雙和醫院周佳蓉臨床心理師提醒您，小心年節焦慮症悄悄來報到 現在請你花個幾秒鐘問問自己，當你想到：「快要過年了」，這 時你可能會感覺到以下哪些狀況？煩躁、心情糟、擔心、容易發 脾氣、感到無力、緊張、胃口不好、睡眠不佳、想逃避、疲累； 如果你符合 6 項以上，代表「過年」這件事已經成為你的壓力。 讓你對年節 已有預期性的焦慮，那到底為何過年這種家人團聚、凝聚感情的重要活動卻成為我 們的壓力呢？ 不管是單身或已結婚，一定都曾聽過：「唉呀，什麼時 候要結婚啦？有沒有男朋友或女朋友了？……」或者 如：「年紀不小了，差不多該生小孩了。什麼時候要再 生第二胎呀？一個太孤單。你是不是都沒給他吃，小孩 這樣太瘦了啦……」，長輩們你一言我一句，被連環關 心的你只能傻笑帶過。 越接近年節時期，來諮商的民眾中常會不約而同提到關 於回家的煩惱。由於生活型態改變，單身族增加、未生 育與生育少的人也越來越多了。「年節焦慮症」儼然已 成為現代人的共同煩惱，甚至成了婚姻的一大考驗，因 為過年造成夫妻爭執的狀況也層出不窮。要如何來因應這些甩都甩不掉的壓力呢？ 提供你一些小提醒，讓你這個年可以好好過。【左圖：周佳蓉臨床心理師】 1.夫妻雙方套好招：不管是回婆家或是回 娘家，你的另一半便是你的最佳盟友，針 對可能會被關心的議題先達成共識，討論 好暗示的默契，或許是一個眼神、一個尷 尬的笑，當對方招架不住時，身為另一半 的你請趕快出來救火，畢竟過年只是一 時，但夫妻是長久的。 2.聽聽就好別上心：許多時候這些善意的 「關心」，其實只是個開啟溝通的管道，有時只需簡單回答：謝謝建議、我會考慮 就好。不斷的提醒（洗腦）自己，長輩只是想跟我聊聊天，請記得認真的人就輸 了。【左圖：年節焦慮症儼然成為現代人的共同煩惱】 3.決定輕重不衝突：對於教養的干預往往是最難解決的議題，尤其是當長輩祭出 「這麼久才見一次面，沒關係吧。」這時身為父母的你往往陷入矛盾的天人交戰
中，這時要決定哪些要求可以彈性、哪些要求需要堅持，若是已經決定彈性了，就 學習睜一隻眼閉一隻眼。（文/周佳蓉，雙和醫院臨床心理師）
