均衡營養好健康~北醫校園舉辦「食」在健康活動

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均衡營養好健康~北醫校園舉辦「食」在健康活動 本校申請教育部健康促進學校計畫,舉辦一系列的活動,包括知識性的營養講座及 徵文活動,趣味性的抓水果及抓蔬菜活動,並實際執行飲食記錄並提供營養諮詢等 活動,3 月 9 日的第一場營養講座,邀請專業營養師林郁茹演講。 減重的普遍觀念就是少吃多動,這是老生常談。但 吃了太多,但若想只想靠運動來減重,就算把自己 累得半死,卻仍大吃大喝,體重是無法下降。我們 每天平均要做 200 多個與食物有關的決定,到底該 怎麼吃?學習如何做選擇是非常重要的。 在 3 月 9 日的第一場營養講座,參加同學超過 120 人,而參加「做嘴巴主人」要做 2 個月(3 月 9 日 至 5 月 20 日)飲食記錄的同學也超過 50 人,大家 都興致勃勃,講座後同學還紛紛向營養師提出健康減重的困境與疑問。【右圖:參 加飲食記錄的同學先紀錄身高、體重】 期望經由宣導正 確的健康飲食認 知及飲食調理方 法,協助同學培 養良好的飲食習 慣。並實際運用 在生活中,傳達 給同學們健康飲 食生活重點:1. 均衡飲食,2.多吃蔬菜與水果,3.降低脂肪的攝取量,希望能提供同學正確資訊,破 除迷思。(文/學務處衛保組) 【圖:健康生活從飲食開始,同學會後仍認真地請教林郁茹營養師】

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