研究歷程

第一節 研究歷程

本研究以身心動作教育理念為主要課程設計架構，以呼吸放鬆、身體自我覺 察、自然動作探索、人際關係探索等四個主題為課程重點，搭配相關情緒課程的 編擬，來加強情緒覺察、情緒辨識、情緒表達及人際互動等四個情緒管理面向的 提升。課程設計為十週，共20節，於研究過程中搜集、分析，包括學童回饋與心 得、師生會談記錄、觀察員建議與教學省思等資料，藉由持續反思、修正的歷程，

以達到本研究目的及解決待答問題。以下說明本研究課程實施歷程。

一、研究前準備階段

研究者自九十八學年度於台東大學研究所進修課程中，接觸了身心學相關課 程，開啟對身心學領域的探索及興趣。在林大豐、劉美珠教授的指導下，學習並 參與相關身心教育課程與操作技法，體會到身體與心靈其實是一體相關的，我們 的動作、感官、思考、情緒和感覺都是互為關連的。另一方面，身體的智慧及其 所蘊藏的能量與潛能，開啟人們對自己更深層的認識與體驗，也使我們更了解、

欣賞自己。

此外，研究者於國小任教多年，有感於現在社會型態日趨複雜，生活步調異 常緊湊，因生活壓力或情緒失控而做出不當行為的社會事件時有所聞；同樣的，

現在的國小學童也常存在著許多情緒管理問題。然而，學校教育常忽略教導學生 學習如何放鬆與面對壓力的情緒教育課程，另一方面，我們也常被教育成固定與 僵化的自我及身體形象，鮮少檢視自己已身心疏離的麻痺狀態。由於身心學強調 開發身心覺察的教育過程，提供內在深層去體驗、觀照與調適身心內在的感受與 情緒軌跡的方式，來提升自我覺察的能力，進而學習與內在的心靈情緒交流，讓 自己的心境更加坦然，與他人有更良好的人際互動。有鑑於此，若能將身心教育 的理念從國小階段開始教育，提升學童的身心覺察能力，對於改善學童情緒困擾 及紓解內外在壓力應有所助益。

有了上述的體驗與省思，希望能編排一套適合國小高年級學童情緒管理效果 的身心動作教育課程，也期盼讓學童能有更多的學習與成長。在與指導教授討論 後，共同擬定相關課程內容及進度規劃，在教學過程中，隨時向指導教授請益，

也持續修正課程內容的編排。本行動研究課程依呼吸放鬆、身體自我覺察、自然 動作探索、人際關係探索等四個主題循序漸進，持續反思、修正的方式進行教學。

以下說明實際教學情況與學習內容。

二、課程實施階段

本課程於九十八學年度第二學期第2週至第11週，共十週，每週2節，每節40 分鐘，以綜合領域或健康與體育領域課程來進行。課程分四個主題，採循序漸進，

螺旋反思的教學方式進行。首先以呼吸放鬆為主題，主要以第一、二單元為主，

以體察及辨識情緒與身心的關係為目的，透過呼吸與身體放鬆的方式紓緩情緒，

達到靜心、放鬆的效果。第二以身體自我覺察為主題，主要以第三、四單元為主，

瞭解身體的張力與舒緩的反應，提升身體的情緒辨識度，集中注意力，學習傾聽 身體的聲音。第三以自然動作探索為主題，主要以第五、六、七單元為主，藉由 音樂、動作探索與口語引導，喚醒肢體動作的直覺與本能，從自我與人我的身體 活動探索中，辨認、覺察人我動作、表情、聲音等各種肢體情緒表達的可能性。

最後以人際關係探索為主題，主要以第八、九單元為主，藉著樂趣化的活動過程 中，發展與他人正確互動回應的能力，並透過分享活動，給予對方適當的回饋與 鼓勵。第十週則是綜合練習與回顧。以下分別說明每週課程的教學歷程。

（一）第一週：情緒大觀園（實施日期：990303、990305）

1.課程內容

(1)情緒與身心關係；(2)大、小風吹；(3)呼吸覺察體驗；(4)圓背屈蹲；

(5)三度空間呼吸。

2.教學觀察

本週開始進行研究課程，因課程準備尚未周全，事前也尚未充分練習，

懷著忐忑不安的心情上場。第一節首先講解情緒與身心的關係，然而說明 太過匆促簡略，學生可能還未充分了解其意涵即進入大、小風吹的遊戲，

而學生對於遊戲部分興致高昂，參與度高。

「對於身心與情緒的概念性解說不夠清楚，稍嫌粗略與快速。遊戲的 部分參與熱烈，學生樂在其中，且秩序良好」（O-990303）。

「學生對遊戲活動反應熱烈，學習參與度高」（T-990303）。

接下來的呼吸覺察體驗，因口語引導不夠熟練，太過生硬，且活動的 引導顯得有些生疏、混亂，不夠深入，有流於形式的感覺，學生似乎不太 能覺察感受到細微的身體變化，課堂回饋效果不佳，對於這部分的教學，

實有再加以改進的空間。

「主題活動進行稍為單調，對於呼吸體驗覺察的引導不足，提問的技 巧需要再提升。活動流程順序進行有些錯亂，過程中也忘了放音樂」

（T-990303）。

「引導語宜使用開放性的用語較佳，封閉式的用語讓學生少思考的機 會。另外，呼吸覺察可分二部分，由淺而深帶入更深入的體驗，才能 真正引導學生進入身心覺察部分」（O-990303）。

