第肆章 身心動作教育課程實施歷程
第一節 課程實施歷程
本節將詳述課程實施前的準備工作，描述進入現場的過程，以呈現課程實施流程與實 際上課情況，並透過照片和文字相輔的方式說明，按照實施時間依序整理。
一、進入現場
（一） 預試課程的經驗
本校體育班於 96 學年度第一學期，增加「身心動作教育」之體育彈性課程11，由 研究者擔任教學工作，故在實施研究課程前期，研究者可從體育班「身心動作教育」
的實際教學，事前瞭解整體上課的流程安排與課程內容的編排，課程是否適切或者需 做些許的調整，整體陳述如下：
1.場地的鋪設：原設定為一人約有二塊綠波墊墊子的活動範圍（72 塊綠波墊），但經 預試課程後發現，因同學有地板動作的移動，故活動空間稍嫌擁擠，
因此在教室和墊子之間取得空間的平衡後，於鋪設墊子時增加為一人 約有二點五塊墊子的範圍可以活動（90 塊綠波墊），以利同學在地板 動作的進行。
11 「身心動作教育」是於 95 學年度第二學期體育班課程發展委員會中，開會決議後編入彈性課程，起因為 研究者認為此課程對於運動選手的身心發展及身體覺察能力能有所幫助及提升，進而能增加其運動表現，
在此的建議與考量下，討論後而排入課程。課程於 96 年第一學期開始實施。
2.教具的準備：主要的教具有亮光球、布條、氣球、筷子、面紙、椅子、音響、身 體模型等設備。亮光球的購置於學期初向體育組長申請經費購買，
椅子、音響則使用學校硬體設備，其餘由研究者自行購買與準備。
3.課程的實施：在預試課程中，嘗試以原先構想的四大課程主題，依序進行課程內 容，從預試同學的反應來看，由於課程內容過於靜態，容易使同學 賴在地板上，或是感到無聊而不想動。此為訂定第一版實施計劃的 主要考量之一。
4.活動內容說明：在活動或動作上的說明，同學有時會不太清楚或不太能理解研究 者所要講的內容，如胸腔結構的說明。因此在正式實施課程進行時，
除用身體模型來說明胸腔的位置外，另會額外用圖片來說明，其他 課程則依內容補充教材。
5.指導語的使用：透過預試課程的實施，瞭解大部分的同學皆能理解研究者的指導 語，並可做出動作或將動作完成，動作的實施大致上也都能達到動 作的目的，因此表示研究者指導語的使用與提示的內容，應該還算 適當。
6.音樂的搭配：實施課程中，常需使用音樂與動作或活動內容作搭配，尤其是在暖 身及綜合活動中，會藉由輕柔的音樂營造出放鬆的環境，來使得同 學能更快進入靜心、身體歸零的狀態。在預試課程中，同學皆能接 受並融入音樂所營造的環境之中，故選擇之音樂適合同學的需求。
預試課程除上述部分可供實施教學課程上的參考外，其他如在教學者的教學路 線、說明位置、教學的節奏及教學的信心上，仍是提供研究者很多學習的經驗及教學 上的幫助，讓研究者能在正式實施課程時教學進行得更加完善。
（二） 課前準備
1.場地佈置：實施場所為本校社團活動教室，該場地並非為木質地板，故需鋪設綠 波墊以利進行課程的實施，鋪設前則需做事前的打掃與整理。惟每週 五社團時間仍有社團學生會使用該場地，故每週上完課後需將綠波墊 拆除擺放至角落，待於隔週上課前再予以鋪設。
2.攝影器材架置：實施場地為一長方形的教室，因此攝影器材架置在課程實施前期 仍不斷在找尋最佳的攝影地點，經嘗試後攝影器材架置則固定於 教室角落（如附錄二），由觀察員進行拍攝的工作。照相機的使用 則由觀察員機動自由拍攝。
3.教材、教具準備：身心動作教育的課程，常需借助道具來說明或進行，如使用吸 管、衛生紙、亮光球、氣球、布條、筷子、身體模型、身體結構 圖等，因此於每節課前依課程內容，準備教材與教具，並備齊相 關資料，每節課之學生心得日誌則於課前印好，由學生在課後帶 回填寫。
（三） 課程實施的說明
實施課程是於學期第七週當週開始實施，研究者為讓參與研究者（同學）能事前 瞭解該學期課程內容進行的不同，所以在第一節體育課時，便向同學說明研究課程的 實施，以及大致課程內容的介紹，並交待研究課程的實施時間。
正式課程實施的第一節課，則詳述研究課程實施的內容、時間，並請同學於課後 向家長說明研究課程後，填寫「參與研究同意書」，於第二節課課堂中交回，研究者表 示若家長對於課程不甚瞭解或有疑惑之處，則可以電話方式與研究者聯絡，瞭解研究 課程的內容與進行模式。
