本論文的主要結構就是筆者的選手經驗、教練視角以及學術背景而來的訓練 思維。因此，為了要釐清訓練思維的轉變以及過去訓練的經驗，就是針對這三個 部分進行反思。所以，在第一章的部分，主要就是從筆者的選手經驗點出問題，
在從教練視角以及學術的背景進行反省。
圖 3-3 本論文之主軸結構
在第一章的研究背景和問題意識中，先從筆者的個人馬克操訓練背景轉折，
在不同階段出現不同的馬克操訓練思維，而在筆者受傷之後遇到了訓練思維上的 困惑，透過教練的視角、運動哲學的啟發，發現了過去的馬克操訓練思維都是有 著一些問題在，而筆者也一直追求所謂的有效率的跑步動作，也是有一些問題存 在，所以，在實踐上筆者試著以不同於過去的訓練思維，進行馬克操訓練，並透 過哲學理論作為實踐之背景來論述。以達到理論輔助實踐，實踐反省理論之目的。
選手經驗
訓練思維
教練視角
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因此，在第四章的部分，將針對筆者的馬克操訓練經驗進行反思，分別從選 手經驗、教練經驗以及訓練思維。而論述的方式主要呼應著第一章節的問題與轉 變，以描述的方式將自己的經驗忠實的呈現。在透過理論的輔助，釐清不同階段 的訓練思維。
圖 3-4 第四章架構圖
馬克操訓練經驗的 反思
選手經驗的反思
國中時期
高中時期
第一次受傷
第二次受傷 到大三 大三到碩士
教練經驗的反思
教練思維的轉變
跑團教練培訓的經驗 反思
訓練思維的反思
模型的訓練思維
模調的訓練思維
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在第五章將延續著第四章的反思，進行馬克操訓練思維之重新構築，首先是 釐清將馬克操之模型與模調之訓練思維，在這裡將以理論之特點進行描述，分別 從形式與活的形式、概念知識與身體知識、協調與綜合、構念與存在。就是馬克 操訓練之重構，分別從跑步訓練的目的、馬克操存在之意義，以及跑步動作的調 整進行論述。
圖 3-5 第五章架構圖
馬克操訓練思 維之重新構築
論模型與模調 之訓練思維
形式與活的形式
概念知識與身知識
協調與綜合
構念與存在
馬克操訓練之 重構
跑步訓練的目的
馬克操存在之意義
跑步動作的調整
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第肆章 馬克操與跑步經驗的反思
本研究主要從筆者本身的問題出發，從受傷後的處境出發。為了找回過去的 跑步機制，並回到過去的跑步水平，藉由馬克操的練習來找回跑步機制。但卻發 現，自己仍然能夠做出馬克操，也能夠跑步，只是對於馬克操和跑步的知覺程度 已大不如前，即身體可以分別做出馬克操與跑步，但是對於整個身體的回饋、感 覺材料的呈現都是相當模糊的。因此，為了重新建構跑步機制，試著複製過去的 訓練經驗，卻發現要複製過去的訓練經驗是有難度的，或甚至是不太可能。因為 在過去有著不同的訓練段，也都有著不同的馬克操訓練，像是從國中的基本功訓 練、高中的動作整合訓練等，不同時候有著不同的訓練目的。雖然在不同的處境 下，所面對的任務與計畫均有所不同，但是不變的是我們還是要練習馬克操、還 是要跑步、還是要來建構更有效率的跑步動作。如果馬克操訓練是隨著不同的階 段，像是小學、國中、高中、體能期、技術期、比賽期等的不同的話，那某方面 來說是屬於意向性的問題。就是說，在練習馬克操的時候，都有可能隨時因為意 向性的轉變，而改變馬克操的訓練品質，像是今天就是心情不好不想練習、在練 習的時候看到有女生走過去而分心等，因此，從這類問題並不是本研究主要討論 的範疇。本章節主要針對筆者過去的馬克操及跑步訓練經驗進行描述，並釐清從 選手經驗、教練經驗以及其他的相關經驗進行描述及反思，並對自身的跑步知識 的形成進行釐清就是從選手及教練，在不同的身法下是如何面對問題、如何追求 卓越，以及各種的練習經驗，接著則是在跑步世界中的教練身分，身為教練的筆 者是怎麼樣去看待訓練的，以及如何幫助選手進步的思考等。
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