第三章 研究方法
第四節 身心動作教育課程對學童情緒管理的效果
本節探討身心動作教育對學童情緒管理效果的影響。使用國小高年級情緒管 理量表，檢測身心動作教育課程之情緒管理指數，以相依樣本t考驗，考驗課程 實施前、後之學童情緒管理效果的差異；另外，根據學童的回饋狀況，分析學童 對每週學習身心動作教育課程在情緒管理效果的自我認知，並探討身心動作教育 課程實施後之情緒管理效果，與檢核課程設計是否符合情緒管理面向，據此瞭解 實際的教學成效。
一、身心動作教育課程對情緒管理的效果
以學童情緒管理量表相依樣本t考驗，檢定本研究課程實施前、後，其情緒 管理的提升情形，藉以探討課程實施對國小高年級學童情緒管理的效果。
表4-4-1 學童情緒管理量表相依樣本t考驗摘要分析表
情緒管理層面 項目 個數 平均數 標準差 t值 前測 15 5.27 0.78
認識自己的情緒
後測 15 5.56 0.42 -1.95 前測 15 3.87 0.51
自我激勵
後測 15 4.01 0.52 -1.42 前測 15 3.39 0.48
人際關係管理
後測 15 3.61 0.44 -1.79 前測 15 2.63 0.49
認知他人的情緒
後測 15 2.86 0.31 -2.82＊ 前測 15 4.82 0.60
總量表 後測 15 5.10 0.41 -2.64＊
＊
p ＜ .05
表4-4-1結果顯示，學童情緒管理量表前、後測在「認識自我情緒」、「自 我激勵」、「人際關係管理」等三項情緒管理層面並無顯著差異；在「認知他人 的情緒」達到顯著差異（t=-2.82＊，p＜.05）；「總量表」達顯著差異（t=-2.64＊，
p＜.05）。學生經過身心動作教育課程實施之後，在情緒管理的整體面向有所提
升，顯示本課程對國小高年級學童的情緒管理有正面效果。二、學童對本課程在情緒管理效果的自我學習認知
續表4-4-2 學童對課程在情緒管理效果的自我學習認知分析表
很有幫助 有點幫助 沒有幫助 不知道 週次單元名稱及學習認知
N % N % N % N % 十、身心互動的橋樑
上完十週課程所學的內容：
1.對於你覺察自己與他人內 在的情緒狀況
10 66.7% 4 26.7% 1 6.7% 0 0.0%
2.對於你辨別自己與他人外
在的情緒表情 9 60.0% 6 40.0% 0 0.0% 0 0.0%
3.對於你肢體動作與情緒的
表逹 10 66.7% 5 33.3% 0 0.0% 0 0.0%
4.對於你與他人的人際互動 10 66.7% 3 20.0% 1 6.7% 1 6.7%
第十週之總計／百分比 39 65.0% 18 30.0% 2 3.3% 1 1.7%
資料來源：學童課後回饋單
表4-4-2可分二部分觀之，第一部分為第一至九週學童每週之自我學習認知 分析；第二部分為第十週學童對整體十週課程之自我學習認知分析。以第一部分 來看，效果最佳為第九週，「很有幫助」佔60.0%；最低為第七週，「很有幫助」
佔33.3%；其餘週次，「很有幫助」介於40.0%~53.3%之間。總計第一部分，「很 有幫助」平均為49.6%，「有點幫助」平均為45.2%，各接近五成，平均合計94.8%；
「沒有幫助」與「不知道」平均合計僅5.2%。綜合而言，第一至九週學生對每週 課程在情緒管理效果的自我學習認知上，是認為有幫助的。
第二部分綜合十週課程對四項情緒管理層面的效果，「很有幫助」的部分分 別為66.7%、60.0%、66.7%、66.7%，均達到六成以上；總計「很有幫助」與「有 點幫助」平均合計95.0%，「沒有幫助」與「不知道」平均合計僅5.0%，平均合 計結果與第一部分接近，可知學童對整體十週課程在情緒管理效果的自我學習認 知，是持正面肯定的態度。
三、本課程對情緒管理效果之探討
