自我調節、人格與心理幸福感間的相關研究

一. 人格與幸福感之相關研究

人格一直以來都是幸福感的一個強力預測變項，許多的研究已證明兩變項之 間的關係，然各研究還是有些微差異，以下分別探討。幸福感的研究中，過去較多 關注於主觀幸福感（subjective being, SWB），心理幸福感（psychological well-being, PWB）則是較後期才開始發展的概念，近二十年才開始有愈來愈多的研究關 注。以下會先提及人格與SWB 的關係，而後探討 PWB。

目前為止，人格與幸福感之研究中，最一致的結果為低神經質、高外向性，能 預測較高幸福感，不管是使用 Eysenck 與 Eysenck（1964）的三因子特質理論

（Emmons & Diener, 1985; Eysenck, 1983; Francis et al., 1998）或本研究採用五因子 特質理論（Costa & McCrae, 1980; Diener, 1984; McCrae & Costa, 1991），皆有一致 的結果，而另外三個因子：開放性、友善性與嚴謹性之研究結果，則有些不同。

在一項早期研究中，Wilson（1967）回顧了 15 項人格和自覺快樂（avowed hap-piness）的研究，結果顯示情緒穩定性與外向性皆對自覺快樂有正向預測力，為後 續人格對SWB 的研究拉開了序幕，以下整理大五人格特質與 SWB 的研究。

(一) 神經質與 SWB

神經質是SWB 最強力的預測變項，可預測低生活滿意度、低快樂與高負向情 感（DeNeve & Cooper, 1998），其對負向情境高敏感、對生活事件負面解釋、使負 向感受蔓延（Suls & Martin, 2005），經驗較多的負向情感，導致較低的SWB（Costa

& McCrae, 1980, 1991; Diener, 1984）。

(二) 外向性與 SWB

外向性對SWB 的貢獻已有許多證據（Meyer & Shack, 1989; Myers & Diener, 1995; Thayer, Takahashi, & Pauli, 1988），外向性與 SWB 有正相關，特別在於社交 能力的部分（Diener, 1984），其傾向經驗較多的正向情感，導致較高的SWB（Costa

& McCrae, 1980, 1991）。

(三) 開放性與 SWB

開放性與每一個 SWB 的指標擁有最低的相關（DeNeve & Cooper, 1998），

McCrae 與 Costa（1991）解釋，對經驗開放使個人對正向與負向情感的感受皆提 升，因此對SWB 沒有淨反應。一項老年人社區遷移的研究中指出，開放性預測了 遷移後自尊與憂鬱的提升（Kling, Ryff, Love, & Essex, 2003），Bardi 與 Ryff（2007）

也指出，開放性分別與神經質、外向性產生交互作用，放大了神經質和外向性的基 本情緒傾向，證實了這個說法。

(四) 嚴謹性與 SWB

嚴謹性高者易於經驗較多的正向情感與較少的負向情感，而得到高的 SWB

（McCrae & Costa, 1991），相關性僅低於神經質與外向性（Anglim & Grant, 2016）。 DeNeve 與 Cooper（1998）指出，嚴謹性與生活滿意度有高度相關，其會參與目標 導向的行為、控制環境，以提高的生活品質，工作中也可能提供超出薪水的目的，

像是個人認同、社會支持網絡、及一種目的感（Myers & Diener, 1995），使其生活 滿意度提高。

(五) 友善性與 SWB

友善性所代表的是好的關係品質，增加了其正向情感，但效果較外向性低，友 善性（DeNeve & Cooper, 1998），其易於經驗較多的正向情感與較少的負向情感，

而得到高的SWB（McCrae & Costa, 1991）。

綜合上述，與主觀幸福感相關最高的因素為神經質與外向性，確實存在較多的 研究證據，而友善性、嚴謹性和開放性與主觀幸福感存在較小的相關，McCrae 與 Costa（1991）指出，在理論或實證層面皆可證明此三個因子能正向預測主觀幸福 感，各因素所引導的行為傾向使個人經歷的生活事件，能促進主觀幸福感。

Schmutte 與 Ryff（1997）認為，應把幸福的定義從快樂擴及到正向心理功能，

即使用心理幸福感（PWB），PWB 與人格的關係更加多樣化，五個因子皆與 PWB 有相關，解釋量也提升了，人格解釋了SWB 4%的變異量（DeNeve & Cooper, 1998）， 而對 PWB 則是 8%的變異量（Lamers, Westerhof, Kovács, & Bohlmeijer, 2012）。

