高齡者健康相關行為對快樂感之差異

本節主要探討不同健康相關行為的高齡者對快樂感之差異情形，本研究健 康相關行為變項包括：運動、蔬果攝取、睡眠時數、抽煙與喝酒五項。本研究 採用 t 檢定、單因子變異數分析來進行健康相關行為與快樂感差異情形的考 驗，並以 Scheffe 檢定進行事後比較。其結果如下，以驗證假設三：執行健康相 關行為之高齡者的快樂感有顯著差異。

壹、運動情況對快樂感的差異

我國推行全民體能運動「333 原則」，333 分別指每周運動 3 次，每次超過 30 分鐘，心跳每分鐘 130 下（魏亞夫，2010），其精神強調的是規律運動。為 了探討運動頻率對快樂感的影響，並驗證規律運動是否會造成快樂感的差異，

因此在運動部分，將原本的分類方式重新歸類為「規律運動」與「不規律運 動」兩組，「規律運動」包括一星期幾次與每天；「不規律運動」組包括從 不、一個月一次或更少與一個月幾次，希望藉此探討規律運動與否對快樂感是 否有差異存在。透過獨立樣本 t 檢定比較此兩組在快樂感上是否有所差異。由 下表 4-3-1 可知其 t 值為 2.806（p<.01）達顯著差異水準，且「規律運動」高齡 者的快樂感比「不規律運動」的高齡者來的高。

本研究結果與尹祚芊（2003），Teoman、Ozcan 和 Acar （2004）、李易儒 等（2008）的研究發現相同。推論其原因，這是因為運動有穩定情緒的降低壓 力 的 作 用 。 就 生 理 層 面 來 說 ， 持 續 性 的 運 動 可 以 令 人 體 分 泌 腦 內 啡

（endorphin），使人產生快樂、放鬆、止痛的效果。因此造成規律運動與否在 快樂感的差距。

表 4-3-1 高齡者的運動情形對快樂感之差異分析

變項 次數 平均數 標準差 t 值

運動 規律 205 5.29 1.001 2.806**

不規律 149 4.98 1.081

**p<.01

59 貳、蔬果攝取

將蔬果攝取分為「每天」與「非每天」兩組，「每天」係指每天均有攝取 蔬果；「非每天」組包括一個月一次或更少、一個月幾次與一星期幾次，希望 藉此探討蔬果攝取頻率對快樂感是否有差異存在。透過獨立樣本 t 檢定比較此 兩組在快樂感上是否有所差異。由下表 4-3-2 可知其 t 值為2.242（p<.05）達顯著

差異水準，且「每天」攝取蔬果的高齡者之快樂感比「非每天」的高齡者來的

高。

推論其原因，可能是蔬果的成分能影響神經傳導，增加血清素分泌，讓人 有精神振奮的感覺。而某些蔬果中富含的維生素Ｃ更有助於穩定情緒。因此使 得不同蔬果攝取頻率的高齡者在快樂感上產生差異。

表 4-3-2 高齡者的運動情形對快樂感之差異分析

． 次數 平均數 標準差 t 值

蔬果攝取 每天 282 5.22 .996 2.242*

其他 73 4.92 1.187

*p<.05 叁、睡眠時數

將睡眠時數分為三組，分別為「小於 6 小時」、「6-8 小時」與「8 小時以 上」三組，透過單因子變異數分析來比較此三組就診（醫）頻率在快樂感上的 差異情形。由下表 4-2-3 可知其 F 值為 3.207（p<.05）達顯著差異水準，而經過 Scheffe’s 事後比較，顯示不同睡眠時數在快樂感得分上有顯著差異存在，且睡 眠時數「6-8 小時」組高於「8 小時以上」組。

推論其原因，雖然部分高齡者的睡眠時數較多，但很有可能是因為睡眠品 質不佳導致需要更多的睡眠時數來恢復疲勞，以致於睡眠時數的多寡造成了快 樂感上的差異。

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表 4-3-3 高齡者的睡眠時數對快樂感之差異分析

變項 次數 平均數 標準差 F 值 事後比較

睡眠時數 1.小於(含)6 小時 52 5.10 1.142 3.307* 2>3 2.6-8 小時 252 5.22 .980

3.大於(含)9 小時 47 4.91 1.152

*p<.05 肆、抽煙

本研究將抽煙行為分為三組，分別為「不抽菸者」、「戒煙者」與「抽菸 者」。「不抽煙者」係指從未抽過煙者；「戒煙者」系指現在不抽，但以前抽 者；「抽菸者」包括了一天 1-5 根、一天 6-10 根、一天 11-20 根、一天 21-40 根與一天 41 根或以上的吸煙者。透過單因子變異數分析來比較此三組抽煙情形 在快樂感上的差異。由下表 4-2-4 可知其 F 值為.246 未達顯著差異水準，顯示高 齡者抽煙情形對快樂感沒有差異。

有人認為飯後一根煙，快樂似神仙，某種程度暗示著抽煙確實會提昇快樂 感；但亦有從生理角度來解擇為何抽煙不能提昇快樂感，因為尼古丁可使多巴 胺（dopamine）值提高讓人們清醒並專注，所以抽完一根菸會有愉快振奮的感 覺，但對於煙的量會越要越多，反而使享受感逐漸消失（Klein, 2004），降低 了快樂感。因此抽煙對快樂感之差異性仍需要更多研究來加探究。

表 4-3-4 高齡者的抽煙行為對快樂感之差異分析

變項 次數 平均數 標準差 F 值

抽菸 1.不抽菸者 248 5.15 1.013 .246 2.戒菸者 46 5.26 1.104

3.抽菸者 60 5.13 1.142

61 伍、喝酒

至於喝酒部分，本研究將喝酒行為分為二組，分別為「不喝酒者」與「喝 酒者」。「不喝酒者」係指未曾因喝過酒者；「喝酒者」則包括了現在不會這 麼喝，但以前會、一個月一次或更少、一個月幾次、一星期幾次與每天。透過 獨立樣本 t 檢定比較，其 t 值為.415 未達顯著差異水準，顯示高齡者喝酒情形對 快樂感無差異。

推論其原因，可能是喝酒時的情境所造成的，因為飲酒文化的影響，有時 與親朋好友聚餐，難免會小酌一番，此時的情緒很有可能是快樂愉悅的；但有 時會有某些高齡者因為處於生活中的低落期，需要酒精來排除憂愁與解悶，此 時的情緒可能是傷心難過的，但在本次研究中因為資料限制，並無法全盤將高 齡者的生活情境考慮進去，可能才導致喝酒行為對快樂感沒有差異產生。因此 喝酒對快樂感之差異性仍需要更多研究來加探究。

表 4-3-5 高齡者的喝酒為對快樂感之差異分析

變項 次數 平均數 標準差 t 值

喝酒 不喝酒者 270 5.15 1.070 .415 喝酒者 84 5.20 .967

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