從第二章第三節之探討得知，身心動作教育應用於情緒管理效果分為呼吸與 情緒放鬆、身體自我覺察層面、肢體探索與情緒表達以及人際互動的能力等四 項。現依據學生回饋資料，從這四項層面再進一步分析、探討，以瞭解身心動作 教育課程，對國小學童情緒管理之效果為何。
（一）呼吸與情緒放鬆
蔡琇琪（2004a）指出身心動作教育課程實施後，學童在透過呼吸獲得靜 定與放鬆方面具有正面的效果。而「呼吸練習」是進入靜心與覺察身體的首 要方法；亦是進到身體裡的良好方式，以丹田呼吸的引導並配合靜心音樂，
能使學童靜下來放鬆身體（張玉佩，2006）。本課程透過呼吸及放鬆的練習，
對於學童的呼吸覺察與情緒放鬆均有所助益。
1.提升呼吸覺察與身體覺知能力
「我學到如何了解自己的情緒，呼吸變化，這些課程讓我知道身體的 變化」（S-01-03、10）。
「練習三度空間呼吸時，腋下夾著軟球，不好呼吸。可是球拿走，呼 吸比原來順暢」（S-01-01、11、12）。
「做這些呼吸的運動時，會發覺平常許多地方真的很緊繃，可是做完 後 大 大 的 放 鬆 一 下 ， 壓 迫 我 身 體 的 大 石 頭 ， 好 像 都 放 下 了 」
（S-01-14）。
「原來呼吸有不同的方式，而用丹田的呼吸方式對身體比較好」
（S-02-01）。
「各種情緒中，呼吸的速度也不同，身體上的動作也會不同，心中的 感受也會跟著不同的變化」（S-02-05）。
「Hu呼吸速度快，做完活動頭會暈暈的」（S-03-06、09，13、15）。
2.利用丹田呼吸，有效緩和情緒與放鬆身心
「原本情緒不穩定的我，以丹田呼吸法，能讓我緩和情緒，放鬆身體」
（S-02-04）。
「丹田呼吸對我的呼吸更好、順暢，沒有壓力，很輕鬆」（S-02-08）。
「在丹田呼吸法中，身心放鬆的感覺很好」（S-02-12、S-04-09）。
「做完丹田呼吸可以讓我的心情平靜下來」（S-03-06）。
「最愛『丹田呼吸法』，它讓我身心都放鬆，並學到緩和身心的辦法
－深呼吸」（S-03-12）。
「我很喜歡丹田呼吸法，因為它能夠讓我的呼吸平緩下來，讓我能夠 去體會身體每一個部位的感受，聽著音樂，身心都感到很舒服、很放 鬆」（S-03-14）。
「丹田呼吸可以讓身體放鬆，而且如果睡不著的話，可以聽音樂，再 做丹田呼吸，一下子就睡覺了」（S-04-15、S-10-02）。
3.藉由呼吸放鬆活動，學習靜心，紓緩緊繃情緒
「我學到調整呼吸的方法，也可以解放壓力」（S-02-05）。
「做這套課程能夠讓呼吸和心情平靜下來」（S-02-07）。
「可以把心靜下來，輕鬆的，自在的休息」（S-02-08、09）。
「 利 用 呼 吸 能 沉 思 、 讓 心 情 靜 下 來 ， 恢 復 原 來 平 靜 的 心 情 」
（S-02-10）。
「呼吸急促會讓自己心情緊繃；慢慢的，輕輕的呼吸，就可以讓心情 平靜下來」（S-02-14）。
（二）身體自我覺察層面
陳怡真（2004）指出身心動作教育課程對國小學童身體訊息的覺察、鬆 與緊的覺察、呼吸的覺察及身體使用的改變等身體覺察能力之提升有正面效 果。吳美慧（2006）亦認為身心遊戲課程能喚醒身體放鬆意識，增加全身性 身體活動能力，能提升動態肢體動作、身體控制能力與身體態度覺察開發的 能力。本課程實施後，對學童的身體覺察能力、身心放鬆舒緩均有正面效益。
1.藉由動作感覺身體的鬆與緊，瞭解身體的張力與舒緩的反應
「做側彎伸展彎的時候身體很難受，做完一邊後，身體很不平衡。做 完覺得側邊都有被拉的感覺」（S-03-07）。
「緊繃、疼痛。腰部再做完後，似乎比較緊繃，但又讓人很放鬆，因 為彎下去時，痛到呼吸困難，起來時就大鬆一口氣啦！」（S-03-12）。
「側彎伸展做完一邊時，另一邊感到不平衡，做完的時候很舒服、很 放鬆」（S-03-14）。
「近端動作轉動身上的關節，腰的部分會酸酸痛痛的，但有時候又覺 得很舒服。」（S-04-02、03、06、09）
「身體彩繪可以讓我感覺到身體緊緊的，還是放鬆的」（S-06-03）。
