生活壓力

在我們的生活環境中處處存在著有形或無形的壓力，在面對壓力 時，每個人的解讀及感受都不同，有時會因壓力而得到正面的成長，

有時卻也會因壓力而受到負面的影響。本節首先探討壓力與生活壓力 的定義，再了解青少年的生活壓力來源，並整理有關青少年生活壓力 測量方式之相關研究，以作為本研究生活壓力變項與測量之參考。

一、壓力與生活壓力的定義

壓力通常是指個體在面對外在環境的要求、變化及自認為很難應 付的情況時，於生理或心理上感受到威脅的一種緊張狀態，壓力也是 個人主觀的感受，當感受到環境的要求和變化，並經過評估，察覺該 要求及變化程度超過個人能力及資源所能解決的問題時，將導致個體 與環境間失衡，使個人的認知、生理及心理產生不平衡的狀況，最終 造成情緒和身體上的異常反應（林淑惠、黃韞臻，2008；翁雅綺、侯

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雅齡，2013；陳瑋婷，2013；黃韞臻、林淑惠，2009）。而壓力是個 人與環境間交互作用下所產生的，具有累加及加成的效應，其會因個 體對於壓力不同的反應，造成的傷害也會隨時間累積、擴大或倍增，

當個人無法有效應對壓力時，即可能引發嚴重的疾病或症狀(Selye, 1983；蘇韻文、張志銘，2014)。但若從壓力的正面意義來看，適當 的壓力刺激也可以使個人產生警覺性與挑戰感，並對生活事件進行防 衛而免受傷害，更能成為讓人健康成長的助動力（黃韞臻、林淑惠，

2009；羅惠筠、陳秀珍譯，1994）。

而對於壓力的定義一詞，若要做更為詳盡的解釋，參考國外學者 Lazarus and Folkman(1984)整理各家觀點並將壓力的定義歸納為三種 取向，分別為「刺激取向(stimulus approach)」、「反應取向(response approach)」及「互動取向(relational approach)」三種：

(一)刺激取向

刺激取向的觀點是由國外學者 Homes 及 Rahe(1967)指出壓力是 一種因生活情境改變而產生的情況，並將壓力視為一種刺激，當個人 遇到環境事件(如具威脅性的重大事件、死亡、火災、離婚等)而失去 生活上的平衡時，個體需經過「再適應」的過程，所謂再適應即是花 費精力與體力以恢復個人原本的適應狀態，而其主張「再適應」的過 程是造成生活壓力的主因。

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(二)反應取向

國外學者 Selye(1956)提出壓力是一種刺激所造成的負面反應，其 存在於每個人的生活中，是個人面對環境的任何需求時所出現的反應，

適當的壓力將可以提高我們的警覺性並有更理想的表現；但過度的壓 力則會讓人感到心理困擾並影響身心的健康。而 Selye 也提出壓力的 反應模式─「一般適應症狀(general adaptation syndrome,GAS)」，其包 含了三個階段：

1、警覺階段：指個人受到威脅刺激後對壓力來源缺乏適應力到 生理功能逐漸增強的過程。

2、抗拒階段：指個人發展出對於壓力來源的抗拒能力，在此同 時也對壓力的敏感度逐漸升高。

3、衰竭階段：指若個人持續暴露在壓力來源的傷害下，將會造 成個人適應能力的喪失，最終精疲力竭而導致死亡。

(三)互動取向

互動取向是由國外學者 Lazarus(1966)主張壓力是個人與環境間 的某種關係狀態，壓力不是單純的環境刺激，也不是個人單純的生理 反應，而是個人與環境兩個因素間互動的交互結果。其將壓力定義為：

「壓力是一種刺激因子，會使個人出現一種不平衡的狀態，同時也會

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為個人帶來張力與改變，而壓力也是個人經過認知的評估後所產生的 身心反應」。

生活壓力是由於個人受到生活環境的改變或日常生活事件的刺 激，使其感受到困擾而產生心理威脅及生理刺激的現象，生活壓力包 含了客觀生活壓力及主觀生活壓力兩個部分，客觀生活壓力指的是遭 遇日常生活事件所產生的刺激；主觀生活壓力則是指個人因刺激所感 受到的困擾程度(Turner & Roszell, 1994；江承曉，1991；陳清泉，1990)。

在生活中我們時常會面臨家庭壓力、個人健康壓力、時間壓力、經濟 壓力及工作壓力等( Lazarus ,DeLongis, Folkman, & Gruen,1985)。當我 們在面對生活壓力時產生的後果會因個人而異，其同樣具正反兩面的 影響，生活中適度的壓力可以讓我們增強動機、促進工作效率，使我 們在生活上適應得更好；反之，當生活中的壓力超過我們能負荷的狀 況時，則會引發焦慮、恐懼、憂鬱等情緒上的困擾(林淑惠、黃韞臻，

2008)。

綜上所述，本研究參考互動取向中的壓力定義，再結合生活壓力 的特性後將生活壓力的定義為：「個人受到生活環境的改變或日常生 活事件的刺激，經由主觀認知的評估後，自覺無法平衡而會造成自身 的身心困擾反應」。

二、青少年的生活壓力來源

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日常生活經驗及生活上的事件通常是構成青少年生活壓力的主 要原因，而我們平常感受到的壓力通常與自我生活周遭的壓力事件有 關。生活壓力的來源會依據不同的壓力取向觀點而有所不同，單就互 動取向觀點來看，其並沒有指出特定的壓力來源，當環境中的刺激或 日常生活事件經過個人評估後仍然對於自我身心造成壓力即可稱作 壓力來源。