二、「身心動作教育課程」的實施
（一） 第一節課實施流程為：課程介紹、填寫參與研究同意書、填寫身體覺察能力量表 與細長呼吸，上課實況如圖 4-2-1。（教學日期：96 年 10 月 9 日）
圖 4-2-1 第一節上課實況
1. 課程介紹 2. 填寫參與研究同意書
3. 填寫身體覺察能力量表 4. 細長呼吸（吸管）
（二） 第二節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、細長呼吸）、胸腔結構分析、
體驗緊與鬆、起身練習與放鬆、身體歸零，上課實況如圖 4-2-2。
（教學日期：96 年 10 月 11 日）
圖 4-2-2 第二節上課實況
1. 胸腔結構分析 2. 體驗緊與鬆
3. 起身練習 4. 放鬆、身體歸零
（三） 第三節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、丹田呼吸）、髖關節結構分析 與意象探索、Gyrokinesis 介紹與 Gyrokinesis-脊椎的屈伸動作（arch & curl），上 課實況如圖 4-2-3。（教學日期：96 年 10 月 30 日）
圖 4-2-3 第三節上課實況
1. warm up、丹田呼吸 2. 髖關節結構分析與意象探索
3. Gyrokinesis 介紹 4. Gyrokinesis-脊椎的屈伸動作
（四） 第四節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、丹田呼吸）、頸關節結構分析 與探索、Gyrokinesis-脊椎的屈伸動作（arch & curl）與放鬆、身體歸零，上課實 況如圖 4-2-3。（教學日期：96 年 11 月 1 日）
圖 4-2-4 第四節上課實況
12 引自 Kapit & Elson, 2002:22。
1. warm up、丹田呼吸 2. 頸關節結構分析與探索（結構圖 12）
3. Gyrokinesis-脊椎的屈伸動作 4. 放鬆、身體歸零
（五） 第五節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、「Hu」呼吸）、肩關節結構分 析與意象探索、肌膜探索介紹、椅子肌膜動作探索-亮光球、身體彩繪、側彎伸 展與放鬆、身體歸零，上課實況如圖 4-2-5。（教學日期：96 年 11 月 6 日）
圖 4-2-5 第五節上課實況
1. warm up、「Hu」呼吸（衛生紙） 2. 肩關節結構分析與意象探索
3. 椅子肌膜動作探索-亮光球 4. 身體彩繪、側彎伸展
（六） 第六節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、「Hu」呼吸）、脊椎關節結構 分析、脊椎關節探索（透過方布條體會結構排列的關係）與放鬆、身體歸零，上 課實況如圖 4-2-6。（教學日期：96 年 11 月 8 日）
圖 4-2-6 第六節上課實況
（七） 第七節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、細長呼吸）、Gyrokinesis-脊 椎的門面動作（lateral plane）、肌膜探索-氣球、複習身體彩繪與放鬆、身體歸零，
上課實況如圖 4-2-7。（教學日期：96 年 11 月 13 日）
圖 4-2-6 第七節上課實況
13 引自 Kapit & Elson, 2002: plate13。
1. 脊椎關節結構分析（結構圖 13）
2. 脊椎關節探索
（透過方布條體會結構排列的關係）
1. Gyrokinesis-脊椎的門面動作 2. 肌膜探索-氣球
（八） 第八節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、細長呼吸）、Gyrokinesis-脊 椎的門面動作（lateral plane）、下背伸展與放鬆、身體歸零，上課實況如圖 4-2-8。
（教學日期：96 年 11 月 15 日）
