在上一章節主要就是講說跑步的訓練的思維模式，接著在這裡要從一個比較 不同的方式來討論跑步訓練的目的。當然要討論這個問題，在一般的看法下，這 個問題似乎是不用拿來討論的，因為要訓練當然就是為了跑的更快。所以，應該 要這麼問，我們為什麼要跑更快?當然，只要把個問題歸咎於動機，或許就能夠 帶過。但是，從很多方面來說，從事跑步運動或投入跑步訓練，有著許多的原因，
像是提升心肺適能，就是比較是體適能方面。但是，在這裡要說的是一種競技的 跑步，也就是說這種跑步訓練就是站到競技場上從事競技的跑步。所以，為了要 釐清最後跑步動作的調整或是跑步機制的重構，要先釐清跑跑步訓練的目的，以 及馬克存在之意義。
一、跑步訓練的目的—投身於跑步世界
從事跑步運動，都會有著一定的訓練，而訓練一定都有訓練的形式或模式。
訓練有很多種目的，但是這裡要說的是競技的目的，也就是為了站到比賽場上與 人較勁的目的。當然有些人好像天生就很會跑、也不用刻意去做太多的訓練就能 夠達成一定的成就，但是往往能夠達到卓越的除了有一定的天賦之外，更不可或 缺的就是訓練。
在科學至上的現在，凡是掛上科學兩個字，就代表著快速、有效。所以，就 有些人以為把跑步數字化，就代表著是一種有效的進步方式，理由很簡單，因為 跑步就是看秒數的，在這樣的前提下，把跑步數據化似乎是很有道理的一件事。
但是，當跑步只是在追求著最後的成果、秒數的呈現，某方面來說就是指是為跑 而跑，反正只要教練說這樣會進步就去做、選手這樣練才會進步，只要秒數有跑 到，就一定能怎麼樣。但是，跑步訓練並不只有數字，在數字的背後還有很多很 多的故事，所以，每當我們跟人家說我們的創造最佳成績的那場比賽時，總是能 夠侃侃而談，對於那一陣子的跑步訓練都特別有印象。很多時候在比賽失利時，
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除了會檢討比賽時的策略、狀況，更會反省訓練時的種種，有的時候練的好不一 定比的好，以的時候比的好不一定練的順。在這種不知道會發生什麼情況下，訓 練通常都是為了追求一種穩定、安定感。但是，這種過度的安定感，似乎會變成 一種限制，而失去的那種不確定性所帶來的跑步的刺激感和愉悅感。也就是說，
當我們過度安逸於當下的訓練狀況，很多時候就會變的一落千丈，因為大家都在 想要進步、追求卓越，達到某種成就。所以，問題不是要把跑步訓練的框架拿掉，
這樣就不需要有跑步訓練了，也就沒有任何基準點來訓練跑步，而是要怎麼在這 框架裡面找到自由。
跑步訓練的安排、規劃，大致上來說其實都差不多，只是會因為每個教練都 會有著自己認為比較重要訓練方式，像是有些認為重量訓練很重要、有些認為阻 力跑很重要、有些則是跑步的基本動作等。所以，這裡要說的是不論是選手或是 教練，對於訓練都會有某種訓練的形式，如果只是把這樣的形式套在選手上或是 教練自己的思維上的話，某方面來說，就是一種框架、一種限制。但是，我們都 知道，跑步會隨著訓練而有突破、進步，當然如果只是按表操課，練完就收的心 態，很多時候還是只能進步那一點點或是就那樣了。所謂要在跑步訓練中找到自 由，就是說在這樣的限制下，還能夠做出怎麼樣的變化、怎樣的化學效應，更進 一步的追求進步、追求卓越，像是在訓練當中藉由應付不同的情形來獲取經驗，
或是面對不同的身體狀況時，該如何維持應有的運動表現等等。也就是說，跑步 訓練就是為了要站上到比賽場上與人一較高下，為自己爭取某種榮耀。所以，跑 步訓練並不只是為了成績而訓練，訓練的背後還有著很多不同的意義，若是要說 的跑步訓練的目的，那就是我們在這個世界上存在的其中一個計劃，並投向跑步 這項任務的前提。
二、馬克操存在之意義—洞悉跑步的質變
在這邊討論這個問題可能會有點抽象，不過筆者以為在做某個練習的時候並 不是為了練習而練習，或是教練跟你說你叫做等等，當然如果直接的練習，不用
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跑步。在進入這樣個前提後，就是要跑步動作本來就沒有所謂的對或錯、這個比 較好或是那個比較好等等，而是說每個人都有在世存有的跑步方式，就是原本所 展現出來的跑步的樣態。但是，這裡如果只是要尊重每個人的跑步動作，那麼就 毫無修正可言了。所以，這裡要說的是要怎麼在模型與模調之間得到平衡。