Joshanloo（2018）的一項縱貫研究顯示，PWB 不僅可以預測 4 年後分數的提升，

也能提高SWB 的水平，反過來則否，可知就長遠來看，PWB 較 SWB 更有益。如 上所示，大五因素與 PWB 的關係大於與 SWB 的關係（Anglim & Grant, 2016;

Butkovic, Brkovic, & Bratko, 2012），各方面來說也是較 SWB 適當的變項，且意義 上也更貼合現代人所追求的自我實現的「幸福」。

Keyes 等人（2002）同時研究了 SWB 與 PWB，在其施測的 3000 人當中，有 18.6%的人同時具有高 PWB 和高 SWB，12.6%的人具有中等水平，19.3％的人 SWB 和PWB 的水平都很低，45.2％的人具有不同的 SWB 和 PWB 組合：其中 23%的人 具有高PWB 和低 SWB，22％的人具有高 SWB 和低 PWB。當中，高 PWB 和高 SWB 主要與低神經質有關，也與高外向性和高嚴謹性有輕微相關，另外，相較於 SWB 高於 PWB 的成年人，PWB 高於 SWB 的成年人年紀較輕、接受過更多教育、

並且表現出更多的開放性、嚴謹性與神經質，由以上研究結果，可以推測PWB 與 人格向度的關聯性更高，層面也更廣。

整體來說，大五因素人格對 PWB 的預測同樣與低神經質與高外向性有關

（Keyes et al., 2002; Kokko, Tolvanen, & Pulkkinen, 2013; Tommasi et al., 2018），不 同的是，其他三個因子的相關也提高了（Schmutte & Ryff, 1997），特別是開放性，

許多研究皆指出開放性是PWB 強力的預測的因子（Kokko et al., 2013; Lamers et al., 2012; Staudinger & Kunzmann, 2005），以下分別探討各個因子在 PWB 上的作用。

(一) 神經質與 PWB

神經質與 PWB 中的自我接納、環境精熟、自主性有高度負相關（Anglim &

Grant, 2016; Schmutte & Ryff, 1997），其負向自我評價、低效的因應技巧、易經驗 到負向情緒，使其難以面對挑戰，而影響其功能運作（Dewal & Kumar, 2017; Kokko et al., 2013）。

(二) 外向性與 PWB

外向性與PWB 中的正向關係、生活目的、個人成長有正相關（Schmutte & Ryff, 1997），其富有精力、熱情、擁有社會支持、較少感知苦惱和威脅，且正向評估自 己的能力，有助於個人功能之最佳運作，而導向高 PWB（Dewal & Kumar, 2017;

Kokko et al., 2013），Şahin 與 Çetin（2017）指出，高外向性與降低壓力水平有關，

可能提供了促進PWB 的機制。

(三) 開放性與 PWB

開放性與PWB 中的自主性、個人成長有高度正相關（Anglim & Grant, 2016;

Schmutte & Ryff, 1997），其有意願接受新的想法、展現新的行為、改變舊有習慣，

進而改善功能以及個人生活，利於個人追求成長（Lamers et al., 2012），開放性高 者，具有高的想像力與洞察力，促進了PWB 的動機層面（Staudinger & Kunzmann, 2005），能擴大個人實現自我的潛力和能力，同時它可能會引發關於負面感受和生 活滿意的代價（McCrae & Costa, 1991），這是開放性與 SWB 相關較低，而與 PWB 相關較高的原因。有研究指出，當PWB 的初始水準高時，開放性在 33 到 50 歲時 會增加，是大五因素中唯一有相關的因素（Kokko et al., 2013），說明了開放性相較

於SWB 來說，對 PWB 有更多的貢獻。

(四) 嚴謹性與 PWB

嚴謹性與PWB 中的環境精熟、生活目的有高度正相關，與自我接納、自主性 也有輕微的正相關，其擁有長期目標、從進步中得到快樂（Schmutte & Ryff, 1997）， 會訂較高的標準、達成更多目標（Barrick, Mount, & Strauss, 1993），增加生活的意 義與目的，促進PWB。Arshad 與 Rafique（2016）一項針對慢性精神疾病的照護員 之研究指出，提升照護員的外向性和嚴謹性，最終可以幫助促進PWB，可見嚴謹 性對PWB 影響之大。