2.能舒暢身心，消除身體酸痛，達到放鬆目的
「身體彩繪很舒服很放鬆，因為不受地心引力的束縳，放鬆的在地上 打滾，當然很舒服啊」（S-02-14）。
「在做側彎伸展之前，身體還很僵硬。做的時候，身體雖然痠痛，但 後來腰和手臂都不僵硬了，也不痠」（S-03-02、03、04）。
「從頭到腳的關節都動到，不但身體都很順暢，全身痠痛都沒了。」
（S-04-04）。
「近端運動很舒服，就像橡皮擦一樣，把身上的酸痛都擦掉了，做完 很輕鬆自在」（S-04-10、11）。
「十字交叉按摩是個解放痠痛的好動作」（S-05-04）。
「老師教的這些課，睡不好或身體酸痛就可以使用了」（S-10-03）。
3.學習覺察身體的狀況，提升身體覺察能力
「不喜歡側彎伸展，因為身體很痛，不過也因此知道身體柔軟度不夠」
（S-03-01）。
「近端運動動的是平常沒在動的地方，感覺滿舒服的」（S-04-01）。
「做近端運動的時候，身體有一種怪怪的感覺，不知道要怎麼形容」
（S-04-07）。
「一開始是緊繃的，側彎伸展的時候，腰那邊特別的酸痛，但酸也是 一種享受」（S-04-10）。
「雙臂螺旋伸展時，腰的部分讓我覺得緊繃難受，可能是因為不常動 的關係吧」（S-04-12）。
「身體歸零可以體會全身上下的掃描」（S-05-04）。
「十字交叉按摩壓在身體會很舒服，但是到小腿時，會有一點痛」
（S-05-11）。
4.改變對身體活動的既有認知，增進對身體活動的興趣
「 地 心 吸 引 力 緊 緊 吸 住 我 們 ， 有 如 在 宇 宙 的 感 覺 ， 很 有 趣 」
（S-04-10）。
「 強 力 磁 鐵 超 好 玩 的 ， 原 來 身 體 可 以 這 樣 玩 ， 這 麼 放 鬆 啊 」
（S-04-14）！
「我很喜歡老師上的這些課，好玩又能感覺到自己身體的狀況」
（S-05-03）。
「我覺得我越來越不害羞作沒有作過的動作了，心理的石頭也消失 了，或許上這個課，對我的羞澀有幫助哦」（S-06-10）！
「我發現原來自己的身體也可以做這麼多動作，而且都是我以前不會 的，所以可以多多練習」（S-07-08）。
「我這才知道原來身體也可以那麼好玩！我收穫了許多新知識，我會 把這些學過的運用在身體上」（S-10-10）。
（三）肢體探索與情緒表達
身心動作教育使學生從肢體探索中學習傾聽身體的訊息，認識身體正確 結構、學習身心放鬆，進而認識自我、接納自我（曹雯芳，2006）。吳泰榕
（2008）認為身心動作教育多元的動作學習與開發身體潛能，使學童對自己 的身體有了更深入的認識，能做出比平常更多、更有趣的動作。藉由本課程 實施，使學童體察內在情緒的紓發及肢體情緒表達的能力。
1.學童藉由肢體舞動，表達了內在自我情緒感受
「情緒舞蹈，很像在跳芭蕾舞，跳的時候，心情很快樂」（S-06-13）。
「情緒演員可以讓我演出內心的心情」（I-06-05）。
「我最喜歡情緒演員，可以將自己的意思表達出去」（S-07-03）。
「我喜歡蘿絲五節奏的斷奏，它讓我整個人醒了過來；也喜歡寧靜的 節奏，它讓我整個人放鬆下來」（S-07-07）。
「第一次覺得蘿絲五節奏陌生，但第二次覺得有趣。覺得這個活動，
能夠讓大家表達自己的情緒」（S-08-09）。
「蘿絲五節奏讓我感受到五種情緒的變化」（S-08-14）。
「我覺得全班在戴面具的時候，很像一群外星人，但我學到音樂能改 變心情」（S-06-05）。
2.蘿絲五節奏達到徹底放鬆與情緒紓解的功效
「做完後很累，很辛苦，因為有的地方要花很大的力氣，但感覺很快 樂」（S-07-01）。
「上完這節課，我渾身無力，因為在戶外的動作太多了，把身上的力 氣都用掉了」（S-07-05）。
「做完蘿絲五節奏，我心中有股想馬上躺下來的感覺」（S-07-06）。
「做完蘿絲五節奏，我心中有股想馬上躺下來的感覺」（S-07-06）。