課程 情緒管理課 編製者 磨文慈
單元名稱 處理自己的生氣 單元時間 180 分鐘(共九次) 參考資料 心智圖基礎篇（孫易新，2001）
單元目標 1. 能察覺引起生氣情緒的原因。
2. 能選擇適當的方式處理生氣的情緒。
教學資源 電腦、心智圖、黑板、彩色筆、八開圖畫紙 第一節
【生氣湯】
1. 由老師引導學生，共讀「生氣湯」繪本故事。
2. 請學生說出繪本故事裡的重點大綱？如「古怪國的阿古力很愛生氣，有一次被 蚊子叮了以後就生氣了，生起氣來就會噴火，結果火把他家燒一半、漢堡也焦 了、他也不能刷牙了、玩具也壞了、只要一生氣噴火就所有的事情都不能做，
阿古力就傷心的哭了起來…。」
3. 整理繪本的故事重點，並且以心智圖來畫在黑板上。
第二節
【小柯南的小方法】
1.探討繪本「生氣湯」之故事內容。
（1） 為什麼事生氣？
（2） 怎麼知道自己在生氣？
（3） 生氣時會有哪些表現（特徵）？
（4） 使用不當的生氣處理方式會造成什麼後果？
（5） 要怎麼讓自己冷靜下來？
2.請學生發表，並且給予提示與引導。
第三節
【心智圖好好玩】
1.提供情緒管理的策略，以電腦的心智圖來介紹情緒處理的步驟與提示，如下：
（1） 發現自己在生氣，為什麼:考不好、被罵、跟別人吵架、被捉弄、不理我..。
（2） 冷靜下來:深呼吸 3 次、心裡默數 1-10、等到不生氣的時候才說話。
（3） 想出處理生氣的方式:請求幫助、告訴對方我生氣了、另外找一個遊戲玩。
（4） 趕快去做:選擇一個適當的方式。
2.帶著學生了解重點，並且按著步驟解說。
第四節
【記憶力大考驗】
1.複習上次上課的內容，並且將上次電腦畫出的心智圖再一次呈現。
2.考考學生的記憶力，故意將心智圖遮住某些部份，讓學生來猜猜看被遮住的部 份是什麼？
3.填填看：以填空的方式讓學生記住心智圖每個步驟的重點。
第五節
【我會想辦法】
1.複習上次上課的內容，並且將上次電腦畫出的心智圖再一次呈現 2.與學生一起討論還有什麼可以加註或是他可以做得到的方法。
3.實際拿出一張空白紙，讓學生腦力激盪把想法寫出。
4.以心智圖的方式整理出學生的想法。
5.將步驟與提示套用在「生氣湯」故事中。
第六節
【試試處理自己的生氣】
1.情境演練（教師示範）：請學生跟著回答步驟與提示：在走廊上遊戲時，被同學 踩到腳；因為很痛，所以生氣了。
2.請學生上台練習處理上述的例子。
第七節
【我會畫心智圖】
1.複習上次教過的心智圖繪製技巧與方法。
2.讓學生試著用紙筆來畫畫看心智圖，先不要求精美。原則上只要有想法，就請 學生立刻畫下。
3.學生畫完後修正學生的作品。
第八節
【我會修正我自己】
1.利用在班上拍攝的影片，讓學生觀看自己的行為表現，檢視他自己有沒有按著 老師所教導的步驟去執行。如播放一小段學生上課的狀況，請學生自己修正自己 的問題，如果學生沒發現的部份，老師再適時提醒。
2.請學生試著再將情緒管理的策略再默背一次，不斷的反覆練習直到記熟為止。
第九節
【重點大集合】
1.複習情緒管理的步驟與重點。
2.情境演練：老師設定不同情緒的情境，讓學生上台與老師做情境演練。
3.歸納整理學生今天的表現，並且以心智圖來呈現問題。