生活當中的任何事情都有可能成為我們的壓力來源，但若要詳細 論述壓力源的定義，國外學者 Lazarus and Folkman(1986)將其定義為：

「在生活環境中出現對於個人生命財產或心理上的威脅」。而壓力源 也可以指引起任何壓力反應的刺激或事件，其可能是外在或內在的刺 激，或是足以破壞個人身心平衡的事件(孟玉麗，2006)。當壓力源以 造成壓力的原因來解釋，其可以分為生理、心裡及社會三大層面，生 理壓力源指的是類似青少年青春期生理的慾望壓力；心理壓力源的部 分是指已超越心理所能承受的壓力；而社會壓力源則則是指來自社會 的期許、認同等的壓力(Price, 1985)。而國外學者 Compas(1987)則提 出以時間因素來解釋壓力來源，共分為「快速緊急」、「長期慢性」及

「人際互動」的壓力來源，快速緊急壓力源包括生活上的重要事件及 改變等；長期慢性的壓力源指的是因不利的環境因素所造成的重複事

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件；而人際互動的壓力源則包含了與父母、伴侶及同學間互相形成的 長期壓力。

目前國內學者針對青少年進行生活壓力相關的研究，其研究結果 顯示青少年的生活壓力來源會因青少年所處之環境不同而有所不同，

其生活壓力源大多與學校、課業、人際關係、兩性交往、家庭狀況及 社經地位等有關。本文參考國內學者針對青少年進行生活壓力之相關 研究，針對該研究指出青少年的生活壓力來源進行整理歸納，發現青 少年生活壓力來源呈現多元性發展，各研究依自我需求探究該研究對 象不同面向的生活壓力來源。整理後發現多數研究將學校與課業方面、

家庭方面、人際關係納入青少年生活壓力的來源(屈寧英，2003；盧 浩權，2005；汪慧君，2007；蔡宛珊，2007；林美芳，2008；沙兆清，

2009；黃昱得，2010；蔡明富、陳宸如，2013；吳承翰，2013)。目 前在青少年階段兩性交往已趨向開明，因此有部分研究也將兩性情感 所造成的壓力納入生活壓力的來源之一(蔡宛珊，2007；林美芳，2008；

郭怡君，2008；沙兆清，2009；吳承翰，2013)。高中職的青少年正 面臨選擇就讀大學科系的階段，對於自我未來發展的徬徨有時也會成 為其生活壓力的來源，因此沙兆清(2009)及吳承翰(2013)的研究中也 將自我未來發展納入考量。而蔡宛珊(2007)及黃昱得(2010)的研究中 雖皆以高中職或五專日間部的學生作為研究對象，但經研究考量後仍

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究對象的生活壓力來源分為「課業壓力」、「人際壓力」、「家庭壓力」、

「經濟壓力」四個層面進行探討。

三、生活壓力的測量

生活壓力的測量會因各個不同的學者對於生活壓力定義的不同，

所 編 製 出 來 的 測 量 量 表 也 會 有 所 不 同 。 國 外 學 者 Homes and Rahe(1967)所提出的壓力刺激取向將「再適應」的概念納入，因此其 發展出的「生活再適應量表(Social Readjustment Rating Scale,SRRS)」

也以此概念為主軸，其將大部分人會經歷的 43 項正向與負向之生活 改變事件依照標準設定「生活改變值(Life Chang Unit,LUC)」，而生活 改變值設定的基準為先將結婚事件所造成的生活影響及需要再適應 的嚴重形況轉為數值設定為 500，接下來針對 394 位社會背景不一樣 的美國人進行調查，在以結婚此事件為基準的前提下對其他 42 個事 件的再適應程度進行數值的設定，最後建立起每個事件的「生活改變 值」，其主張若將這些生活改變值加起來，就可以知道一個人在某段 時間內所承受的壓力嚴重程度。

雖然國外學者主張「生活再適應量表」可以測量出一個人的壓力 嚴重程度，但若只單就生活事件來評斷個人壓力的程度大小，而沒有 考慮受試者的個別性及自我認知主觀感受的因素，若要以其量表斷定

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個 人 壓 力 感 受 程 度 ， 該 量 表 的 支 持 性 可 能 過 於 薄 弱 。 因 此 Sarason,Johnson and Siegel(1978) 發 展 出 「 生 活 經 驗 調 查 表 (Life Experiences Survey,LES)」，該量表共分為兩個部分，其中第一個部分 有 47 個事件評估為一般人使用，第二個部分的 10 個事件則專為學生 做個別性的設計，其量尺為雙向度測量，依照受試者對於該事件的正 向情緒程度給予正 1-3 分，若產生的為負向情緒，則給予負 1-3 分，

其量表的目的在於評估每項事件對於受試者的意義。而若考量個人主 觀壓力感受，Cohen,Kamarck and Mermelstein(1983)編製了「知覺壓 力量表(Perceived Stress Scale,PSS)」，該量表是用來測量個人的主觀壓 力程度。知覺壓力量表所測量的感受為受試者近一個月內的整體壓力 感受，量表內容共有 7 題反向計分的正向題及 7 題負向題，量尺採李 克特氏(Likert)五點量尺計分方式，依照受試者壓力感受的頻率進行評

其量表的目的在於評估每項事件對於受試者的意義。而若考量個人主 觀壓力感受，Cohen,Kamarck and Mermelstein(1983)編製了「知覺壓 力量表(Perceived Stress Scale,PSS)」，該量表是用來測量個人的主觀壓 力程度。知覺壓力量表所測量的感受為受試者近一個月內的整體壓力 感受，量表內容共有 7 題反向計分的正向題及 7 題負向題，量尺採李 克特氏(Likert)五點量尺計分方式，依照受試者壓力感受的頻率進行評