從模型的思考就是一定要用馬克操來跑步，就是說跑步有個絕對的跑步形式，
最理想的跑步動作，所以可以不用考慮到原本的跑步動作，直接就是否定要在世 存有的方式，更是忽略掉主體性、把身體當成是機器對待，並透過這樣來構築跑 步機制，但是這樣的思考在前面也論述了很多用模型來思考的一些問題。而從模 調來思考跑步，就會變成是說每個人都有他們跑步的樣子，在這樣的情況下，會 變成是沒有一個標準，因為我本來就會跑步，所以就不需要做任何的修正或調整 了，也就沒有任何訓練的意義可言。所以，在這邊要說的是，模型的思考可以提 供我們跑步動作的基準，而模調的思考則是提供了調整動作方式。
以筆者受傷之後，重新建構跑步機制的方式來看，就會變成是馬克操與跑步 動作之間找不到任何的相關性，因為在受傷之後變成是用沒有任何調整過的方式 來跑步，即受傷後的在世存有的方式來跑步，這就很像是看到筆者的學生，會做 馬克操得動作，但是跑步還是用他們的方式在跑。經過前面一大串的反思，並以 模型與模調的方式說明，雖然是以理論的方式，但仍然是建立在實踐上。所以，
從思維的轉變，筆者在訓練時，更加仔細的體會各種不同的感覺材料，更嘗試掌 握不同的感覺意義，使得跑步動作產生變化。舉個例子來說，練習馬克 B 的動作 時，不論是步行、墊步、跑動的時候，可能都只注意到馬克操得動作形式，而用 一種比較靜態的方式來練習或是看動作。但是，在跑步是一個動態的行徑過程，
也就是整個身體的位移，而不是只有腳的動作。因此，筆者一直思考著我該怎麼 能夠在練習馬克操的時候，也跟跑步的時候的移動之間做調整，因為要直接在跑 步的過程中硬是要做出馬克 B 的動作，很容易就會變成是往前踢小腿的動作。而 馬克 B 的動作就是要在跑步騰空時，小腿的一個延伸回踩的動作，使腳能夠落在
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身體的正下方，以減少支撐期的處的時間。在這樣的想法下，以支撐期的姿勢來 說，就是身體要走在腳前面。那麼要怎麼走在腳前面，很多時候我們在跑的時候 都會變成是腳帶著身體走，那麼筆者就試著把腳的騰空時間稍微加長，也就是等 到身體跟上之後在做出延伸下踩的動作。
所以，筆者後來在練習馬克操的時候，除了用來作為練習前的動態暖身操外，
更在練習的過程中試著體會身體動作之間的關係，並透過不同的動作形式，體會 不同的感覺材料，進而掌握跑步這些感覺材料所呈現的形式。最後，在跑步的過 程中，以一種連續漸變的方式來調整跑步的動作，就是說在跑步的過程中，掌握 馬克操練習時的動作意義。而當筆者在訓練選手的轉變，就是一直不斷地觀察選 手的動作，除了動作的形式外，也可以看到各自的用力方式，而在調整跑步動作 時，也不是指針對動作形式來調整，而是給出不同的情境、比較不同的感覺材料 的呈現，並試著掌握比較好的動作意義。
因此，筆者以為在模型與模調的之間要取得一定的平衡，如果走向各自的極 端的話，一個會變成是機器般的對待，刻意的修正跑步動作，而忽略個人的差異 性與身體的特殊性，另一個則是原始狀態，就是強調個人的跑步方式，並以其跑 步方式為真理，所以不需要任何的修正或調整。但是，既然要投入跑步運動就是 要不斷的追求卓越，每個訓練的存在都有其意義，只是我們要怎麼在訓練的底下 挖掘出更多的意義，發展更多的可能性來找尋進步的可能。
最後，馬克操訓練，主要在於練與教當中，雖然選手是負責練、教練是負責 教，但是在這過程中，不僅選手會受到教練的影響，教練也會被選手影響。雖然 選手主要是以觸覺或是運動覺來做動作，教練是以視覺來動作，但是在這練與教 中，兩者都是相互影響的。所以，本論文要說明的觀念是，馬克操或是任何跑步 技術，終究有個理想的形式存在，就是說如果真的能夠像理論那樣跑、那樣練，
何嘗不是最好的辦法，也能夠做出做好的運動表現，只是在現實中、實踐上，要 真的從模型、理型的觀點出發，或許在初學或是啟蒙的時候會有一定的效果。但
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是，運動就是要不斷的追求卓越、追求進步，這樣的思維在筆者身上就遇到的問 題與瓶頸。所以，為了能夠持續在運動場上生存下去，訓練思維的轉變是不可或
是，運動就是要不斷的追求卓越、追求進步，這樣的思維在筆者身上就遇到的問 題與瓶頸。所以，為了能夠持續在運動場上生存下去，訓練思維的轉變是不可或