圖 4-2-8 第八節上課實況
（九） 第九節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、丹田呼吸）、Gyrokinesis-脊 椎的桌面動作、單臂螺旋與放鬆、身體歸零，上課實況如圖 4-2-9。
（教學日期：96 年 11 月 20 日）
圖 4-2-9 第九節上課實況
1. Gyrokinesis-脊椎的門面動作 2. 下背伸展
1. Gyrokinesis-脊椎的桌面動作 2. 單臂螺施
（十） 第十節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、丹田呼吸）、Gyrokinesis-桌 面動作、複習肌膜探索前半部分－身體彩繪、側彎伸展、下背伸展、單臂螺旋與 放鬆、身體歸零，上課實況如圖 4-2-10。（教學日期：96 年 11 月 22 日）
圖 4-2-10 第十節上課實況
（十一） 第十一節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、「Hu」呼吸） 、Gyrokinesis-脊椎的海浪動作（wave）、側身屈抱與放鬆、身體歸零，上課實況如圖 4-2-11。
（教學日期：96 年 11 月 27 日）
圖 4-2-11 第十一節上課實況
1. Gyrokinesis-脊椎的桌面動作 2. 複習肌膜探索前半部分
1. Gyrokinesis-脊椎的海浪動作 2. 側身屈抱
（十二） 第十二節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、「Hu」呼吸） 、Gyrokinesis-脊椎的海浪動作（wave）、近端運動與放鬆、身體歸零，上課實況如圖 4-2-12。
（教學日期：96 年 11 月 29 日）
圖 4-2-12 第十二節上課實況
（十三） 第十三節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、細長呼吸）、Gyrokinesis-脊椎的桌面動作（繞圓動作）、屈膝深蹲、倒掛尾閭與放鬆、身體歸零，上課實 況如圖 4-2-13。（教學日期：96 年 12 月 04 日）
圖 4-2-13 第十三節上課實況
1. Gyrokinesis-脊椎的海浪動作 2. 近端運動
1. Gyrokinesis-脊椎的桌面動作（繞圓） 2. 屈膝深蹲、倒掛尾閭
（十四） 第十四節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零、有氧律動）、Gyrokinesis 探索系列動作、身體部位-氣球探索、放鬆、身體歸零與圓背伸展，上課實況如 圖 4-2-14。（教學日期：96 年 12 月 11 日）
圖 4-2-14 第十四節上課實況
1. 有氧律動 2. Gyrokinesis 探索系列動作
3. 身體部位-氣球探索 4. 圓背伸展
（十五） 第十五節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零）、Gyrokinesis-脊椎的海浪 動作（地板）、反彈球-節奏、地板肌膜動作伸展-亮光球與放鬆、身體歸零，上 課實況如圖 4-2-15。（教學日期：96 年 12 月 13 日）
圖 4-2-15 第十五節上課實況
1. warm up（靜心、身體歸零） 2. Gyrokinesis-脊椎的海浪動作（地板）
3. 反彈球-節奏 4. 地板肌膜動作伸展-亮光球
（十六） 第十六節課實施流程為：warm up（靜心、身體歸零）、Gyrokinesis-脊椎的海浪 動作（地板）、筷子-和身體溝通、地板肌膜動作伸展-亮光球與放鬆、身體歸零，
上課實況如圖 4-2-16。（教學日期：96 年 12 月 18 日）
圖 4-2-16 第十六節上課實況
（十七） 第十七節課實施流程為：warm up-毛巾操、擦玻璃-body parts 與放鬆、身體歸零，
（十七） 第十七節課實施流程為：warm up-毛巾操、擦玻璃-body parts 與放鬆、身體歸零，