(五) 友善性與 PWB

友善性與PWB 中的正向關係、自主性、環境精熟有正相關，特別是正向關係

（Anglim & Grant, 2016; Schmutte & Ryff, 1997），友善性傾向高者有較好的關係品 質，與人有密切的關連，有助提升其PWB 與降低痛苦感（Bardi & Ryff, 2007）。

雖然人格與幸福感的研究已有許多，研究結果大致上也指向同一個結果，但有 許多研究者都指出，幸福不只是低神經質與高外向性那麼簡單而已（Dewal &

Kumar, 2017），未來研究需擴展實證調查的範圍，更多正向功能與人格歷程之知識

（Schmutte & Ryff, 1997）。DeNeve 與 Cooper（1998）指出，在短期預測幸福感時，

人格通常是比情境因素更弱的預測因子，只有專注於長期的情感水平時，人格才是 幸福感強而有力的預測指標，這說明了，需要增加一些情境性的因素，像是瑣事的 影響、目標設定與達成及資源等等，會讓幸福的輪廓更加完整。本研究欲探索其他 的影響因素，以期能更了解人格與心理幸福感之間的作用機制，於下一個段落提出 中介變項。

二. 自我調節與心理幸福感之相關研究

Mischel（1968）認為特質的分類過於粗暴，是過於簡化的觀點，其忽略了個 人生活的豐富性和獨特性，以及非凡的適應能力、意識、自我調節。在人格心理 學發展的過程中，曾掀起人與情境爭論（person-situation controversy），即是強調

情境的影響力，因此本研究擬加入社會認知論的觀點，其強調個人、環境與行為 三元之交互影響，本研究採用其中的自我調節，作為中介變項。

兩項新的研究結果皆指出，自我調節可以預測心理幸福感。Gagnon、Durand-Bush 與 Young（2016）在醫療人員身上發現，自我調節能力愈好，其心理幸福感 愈高，工作耗竭愈低；Singh 與 Sharma（2018）針對 100 位成年早期者的研究也指 出，自我調節能力具有提高心理幸福感的潛在可能。自我調節是個人重要的自助技 巧（self-help skills），發展自我調整能力，可以幫助個人保持在最佳的心理狀態，

加強健康、幸福感和工作表現，好的自我管理能力，幫助人們擁有更有目的且有意 義的生活（Gagnon et al., 2016; Singh & Sharma, 2018）。自我調節是可以經由計畫、

練習而提升的，也代表著，除了人格這樣較穩定的影響因素外，心理幸福感也有可 能透過自身的努力而達到改變。

三. 人格與自我調節之相關研究

Şahin 與 Çetin（2017）的研究指出，低神經質與高外向性可預測低壓力水平，

並指出可能提供促進PWB 的機制。而自我調節能力也證實可以預測低的工作壓力：

自我調節高者為了達成目標，會花更多的注意力在自己的思考、情緒與行為上，且 具有高的溝通與社交技巧、選擇性注意力、延宕滿足、目標導向行為、正向因應技 巧，皆能夠減少工作壓力（Fathizadeh & Khoshouei, 2016），在面對反覆的壓力時成 為一個保護因子，以達到自己設定目標，進而提升幸福感（Zimmerman, 2000）。綜 合上述，人格特質傾向與自我調節皆與壓力水平有關，而適當的壓力水平也被證實 能促進心理幸福感，使得研究者欲探索自我調節在人格與心理幸福感間關係之角

自我調節高者為了達成目標，會花更多的注意力在自己的思考、情緒與行為上，且 具有高的溝通與社交技巧、選擇性注意力、延宕滿足、目標導向行為、正向因應技 巧，皆能夠減少工作壓力（Fathizadeh & Khoshouei, 2016），在面對反覆的壓力時成 為一個保護因子，以達到自己設定目標，進而提升幸福感（Zimmerman, 2000）。綜 合上述，人格特質傾向與自我調節皆與壓力水平有關，而適當的壓力水平也被證實 能促進心理幸福感，使得研究者欲探索自我調節在人格與心理幸福感間關係之角