第二節針對脊椎結構作說明，再教導圓背屈蹲動作，剛開始學生無法 靜下心學習，有些男同學甚至一直開玩笑，干擾教學進行，研究者便生氣 處罰玩鬧的學生，以致班級氣氛一度僵硬、嚴肅。原本要教導學生情緒管 理與身心放鬆的動作，卻因本身一時的情緒控制不佳，影響學習氣氛，事 後自覺有些慚愧，應事先將上課秩序與學生約定好，也告訴自己要做好本 身的情緒管理，避免類似情事再發生。

「剛開始的屈膝深蹲暖身動作，有些學生覺得好笑，場面有些混亂，

使我板起臉孔，搗蛋的學生被我短暫隔離處罰，致使學習氣氛一度緊 張、僵硬。在播放音樂與逐次反覆動作練習，學生才逐漸進入狀況」

（T-990305）。

「有些學生不配合、玩鬧，老師馬上給予喝阻，但太過於嚴厲，影響 上課氣氛。老師與學生均在適度的自我情緒管理」（O-990305）。

「希望下次可以開心的上課，和同學互動。很不想在上課的時候，有

（T-990305）。

「也許學生年紀太輕，體驗較少，老師雖用心講解，但學生的專注力 稍為不足，精神較為渙散」（O-990305）。

3.學生回饋

後大大的放鬆一下，壓迫我身體的大石頭，好像都放下了，真的很舒 服」（S-01-14）。

不過，也有學生表示某些動作會令他們不習慣或不舒服。

「在練習三度空間呼吸時，有夾球的位置會不習慣，沒夾球時比較習 慣」（S-01-06）。

「練習三度空間呼吸時，我覺得身體很難呼吸」（S-01-08）。

「我覺得很奇怪，而且圓背屈蹲的時侯，心中會很煩躁，因為吸不到 什麼空氣」（S-01-15）。

4.觀察員建議

由於研究者初次教授身心動教育，對於活動的帶領不是那麼的熟練，

且教學者太過嚴肅，使學生的表現也顯得放不開，因此，如何再調整教學 方式與引導語氣，營造輕鬆愉悅的學習氣氛，應是下次教學的改進重點。

「發展活動可以由淺到深，分兩個層次的覺察活動，例如：先是容易 覺察的感受，之後再引導至體察細微的部分。老師教學態度認真，但 引導有點生硬，可多給學生正面鼓勵，語調再放輕鬆些」（O-990303）。

「學生配合度高，大部分學生均能配合練習，然而老師仍是權威式教 學，學生的表現有被壓抑的感覺。教師語氣要再輕鬆、柔和些。」

（O-990305）。

5.課程檢討與修正

第一週初次指導身心動作，有許多口語引導與方法技巧上的生澀與不 成熟，尤其要引導學生去靜心覺察自己的身心與情緒狀況，像是蜻蜒點水 般，顯得有些倉促不足，欠缺深入的引導體驗，整體的教學時間掌握與教 學流暢度還有待加強。研究者本身的教學方式亦太過嚴肅，有時為了維持 課堂秩序，自己反而陷入一種緊繃的狀態當中。因此，教師必須懂得放下 自我，調適自我，與學生一同享受學習的樂趣；課前也應先向學生說明上 課方式與注意事項。本週於原教室上課，因地板空間不足，原訂身體彩繪 移至第二週，改上圓背屈蹲。

（二）第二週：身心放輕鬆（實施日期：990308、990311）

1.課程內容

(1)身體歸零；(2)三度空間呼吸；(3)身體彩繪；(4)丹田呼吸法；(5)吹 氣遊戲；(6)圓背屈蹲。

2.教學觀察

本週開始移至電腦教室上課，雖然地板空間較上課教室大，但若要全 部學生做較大的地板動作，空間仍略顯不足，故採分組方式進行。第三節 暖身活動複習圓背屈蹲，大部分學生均能專心練習，少部分學生身體還是 很僵硬，似乎放鬆不了。接下來的身體歸零，首先由研究者示範正確躺下、

起身的動作，因場地較小的關係，讓學生分組練習，再個別指導，比原先 預定課程多花了許多時間，然而這是重要的基礎動作，故還是努力完成指 導，以致影響後面課程的時間。

「嘗試加入少許地板動作，學生接受還不錯，然而場地太小，仍是問 題，全部學生一起操作稍嫌擁擠，只好改採分組練習。沒練習的學生 在一旁觀看同學練習，尚能自制不吵鬧」（T-990308）

「礙於空間較小，以分組練習仍是不錯的方法，只是要花費較多時 間，課程安排就要再調整」（O-990308）。

進行身體彩繪時，雖有學生當場就表示「場地太小了吧！」。研究者 當時心裡也蠻無奈的，但採分組進行時，學生大多都能愉快、投入的參與。

「身體彩繪可以放鬆，自由的打滾」（S-02-02、03、07、08、09）。

「左 翻又 翻的 非常 舒服 ， 不但 放鬆 身體 ，也 能讓 心 平靜 下來 」

（S-02-04、10）。

「躺著很舒服，滾來滾去好像把自己的身體沾上了顏料」（S-02-05）。

「我們放鬆時，把身體交給地上，還滾來滾去，真有趣」（S-02-06、

11）。

「身體彩繪很舒服很放鬆，因為不受地心引力的束縳，放鬆的在地上

「身體彩繪很舒服很放鬆，因為不受地心引力的束縳，放鬆的在地上