雙和醫院周佳蓉臨床心理師提醒您,小心年節焦慮症悄悄來報到

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雙和醫院周佳蓉臨床心理師提醒您,小心年節焦慮症悄悄來報到 現在請你花個幾秒鐘問問自己,當你想到:「快要過年了」,這 時你可能會感覺到以下哪些狀況?煩躁、心情糟、擔心、容易發 脾氣、感到無力、緊張、胃口不好、睡眠不佳、想逃避、疲累; 如果你符合 6 項以上,代表「過年」這件事已經成為你的壓力。 讓你對年節 已有預期性的焦慮,那到底為何過年這種家人團聚、凝聚感情的重要活動卻成為我 們的壓力呢? 不管是單身或已結婚,一定都曾聽過:「唉呀,什麼時 候要結婚啦?有沒有男朋友或女朋友了?……」或者 如:「年紀不小了,差不多該生小孩了。什麼時候要再 生第二胎呀?一個太孤單。你是不是都沒給他吃,小孩 這樣太瘦了啦……」,長輩們你一言我一句,被連環關 心的你只能傻笑帶過。 越接近年節時期,來諮商的民眾中常會不約而同提到關 於回家的煩惱。由於生活型態改變,單身族增加、未生 育與生育少的人也越來越多了。「年節焦慮症」儼然已 成為現代人的共同煩惱,甚至成了婚姻的一大考驗,因 為過年造成夫妻爭執的狀況也層出不窮。要如何來因應這些甩都甩不掉的壓力呢? 提供你一些小提醒,讓你這個年可以好好過。【左圖:周佳蓉臨床心理師】 1.夫妻雙方套好招:不管是回婆家或是回 娘家,你的另一半便是你的最佳盟友,針 對可能會被關心的議題先達成共識,討論 好暗示的默契,或許是一個眼神、一個尷 尬的笑,當對方招架不住時,身為另一半 的你請趕快出來救火,畢竟過年只是一 時,但夫妻是長久的。 2.聽聽就好別上心:許多時候這些善意的 「關心」,其實只是個開啟溝通的管道,有時只需簡單回答:謝謝建議、我會考慮 就好。不斷的提醒(洗腦)自己,長輩只是想跟我聊聊天,請記得認真的人就輸 了。【左圖:年節焦慮症儼然成為現代人的共同煩惱】 3.決定輕重不衝突:對於教養的干預往往是最難解決的議題,尤其是當長輩祭出 「這麼久才見一次面,沒關係吧。」這時身為父母的你往往陷入矛盾的天人交戰

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中,這時要決定哪些要求可以彈性、哪些要求需要堅持,若是已經決定彈性了,就 學習睜一隻眼閉一隻眼。(文/周佳蓉,雙和醫院臨床心理師)

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