素，而透過修正與調整，加以嘗試，檢查是 否可以帶來水中動作行為的正面改變（卓俊伶，2005）。除此之外教師要善用「環 境賦使」（affordance）的觀念，從教學環境的設計誘發動作行為。教師身為動作 示範者，適當的示範位置，是促學習者學習動作技能的重要關鍵，基本上，示範 者與學生模仿者的相對位置有三種，（一）面對面相向（二）背對面同向（三）側 對面（陳貞儀、卓俊伶，2004）。在水中活動教學，教師採取位於兩側學生的前方，

在水中進行示範，學生則在岸上觀摩學習。或是教師在所有學生的前方，於岸上 進行示範，學生在水中進行觀摩學習。

在倡導多元教育的方針下，適應水中活動對失能學生而言，是一個理想的復

健活動。適應體育教師在從事適應水中活動，要具備愛心、耐心、信心和接納完 戲比賽、競賽性游泳、潛水、跳水、花式游泳、休閒娛樂活動和划船(Langedorfer

& Bruya, 1995)。近五年有關於水中活動的相關研究如表2-2-2 表 2-2-2

從水中活動相關研究發現從事水中活動教學課程對身心障礙學生的好處有三：

（一）生理上的進步：包括健康體適能、感覺統合能力（二）心理上的幫助：從 事水中活動對於身心障礙學生情緒的穩定，有所幫助。（三）人際關係：許多身 心障礙學生人際關係不佳，最主要的原因在於他們的社會互動、人際關係、溝通 的技巧不佳，但藉由水中活動進行，學生有了比較多與他人互動的機會，也藉由 這個情境讓他學習適當的社會人際關係能力，幫助他們更融入社會。